2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Korak po korak upute psihologa Natalije Ghazaryan
Šta nas čini srećnim
Tako sam naletio na projekat Istraživanja razvoja odraslih na Harvardu koji je vodio psihijatar Robert Waldinger. Zanimala me je činjenica da naše pamćenje nije savršeno i često se ne možemo sjetiti detaljno šta nam se dogodilo prije 15, 20, 30 godina. Međutim, čak i ako se sjetimo, to je u iskrivljenoj verziji, daleko od originala. Zaboravljamo mnogo onoga što nam se dogodilo u stvarnosti, a naše sjećanje promišlja stvarnost. Ali na osnovu sjećanja gradimo zaključke o tome kakav je bio naš život - sretan ili nesretan. Kako definirati istinu: šta utječe na sreću u našem životu? Šta ako biste mu mogli ući u trag? To je nerealno učiniti na globalnoj razini, ali u formatu istraživanja pokazalo se da je to sasvim moguće.
Istraživački projekt pokrenut je 1938. Četvrta generacija naučnika već radi na tome, koji je 75 godina, godinu za godinom, posmatrao živote 724 čovjeka. Učesnici su bili podijeljeni u dvije grupe. Prvu su činili studenti druge godine sa Harvard koledža. Druga grupa su momci iz najsiromašnijih područja Bostona. Na početku studije svi su mladići bili na razgovorima i ljekarskim pregledima. Svake dvije godine, zaposleni u projektu su učesnicima ankete slali upitnike da popune, vodili lične razgovore u njihovim domovima, vršili opservacije i sastajali se sa djecom. Razgovori sa učesnicima snimljeni su video zapisom. Kao rezultat toga, neki su momci postali radnici, neki - zubari, advokati, a neki - alkoholičari, šizofreničari. Neki su se društvenim ljestvicama popeli odozdo prema gore, jedan je postao predsjednik Sjedinjenih Država, dok su se drugi spustili s vrhova ispod postolja.
I samo 75 godina kasnije, rezultati studije su objavljeni. A šta mislite da su naučnici naučili o onome što nas čini sretnima? Ne težak posao, ne bogatstvo, samo jedna stvar - dobri odnosi s drugim ljudima.
Tri važne činjenice o dobrim odnosima
Prvo. Povezivanje s ljudima ključno je za ispunjen, zdrav život. Usamljenost ubija. Ispostavilo se da su ljudi koji imaju jaku emocionalnu vezu s porodicom, prijateljima, društvom, fizički zdraviji, žive sretnije i duže od ljudi koji su lišeni komunikacije s drugima.
Sekunda. Odnosi moraju biti kvalitetni. Svaka peta osoba smatra se manje ili više usamljenom. Možete biti usamljeni čak i sa svojom porodicom, prijateljima, saradnicima. Stanje stalne usamljenosti truje osobu iznutra. Usamljeni ljudi osjećaju se manje sretnima, zdravlje im se pogoršava, a moždane funkcije otkazuju ranije. Kao posljedica toga, njihovi životi su kraći od onih onih koji nisu sami. Samo kvalitetni odnosi jačaju i usrećuju nas. Ljudi psuju i pomire se, to je normalno. No, kako pokazuju studije, u ključnim situacijama ljudi vjeruju u pouzdanost partnera, prijatelja. Dobro mentalno okruženje naša je zaštita.
Studija je pokazala da su oni koji su bili najzadovoljniji svojim odnosima sa 50 godina bili najzdraviji sa 80 godina. Ni nivo holesterola, šećera ili hemoglobina u 50. godini nisu postali pokazatelji zdravlja u 80. godini života. Najsretniji stariji parovi rekli su da su se čak i u trenutku intenzivnog fizičkog bola osjećali sretno. Jedini pokazatelj kvalitete života bili su dobri odnosi.
AND treća činjenica … Dobar odnos ne štiti samo tijelo, već i mozak. A mozak je sjećanje. Postoji vrlo bliska veza između vanjskih i unutrašnjih procesa. Poruka glasi: "Dobar odnos = sretan i zdrav život." Čini se da je sve jednostavno, ali u životu takve stvari često zanemarujemo, stavljamo ih na drugi, treći plan.
Uložimo u svoju budućnost gradeći sada dobre odnose. Dividende će nam stići zajamčeno i vrlo brzo u obliku sreće, zdravlja, dobrog pamćenja. Uložite najveće uloge na svoju porodicu, prijatelje, istomišljenike i budite sretni.
Principi sreće
Želim podijeliti koja načela koristim u svom životu da bih bila sretna. Uvjeren sam da će rad u ovom smjeru dovesti sve do dobrog života i kvalitetnih odnosa. Dakle:
1. Uspjeh u potpunosti ovisi o vašem gledištu. Smatrajte se uspješnim i tačka. Uništite sve argumente da "ne ide, ne uspijeva, ne drži se". Zamislite ih, zamislite, a zatim mentalno uzmite veliki, čvrsti kamen i slomite ih. Projiciranje neuspjeha dovodi do stalnih izazova. Vaše nisko samopoštovanje rezultat je nametnutog mišljenja u koje svešteno vjerujete.
2. Shvati za sebe jednom zauvijek - uvijek si uspješan. Prihvati sebe. Poštujte sebe. Poradite na tome.
3. Saosećajte sa drugim ljudima. Pogledajte oko sebe - ima mnogo ljudi i svi su različiti. Ne bojte se upoznati nove ljude. Poteškoće su normalne. Bilo koja vještina ili sposobnost ne pojavljuju se niotkuda. Marljiva obuka će dati rezultate. Morate naporno proći kroz "ne utjehu" i iznenadit ćete se najboljom stranom. Primijetite dobro i svijetlo u ljudima. Prekinite negativne ocjene.
4. Sposobnost sagledavanja perspektive i zahvalnost porodici i prijateljima, prijateljima i kolegama na poslu. Zahvalna na iskustvu i situacijama koje su se dogodile. Vodite dnevnik zahvalnosti, pravi ili virtuelni. Jednom sedmično koristite dnevnik kako biste zahvalili ljudima na iskustvima, okolnostima za prilike itd. Dnevnik će dodati ritual i dosljednost. Uvijek postoji nešto na čemu treba biti zahvalan. Najvažnije je gledati pod pravim uglom.
5. Budite pravovremeni i pouzdani u svakom pogledu. Biti na vreme je kada sve učinite na vreme, kada se to od vas zatraži, a ne kada su zvezde u pravom redosledu ili se vreme popravilo. Pouzdanost je kada ste sigurni da će vas pod bilo kojim uslovima čuti i pomoći. Ovi pojmovi su međusobno blisko povezani i u početku se moraju primijeniti u odnosu na sebe.
6. Budite pažljivi prema sebi, svojim postupcima i drugima. Počni od sebe. Ne tražite od drugih ono što nemate. Obratite pažnju na svoju okolinu. Svaki odnos je izgrađen na razmjeni energije i mora se njegovati. Nemojte biti škrti i bit će vam odgovoreno istim novčićem.
7. Budite iskreni prema sebi i prema drugima. Istina je kada su naši postupci, riječi i unutrašnja poruka u skladu. Uvjerenje da nekoga možete uvjeriti u iskrenost svojih osjećaja bez njihovog prisustva je utopija.
8. Pazite šta slušate. Ulazna točka je izlazna točka. Ako se vaše okruženje žali na njihove muževe, djecu, majke, očeve, svekrve, zdravlje ili druge okolnosti, nadgledajte to i usmjerite razgovor u drugom smjeru. Recite sebi i drugima: "Na dijeti sam dobrih vijesti." Ne bojte se osuđivati svoje riječi. Bolje da predložite drugu temu za razgovor. Naučite stjecati sreću iz jednostavnih stvari, iz svog promatranja, otvorite vrata svoje čarobne škrinje fantazija i boja. Na kraju krajeva, ono što mislite ili govorite o drugima, na kraju krajeva, trebalo bi i primjenjivat će se na vas.
9. Budite strpljivi i uporni. Riječi, misli i stav su dobri. Ali bez poteškoća, kako kažu … Smatrajte sve gore navedeno svakodnevnim radom na sebi. Sistematski, redovan pristup put je do ličnog uspjeha. I ne sumnjajte ni na trenutak u sebe, u svoje snage i sposobnosti. Ne sumnjajte da će vas ljudi cijeniti. Da li znaš zašto? Jednostavno neće imati druge mogućnosti.
10. A znate li šta je još važno? Doslednost je važna. Nedostatak pravilnosti i nemogućnost održavanja ritma pozitivnih promjena mogu vas navesti na pomisao da to ne funkcionira za vas ili ne funkcionira. Ali zapamtite ponašanje dojenčadi, beba do godinu dana - s koliko upornosti treniraju svoje vještine hodanja. Pao - ustao - hodao dalje. I s kakvom strašću! Zarazite se vlastitom upornošću, željom i vjerom. Vaši neuspesi su put do vašeg uspeha. Redovitost i sposobnost držanja koraka odvest će vas u potpuno drugačiju orbitu. Ako se ne fokusirate stalno na sebe i svoje ciljeve, vratit ćete se na početnu poziciju. Svako ko se namjestio na dugu i strpljivu opsadu uskoro će otkriti da je ustao mnogo brže nego što je zamišljao. Svatko tko je zadovoljan brzim promjenama primit će ih, ali ne zadugo. U početku se postavite za činjenicu da ne gradite jednosobni stan, već udobnu kuću iz snova. Ne čekajte određenu priliku. Vaš slučaj će doći kada odlučite. Držite se svojih odluka. Pratite rješenja do kraja.
I na kraju. Samo polako i sebe i druge shvaćajte manje ozbiljno. Smej se puno. Učite radeći, ali ne gubeći iz vida krajnji rezultat. Disciplinirajte svoje misli, riječi i djela da budu istiniti u vašoj odluci. Radite sve s ljubavlju.
Preporučuje se:
Strahovi Koji Vas Sprječavaju Da Započnete Vezu Sretnih Parova. 1. Dio
Poglavlje 1 Bojim se odbijanja Ovaj strah proizlazi iz emocionalnog odgovora na odbijanje. Mnogi ljudi uopće ne razumiju što je odbijanje. Ali svaki put kad se suoče s odbijanjem, doživljavaju ga kao lično odbijanje. Zbog toga je vrlo teško i bolno podnijeti odbijanje, a i sami su suočeni s činjenicom da uopće nisu sposobni odbiti.
10 Navika Sretnih Parova Sa Stanovišta Psihijatra
Svjetski poznati psihijatar dr Mark Golston o navikama koje imaju sretni parovi, a usput, ako odlučite da ih usvojite, ne zaboravite na naviku broj 7! Dr. Mark Golston je međunarodno poznati psihijatar i autor nekoliko najprodavanijih knjiga.
Psihologija Sretnih Ljudi: Kako To Rade?
Moj učitelj je govorio: "Oni koji imaju sreće imaju sreće". Sve je tako, naporan rad, upornost i neovisnost su ipak važni - zato neki od njih redovno imaju sretne prilike i uspješna poznanstva sa zanimljivim ljudima, dok drugi cijeli život sjede za štednjakom?
Ljudi I Ljudi
Ono što se događa u psihoterapiji može se podijeliti u dva dijela, dio terapeuta i dio klijenta. Da, zajedno ova dva dijela čine nešto cjelovito, nazvano terapijski savez, koji služi kao preduvjet za željene promjene u klijentu. Savez uključuje dvoje ljudi, dvije ličnosti sa svojim vlastitim skupom karakteristika, dvije nezavisne jedinice.
"Od Lijenih Do Sretnih" Ili Posvećeno Mamama
Znate, primijetio sam da majka nije samo novi društveni status koji žena stječe nakon rođenja djeteta. Mama je novi oblik komunikacije između dvoje nekada bliskih prijatelja, dvoje rođaka, majke žene koja se porodila i njene kćerke. Mama je novi način interakcije s vanjskim svijetom.
