2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Kako odabrati poticaj
Motivacija za mršavljenje je neophodna. Bez toga jednostavno je nemoguće postići željeni rezultat. Psiholozi savjetuju da se ne borite s viškom kilograma, već da idete prema svom cilju. Mnoge djevojke vjeruju da bi motivacija za mršavljenje trebala imati negativnu poruku i pokušavaju mrziti višak kilograma, celulit i druge probleme. Ovaj pristup će brzo dovesti do neuroze i opsesije nego do dobre figure. Morate sami izabrati efikasnu motivaciju. Poticaj koji radi za vašu djevojku ili trenera nije uvijek efikasan. Ne biste trebali gledati oko sebe i tražiti uzor za sebe. Bilo koja dijeta ili kondicijski trening bit će radost samo uz odgovarajuću motivaciju.
Pregledi
Motivacija za mršavljenje podijeljena je u dvije vrste: vanjska i unutarnja. Rođaci i bliski prijatelji često djeluju kao vanjski motivatori. Oni su prvi koji obraćaju pažnju na višak kilograma, probleme s kožom i druge probleme koji nastaju zbog pogrešnog načina života. Također, ljekar koji prisustvuje može odigrati ovu ulogu, jer višak kilograma ne donosi samo dodatne centimetre u struku, već i prekide u radu kardiovaskularnog sistema, metaboličke poremećaje i još mnogo toga. Ako se problemi s viškom kilograma pojave u ranoj dobi, naime u školi ili na fakultetu, ali ta osoba može postati predmet ismijavanja drugih. U ovom slučaju, vanjska motivacija ide u negativnom smjeru. U ovoj situaciji moguće su dvije opcije, a obje su daleko od povoljnih. Mlade djevojke, pod utjecajem podsmijeha iz razreda, počinju gubiti težinu i dovode se do anoreksije. Drugi mogu pokušati "uhvatiti" stres, što samo dovodi do skupa viška kilograma i pogoršanja općeg stanja. Unutarnja motivacija za mršavljenje je najmoćnija. Dobri i trajni rezultati mogu se postići samo ako osoba samostalno donese odluku o promjeni načina života. Unutrašnji stimulans vam omogućava da uživate u procesu treninga, a unutrašnji podražaj čini dijetalnu hranu tako ukusnom. Jedina prava motivacija za mršavljenje je poboljšanje vlastite dobrobiti i radost osjećati se lijepo i zdravo. Nijedna motivacija tipa "nije stala u tvoje omiljene traperice", "a Tanya je tako mršava", "nijedan muškarac" neće pomoći ako nema unutarnje želje.
Uobičajene greške
Ljudi koji pokušavaju smršavjeti često čine iste uobičajene greške.
1. Nema jasnog cilja. Sama želja da smršate ili se promijenite bez posebnih ciljeva ne vodi nikuda. Potrebno je odrediti krajnji cilj (na primjer, minus 20 kilograma i struk od 95 centimetara), a zatim ga podijeliti na nekoliko manjih;
2. Nema realnog vremenskog okvira. Najčešće se počinju formirati prije početka sezone kupanja i po hitnom postupku. Brzi rezultati nikada nisu trajni;
3. Oštar početak. U početku je svaki motiv za mršavljenje dovoljno jak i tjera osobu na drastične promjene u prehrani i iscrpljujuću fizičku aktivnost. Odabrani ritam vjerojatnije će dovesti do brzog umora i sve veće iritacije pri pomisli na trening ili neki drugi zdravi obrok.
Oni koji su htjeli smršati i nisu uspjeli imaju jednu zajedničku stvar. Ovi ljudi su se borili sa omraženom masnoćom i nisu postigli atraktivnu figuru. Takva "odbjegla" motivacija puna je brzih kvarova, prezira prema sebi i prezira prema sebi. Na problem se mora gledati objektivno. Bez potpunog prihvaćanja sebe sa svim nedostacima, prednostima i karakteristikama ništa neće biti. Uz odgovarajuću motivaciju, svaki trening donijet će samo užitak, a bol u mišićima samo zadovoljstvo vlastitom snagom volje.
Podsjetnici
Motivacija za gubitak težine, čak i ona prava, s vremenom slabi. A za njegovo stalno dopunjavanje postoje i posebni "podsjetnici". Najlakši način za povratak na posao su slatke male bilješke postavljene na različitim mjestima. Bolje je da natpise napravite na pozitivan način, pričvrstite ih uz motivirajuću sliku, svoju fotografiju od prije nekoliko kilograma. Dnevni raspored mjerenja također donosi dobre rezultate. Ako životni prostor dopušta, tada možete objesiti veliki Whatman papir na zid, na kojem će se prikazati težina i centimetri volumena u obliku grafikona. Takav vizualni podsjetnik neće samo signalizirati uspjeh, već će pokazati i grešku u rasporedu ili odstupanje od zadanog kursa. Vodite evidenciju! U obliku dnevnika, dnevnih bilješki ili samo bilješki u kalendaru. Redovno bilježenje rezultata pomoći će u odražavanju trenutnog stanja stvari. Takođe, ponovno čitanje zapisa pomoći će u pronalaženju greške u sistemu i izvršiti odgovarajuća prilagođavanja. Pokušajte ovu aktivnost učiniti zabavnom: upotrijebite svijetle olovke, nacrtajte emotikone i smiješne slike. Što više pozitivnih emocija imate, to su bolji rezultati. Ako ne vježbate pod vodstvom trenera, već koristite videozapise kao vodič, tada možete snimati glazbu s njih. Slušanje ove muzike tokom dana pomoći će vam da se prilagodite.
Dobre navike
Nikakve ekspresne dijete i jedinstvene tehnike neće vam pomoći ispravno i, što je najvažnije, sjajno je izgubiti težinu. Morate biti spremni na to i ne očekivati brze rezultate. Psiholozi primjećuju zabludu u stavu "smršavite do ljeta". Ako si je djevojka postavila upravo takav cilj, ostat će vitka samo u sezoni na plaži. Stoga je potrebno razviti ideju da je harmonija znak dobrog ukusa! Nemojte začepiti frižider ili police štetnim proizvodima. Oni će biti primamljivi, posebno na samom početku procesa. Ako je tako teško, tada se jednom tjedno može dozvoliti jedno štetno jelo. Ali ne biste se trebali zanositi ovom rupom! Važno je biti u dogovoru sa samim sobom. Čak i sa užasnim slomom ili preskakanjem treninga, ne biste se trebali zamjeriti. Ovakvo ponašanje dovodi do stvaranja negativne psihološke dominacije. Pravilno sastavljena motivacija za mršavljenje je pola uspjeha! Unutarnji stav je vrlo važan u procesu kao što je normalizacija ritma života i prehrane.
Preporučuje se:
"Žene Koje Nisu Osjetljive Na Dodir" I "strpljivi Muškarci". Tolerancija Emocionalnog Zlostavljanja. Odabir žrtava
Kuhinja. Večer. On i ona pokušavaju napraviti večeru. - Zašto ovde širiš ruke kao budala! Beži! .. Donesi! … Daj! .. - Da, sad, nemoj vikati, zar ne vidiš, zauzet sam … Sad ću doći i uraditi to. Ima se osjećaj da je njezine riječi ne povrijeđuju.
Snaga Borbenog Duha Ili 5 Tehnika Za Povećanje Motivacije
Zdravo! Nastavljajući svakodnevni maraton članaka, danas ćemo analizirati temu motivacije. Odmah ću vas upozoriti - tema je opsežna i ne može se u potpunosti otkriti u jednom članku, pa ćete, možda, vidjeti više od jednog članka o ovu temu.
Promjena Uvjerenja Kao Savremena Metoda Motivacije Osoblja
U sadašnjoj fazi, sve se veća pažnja posvećuje neformalnoj interakciji između menadžera i njegovih podređenih, što određuje zahtjeve za skup kompetencija koje treba posjedovati pri organizaciji ove interakcije. Jedan od hitnih zadataka je pronaći načine za poboljšanje efikasnosti metoda motivacije osoblja.
Odabir I Donošenje Odluka Nije Isto
Vi i ja navikli smo misliti da je izbor proces preferiranja jedne od alternativa drugoj. Po pravilu, izboru prethodi manje ili više pažljiva procena alternativa sa različitih pozicija - etičkih, pragmatičnih, vrednosnih itd. Prihvaćanjem jedne od alternativa, osoba snosi punu odgovornost za nju.
Zašto Je Volja Važnija Od Motivacije!?
Volja je skup ljudskih karakteristika koji vam omogućuje da formirate ciljeve i uložite napore da ih postignete. Prilikom provođenja voljnog čina, osoba doživljava neuropsihički stres. Kako bih definirao temu, počet ću dokazujući postojanje volje iz suprotnog.
