2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-18 02:23
Iznenađenja i neizvjesnosti čekaju nas na svakom uglu.
Suočeni smo s neizvjesnošću u svim područjima života: javnom, profesionalnom, porodičnom, ličnom.
Često nam iznenađenja izazivaju stres, tjeskobu i strah. I to su prirodne reakcije, budući da smo uglavnom svi ljudi navike i volimo kad je sve jasno i predvidljivo.
Istraživanja pokazuju da ljudi različito reagiraju na neizvjesnost, te da ljudi s većom netolerancijom prema neizvjesnosti mogu biti manje otporni i skloniji lošem raspoloženju, negativnim ili depresivnim osjećajima i anksioznosti (Američko psihološko udruženje).
Pa čime se bavite? Kako razviti otpornost na neizvjesnost i prevladati stres povezan s njom?
S egzistencijalnog gledišta, prema teoriji temeljnih motiva Alfreda Langlea, da bismo stekli stabilnost, potrebna nam je zaštita, siguran prostor i podrška (1FM „Sposobnost biti“).
Zaštita. Šta vam pruža zaštita? Koliko se osjećate sigurnim u životu? Odakle dolazi ova zaštita? Ko vas je štitio u prošlosti? Ko sada štiti? Kako se možete bolje braniti?
I fizička i psihološka zaštita su važne. Psihološka zaštita se odnosi na pouzdane dobre odnose s drugima, veze sa ljudima kojima možete vjerovati, koji su vam bliski. To je i osjećaj vlastite vrijednosti, da možete razumjeti i prihvatiti sebe, vjerovati u sebe.
Siguran prostor … Gdje je u vašem životu vaš zaštićeni prostor, fizički i emocionalni?
Siguran prostor je prostor u kojem možete biti dobro prisutni i u vanjskom i u unutrašnjem životu. Sa stanovišta vanjskog života, ovo je soba, stan ili soba u kojoj se osjećate dobro, u kojoj se jednostavno možete osjećati i osjećati se sigurno. Sa stanovišta unutrašnjeg života, prvi prostor u odnosu na sebe je tijelo. Možete li se osjećati dobro u svom tijelu? Kako se nalazite u svom unutrašnjem prostoru? Kako izgleda? Takođe, ovo je prostor za odnose sa prijateljima, porodicom, kolegama.
Podržava. Na šta se oslanjate u svom životu i na šta se možete osloniti u svom životu? Šta vam daje podršku u životu? Kome i kome možete vjerovati?
Vrlo je važno da osoba pronađe podršku u životu kako bi imala snage izdržati. Za dobijanje podrške ključ postaje povjerenje - u sebe, u druge, u svijet. Poverenje se gradi tamo gde je čvrsto tlo pod nogama.
Odgovorima na ova pitanja, stjecanjem zaštite, prostora i podrške, možemo izdržati i biti u mogućnosti suočiti se s neizvjesnošću i stresom. Čak i ako nam se situacija ne sviđa i ne želimo biti u njoj, možemo biti stabilni u njoj i moći je izdržati.
Niko ne može izbjeći neočekivano u našem životu. Ali možemo biti spremniji za takve situacije.
Američko psihološko udruženje (APA), nudi 10 savjeta za suočavanje sa stresom neizvjesnosti:
- Budite ljubazni i strpljivi prema sebi. Saosećanje prema sebi se odnosi na otpornost.
- Prisjetite se prošlih uspjeha, kako ste se nosili sa stresnim situacijama u prošlosti. Iskoristite ovo iskustvo.
- Razviti nove vještine. Isprobajte nove stvari, pa ćete razviti naviku bržeg prilagođavanja novim situacijama.
- Ograničite pristup vijestima. Kompulzivna provjera vijesti razvija anksioznost. Pokušajte gledati vijesti samo u ograničenom vremenu.
- Ne vješajte se stvarima koje ne možete kontrolirati.
- Poslušajte vlastiti savjet. Šta biste savjetovali da vam dođe prijatelj s ovim problemom?
- Čuvaj se. Pokušajte dobro jesti, dovoljno spavati i vježbati.
- Potražite podršku od onih kojima vjerujete. Obratite se porodici i prijateljima.
- Kontrolišite šta možete. Uspostavite dnevni red koji će vam pomoći da steknete strukturu.
- Zatražiti pomoć. Profesionalni psiholozi pomažu u razvijanju zdravih načina za suočavanje sa stresom neizvjesnosti.
Ne možemo uvijek nešto promijeniti, ali uvijek možemo ojačati svoju fizičku i mentalnu stabilnost.
U tekstu se koriste materijali Američkog psihološkog udruženja (APA) „Velika nepoznanica: 10 savjeta za suočavanje sa stresom neizvjesnosti“(kolovoz 2020.); otvoreno predavanje Alfrieda Langlea "Nesigurnost, strah i povjerenje: egzistencijalne teme u ogledalu izazova vremena" (05.11.20).
Preporučuje se:
Strah Od Promjene
Mnogi se plaše promjene - metateziofobije, koja se ponekad naziva i neofobija, odnosno strah od novog. Osjećamo se ugodno u poznatom okruženju, rutinama i poznatim stvarima; Suočavamo se sa promjenama u zoni udobnosti sa sumnjom, sumnjom i strahom.
Strah Od Nove Veze
Postoji mnogo razloga zašto ljudi izbjegavaju ozbiljne veze: traume iz djetinjstva, nespremnost na preuzimanje odgovornosti, intimni problemi, želja za neovisnošću i drugi. Danas ćemo govoriti o onim slučajevima u kojima je strah od nove veze povezan s raskidom.
Ljubav I Strah Od Histerične Ličnosti
Histerična ličnost i histerija riječi su koje su odavno uključene u naš svakodnevni život. Često pod histerijom u našem općem shvaćanju uopće ne mislimo na ono što histerija kao fenomen zapravo jest. Histerična ličnost (u daljem tekstu I.
Samo Me Ne Ostavljaj! Strah Od Gubitka Partnera, Strah Od Napuštanja. Trauma Napuštanja
Za razliku od straha od odbacivanja, koji se temelji na osjećaju srama zbog osjećanih potreba i osobnih karakteristika, strah od napuštanja mnogo dublje nalikuje paničnom užasu iz stanja zaborava, nepostojanja. Kako razumjeti da li osoba ima taj strah?
Strah Od Klizanja. Zadovoljstvo I Strah. Analiza Jednog Posla
Zahtev klijenta. Alena, pomozi mi da se izborim sa strahom! Sljedeće sedmice idemo sa mojim supružnikom na skijalište, čini se da je sve divno - opuštanje, romantika, ljepota, ali unaprijed znam: opet ću se bojati, svladavajući očajnički, užasan strah od rizičnih spustova, iako je ovo nije prvi put da pratim svog muža na putovanjima … Općenito, ja sam dobar u snowboardingu, ali jašem s pretvaranjem, uvijek priznajući nešto pogrešno … Postoji li neki poseban razlog iza ovog stra
