2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
8 načina da se nosite s emocijama!
Kad postanemo ispunjeni bijesom ili tugom, ne možemo donositi odluke jer u tom trenutku pokušavamo izaći na kraj sa svojim osjećajima. Važno je pronaći zdrave načine za oslobađanje od svojih negativnih emocija, jer pogrešna radnja može pogoršati naše probleme.
Moramo izraziti, osloboditi, detoksificirati naše negativne emocije ili će nas one blokirati u uživanju u sadašnjosti, spriječit će nas da budemo produktivne i postignemo svoje ciljeve. Moramo postati svjesni svojih osjećaja, prihvatiti ih bez osuđivanja i dijeljenja na „dobre“ili „loše“i koristiti zdrave vještine suočavanja.
Sljedeći put kad ste uzrujani, iznervirani ili frustrirani, razmislite o ovih osam zdravih načina za oslobađanje od negativnih emocija i ne odustajte.
1. Duboko udahnite
Ako imate negativnu energiju koja vas peče iznutra, duboko udahnite, rastvorite emocije u njoj i oslobodite ih dok izdišete. Radnje sa slikama su vrlo efikasne. Takođe, meditacija pripada ovoj metodi.
2. Zapišite to u svoj dnevnik.
Ako ne želite podijeliti sa svojim prijateljima, podijelite sa svojim dnevnikom. Zaštitite je lozinkom kako ne biste morali brinuti da će je netko pronaći. Pokazalo se da izražavanje emocija riječima ublažava fizičku bol jer smanjuje emocionalni odgovor vašeg mozga.
3. Odvucite pažnju
Bilo da vodite ljubav ili se bacate na novi projekt, odvraćanje pažnje može vam pomoći da izbjegnete zamišljene negativne misli. Ova metoda posebno dobro djeluje kod tjeskobe ili napada panike.
4. Obuka
Teški trening koji tjera krv i tijelo u znojenje je fizičko oslobađanje koje pomaže u oslobađanju emocija opuštajući ukočene mišiće, ublažavajući bolove u vratu i leđima.
5. Koristite maštu
Ako ste ljuti, zamislite da je ljutnja ljuta i ljuta, da ovu supstancu polivate hladnom vodom. Slike mogu biti bilo šta
6. Ćaskanje sa prijateljima
Kad prijatelji postanu aktivni slušaoci, na kraju se osjećate bolje. Skidate "težinu s grudi". Istraživanje je pokazalo da boravak sa svojim najboljim prijateljima u vrijeme stresa snižava nivo kortizola.
7. Nasmiješite se
Ponekad vrijedi pokušati biti pozitivan. Nasmiješite se nekome na ulici. Kad vam se ta osoba nasmiješi i kaže "zdravo" ili "dobro jutro", oslobodili ste se loše energije. Ako dobijete negativan odgovor, to znači da je ta osoba još gora i da neće ništa poduzeti po tom pitanju. Osmijeh može imati povratni učinak na vaše tijelo, izazivajući oslobađanje više pozitivnih emocija.
8. Spavajte
Za vaš beauty san potrebno je više od osjećaja mira. 7-9 sati sna po noći stvara osnovu za obradu složenih emocija. Spavanje će vam pomoći vratiti sposobnost mozga da se nosi s emocijama i omogućiti vam da odgovorite na negativne situacije kao i svi zdravi ljudi.
Isprobajte svaku od ovih metoda da vidite koja vam najbolje odgovara ili smislite svoju.
Preporučuje se:
Povećana Anksioznost: Uzroci I Načini Da Se Nosite S Njom
U životu svako od nas nailazi na osjećaj tjeskobe. Doslovno od rođenja, osjećamo nelagodu kada se suočimo s nečim što ne znamo, strahujemo ili na šta ne možemo utjecati. Međutim, neko ima ovo kratkotrajno, brzo prolazno i ne baš izraženo stanje, s kojim se osoba može lako i samostalno nositi.
Priča O Tati. Priče Koje će Vam Pomoći Da Se Nosite S Gubitkom
-Šta je s tobom, draga? " - upitala je baka Lida. -Užasno, bako. Ponekad ne mogu zaspati”, odgovorio sam s uzdahom i osjetio kako mi se grlo steže u grču, kao da ga neko steže snažnim rukama. - Zašto? - Baka je upitno podigla obrvu, sjedajući za stol nasuprot mene, - Ko te je uplašio?
6 Načina Da Se Nosite Sa Sumnjama
Svaka osoba u svom životu, barem jednom, morala se suočiti sa sumnjama. Izbor "učiniti ili ne učiniti" i u kojem smjeru ići jako iscrpljuje osobu emocionalno i mnogi ljudi ne žele ni razmišljati o bilo kakvim promjenama u svom životu, samo da ne nalete na ovaj izbor .
9 Načina Da Se Nosite Sa Stresom
1. Prihvatite svoju državu Da biste napravili prvi korak, morate razumjeti gdje se nalazite. Pogledaj okolo. Kakva je postavka? Šta vas okružuje? Jeste li sada ovdje ili razmišljate o nečem drugom? Šta rade vaše misli? Jeste li pod stresom?
DA SE NOSITE SA INSOMNIJOM
Od psiholoških metoda: razmislite o tome šta stvari nisu dovršene za jedan dan: možda nekome nešto nije rečeno ili nije upućen važan poziv; zaboravio je nešto učiniti, ali sjećao se noću, nije dovršio jelo za vrijeme večere. Često ne možemo spavati jer geštalt nije završen.
