2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Pod opterećenjem
Polje informacija u koje smo, voljno ili nevoljno uključeni, ogromno! Stručnjaci, analitičari, novinari, blogeri prate svaki incident sa različitih gledišta. To doprinosi činjenici da je svaki događaj obrastao s još više podataka. Količina dolaznih informacija premašuje sposobnost osobe da ih percipira, nije u stanju nositi se s tim u takvim razmjerima. Za ovu knjigu doslovno nema vremena, emocionalnih ili intelektualnih resursa. Osoba ne razmišlja, ne reflektira, već samo apsorbira, percipira informacije na granici svojih snaga i mogućnosti.
Dostupnost informacija i lakoća s kojom ih sada primamo dovodi do činjenice da se koncentracija pažnje smanjuje, nemoguće je usredotočiti se na jedan izvor. Preopterećenje dovodi do oštećenja memorije, smanjene produktivnosti razmišljanja i općeg pogoršanja performansi mozga. Analitičke sposobnosti pate: čovjeku je sve teže donositi odluke i donositi odluke. Uključeni u događaje, ljudi brinu, brinu, troše emocije.
Doživljavanje snažnih negativnih emocija ne može a da ne utječe na vaše zdravlje. San se često prekida, apetit nestaje, ljudi počinju osjećati nelagodu, ali tvrdoglavo nastavljaju biti uključeni u polje informacija. Ponekad ljudi upadnu u zamku: da bi se smirili, ublažili napetost, potrebno im je više informacija, ali to ne uklanja napetost, već dovodi do još veće tjeskobe. U tom kontekstu mogu se javiti anksiozno-fobični poremećaji.
Van kompetencije
Kako se ne okrenuti klasicima i ne sjetiti se Kozme Prutkov "Ne možeš zagrliti ogromno"! Psiholozi to nazivaju "određivanjem sfere svoje društvene kompetencije". Mora se priznati da individualna društvena kompetencija ima jasne granice.
Ova vježba se preporučuje. Potrebno je zapisati sve događaje, pojave, priče, kao i situacije sa određenim likovima u koje ste nedavno bili uključeni (na primjer, posljednjih mjesec dana, 10 dana ili sedmica). Ne biste trebali predugo trajati vremenskom intervalu, jer naše pamćenje ima funkciju zaboravljanja. Efikasnije je usredsrediti se na ono što vam je u sećanju sveže. Nakon što zapišete sve situacije u koje ste se emocionalno uključili, morate analizirati koje su od njih izravno povezane s vama, na koje situacije ste mogli utjecati, mogli promijeniti ili poboljšati nešto u njima.
Napišite ove situacije na posebnom listu - to će činiti sferu vaše društvene kompetencije. Sve ostalo, možda vrlo važno, pa čak i tragično, nije uključeno u to. Kao osoba koja nije ravnodušna, ljubazna i simpatična, možete suosjećati sa onim što se dogodilo, ali se nemojte uključivati, jer intenzitet i količina vaših emocija neće promijeniti ovu situaciju.
Definiranjem jasnih granica naše društvene kompetencije, ne ograničavamo se, ne postajemo bezosjećajni i ravnodušni. Svoj duševni mir čuvamo za sebe na prvom mjestu.
Detox
Sada je postalo pravilo lijepog ponašanja izvještavati u krugu poznanika ili na stranici društvene mreže: „Ne gledam televiziju“. Ali u isto vrijeme, osoba može imati sve postojeće gadgete koji rade 24 sata dnevno. Nedavno smo imali luksuz da isključujemo telefon noću, jer čak i kad je isključen, mogao bi nas probuditi ujutro; sada su nas i pametni telefoni lišili ove mogućnosti. Stoga, čak i nazivajući televizor "zombi box", možete ostati ovisni o polju informacija.
Ova ovisnost već se može staviti u ravan sa ovisnošću o psihoaktivnim tvarima, o kockanju i hrani. Kao rezultat toga, vremenska ograničenja, "detoksikacija informacija" ne mijenjaju bitno situaciju, već samo stvaraju privid kontrole. Osoba koja prakticira "detoksikaciju informacija" sklona je "povlačenju" u prvim satima ili danima svog postojanja bez gadžeta. Trebate li svoje tijelo izložiti dodatnom stresu?
Gadgeti su postali dio naših života i bilo bi čudno odbiti ih. Oni bi nam trebali biti pomagači, a ne jedeči našeg vremena, emocija i zdravlja. Ako život osobe ima hobije, zanimljive aktivnosti, komunikaciju ne samo na društvenim mrežama, onda polje informacija neće predstavljati prijetnju za njegovu udobnost i zdravlje. Smanjiti utjecaj informacijskog polja na sebe nije tako teško kao što se može činiti.
Dovoljno je slijediti pravila koja će ograničiti negativan utjecaj informacija na naše živote. Na primjer, na zabavi ili u restoranu, nepristojno je pogledati pametni telefon i staviti ga na stol. Izbjegavajte pozivanje zaposlenika ili podređenih izvan radnog vremena i za vrijeme odmora, pa stoga nemojte uzvraćati poslovne pozive za vrijeme odmora. Ne biste trebali slušati vijesti dok putujete, bolje je uključiti audio knjigu ili muziku. Ako putujete javnim prijevozom, ne propustite priliku za meditaciju, pogledajte kroz prozor, sanjajte. Ne zamjenjujte živu komunikaciju virtualnom, razmislite je li vrijedno provesti život na nekome tko "opet griješi na mreži"?
Preporučuje se:
Mentalna Trauma
Mentalna trauma je reakcija tijela na traumatični događaj, kao pretjerana i prema snazi mentalnog opterećenja tjelesna sredstva neophodna za njegovo doživljavanje. Uzrok ozljede može biti svaka akutno emocionalna stresna situacija koja je značajna za osobu:
MENTALNA BOL
Kad nas nešto zaboli u tijelu, odmah odlazimo liječnicima, uzimamo lijekove, radimo masaže, zahvate, općenito, sve što je moguće kako bi zaustavili bol. Isto želim učiniti i sa duševnom boli. Riješite se toga što je prije moguće, učinite nešto da vam bude lakše.
Duhovni Rad Je Takođe Rad! Mentalna Lijenost Je Prepreka Samorazvoju
Internet je pun konkretnih, praktičnih tehnika koje mogu podići ljudski razvoj na viši nivo. Ostvarivanje željenog i rad kroz emocije, popis zahvalnosti i pozitivno razmišljanje, tehnika svjesnosti i koncentracije - sve su ove metode važne i potrebne za ozdravljenje vlastite psihe.
Mentalna Bol I Trauma: Kako Se Nositi S Njima U Psihoterapiji
Duševni bol je reakcija na gubitak bilo koje vrijednosti i kršenje granica u polju organizam / okolina. Takođe, po mom mišljenju, bol djeluje kao složeni afektivni fenomen, koji ima osnovu u obliku potisnutih iskustava, čiji je modalitet sekundarni u odnosu na bol, za razliku od njihove snage.
Mentalna Kondicija
Psiholozi se često suočavaju sa zahtjevom da vrate stare dane, želju i energiju, i što je najvažnije, želju da nastave dalje. Pitate gdje nestaju želja, težnja, ambicija. Odgovor su jednostavne, neobrađene emocije. Emocija (od lat. "
