2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Prepoznavanje emocija
Što osoba bolje prepoznaje svoje emocije, točnije ističe najvažnije u njima, jasnije šalje emocionalne signale, bolji je odnos s partnerom.
• Stavite olovku i komad papira ispred sebe i sjedite neko vrijeme u tišini. Zatim se prisjetite situacije u kojoj ste osjećali bol ili strah zbog partnerovih postupaka.
Pokušajte se usredotočiti na trenutak kada su se te emocije razvile punom snagom. Šta je bio okidač? Je li to bila neka riječ, gesta, izraz? Zapisati.
Pokušajte identificirati tjelesne senzacije, paničnu misao o sebi ili vezi i impuls - htjeli ste pobjeći, sakriti se ili započeti borbu. Zapišite sve što možete imenovati.
Šta ste uradili? Pokušajte se usredotočiti samo na radnju koristeći glagole.
Možete li pronaći novu ili "savršenu" riječ da izrazite svoje emocije u tom trenutku?
Kako mislite da je vaš partner protumačio vaše ponašanje? Je li on (ona) razumio ono što zaista osjećate na dubljem nivou, ili je samo vidio vašu iritaciju ili ravnodušnost? Jeste li pokazali svoje stvarne emocije ili ste ih sakrili pod krinkom bijesa (prijezir, itd.)?
Šta mislite da se dogodilo ako ste svom partneru rekli šta zaista osjećate? Šta ovo govori o vašoj vezi?
Ako pažljivo analizirate kako se vaše emocije razvijaju u interakciji s partnerom, možete razumjeti obrasce svog ponašanja, a to je vrlo važno. Određivanjem slijeda moći ćete bolje kontrolirati svoje reakcije i jasno prenijeti partneru kakvu reakciju želite od njega / nje.
Nedovršeni prijedlozi za razvoj emocionalnog kontakta između partnera
Odgovarajuća metafora za naš odnos je …
Kad pomislim da si ljut na mene …
U najboljim vremenima koja smo imali …
Dobro je što smo …
Postoje stvari koje mi …
Zahvalan sam što ste …
Smiješno mi je kad se sjetim kako smo …
Uvijek sam se pitao kako se snalazite …
Sumnjam kada …
Ne razumem zašto ti …
Kad pomislim da ćemo zajedno ostariti …
Najviše od svega, ne razumem zašto smo …
Kad te ne razumem, vidim sebe …
Čini mi se da ćemo prebroditi ovu krizu …
Čini mi se da je najveći doprinos našoj vezi …
Kad me ne razumete ja …
Bojim te se kad …
Drago mi je kad …
Sve se može prevazići jer mi …
Zabrinut sam da ćemo …
Mislim da kad se naljutim ili iznerviram …
Zajedno smo jer …
Snagu našeg odnosa vidim u …
Pomisao da smo … za mene je nepodnošljiva.
Doživljavam nešto poput "slijepe ulice" kada …
Radeći ovu vježbu, ja …
Tehnika "Dijalog u paru". Svrha: svijest o načinima interakcije u stvarnom životu sa partnerom.
Materijali: Whatman papir, čiju veličinu treba izračunati na osnovu broja učesnika (za dvoje, polovinu Whatmana A1), boje, olovke, flomastere itd. Vježba se izvodi tiho. Imate jedan list papira za dvoje i, na primjer, olovke su prostor i sredstvo za dijalog između partnera. Postavite vrijeme vježbe na tajmer - 15-20 minuta.
Opcije rada. Izvlačite redom. Jedan od partnera, prvi počinje da vodi slikovni dijalog: počinje da crta, crta šta želi - sunce, cvet, kvadrat, leptir, liniju itd. Zatim drugi crta ono što želi; to može biti ili nastavak partnerskog crteža, ili vaš vlastiti crtež, potpuno slobodan od njega. I tako redom, tokom cijelog vremena predviđenog za crtanje. Pogledajte na čemu ste završili.
Može li se vaš crtež nazvati jednim cijelim crtežom ili se ispostavilo da je to nešto raštrkano i kaotično? Analizirajte sljedeća pitanja sa svojim partnerom: - Koje boje prevladavaju na slici? O čemu pričaju? - O čemu je bila vaša zajednička slika? - Ko je predvodio crtež, postavljajući semantičko opterećenje? - Ko je ispravio ili dopunio crtež drugog u procesu crtanja? - Jeste li nastojali razumjeti namjeru vašeg partnera? Koliko je bio uspješan? Podijelite svoje utiske i zajedno razmislite o tome gdje se u stvarnoj interakciji ponašate na sličan način kao pri crtanju i šta biste u njoj trebali promijeniti.
Jednokratno crtanje. Pred vama je opći list i opći zadatak - nacrtati raspoloženje. Svaki od partnera može slobodno izabrati teritorij koji mu je potreban za crtanje. Svako crta svoje raspoloženje 3 minute, nakon čega partneri mijenjaju mjesta, zatim nastavljaju crtati partnera 3 minute, pa opet mijenjaju mjesta.
Svaki od partnera gleda svoj crtež i analizira sljedeća pitanja: - Sviđa li vam se način na koji je partner nastavio crtanje? - Šta želite da uradite: nastavite crtež koji ste započeli ili počnete da ispravljate crtež od strane vašeg partnera? Zatim partneri nastavljaju crtanje, nakon 3 minute partneri ponovno mijenjaju mjesta i tako sve dok se ne izvuče cijeli list. Nakon završetka crteža, sljedeća pitanja se analiziraju i razgovaraju zajedno sa partnerom: - Šta ste na kraju dobili? - Jesu li granice između crteža vidljive i kako su izražene? - Sviđa li vam se rezultat zajedničkog crteža jednog crteža? - Koja osjećanja, misli ste pronašli u sebi kada ste se vratili crtežu? - Je li partnerova namjera bila jasna?
Zatim zajedno shvatite svoj crtež, razgovarajte o svojoj stvarnoj interakciji na primjeru crteža.
Preporučuje se:
Perfekcionizam Ili Beskrajno Poboljšanje
“… Perfekcionizam nije bio na listi dobrih navika. Niko nije rekao da mu je radost života ili uspjeh došla zbog toga što je previše zahtjevan prema sebi. Upravo suprotno! Ljudi su rekli: "Najvrednije i najvažnije u životu događa se kada se usudimo biti ranjivi, nesavršeni i ljubazni prema sebi.
Tehnike Samoodržavanja U Kriznom Stanju S Gubitkom Odnosa
U procesu rada na sebi, mnogi ljudi shvaćaju da su u suzavisnoj vezi, iz koje im je teško izaći i koji su dugo postali otrovni za oba partnera. Ali iz nekog razloga, kao da neka vrsta okova drži dva partnera bliskim. Oni su u mrtvoj vezi pokušavajući da preoblikuju jedno drugo, da osakate sudbine jedni drugima, ali nema snage da odu.
"Filmska Terapija" Kao Sredstvo Za Poboljšanje Porodičnih Odnosa
Svaki bračni par tokom svog života suočava se sa situacijama koje kod svakog od supružnika izazivaju splet različitih osjećaja - bespomoćnost, ljutnju, ogorčenost, melanholiju, gađenje, razočaranje, bijes itd. U takvim trenucima čini se da su riječi slavnog klasika:
Bio-psiho-društveno-duhovni Model čovjeka. Savjeti Za Poboljšanje Sebe
Internet nas zasipa ponudama u rasponu od "poboljšati zdravlje" do "spasiti duše". Savremenom čoveku je potrebna pomoć. Zapravo, čovjeku je uvijek bila potrebna pomoć da bi preživio na ovom svijetu. Čini se da ovaj svijet uopće nije stvoren za život, već za opstanak.
IGRA ZA POBOLJŠANJE ODNOSA SA LJUBAVLJU
Ova igra ima za cilj poboljšati međusobno razumijevanje sa voljenom osobom, bilo da je to supružnik ili mladić. Suština igre je sljedeća: Svako odgovara na dole navedena pitanja, prvo od sebe, iznoseći svoje utiske, osjećaje, ideje, a zatim pokušava zamisliti kako bi partner odgovorio.
