Dnevnik Uspeha

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Bilo je dosta kritika, ali pohvala uvijek nedostaje.

Upamtite, korili su nas zbog dvojke, ali nije bilo moguće dobiti povratnu informaciju za peticu, jer se vjerovalo da bi tako moralo biti.

Psiha djeteta vrlo je podložna vanjskim procjenama.

Mala osoba nije u stanju ocijeniti sebe, stoga je sve ono što mu je rečeno apsorbirao bez nje

sumnje, pa se tako stvorila slika o vašem vlastitom ja.

Ispostavilo se da su riječi koje smo uglavnom čuli u djetinjstvu bile osnov

naše samopoštovanje.

Kako starimo, počinjemo ozbiljno razmišljati o unutrašnjoj snazi, resursima i

mogućnosti i, nažalost, možemo otkriti da ili odustajemo od onoga što smo započeli na pola puta, ili se bojimo napraviti ozbiljne promjene. Možemo se uhvatiti i u neodlučnosti i nedostatku želje za ozbiljnijim ciljevima.

Zanimljivo je da se to često događa upravo zato što nam nedostaje

vjerujemo u vlastite snage i ne cijenimo sebe.

Nedavno sam trčao online maraton samopoštovanja i samopouzdanja na kojem, 30 dana, pored ostalih zadataka, učesnici su vodili "Dnevnik uspjeha".

Suština ove tehnike je sljedeća

Svaki dan treba slaviti tri stvariza šta možete hvalite se.

Ova lista može uključivati i završetak velikog projekta i pripremu novog jela. Glavna stvar je slaviti ove događaje, pohvaliti se i zabilježiti to na papiru. Postupak se mora obaviti u roku od 30 dana.

Kako ova tehnika funkcionira?

Ne možete sebe pohvaliti - niko neće. Ljudi se često odnose prema nama onako kako se mi ponašamo prema sebi.

Stoga, ako svoje kvalitete ocijenite nisko, onda se pripremite za činjenicu da je ovo vrsta povratnih informacija koje ćete dobiti od svijeta.

Znate izraz:

„Snovi se ostvaruju optimistima. Pesimisti imaju noćne more."

George Bernard Shaw

Dakle, ako mislite da vam ništa neće uspjeti, onda ćete, naravno, pronaći one ljude koji će vam potvrditi ovu ideju. A vi ćete, s riječima “znao sam”, krenuti na daljnje putovanje utabanim stazama pesimizma i razočaranja.

Predlažem vam drugi način

Dnevnik uspjeha sugerira raditi sa pažnjom.

Kada osoba dobije pohvalu, i nije važno da li je hvale drugi ljudi ili on sam, tijelo oslobađa hormone užitka i njegovo se blagostanje poboljšava. To se može lako provjeriti gledajući kako se osjećate dok radite ovu tehniku.

Uživat ćete.

Metodičko vođenje dnevnika pomoći će vam da razvijete naviku uočavanja dobrog, što znači da će vaš fokus preći na pozitivno.

U našem svijetu se milijarde događaja dešavaju u jedinici vremena. Tako smo uređeni da se u jednom trenutku možemo usredotočiti samo na jedno od njih, a sjajna stvar je to što imamo priliku izabrati što točno. Zašto se ne odlučimo fokusirati na pozitivno?

Razvit ćete naviku da vidite pozitivno.

Mnogi su primijetili da su se počeli osjećati bolje. To je također lako objasniti ako znate da je fiziologija blisko povezana s psihologijom. To znači da promjenom pogleda na svijet automatski mijenjamo i osjećaj za sebe.

Objasniću.

Julija je navikla da sa komšijama i rodbinom razgovara o negativnim političkim vijestima. Takođe, bila je stalno nezadovoljna svojim radom.

Pričanje o tome izazivalo je glavobolje i bilo je stresno.

U ostalom, Julia je bila prilično sretna osoba, bavila se sportom, provodila vrijeme sa svojom porodicom i djecom.

No, progonile su je negativne misli.

Nakon što je počela voditi "Dnevnik uspjeha", počela je primjećivati pozitivne promjene u svom zdravlju i raspoloženju. Kako se to dogodilo?

To se dogodilo jer je Julia preusmjerila fokus pažnje na ugodne dijelove svog života. Naravno, nije promijenila politički sistem i nije promijenila posao (još), ali definitivno je počela posvećivati manje vremena ovom nezadovoljstvu.

Julija je odjednom primijetila koliko se zanimljivih stvari događa oko nje i život se počeo igrati novim bojama.

Osećaćete se bolje.

Vođenje dnevnika uspjeha ne daje vam napredak, ali gradi vaše samopouzdanje jer ćete definitivno primijetiti koliko radite i da ste zaista hvale vrijedna osoba.

A evo i najvažnije tajne:

Ako se osjećate kao uspješna osoba, možete vjerovati u sebe i krenuti prema svom cilju ili napraviti dugo očekivani proboj.

OSJEĆAT ĆEŠ SE I VJEROVATI U SEBE

Koje prepreke mogu biti u procesu vođenja Dnevnika uspjeha?

1. Ne možete pronaći nešto za šta biste se hvalili.

U ovom slučaju pohvalite sve što mislite da je barem donekle dobro.

Ako ste skloni perfekcionizmu, bit će vam teško pohvaliti se za pripremljenu pitu. Ali naš zadatak je po svaku cijenu donijeti pohvale. Stoga prvih dana morate odabrati bilo koji događaj za koji biste se barem mogli potapšati po leđima. Popravite ovo stanje i unesite svoja iskustva.

2. Pokrenete dnevnik i prestanete.

Tehnika je prilično jednostavna, pa mislim da neće biti teško izdvojiti 5 minuta svaki dan za snimanje tri događaja. Unutrašnje promjene ćete primijetiti tek usred ovog procesa. Stoga je važan zadatak doći do sredine i označiti promjene. Mislim da ćete htjeti nastaviti.

3. Loše ste raspoloženi i na današnji dan ne možete ništa napisati.

U ovom slučaju, pročitajte ono zbog čega ste sebe ranije pohvalili, uočite svoja unutarnja iskustva, a prva stvar kojom ćete se pohvaliti zbog napora je odluka da nastavite.;-)

Siguran sam da ćete, ako iskreno vodite Dnevnik uspjeha mjesec dana, postati samopouzdaniji, osjećati se bolje i naučiti primjećivati dobro. A promijenivši sliku o svom ja, otkrit ćete da ste postali odlučnija osoba koja je vrijedna ići prema svom cilju i imat ćete dovoljno snage za dugo očekivane promjene.