2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Postoje dvije vrste bijesa: opravdan ili neopravdan, ili opravdan i neopravdan. Prvi nastaje kao posljedica nepravde: nešto nam je ukradeno, oklevetani smo itd. Drugi je kada osjećamo nezadovoljstvo, razočaranje, kada smo prevareni u vlastitim očekivanjima, neostvarenim namjerama i neuspješnim pokušajima. Ovi incidenti čine naš život manje udobnim i dodiruju bolne tačke u emocionalnoj sferi.
Da bismo razumjeli je li ljutnja opravdana ili ne, potrebno je postaviti dva pitanja:
Koje je konkretno zlo počinjeno?
Znam li sve o onome što se dogodilo?
Svi smo u jednom trenutku iskusili neosnovani bijes uzrokovan očiglednom nepravdom koja se zapravo nije dogodila. Ogorčenost možemo osjetiti u različitim situacijama: sticajem okolnosti, pogrešnom percepcijom, neprikladnom generalizacijom, nekim ličnim sklonostima ili očekivanjima, pa čak i samo umorom - a ponekad i kombinacijom svih ovih faktora. Bez obzira na razlog, dolazimo do pogrešnog zaključka da smo povrijeđeni. Ljuti smo, ali naše zgražanje je neosnovano.
Dakle, šta radite sa tom vrstom ljutnje? Kako se možemo nositi s neosnovanim bijesom i kako to možemo usmjeriti u dobrobit svih?
U konstruktivnom odgovoru na neopravdani bijes postoje tri važne komponente, a njima se često dodaje i četvrta komponenta.
Razmjena informacija
Sposobnost da se razgovara iskreno, razmijene informacije prvi je korak ka konstruktivnom rješavanju nastalog problema. Predstavljajući situaciju iz svoje perspektive, dajete drugoj osobi priliku da shvati kako se osjećate, mislite i šta vas brine. Glavni naglasak stavljate na događaje koji su vas zabrinuli i ne fokusirate se na krivca incidenta.
Vrlo je važno shvatiti da bijes nije ničim opravdan, da niko nije učinio nikakvo zlo protiv vas. Da, zlostavljač vam je otežao život, učinio da se osjećate negativno, ali nije počinio nemoralno djelo.
Prikupljanje informacija
Samo postavite pitanje zašto “zlostavljač” nije učinio nešto.
U nekim slučajevima moramo priznati da nemamo potpune informacije o tome što se dogodilo, pa nam može biti teško utvrditi imamo li zakonsko pravo na ogorčenje.
Prikupljanje informacija važan je korak u utvrđivanju opravdanosti vašeg zamjeranja. Dakle, kada shvatimo da jednostavno nismo sve razumjeli tako dobro, riješit ćemo se negativnih emocija i u svom počinitelju vidjeti običnu osobu.
Razumevanje
Ponekad, čak i shvativši da je naš bijes neutemeljen, nije nam se lako riješiti negativnih emocija i prihvatiti ono što su ljudi oko nas učinili. U ovom slučaju moramo nastojati da se razumijemo. Čak i ako ta osoba nije počinila zlo ili zločin, njeno ponašanje vas može povrijediti. Možda ćete osjećati ogorčenost, razočaranje ili ogorčenost. Morate razumjeti postupke ove osobe, a ona mora razumjeti vaša osjećanja.
Za to je potreban iskren razgovor od srca, bez ikakvih kritika, osuda i optužbi. Shvaćanje da je vaša ogorčenost neosnovana pomoći će da se suzdržite od kritike i osude.
Želja za postizanjem razumijevanja vrlo je važan dio u međusobnim odnosima. Svi se osjećamo mnogo sigurnije kada postignemo razumijevanje. Čak je i neutemeljeni bijes znak da nema takvog razumijevanja u nekom području naše veze. Ljutnja i ljutnja rijetko nestaju sami, bez otvorenog, prijateljskog razgovora između zainteresovanih strana.
Zahtjev za promjenu
Postoje neke navike, nijanse ponašanja koje možemo promijeniti. Ne možemo tražiti od ljudi da promijene svoje karakterne crte, reakcije, temperament itd. Ovo je važno znati i zapamtiti. Prirođeni se praktično ne mijenjaju, možemo promijeniti i stečeni.
Možda je ovdje glavna stvar zahtjev. Ne zahtevamo, ne kritikujemo. Mi jednostavno tražimo i pripremamo se za činjenicu da nas i pitaju. Moramo biti spremni i za promjene.
Zasnovano na knjizi Garyja Champena "Downside of Love"
Preporučuje se:
Emocionalno Zlostavljanje I Kako Se Nositi S Njim
Emocionalno nasilje, zvuči vrlo zastrašujuće i ne shvaća svaka žena da se to odnosi na nju. Simptomi koji ukazuju na to: iritacija, ogorčenost, uopće nema snage za ono što želite. A možda ni najmanje želje i entuzijazam. Jedina želja je leći i ne raditi ništa.
Kako Izbjeći Bijes I Naterati Svoje Dijete Da Vas čuje?
Zašto ne razumeš? Rekao sam ti sto puta !!!! Koliko možete učiniti istu stvar? Zabranjujem ti…. Ne možete to učiniti !!! Morate … Bićete kažnjeni …. Ove fraze obično ne vode ničemu osim našoj nemoći naših roditelja i bijesu ili ogorčenosti djece.
Unutrašnji Kritičar - šta Je Ovo I Kako Se Nositi S Njim?
Dosadna trulež, potencijalni izjedač, patuljasti patuljak) ili kako biste nazvali svog unutrašnjeg kritičara? Da, ovaj drug vam može prilično uništiti život. Kako biti? Hajde da to shvatimo. Psiholozi to nazivaju na pametan način) - super -ja, roditelj koji kontrolira ili autonomne negativne misli, sestre Nagoski u svojoj knjizi "
Kako Se Nositi Sa Stresom? Kako Se Nositi Sa Stresom?
Nedavno se mnogi ljudi žale da nemaju vremena za bilo što, sve ih živcira - muž je loš, šef je ljut, djeca su ljuta (ne rade ono što žele), postoji veliki stres, zadatke na poslu, morate imati vremena da sve završite na vrijeme i kontrolu, ponekad morate posao završiti kod kuće.
Šta Je Egotizam I Kako Se S Njim Nositi?
Egotizam je oblik prekida kontakta u smislu gestalt terapije. To je slučaj kada puno shvatite o sebi. S obzirom na novo iskustvo i utiske stečene tokom terapije, to se može nazvati i uvidima. - Kako o tome ranije nisam razmišljao - mogli biste pomisliti.
