2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Nije ni čudo što kažu da je novo dobro zaboravljeno staro. Tako je u procesu pripreme novog materijala iznenada isplivalo znanje o univerzitetskim vremenima, poput knedli u loncu.
"Imam problema sa samopoštovanjem" izraz je koji se najviše čuje kada su u pitanju psihološki problemi. I ona zaista jako kvari život, jer da utišate glas koji se pojavio od malih nogu, uvijek ponavljajući „nećete moći! nisi dostojan! pogledajte - izgledate smiješno! " nije tako lako. Zapisujem ove redove i malo se ježim, sjećajući se koliko mi je vremena i truda trebalo da naučim kako nekako pregovarati s njim.
Unatoč činjenici da se samopoštovanje formira od ranog djetinjstva, postoje dvije njegove ključne komponente na koje možemo utjecati, čak i u datom trenutku.
1. Očekivanja vs realnost … Još u prošlom stoljeću poznati psiholog W. James stvorio je jednostavnu formulu za samopoštovanje: potrebno je „uspjeh aktivnosti“podijeliti na „tvrdnju“. Pa, na primjer, Masha odlučuje otvoriti vlastiti lanac trgovina organskim paradajzom. Očekuje da će joj nakon godinu dana rada paradajz donositi 10.000 dolara mjesečno. Ovo su Mašine za potraživanje. Nakon što je pročitala motivacijske knjige i poslušala Richarda Bransonsa, daje otkaz na poslu računovođe, podiže kredit i s entuzijazmom sadi paradajz. Prolazi godinu dana, Maša sumira rezultate i vidi da joj je zarada samo 1000 USD mjesečno. Ovo je uspjeh mašine. Njeno samopoštovanje i samopoštovanje mogu biti ozbiljno pogođeni takvom stvarnošću. Iz ovoga slijede dvije jednostavne, ali nevjerovatno efikasne istine. Da bismo održali samopouzdanje, možemo
- Postavite realne ciljeve … Priznajte, da je Maša sebi postavila cilj da zaradi ne 10.000, već barem 5.000, razlika više ne bi izgledala tako zastrašujuće. A da joj je cilj bio jednostavno "otići u plus", rezultat bi pozitivno utjecao na njeno samopoštovanje. Pogotovo ako je prvo proučila specifičnosti poslovanja s paradajzom i pitala za iskustvo profesionalaca u ovom poslu.
- Dodjeljivanje rezultata … Ponekad nam se čini da ako nismo postigli željene rezultate, onda nismo postigli baš ništa. Iako u stvarnosti to nije tako. Imamo pravo pohvaliti sebe ne samo za A, jer je to "odlično". Pohvale zaslužuju i "četvorku" (na kraju krajeva, ovo je dobro! A zaraditi 1000 dolara mjesečno na "još mladom i ne baš iskusnom poslu" je vrlo dobar rezultat. Čak ni, ne tako - ovo je Rezultat. I sasvim ja sa velikim slovom.
2. Poređenje sebe sa drugima … Bez obzira koliko moderni gurui govorili o “bezvrijednosti”, “totalnom pozitivnom” i raznolikom “svjetskom miru”, ljudi i dalje procjenjuju, procjenjuju i ocjenjivat će. Kao i svako od nas. Ovo je mehanizam kojim se naše ideje o sebi formiraju od treće godine. Pitanje nije uspoređujemo li ili ne, već je pitanje kako uspoređujemo. I sa kim. Američki psiholozi proveli su eksperiment: mjerili su samopoštovanje ispitanika prije i nakon što su sjeli u red s drugim ljudima. U prvom slučaju, susjedi su se smjenjivali izgledajući čisto, elegantno i skupo. U drugom je prljav, traljav i vrlo siromašan. Nakon kojeg reda mislite da se poboljšalo samopoštovanje ispitanika? Tako je - nakon siromašnih i traljavih. Stoga, uspoređujući se isključivo s Elonom Musksom i Steveom Jobsom, snižavamo samopouzdanje i odvajamo se od stvarnog svijeta, u kojem zapravo postoji mnogo mnogo manje „bogatih, lijepih i talentiranih“od nas.
Ovi jednostavni životni hakovi zaista pomažu. I sam sam ih pokušao mnogo puta - posebno u razdobljima kriza, sumnji i potpunog „o Bože, sve ide u pakao“.
Šta mislite o ovome? Kako održavate vlastito samopouzdanje?
Preporučuje se:
Kako Održati Glavu Bistrom Kada Nam Se Ispere Mozak
Ne postoji osoba na svijetu koja barem jednom nije bila žrtva manipulacije. Koliko god mislili da smo pametni i obrazovani, svi će se sjetiti kako je više puta, a ne dva, pa čak ni deset, podlegao nagovoru prevaranta, na primjer, pod krinkom ciganina ili vidovnjaka, oglašavanja, političke propagande .
Ne Osećam Ništa I Ne želim Ništa. Kako Nas Apatija Proždire
Ovo je vrlo česta zamjerka. Nedostatak osjećaja, film ravnodušnosti, koji se neprimjetno vuče na cijeli život, zatrpa ga dosadom, ravnodušnošću i blatnom besmislenošću. Prašnjava rutina i stalni umor vječni su saputnici ovog stanja. Dozvolite mi da vam predstavim gospođu Apatiju.
Granice Odnosa: Kako Ih Definirati I Održavati? I Kako Možete Održati Svoju Vezu?
Po mom mišljenju, svatko od nas trebao bi se sjetiti da nismo rođeni s uputama za uporabu, ne hodamo s njim, isklesan na čelu, stoga nam drugi ljudi teže stvarati neugodnosti: govoriti ono što nismo spremni čuti; nazvati kad već / još spavamo;
Kako Održati Vezu U Karanteni
Snažni i skladni odnosi porodice / dečko-djevojka značajno utječu na vaše psihičko blagostanje. U uslovima izolacije svi se odnosi radikalno mijenjaju. I, uključujući i najbližu osobu. Šta treba i šta ne treba unositi u vezu ako se nađete jedan na jedan 24 sata dnevno.
Kako Spriječiti Ljude Da Se Ponižavaju I Vrijeđaju? Kako Podići Samopouzdanje, A Da Se Ne Dozvolite Ponižavati?
Odgovor na ovo pitanje je prilično jednostavan i kratak - samo nemojte to dopustiti! Reagirajte barem nekako na napade drugih - riječ ili pola riječi, ali izraz za odgovor mora biti obavezan! Koja je opasnost odsustva bilo kakve reakcije na pokušaje da vas, kao osobu, uvredite?
