2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Tehnika uklanjanja stezaljki mišića iz očnog segmenta iz Reich-ove zbirke psihoterapije usmjerene na tijelo
Za početak, samo malo teorije.
Teoretičar tjelesno orijentirane psihoterapije Wilhelm Reich učio je: mišićna ljuska ne formira se odmah i ne nasumično, već namjerno - odozdo - ravno prema gore.
Odnosno, u djetinjstvu je prva osoba imala blokove u donjim segmentima tijela. A kad osoba odraste, u njoj se već formiraju blokovi na nadređenim segmentima njegova tijela.
To se događa otprilike, poput skamenjenja ili transformacije u bajkama ili "Metamorfoza" drevnog pjesnika, sakupljača folklora - Ovidija. Sećate se? Osoba se pretvara u kamen, stijenu ili drvo, počevši od stopala. Zatim se pretvara u kamen do pojasa. Tada se pomiču samo usne. Tada postaje sav od drveta ili kamena.
A kada je osoba razočarana mlađom braćom, Perzejem i drugim vitezovima? Prvo se zjenice kreću, zatim usne, zatim se cijela osoba odmrzne.
Isto je i s Reichom, iako nije volio bajke, nije bio psihoterapeut iz bajke.
Dijete je spušteno u neurotičnu mišićnu ljusku. Gore. Odrasla osoba ga već otkopčava, naprotiv - odozgo prema dolje.
I zašto?
Ali zato što su dječji mišićni blokovi uvijek povezani s dubokim intimnim traumatskim iskustvima. Odvezati ih je najteže, oni su poput htonskih čudovišta, tajanstveni su, žive u Tartaru i neshvatljivi su. Pokušajte se boriti protiv njih bez vodiča.
Blokovi odraslih mišića (gornji) uvijek su povezani sa društvenom traumom. Nisu ni duboki ni intimni i najlakše se liječe. Stoga se oni najprije izliječe.
I zato uvijek počinjemo s očima. (Ako želimo raditi vježbe tjelesno orijentirane terapije).
Evo jedne takve vježbe u tjelesno orijentiranoj psihoterapiji za oslobađanje napetosti mišića.
Telesno-orijentisana vježba za tijelo "Vježba za oči"
Prvi zahtjev je da se udobno smjestite na stolicu, tako da vam stopala počivaju na podu. Utemeljenost je prvi zahtjev psihoterapije usmjerene na tijelo. Ne prekrižavajte noge! Otkopčajte čvrsto pričvršćene kopče! Radite sve vježbe terapije usmjerene na tijelo u ventiliranom prostoru!
Ova vježba tjelesno orijentirane terapije ima šest dijelova. Svi dijelovi vježbe izvode se prije pojave simptoma boli - inače se blokada neće slomiti. Ali!
Dok radite ovu tjelesno orijentiranu psihoterapijsku vježbu, može vam se dogoditi da vam se zavrti i da vam bude muka. To sugerira da imate jako jak blok u segmentu oka. Stoga započnite ovu vježbu radeći samo prvi dio, postupno dodajući ostatak. NEĆETE moći učiniti sve odjednom, jednostavno ćete se onesvijestiti. Ali ne brinite, postupno skupljajte sve dijelove ove vježbe. Učinite to vrlo polako i glatko, ali snažno. I naravno - redovno.
Bolje je ako to počnete sami raditi kod kuće, jer kada dođete do terapeuta orijentiranog na tijelo, jednostavno ćete izgubiti vrijeme i novac ako niste tako spremni dovršiti sve zadatke. Ovo je za vas psihoterapijska vježba orijentirana na tijelo - mjesec dana.
Tjelesno orijentirana psihoterapijska vježba za oslobađanje stezanja mišića iz očnog segmenta
Prvi dio vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo Reicha
Zatvorite oči svom snagom i malo masirajte (kuckajući i pritiskajući) kapke i kožu oko kapaka, sljepoočnica. Opustite ovo područje. Zatvorite oči svom snagom (do bola) na pet do šest sekundi. Zatim, baš kao i s maksimalnom napetošću, naočale naočari. Takođe na pet do šest sekundi.
Ponovite ovu vježbu tri do četiri puta.(Jednom za početak)
Drugi dio vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo Reich
U ovoj i sljedećim vježbama rade samo okulomotorni mišići, a ne i glava. Ne možeš okrenuti glavu.
Pomaknite očne jabučice ulijevo dok se ne zaustave. Zatim desno. Zatim opet lijevo. Učinite to što je moguće sporije i glatko. Ova vježba se izvodi deset puta (idealno).
Treći dio vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo Reich
Napravite isti pokret (do krajnjih granica) s očnim jabučicama, ali u smjeru "gore-dolje-opet gore". Deset puta. Idealno. Glava je ponovo na svom mjestu, okulomotorni mišići rade. Dopustite mi da vas podsjetim da se vježba radi s bolovima u mišićima - otprilike, poput baletne vježbe u štali.
Četvrti dio vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo Reich
Glatko, po cijelom opsegu očne duplje, okrećući oči prema kapcima što je više moguće, rotiramo oči. Ovu vježbu radimo deset puta u smjeru kazaljke na satu i isto toliko puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Peti dio vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo Reich
Ponavljamo prvu vježbu ("žmirkanje-naočaranje" očiju).
Šesti dio vježbe za terapiju usmjerene na tijelo Reich-a
Sjedimo zatvorenih očiju i promatramo svoje osjećaje. Opuštanje. Pet minuta.
Za ovu vježbu tjelesne orijentacije nije normalno samo osjećati vrtoglavicu. Normalno je i ako osjetite neku vrstu nelagode (napetosti) u čeljustima (u segmentu čeljusti) ili u grlu.
To je zbog činjenice da su sve stezaljke mišića međusobno povezane i da prekidaju jednu, utječemo na druge.
Ova tjelesno orijentirana psihoterapijska vježba cilja na specifičnu mišićnu napetost i blokove.
U suprotnom, gotovo je nemoguće riješiti se mišićnih stezaljki i blokova. Cesta će biti savladana pješačenjem!
Elena Nazarenko
Preporučuje se:
Psihoterapija Orijentirana Na Tijelo I Praksa Samopomoći
Stres, negativni osjećaji, situacije inhibicije izražavanja emocija stvaraju psihološku nelagodu i uništavaju ličnost. Psihoterapija orijentirana na tijelo zasnovana na interakciji psihe i tijela koristi se za ublažavanje unutrašnjeg stresa, ispravljanje negativnih stanja.
Osjetila: Razvojne Vježbe
Svaka osoba ima ogroman raspon osjećaja: od radosti do tuge. Ovi osjećaji nam omogućuju da živimo u potpunosti, izrazimo svoje raspoloženje, odgovorimo na manifestacije svijeta oko nas i pošaljemo drugima „emocionalne signale“: želite utješiti i zagrliti uplakano dijete i želite se pridružiti osobi koja se smije kako bi se „zarazili“pozitivom.
Vježbe Za Samostalni Rad S Glasom
Evo nekoliko zanimljivih vježbi za istraživanje vlastitog glasa. Važno je zapamtiti da svaka obuka zahtijeva sistematičnost i uključivanje, inače neće doći do promjena. Stavite ruke na trbuh, sjetite se situacije u kojoj ste bili jako ljuti.
Liječenje Unutrašnjeg Djeteta: Važnost I Vježbe Integracijskog Rada
Liječenje vašeg unutrašnjeg djeteta nešto je što vam može učiniti život sretnijim i lakšim. Svi imamo ogorčeno unutrašnje dijete koje čeka da ga čuju i vole. U ovom članku možete, između ostalog, pročitati o vježbama za ozdravljenje unutrašnjeg djeteta.
4 Vježbe Za Očuvanje Razmišljanja U Starosti
Održavanje dobrog stanja uma i jasnoće razmišljanja vrlo je važno kako bismo se dobro osjećali u starosti, kao i očuvali našu sposobnost da budemo nezavisni. S ove četiri vježbe nećete izgubiti jasnoću misli, čak ni u starosti. 1. Višebojni tekst Kao što vidite, ova slika prikazuje nekoliko riječi napisanih u različitim bojama.
