2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
NEĆE OSTAVITI RIJEČ IZ PJESME
Kao i svaka vještina, loša navika se dugo razvija, redovitim ponavljanjem. Kao rezultat toga, ova radnja se pretvara u automatizam - ne treba je svjesno kontrolirati, ne zahtijeva napor i postaje dio našeg načina života. Zato, kada započnemo borbu i sebi uspostavimo stroge zabrane, otpor nastaje kao odgovor: ne možete samo izbrisati njegov bitan fragment iz života, kao što niste mogli izrezati dio sa slike koja vam se ne sviđa. Dakle, umjesto da se agresivno borimo protiv navika i da im se na kraju uvijek iznova vraćamo, pokušajmo s alternativnim načinom - prihvaćanjem.
ZAMJENA SREĆE ONA?
Prihvatiti svoje loše navike znači prepoznati koje se potrebe zadovoljavaju uz njihovu pomoć. Šta vam ova čaša daje prije spavanja? Kakve senzacije tražite na ekranu monitora? Da li se lakše nosite sa stresom ako žvačete olovku dok radite? Ne pokušavajte bojati navike negativnim bojama, jer ako svjesno razumijete njihovu svrhu, možete razumjeti kako postići iste ciljeve uz manje troškove za zdravlje, novčanik ili ugled.
ISPITIVANJE SNAGE
Ponekad nam loše navike pomažu u procesu identifikacije - u razumijevanju sebe kao pripadnika određenog društvenog kruga. Uobičajena situacija: među prijateljima je običaj da večeri provode igrajući igre na mreži, pa im se pridružujem kako bih iskusio pripadnost. Ili, recimo, ulazeći u krug pušača, imam priliku da uspostavim neformalnu komunikaciju sa kolegama tokom tradicionalne pauze za pušenje. Kako postići iste rezultate na druge načine? Potražite nove vrste kontakata sa značajnim ljudima. Izazivanje grupe je teško i ponekad zastrašujuće, ali to je pobjeda. Na primjer, ako pokušate ostaviti sve u komunikaciji osim računalnih igara, dobit ćete priliku otkriti nove aspekte prijateljstva. Možda ćete čak moći upoznati prijatelje sa zdravim načinom života, a ako odlučite zajedno napustiti štetne aktivnosti, grupna dinamika olakšat će vam zadatak. Ako ova opcija ne uspije, jasnije ćete vidjeti ko vam je iz okruženja zaista blizak, a s kim je komunikacija održana u ravnoteži loše navike. I tada neće biti tako uvredljivo ograničiti kontakte sa svojim najmanje dragim poznanicima.
SKELET U ORMARU
Druga varijanta identifikacije putem loših navika, opasnija i manje razumljiva, je upoznavanje s porodičnim mitovima. Događa se da osoba nesvjesno krene putem alkoholizma, kockanja ili nezdravog rada, stavljajući se tako u skladnu liniju predaka s istim ovisnostima. U tom slučaju može se pojaviti takozvani godišnji sindrom. Kako to izgleda: na primjer, znam da je u mojoj porodici nekoliko generacija muškaraca po ocu umrlo u 65. I sada navršim 60 godina, i očekujući termin "dodijeljen" porodičnom istorijom, nesvjesno razvijam loše navike ili čak psihosomatske bolesti kako bih se pridružio mračnoj tradiciji do 65. godine. Nije lako nositi se s ovom pojavom; potreban je dubok rad na proučavanju porodičnog sistema, na obradi vlastitih vrijednosti. Vrlo je važno pronaći alternativna značenja koja bi vam pomogla da osjećate da pripadate rodu bez štete po vaše zdravlje.
BEZ NJEGA NISAM SAM
Krajnja manifestacija loše navike je ovisnost. Zajednička osobina svih ovisnih osoba je osjećaj vlastite inferiornosti bez nekoga ili nečega izvana. Kad izvršim radnju koja mi je potrebna, osjećam se sretniji i u iluziji da na ovaj način više volim sebe i druge. Vrlo je lako upasti u takvu zamku, ali gotovo je nemoguće izaći bez pomoći. Pogotovo ako je ovisnost prešla na razinu fizioloških procesa, kada napuštanje navike uzrokuje fizičku nelagodu ili čak bol. U ovom slučaju ne može se pobjeći od posebnih programa rehabilitacije, osobito poznati programi u 12 koraka već dugi niz godina potvrđuju svoju učinkovitost. Istovremeno, samostalan rad je podjednako važan. Prvi korak ka promjeni je izgradnja samopoštovanja. Često biste trebali pohvaliti sebe za bilo koja postignuća i uspjehe, obradovati se ugodnom razonodom, pokloniti sebi. Imperativ je da popunimo prazninu u samopoštovanju gdje je sjeme loših navika izniklo ovisnost. Glavni cilj je osjećati se značajno i voljeno bez vanjskog pojačanja.
SKRIVENA PORUKA
Koliko god to zvučalo paradoksalno, svakome od nas iz nekog razloga trebaju loše navike. Ne osuđujte sami sebe - umjesto toga, naučite prvo primijetiti i biti svjesni onoga što se u vama događa i šta nedostaje. Počnite s četiri jednostavna pravila za razvoj svijesti: Redovno pazite na disanje. Nemojte disati dublje ili glasnije - samo slušajte kako dišete. Na ovaj način vraćate vezu između tijela i uma i trenirate svoju unutrašnju osjetljivost. Vodite dnevnik hrane. Ne ganjajte dijete i tabue. Za početak zabilježite i analizirajte trenutnu prehranu, pa ćete razumjeti trebate li unijeti bilo kakve prilagodbe. Pratite svoju fizičku aktivnost. Broji korake, kilometre, korake, kalorije - sve što vam najviše odgovara. Nemojte odmah težiti rekordima, jer vaš život ionako može biti prilično aktivan. Potražite izvore zadovoljstva. Provedite vrijeme radeći ono što zaista volite i sa dragim ljudima, divite se ljepoti oko sebe. Ako se možete češće navikavati da budete sretni, ovo će biti najbolja zamjena za sve loše navike, nemojte ni oklijevati.
Preporučuje se:
Kako Se Zaljubiti Da Kasnije Ne Požalite? - Psihologija Zavisnosti
Zanimljiv i opsežan članak o odnosima ovisnosti. Ovisni ljudi imaju neke zajedničke karakteristike za sve njih. Najupadljivija karakteristika je nedostupnost ličnosti čitavog spektra - pola iskustava, koja mogu biti svjesna ili nesvjesna.
4 Mentalne Navike Koje Kradu Našu Sreću
Navika # 1. Brinite o budućnosti. Ova mentalna navika krade takve stvari važna komponenta sreće kao smirenost i spokoj . Zabrinutost oko budućnosti jedna je od najgorih navika našeg uma, koja "truje" naš život i sve što je u njemu dobro.
Navike Uspešnih Ljudi
A sada, kao što je obećano, post o pravim navikama! Ranije sam pisao o navikama ne baš uspješnih ljudi. Vreme je da saznate šta je važno! Ali prvo želim skrenuti vašu pažnju na činjenicu da navike oblikuju našu svijest, pružaju ili ne mogućnost razvoja mišljenja, vizije perspektive.
Čarobna Tajna Moći Navike
Čarobna tajna moći navike Mnogi ljudi vjeruju, na primjer, da se teško i neugodno baviti sportom, samo odabrani mogu raditi učinkovito, jako je skupo jesti pravilno, nemoguće se pridržavati rasporeda spavanja itd. I češće nego ne, ta su mišljenja izmišljena, to su ograničavajuća uvjerenja, u pravilu, stečena u djetinjstvu ili kao posljedica negativnih iskustava.
Jesu Li Naše Navike Naš život?
Često se navike razlikuju od svjesnog izbora odrasle osobe da učini nešto ili ne učini nešto. S jedne strane - u tome ima istine - slobodni smo birati i kontrolirati svoje postupke. S druge strane, da kontroliramo svaku svoju radnju, svaku misao, svaki izbor, stalno bismo bili u situaciji stresa i povećane anksioznosti, budući da u životu postoji mnogo vanjskih podražaja.
