Kako Steći Samopouzdanje?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Sticanje samopouzdanja čest je zahtjev za terapijom, za ličnom promjenom. Vrlo često se povjerenje shvaća kao osobna kvaliteta, stekavši koju, bit ćete sigurni uvijek i u sve. Je li tako? Pokušajmo to shvatiti.

Vjerojatno je vrijedno odvojiti takve pojmove kao što su: samopouzdanje, odlučnost i visoko samopoštovanje. Blizu su jedno drugom, često nema nikoga bez drugog, ali ipak znače različite stvari.

Povjerenje (od riječi "vjera") je upravo uvjerenje da ste sposobni za određene radnje, da ako učinite određene napore da nešto postignete (na primjer, zakucate policu u kupaonici), tada ćete uspjeti, postići ćete uspeh u ovom zadatku. Ako znate rukovati čekićem i ekserima (ili čekićem i tiplama), u prošlosti ste više puta zabijali police, najvjerojatnije ste sigurni u uspjeh. A ako trebate položiti ispit iz računa, ali niste baš jaki u ovom predmetu, najvjerojatnije se nećete osjećati tako samouvjereno kao zabijanje police ako je potrebno. Kako se ovo može uporediti sa takvom osobinom ličnosti kao što je "samopouzdanje"? Taj ste kvalitet razvili u sebi-išli na seminare, bavili se samorazvojem, razvijali samopouzdanje i … šta? Sada biste se trebali osjećati podjednako samouvjereno i tamo gdje ste kompetentni i gdje niste previše?

Očigledno, ipak govorimo o drugačijem osobnom kvalitetu, naime odlučnosti. Možete odlučno pristupiti polaganju ispita, čak i ako ne poznajete dobro gradivo, ostanite mirni i sigurni u ispit upravo zbog svoje odlučnosti i, možda, vaše ponašanje će vam donijeti dodatni bonus. Naravno, ako znate bar nešto:)

Ovdje postoji, takoreći, preklapanje vaše nesigurnosti u vašem znanju (a nesigurnost je sasvim dovoljna ako slabo poznajete materijal) s drugim kvalitetima - odlučnošću i samopouzdanjem. Ovdje koristim riječ „samopouzdanje“u pozitivnom kontekstu, kao samopouzdanje-visoko samopoštovanje. Ako govorimo konkretno o povjerenju kao stanju, onda se ono postiže, prije svega, zasićenjem kompetencija u području u kojem se želite osjećati samopouzdano. Odlučnost može "prikriti" povjerenje, ali ga ne zamjenjuje. Ako ste jako dobro pripremljeni za ispit, dobro poznajete gradivo, pretpostavljate lojalan odnos ispitivača prema vama - naravno, možda ćete zbog svoje neodlučnosti osjećati određeni strah, nesigurnost. na osnovnom nivou, osjećat ćete se sigurni u svoju sposobnost, u činjenicu da će ispit proći s dobrom ocjenom.

Sada o samopouzdanju, koje je direktno povezano sa samopoštovanjem. I ovdje, kako mi se čini, pitanje ne bi trebalo biti o visini ili "dnu" ovog samopoštovanja, već o njegovoj primjerenosti. Adekvatnost je upravo zdrava, zrela procjena sebe. Njihove sposobnosti, vještine, sklonosti, vještine rješavanja određenih problema, lične kvalitete. Samopoštovanje je često zaista nedovoljno, potcijenjeno zbog lične istorije same osobe - podrške i priznanja koje roditelji nisu dobijali u djetinjstvu. Ovo je zasebna velika tema. Ljubav i priznanje izgubljeno od roditelja formiraju u osobi takozvanu narcističku patologiju, u njenom ponašanju i doživljavanju tzv. "Narcisoidni zamah", kada je osoba "bačena" u veličinu - njeno samopoštovanje se uzdiže do neba, zatim u obezvređivanje samog sebe - pad samopoštovanja, iskustvo vlastite beznačajnosti. Međutim, o narcizmu su napisane desetine i stotine knjiga i, vjerovatno, hiljade članaka, o svemu tome možete pročitati. Vratimo se sada na dva koncepta s kojima smo započeli: "samopouzdanje" i "samopouzdanje".

U ovom članku htio sam razmotriti logičku zabludu da “samopouzdanje” zamjenjuje povjerenje u određenu aktivnost. Postoji ideja da ako steknete upravo ovo "samopouzdanje", to će se preklapati u svim područjima života. To nije slučaj, jer za svaku specifičnu aktivnost potrebna je vlastita kompetencija, povjerenje u ovu specifičnu oblast raste zajedno sa povećanjem ove kompetencije.

Obično ne govorimo o adekvatnom samopoštovanju, već o visokom, jer se niko ne obraća psihologu sa zahtjevom da smanji samopoštovanje, jer je previsoko, ili zahtjevom da se procjena učini adekvatnom. Zahtjev zvuči upravo ovako - pomozite u povećanju samopoštovanja. Ogromna većina onih koji se prijavljuju na terapiju pate upravo od niskog samopoštovanja, iskustva vlastite zloće, neuspjeha, osjećaja neuspjeha itd.

Šta učiniti po tom pitanju? Shvati. Shvatite kako se dogodilo da ste izgubili vjeru u sebe, u svoje sposobnosti. Koje su epizode iz djetinjstva tome pridonijele. Možda vas je moja majka kao dijete nazivala "nespretnim", a vi ste, budući da ste vrlo mali i nekritični u odnosu na riječi voljenih osoba, vjerovali u to, a negdje na nesvjesnom nivou i dalje tako mislite. Čak i uprkos činjenici da ste sada prilično uspješni, čak, možda, i zauzimate neku poziciju, ovo "ja sam nespretan" sjedi negdje u dubini vašeg nesvjesnog. Možda su bile neke druge neugodne epizode u djetinjstvu ili čak psihološke traume.

Sa svime ovim se mora pozabaviti. I psihologija i psiholozi - da vam pomognemo! Sasvim je moguće steći samopouzdanje, učiniti samopoštovanje adekvatnim (barem-približiti ga adekvatnosti)! Kao i činjenicu da se povjerenje u određene teme i pitanja može razviti podizanjem svijesti i kompetencije.