2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Šta god izaziva anksioznost, to je uvijek poziv na promjenu. Ovo je signal: "pogledajte me, tu se nalazi ključ za poboljšanje vašeg života!"
Ali, doživljavanje anksioznosti je jako neprijatno. Prate ga fizičke manifestacije (lupanje srca, znojenje, ubrzano disanje, povraćanje) i neugodni emocionalni utjecaji poput bespomoćnosti i nestrpljenja.
Stoga naša psiha čini sve kako bi izbjegla susret s ovim važnim, ali bolnim osjećajem.
Karen Horney identificira četiri načina za izbjegavanje anksioznosti:
1. Racionalizacija - transformacija anksioznosti u racionalni strah. I u stvari, nespremnost da preuzmu odgovornost za svoje nekontrolirano emocionalno stanje.
Na primjer, previše brižna majka koja ne priznaje da se njena briga temelji na tjeskobi, a ne na ljubavi i dužnosti. Svoju anksioznost će objasniti kao opravdan strah, jer je u blizini toliko opasnosti.
Ili tjeskoba u vezi s poslom koji osoba ne može započeti na bilo koji način i racionalizira svim vrstama argumenata: od lošeg šefa, supružnika do lošeg vremena. Bez prisvajanja sebi: ne mogu se nositi sa svojim emocijama. I s tim morate raditi.
To uključuje strah od bolesti, viška kilograma, siromaštvo, nesreću, usamljenost.
Šta je tu izbjegavanje? Činjenica da takav položaj omogućuje da se ništa ne promijeni u sebi, već da se odgovornost prebaci na vanjski svijet.
2. Potiskivanje anksioznosti - jednostavno se uklanja iz svijesti
Postoji svjesno i nesvjesno prevladavanje anksioznosti. Kao što sam gore spomenuo, uznemirena osoba osjeća fizičke i emocionalne simptome. I postoje trenuci u životu kada se u određenim okolnostima suoči s određenim simptomom i ne shvaća da iza toga stoji tjeskoba. Ovo je nesvjesno poricanje tjeskobe. Na primjer, osoba odlazi na balkon i počinje muka, ili u podzemnoj željeznici, kada voz stane, osoba se počinje znojiti itd.
Druga je mogućnost kada osoba svjesno pokušava to prevladati. Normalna osoba to čini kako bi prevladala strah, na primjer, na pozornici, ispitu, novom projektu itd. Problem je kada neurotičar to radi sa tjeskobom. On namjerno pokušava zanemariti svoju tjeskobu. A to je korisno u određenim situacijama, na primjer, ulaskom u mračnu sobu. Ali ako ne istražite korijene tjeskobe, onda će se ona manifestirati u drugim situacijama. Na primjer, opća sramežljivost, izolacija, osjećaj suvišnosti, nemogućnost obavljanja bilo kakvog korisnog posla.
Negativno je to što se ne događaju samo radikalno važne promjene u neurotiku, već simptomi nestaju i osoba gubi motivaciju za daljnji rad sa svojom neurozom.
3. Ovisnost o drogama je upotreba droga i alkohola
Ali i uranjanje u društvene aktivnosti pod utjecajem straha od usamljenosti. Anksioznost se može utopiti u poslu, a to možete primijetiti po tome koliko tjeskobe osoba doživi kada dođe vikend. San koji više ne donosi odmor. Seksualna aktivnost uzrokovana anksioznošću. To se očituje u tjeskobi i iritaciji ako osoba kratko vrijeme nije seksualno zadovoljna.
4. Izbjegavanje svih situacija, osjećaja i misli koje mogu izazvati tjeskobu
Ovo je najradikalniji način. Ovdje postoje dvije mogućnosti:
-- Osoba je svjesna svoje tjeskobe i namjerno je izbjegava. Na primjer, prestaje se penjati po planinama, plivati u moru, posjećivati goste i izlaziti na balkon.
-- Osoba je maglovito svjesna postojanja anksioznosti u sebi i da je izbjegava. Na primjer, osoba može odgađati svoj posao dan za danom, važan razgovor, posjet ljekaru ili donošenje odluka, a da pritom ne shvaća da je vođena tjeskobom.
Naša psiha je prilično vješta. Moguće je doživjeti anksioznost a da je uopće niste svjesni. Anksioznost se može sakriti iza fizičkih manifestacija (otkucaji srca, respiratorna insuficijencija), iza brojnih strahova koji izvana izgledaju racionalno i opravdano. Anksioznost nas može dovesti do pića, droga i radaholizma. Na anksioznost možete naići kao na nemogućnost obavljanja bilo kakvog posla i uživanje u tome.
U čemu je problem izbjegavanja anksioznosti? Da time činimo to večnim.
Sve ovo sugerira da su mentalni fenomeni teški i zbunjujući, pa je potrebno puno strpljenja i marljivosti u razotkrivanju unutrašnjih čvorova koji sprečavaju osobu da u potpunosti živi, voli, radi i uživa u njoj.
Preporučuje se:
9 Razloga Zašto Biramo Pogrešne I Brak činimo Velikom Greškom
Da biste stvorili uspješan sindikat, morate razumjeti ne samo svoju srodnu dušu, već i sebe. Bilo koja osoba s kojom se odlučujemo za zasnivanje porodice nije idealna za nas. Preporučljivo je biti malo pesimističan i shvatiti da nema savršenstva, a nesreća je konstanta.
Greške Koje činimo Kada Pokušavamo Započeti Novi život U Ponedjeljak
Želim se početi baviti sportom, učiti engleski, biti siguran u sebe, izgrađivati se, pa si kažemo: "To je to, od ovog ponedjeljka započinjem novi život … i …" Dovedimo to u red. Ko je ovaj NOVI ŽIVOT? Kako počinje? Zašto ponedjeljak?
Samopomoć Za Tjeskobu
Prvo na što bih vam htio skrenuti pažnju je da svaki stres (čak i pozitivan) povećava anksioznost. Anksioznost tokom ozbiljnog i situacijskog stresa je normalna. Ovdje vam pomažu tehnike stabilizacije po vašem ukusu: "disanje na kvadrat"
Kako Izbjeći Anksioznost čineći Je Vječnom
Šta god izaziva anksioznost, to je uvijek poziv na promjenu. Ovo je signal: "pogledajte me, tu se nalazi ključ za poboljšanje vašeg života!" Ali biti uznemiren je jako neprijatno. Prate ga fizičke manifestacije (lupanje srca, znojenje, ubrzano disanje, povraćanje) i neugodni emocionalni utjecaji poput bespomoćnosti i nestrpljenja.
KAKO ČINIMO NEŽELJENE SEBE?
Nedostatak samopouzdanja u sebe, u svoje sposobnosti. Ovo stanje je mnogima poznato. Neko kao privremeno zdravstveno stanje, neko kao način života. Šta se krije iza toga? Šta je toliko nesigurno kod zaista nesigurne osobe? Ako razumijete samu riječ nesigurnost, ispostavlja se da ta osoba ne stoji VJERA u sebe, u svoju snagu.
