2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Šta je perfekcionizam? Koje su karakteristike ovog vjerovanja, kako ga se može smanjiti?
U psihologiji, perfekcionizam je vjerovanje da se ideal može i treba postići. Šta može biti manifestacija perfekcionizma? U činjenici da će osoba, izvodeći određene radnje, uvijek promatrati sebe izvana i ocjenjivati svoje ponašanje i sebe u cjelini (na primjer: „Dobro sam napisala ovu riječ??). Kao rezultat toga, da bi napisala jedan odlomak, osoba može samo pola sata procjenjivati sebe izvana ("Je li ovo dobro? A ovo? A ako konstruiram rečenicu na ovaj način?").
Kao rezultat toga, ogroman trud i energija troše se ne samo na sam rad, već i na procjenu apsolutno svake riječi u tekstu, što je prilično teško učiniti. Šta je svjetlosna tehnika? Morate kasnije "uključiti" perfekcionistički način rada - kako biste izvršili procjenu nakon završetka određenog posla. Dobar primjer je moj rad na YouTube kanalu. Otprilike jednom u četvrtinu ili pola godine snima se videozapis, u roku od tri mjeseca procjenjuju se komentari pretplatnika (u skladu s tim uzimaju se u obzir neki savjeti). Zatim dolazi prekretnica, kada se obavljeni posao ocijeni u cjelini - "Dakle, ovo i ovo nije tako, ove trenutke treba razraditi, ali to treba odložiti za sada."
Slična shema može se primijeniti na apsolutno bilo koje područje aktivnosti, posebno ako se radi o kreativnom radu ili nekoj vrsti obuke. Kako to izgleda u praksi? Prvo, radite najbolje što možete, a nakon nekog vremena (ovisno o učestalosti radnji), na primjer, jednom tjedno ili dvije sedmice, izvršite „snimku znanja“kako biste pronašli uska grla koja zahtijevaju dodatno uređivanje i razradu. Tada biste se trebali obratiti nekome tko vam može pomoći u rješavanju ove vještine ili sami raditi na rješavanju problema proučavanjem dodatnih članaka ili gledanjem videozapisa.
Međutim, treba se sjetiti da je perfekcionizam uvijek popraćen samobičući se i osuđujući sebe-"Loš sam jer sam ovo učinio!" Takva linija ponašanja u osnovi je pogrešna - naprotiv, morate razviti smirenije emocije za svoje postupke, trebao bi postojati tolerantan i pun poštovanja odnos prema sebi, morate sebi dati pravo na greške (to je normalno, jer osoba uči!). I što je najvažnije, uvijek se morate sjetiti da želite postati za red veličine bolji, a s vremenom će to i učiniti!
Preporučuje se:
Izdaja. Kako Se Nositi S Tim? Šta Učiniti? Kako Ustati I Otići
Znate li šta je najteži dio izdaje? To su nježna osećanja prema izdajniku. Kako bi bilo jednostavno da je to nevjerojatno razočaranje, koje je tako bolno palo nakon šokantnih vijesti, spaljivalo sve tople osjećaje na ništa. Nema ljubavi, ostao je bijes i razočaranje, okrenuli su stranicu i otišli.
Kako Pravilno Odgovoriti Na Pasivnu Agresiju? Kako Se Nositi S Pasivno-agresivnim Ljudima?
Svatko od nas susreo se s ljudima koji pokazuju pasivnu agresiju. Jasno vidite da je ta osoba ljuta, ali to na sve moguće načine poriče ("Ne, ne, šta si?! Odlično sam raspoložen, drago mi je!"). Ovo ponašanje je uvijek zbunjujuće. Šta učiniti i kako odgovoriti na pasivnu agresiju?
Kako Se Nositi Sa Odugovlačenjem. Kako Ne Odlagati
Odugovlačenje je tendencija da se stvari stalno odgađaju „za kasnije“(uključujući važne i hitne!). Ovo stanje postaje pravi problem kada je osoba većinu vremena u njemu - stalni "poremećaji" planiranih aktivnosti, nekvalitetni rezultati i, kao rezultat toga, stres, krivnja, nevolje i propuštene prilike.
Kako Naučiti Cijeniti Sebe? Kako Se Nositi Sa Navikom Devalvacije Sebe?
Devalvacija je obrambeni mehanizam u našoj psihi, u kojem smanjujemo (ili potpuno negiramo) važnost onoga što nam je zaista jako važno. Možete obezvrijediti sve - sebe, druge ljude, emocije, postignuća. Ovo ponašanje može biti dokaz umora, izgaranja, nedostatka resursa.
Kako Se Nositi Sa Stresom? Kako Se Nositi Sa Stresom?
Nedavno se mnogi ljudi žale da nemaju vremena za bilo što, sve ih živcira - muž je loš, šef je ljut, djeca su ljuta (ne rade ono što žele), postoji veliki stres, zadatke na poslu, morate imati vremena da sve završite na vrijeme i kontrolu, ponekad morate posao završiti kod kuće.
