4 Mentalne Navike Koje Kradu Našu Sreću

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Navika # 1. Brinite o budućnosti

Ova mentalna navika krade takve stvari važna komponenta sreće kao smirenost i spokoj. Zabrinutost oko budućnosti jedna je od najgorih navika našeg uma, koja "truje" naš život i sve što je u njemu dobro. Anksioznost oko budućnosti (odnosno o onome što još nije, a hoće li biti, nepoznato je) krade energiju i radost iz sadašnjosti. Možete postići mnogo, možete biti jako sretni, možete imati sve ili skoro sve o čemu obični normalni ljudi sanjaju. Ali ako nastavite brinuti, sve vam to neće donijeti pravu sreću. Možete biti bogati, slavni, zdravi, ali nažalost, nesretni.

Iako nam se čini da u našim životima postoji toliko razloga za zabrinutost, u stvari, većina tih razloga je iluzorna i neutemeljena. Postoji mišljenje da tjeskoba-tjeskoba oko budućnosti nije ništa drugo do jedna od manifestacija straha od smrti. Ovaj strah nam se "ušiva" u glavu kao instinkt. Kao i svaki instinkt, slijep je i slabo kontroliran: uključuje se „izvan teme“i bez našeg tima. Kada brinemo o budućnosti, taj strah pozivamo na svoje savjetnike. Možda u ratu ili u ekstremnim životnim uslovima on zaista pomaže, ali u „mirnoj“svakodnevici je slab pomoćnik i savjetnik - svoje usluge naplaćuje previše.

Mnogi ljudi shvaćaju da njihova stalna briga i zabrinutost zbog porodice / posla / zdravlja / novca / situacije / situacije u zemlji i svijetu truje njihove živote i oduzima im puno energije, ali ne mogu ništa učiniti. Neki su, kako bi nekako riješili ovaj problem, "ovisni" o raznim sedativima. To je krajnje nepoželjno učiniti. Pronađite priliku da sami smirite svoju tjeskobu - za to postoji mnogo načina, metoda i tehnika: opuštanje, auto -trening, joga, sve vrste tehnika meditacije itd. Najjednostavniji i najefikasniji način suočavanja s anksioznošću i tjeskobom je opuštanje - fizičko opuštanje. Postoji mnogo metoda pravilnog opuštanja, a najjednostavniji od njih je sjediti tako da se osjećate ugodno i ugodno - kako bi vam svi mišići bili što opušteniji, zatvorite oči i koncentrirajte se na vlastito disanje. Sjedite ovako 10-15 minuta. Opuštanje je fiziološka pozadina na kojoj tjeskoba i tjeskoba jednostavno ne mogu fizički nastati, a koncentracija na dah spriječit će vas da se okačite na tjeskobne misli.

Navika # 2. Fokusirajte se na negativno

Ova mentalna navika krade komponenta naše sreće kao dobro raspoloženje, prisiljavajući vas da stalno doživljavate razne negativne emocije. Nažalost, ljudski mozak i psiha su tako uređeni da se sve više fokusiraju na loše nego na dobro. Negativne misli lakše prodiru u našu svijest od pozitivnih, a kad prodiru, privlače našu pažnju čvršće i na duže vrijeme. I počinjemo se "fiksirati" na njih, a pritom doživljavamo negativne emocije različite jačine i trajanja. I, pazite, ništa loše nam se ne događa u ovom trenutku. Odnosno, najčešće patimo (doživljavamo negativne emocije) zbog svojih misli u vlastitoj glavi, a ne zbog događaja koji se događaju oko nas!

Da se usredsredimo, "zadržavanje" na negativnim mislima navika je uobičajena za mnoge ljude, a većina njih ni ne zna za njeno postojanje - za njih je takvo fokusiranje na negativno norma života na koju su odavno navikli.. Ne morate ići daleko - slušajte o čemu ljudi pričaju u redovima, javnom prijevozu, pogledajte izraze njihovih lica kad samo pomisle na nešto svoje. Ili samo promatrajte svoju svijest tokom dana, a zatim prebrojte i uporedite broj negativnih i pozitivnih misli koje su vam pale na pamet tokom dana.

Šta učiniti? Prvo, ne pokušavajte se boriti protiv njih niti ih silom „istisnuti“iz glave. Ako to pokušate učiniti „na silu“, samo ćete hraniti svoje negativne misli vlastitom energijom. I od toga će postati još negativniji i još nametljiviji. Drugo, da biste smanjili broj negativnih misli u glavi, morate sustavno raditi jednu jednostavnu mentalnu vježbu. Svaki put kad se uhvatite na nekoj neugodnoj misli za vas: zemlja je u neredu, dolar postaje skuplji, postaje sve hladnije na ulici, poznanici su posudili novac i neće vam ga vratiti, ali nešto vas boli u vašoj strani, recite sebi: „Stani! Sada razmišljam o tome i doživljavam takve negativne emocije. Ne pokušavajte odmah izbaciti ovu misao iz glave. Samo budite svjesni, bez pokušaja utjecaja na njih, kakve su vam misli sada u glavi i koje emocije izazivaju u vama. Zatim pokušajte ponovo preusmjeriti svoju pažnju i koncentrirajte se što je više moguće na ono što radite u datom trenutku: čišćenje, kuhanje, hodanje ulicom, rad za računarom ili komunikacija sa kolegama (vidi Navika # 5.). Sistematskim izvođenjem ove vježbe vrlo brzo ćete se iznenaditi kad otkrijete da vam negativne misli rjeđe dolaze u glavu i zadržavaju se tamo kratko vrijeme.

Navika # 3. Strah od neuspjeha

Strah od neuspjeha vrlo je snažna kočnica svakog rasta i razvoja. Stoga je strah od neuspjeha jedna od najozbiljnijih prepreka vašem postignuću. Strah od neuspjeha mentalna je navika koja nam krade komponente sreće i uspjeha. Kad se bojimo neuspjeha, skloni smo odustati od napora da postignemo željeni rezultat, interno pristajući na "pticu u ruci", iako to nije baš ono što smo željeli. Da bi se osjećala sretno, osoba mora postići nešto značajno u životu: postati pobjednik Master Chefa, napisati knjigu, postati svjetski prvak u balskom plesu ili samo zaraditi milion dolara. Osoba koja se boji neuspjeha lišava se ove mogućnosti, jer iz straha od neuspjeha napušta ozbiljne vrijedne ciljeve. Prava sreća nikada nije potpuna ako ne doživite svoja postignuća i svoj uspjeh.

Čega se zaista plaši osoba koja se boji neuspjeha? Prvo, plaši se nelagode i napetosti, za koje smatra da su preduvjet za bilo kakvo ozbiljno postignuće. Drugo, plaši se uzalud trošiti snagu i energiju. I treće, zabrinut je zbog svog samopoštovanja, koje može jako patiti ako se ljestvica podigne previsoko i ne nosi se sa zadatkom. Kako se kaže, uspješna osoba traži prilike, a neuspješna izgovore. Kao što vidite, strahovi, iako ozbiljni, nikako nisu fatalni. A sve što nas ne ubija, kao što znate, čini nas jačima. Mislim da zbog svojih dragih snova možeš i trebaš ih prevladati u sebi. Njihovo prevladavanje preduvjet je za punoću naše sreće.

Postavite sebi cilj, ostvarite i izrazite čvrstu namjeru da postignete ono što želite i počnete djelovati. Budite sigurni (uključeno), dobit ćete svu energiju i mogućnosti potrebne za to. Glavna stvar je da zaista želite!

Navika # 4. Odvraćanje vaše pažnje od onoga što se dešava „ovdje i sada“

Šta je trenutak ovdje i sada? Suštinu ovog trenutka najbolje dočaraju riječi poznate pjesme:

“Postoji samo trenutak između prošlosti i budućnosti

I ovaj trenutak se zove ŽIVOT"

Ovdje se sada nalazite i radite upravo sada. Što se više pažnja posvećuje ovom neposrednom trenutku vašeg života, što se više koncentrirate na to, to bolje. Što će vaš kontakt sa samim sobom, drugim ljudima i svijetom biti jači i gušći. Što će vaš život biti puniji, emocionalno bogatiji i smisleniji. Što bolje i bolje ćete raditi ono što radite.

Ali, nažalost, naš um nije navikao fokusirati se na trenutak ovdje i sada. Navikao je haotično lutati po prošlosti ili budućnosti koja nije došla. Fokusirajući se na misli o budućnosti ili sjećajući se i listajući prošlost u glavi, gubimo iskustvo trenutka koji se javlja u najvažnijem trenutku - u vremenu "sada". Kad se u mislima udaljavamo od „ovdje i sada“u prošlost, gotovo smo uvijek „fiksirani“na nešto negativno, a mnogo rjeđe se prisjećamo ugodnih trenutaka. Obično su to razmišljanja o tome zašto nam nešto nije uspjelo, zašto smo odbijeni, zašto to nismo učinili kako treba. Prisjećamo se i proživljavamo stare zamjerke i neuspjehe. Isto je i sa budućnošću: češće nego ne razmišljamo o budućnosti sa anksioznošću i anksioznošću (vidi naviku br. 1), a nikako s optimizmom.

Još jedan nuspojava odvraćanja pažnje ovdje i sada je gubitak koncentracije. Koncentracija pažnje jedan je od glavnih faktora uspjeha bilo koje aktivnosti. Upravo ta vještina osigurava maksimalnu (s najvećom efikasnošću) uključenost našeg mozga u rješavanje bilo kojeg od najtežih zadataka ili problema. Ako nismo uključeni u "ovdje i sada", onda nismo ni "uključeni" u ono što trenutno radimo direktno, bilo da se radi o čišćenju, kuhanju, komunikaciji s djetetom ili sastavljanju godišnjeg izvještaja. Naša pažnja je izvan fokusa, ona "luta", što znači da će rezultati naših aktivnosti najvjerojatnije biti vrlo osrednji.

Šta god da radite, šta god da radite, pokušajte koncentrirati svoju pažnju na to što je više moguće. Kad jedete, pokušajte svu pažnju posvetiti hrani: njenom mirisu, okusu, tom ugodnom osjećaju koji uzrokuje njen unos. Dok hodate ili trčite, budite potpuno apsorbirani pokretima koje stvarate i osjećajima koje oni izazivaju. Ako slušate muziku, pokušajte se potpuno "rastvoriti" u njenom ritmu i melodiji. A ako pokušate, gotovo ćete odmah osjetiti koliko vam boravak u trenutku "ovdje i sada" čini život lakšim, ugodnijim i produktivnijim.

Šta god ljudi žele, u stvari svi žele samo jedno - da budu sretni. Šta možemo učiniti da se približimo sreći? U pogledu napora koji zavise samo od nas, formula za sreću je vrlo jednostavna. Potrebno je riješiti se maksimalnog broja loših navika koje nas odvode od sreće te obrazovati i u sebi oblikovati najveći broj dobrih navika koje nam približavaju sreću.

Kažu da ako naučite upravljati svojim navikama, naučit ćete upravljati svojim životom! Da biste se riješili starih loših navika, njihovo mjesto mora biti ispunjeno novim - korisnim. Mogu vam garantirati da ćete, ako se riješite loših navika o kojima se govori u članku, umjesto njih formirati druge, naime:

• navika da ostanu mirni i spokojni;
• navika fokusiranja na pozitivne misli i emocije;
• navika razvijanja vlastitih sposobnosti i težnja ka postignućima;
• navika da se maksimalno koncentrišemo na trenutak „ovdje i sada,

stanje sreće u vašem životu će se značajno povećati! To vam želim.