2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Odugovlačenje je stalno odlaganje važnih zadataka, zadataka, zaduženja, što dovodi do negativnih posljedica.
Postoji nekoliko vrsta odugovlačenja:
1. Odugovlačenje u domaćinstvu - odlaganje kućnih poslova
2. Odugovlačenje u donošenju odluka (i značajno i beznačajno)
3. Neurotično odugovlačenje - odgađanje vitalnih odluka (odabir profesije, stvaranje porodice itd.)
Prokrastinacija ima tri međusobno povezane komponente
Misli - Emocije - Ponašanje
Štoviše, razumijevanje načina na koji su misli, emocije i ponašanje međusobno povezani, kako međusobno utječu, omogućuje ih ispravljanje.
Primjer. Jedan od podržavajućih ciklusa odugovlačenja je strah od neuspjeha.
Neizvjesnost loše utječe na bilo koju osobu općenito; anksiozna ličnost to jednostavno ne može podnijeti. Uz veliki broj budućih događaja, zabrinuta osoba fokusira se na negativno.
Bilo koju radnju prate eksplicitni ili implicitni osjećaji: "Ništa mi neće uspjeti", "Odjednom će sve ići prema neplaniranom scenariju", "U svakom slučaju ću izgubiti", "A što ako se samo pogorša, a ja ne mogu se nositi s tim "…
Stalno ponavljamo scenarije naših mogućih rješenja.
Koliko je važno, od čega se naš život dramatično mijenja, na primjer, preseljenje u drugu državu na stalno nastanjenje.
Tako nevažno, na primjer: kojim putem ću danas ići kući.
Neprestano procjenjujemo rizike prije donošenja bilo kakve odluke. A to je normalna funkcija zdrave anksioznosti. Ali s visokom anksioznošću kod osobe, ova funkcija počinje davati čisto negativna predviđanja i, kao rezultat, blokira svaku aktivnost.
U stvari, aktivira se zaštitni mehanizam poput izbjegavanja. Kao rezultat toga, javljaju nam se sljedeće misli: "Bojim se da ne bi bilo još gore." Plašimo se grešaka, ali koji je najbolji način da nas spasite od grešaka?
Tako je, ne radite ništa. I kao što sam gore napisao, mozak jednostavno blokira bilo koju produktivnu aktivnost.
Osim straha od neuspjeha, odugovlačenje omogućava osobi da izbjegne ocjenjivanje svojih postupaka.
U pravilu, misli poput: "Da imam više vremena, učinio bih sve mnogo bolje." Takve misli omogućuju vam da zadržite samopoštovanje na odgovarajućem nivou nakon što odbijete djelovati.
Strah od neuspjeha jedan je od mnogih održivih ciklusa odugovlačenja.
Preporučuje se:
Strukturirano Odugovlačenje
Ne znam kako bilo ko, ali ja, ako imam neki ozbiljan posao koji zahtijeva upornost, postajem rijedak skrupulozan vlasnik. Olovka u ruci i ovdje … moje oči svuda pronalaze očigledan nered, koji zahtijeva hitnu akciju. One. upravo sada, bez odlaganja.
Da Odugovlačenje Nije Postojalo, Trebalo Ga Je Izmisliti
Vi sigurno znate šta je odugovlačenje. Čak i ako ne znate kako se zove. Na ruskom, ovo je izbjegavanje. To je paradoksalno stanje kada je posao važniji, manja je želja za tim. Prije par godina pisao sam o hrčcima na šejkeru i fenomenu izmještene aktivnosti - to je to.
Odugovlačenje Je Jako, Kako To Učiniti?
Ne znam … Kako završiti stvari i početi živjeti? Jeste li upoznati sa situacijom kada trebate nešto učiniti, ali odlažete, pa ne razmišljate o tome i već ste u očajnoj situaciji (kad ili sada ili nikad) to već radite? Naravno poznato, to mislim svima.
Odugovlačenje, Otezanje. Kako Nauka Definira Ovaj Problem I Kako Si Pomoći (savjet Iz Prakse)
O odugovlačenju je obično zabavno čitati i pričati. Nisam sreo osobu koja uopće nije bila upoznata sa ovim problemom. Stoga sam odlučio napisati članak na sjecištu praktične i akademske psihologije. Kao naučnu osnovu, imam članak M.V. Zvereve.
Odugovlačenje, Otezanje. Unutrašnji Razgovor Između Djeteta, Roditelja I Odraslih
Ko je Veliki odlagač, majstor stvari koje mi se ne sviđaju, odložio sam za kasnije? Danas mi je jedini uslovni slobodan dan bez skypa. Istina, postoje tri privatna foruma paralelno, ali ne uključujem posebno veliki radni računar. Sedim na telefonu i čitam publikacije svojih kolega, umesto da čistim.
