Ravnoteža Odmora I Rada

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Koji su razlozi za neravnotežu između posla i odmora? Zašto ova situacija nije neuobičajena u naše vrijeme? Kako regulirati ovu osjetljivu ravnotežu i moći je održati?

Na koga utječe neravnoteža između posla i odmora? Ovdje se mogu razlikovati dvije vrste ljudi:

Oni kojima je teško da se opuste.

Oni kojima je teško naprezati se.

I u prvom i u drugom slučaju dolazi do zatajenja osjetljivosti u zoni unutrašnje napetosti, ljudi ne shvaćaju u kojem trenutku napetost previše raste i općenito je ne prate.

Dakle, prva vrsta ljudi - "električne metle", to su ljudi koji stalno žive na poslu (kuhanje, čišćenje, pranje, rad itd.). Ako je sve što je planirano već učinjeno, osoba dolazi do novog posla (na primjer, drugog projekta). Zapravo, takvi se ljudi stalno prijavljuju za nove projekte, na poslu preuzimaju odgovornosti za koje ne primaju plaću. Vikendom i za vrijeme odmora osjećaju povećanu anksioznost, nervozu - nešto treba učiniti, nemam vremena, ako sada ne učinim nešto važno, nešto će se definitivno dogoditi! Čak i ako u terapiji riješite anksioznost, osobu će izjesti drugi osjećaj - dosada (dosadno mi je kad ne radim ništa; zbog toga se ne osjećam vrijednom osobom; ja sam nisam siguran da je sa mnom sve u redu, ali moj život ide dalje).

Druga vrsta ljudi su oni koji ne rade ništa posebno. Odlaze na posao, ali žele nakon radnog vremena stvoriti nešto svoje (na primjer, programeri kažu da bi voljeli napisati neku vrstu programa), ali za to nema energije i osoba sjedi ispred TV ili igra igru (ovo je vrsta odvodnje energije iz kanalizacijskog sistema, napona). Neki ljudi, naprotiv, teže ući u svijet knjiga i maštanja, pa kao rezultat toga, zaglavivši u čitanju, nemaju vremena ništa učiniti. U stvari, i ovdje postoji napetost. Izvana se čini da je osoba opuštena, ulazi u igru "glavom". Međutim, nakon što je izašao iz ovog stanja, vrlo je napet zbog samobičenja (nisam ništa učinio, ništa nisam učinio!). Čak i u trenutku proastinacije, osoba, relativno govoreći, nastavlja da se bije od napetosti - ne radim ništa! (ovaj napon ni na koji način ne može pronaći izlaz).

Kako su nastali ti likovi? U oba slučaja, direktan utjecaj imao je vrlo čvrst super Ego. Šta to znači? Čvrsta i pažljiva majčinska figura (majka, otac, baka ili djed, koja stoji nad djetetovom glavom i zahtijeva da stalno uči, ide na kurseve, čisti kuću, održava radni stol u savršenom redu itd.).

Međutim, na studijama je i dalje postojala veća napetost, a odnos prema poslu formira se direktno kroz naš stav prema učenju. Ako su cijelo vrijeme stajali nad djetetom i tjerali ga da radi domaće zadatke, on uopće nije znao kako se opustiti (u stvari, roditelji mu to nisu dozvoljavali, pa su ga čak mogli i grditi).

Koja je razlika između ove dvije vrste ljudi? Po pravilu, za osobu kojoj je teško da se opusti, roditelji su takođe bili „električne metle“, nisu sjedili na jednom mjestu, već su pokazivali stalnu napetost na vanjskom nivou ponašanja. U skladu s tim, dijete je korilo, mogli su čak biti i kažnjeni zbog toga što nije učinilo ništa, nije dovršilo zadaću (bez obzira na to je li mu bilo teško raditi domaći ili ne, ovaj trenutak ne zanima roditelje; najvažnije je da je dijete moralo raditi domaći zadatak!). Kao rezultat toga, ako dijete naiđe na težak problem u matematici ili fizici, pokušat će to shvatiti nekoliko sati - tako se navika na stres stvara od djetinjstva. Kod ljudi koje karakterizira stanje vanjske kognitivne relaksacije, roditelji češće pokazuju vanjsko opuštanje u ponašanju, ali u stvarnosti, na dubokom psihološkom nivou, također su doživjeli stalni stres zbog nečega (ne nužno zbog radnji, ali u načelu zbog do života), moglo bi doći do povećane anksioznosti. Dakle, imamo dvije vrste paničnih iskustava - neki trče, drugi se smrzavaju. U ovom slučaju, to su zamrznuti roditelji, relativno govoreći (negdje na nivou ponašanja, oni nisu aktivni, ne bore se za život, ne pokušavaju napraviti 5-10 stvari u jednom danu).

Druga razlika je u tome što su ljudi drugog tipa u djetinjstvu naučili pobjeći od stvarnosti. Relativno govoreći, to je bila kanalizacija energije ili jednostavno preraspodjela napetosti (to jest, napetost nije bila usmjerena na borbu protiv stvarnosti, već na odlazak u nestvarnost - knjige, fantazije, serijale itd.). U pravilu, čak i u odrasloj dobi, ti ljudi, doživljavajući nepodnošljivu stvarnost, ponovno odlaze u svijet TV serija, igara i knjiga, a pritom doživljavaju i neku vrstu ovisnosti o drogama (druga mogućnost je prelazak na radoholizam, alkoholizam, ovisnost o drogama). Pravi život za takve ljude je vrlo težak i, navikavajući se na napetost u igri, osobi je teško da to preživi u stvarnosti. Osim toga, zaglavljeni u svijetu iluzija, brzo doživljavaju ono što žele na idealističkom nivou s junacima knjiga ili TV serija. Dakle, naviknuvši se na zabavu sa svojom psihom u svom idealističkom svijetu, u životu će čovjeku biti prilično teško nositi se sa svim teškoćama.

Šta povezuje ova dva tipa? Stresni roditelji. Na primjer, dijete od 4 godine poslano je u muzičku školu, prisiljeno da uči engleski, pleše, pjeva itd. Druga mogućnost - dijete je moralo razumjeti odnos između roditelja, bilo je uključeno u ovu negativnost, stavljenu između mame i tate, mame i bake. Ova situacija je tipična za djecu koja su odrasla u alkoholisanim porodicama (uključeni u trokut roditeljskih odnosa, često su obavljali ulogu spasilaca). Ljudi drugog tipa bili su u osnovi "psihološki spužva" za prikupljanje napetosti među roditeljima (u skladu s tim, doživljavajući ovu toliko implicitnu i nejasnu napetost unutar svijesti, dijete nije razumjelo šta da radi). Atmosfera pasivne negativnosti među roditeljima uvijek je veliki teret za dijete. Vremenom se navikava na kućnu situaciju, a kad odraste, neće ni raditi ništa, jer ga nisu naučili roditelji.

Zašto se ove dvije vrste konvencionalno kombiniraju u jednu vrstu? Oboje imaju jedan problem u zoni osjetljivosti na njihovu napetost, ravnotežu (kada se naprezati, a kada odmoriti). Šta učiniti? Prvo morate naučiti kako napraviti raspored i neko vrijeme živjeti prema njemu. U rasporedu je neophodno raspodijeliti ostatak. U početku bi svi vremenski okviri trebali biti strogi (na primjer, naveli ste od 15.00 do 15.30 odmor, što znači da bi trebalo biti tako). Bolje je za osobe sa ovisnošću o kockanju da ograniče vrijeme igre, pa sve do postavljanja odbrojavanja. U početku će biti prilično teško naglo preći s jedne navike na drugu (na primjer, igrate 4-5 sati dnevno), pa čak i potpuno si to uskratiti. Zato vrijedi postaviti stroga ograničenja i propisati prijelaze (pola sata ili sat rada, zatim prebaciti, pa se možete opet odmoriti, ali na drugačiji način). Druga je komplikacija to što su oba lika "ljepljiva" i sklona ovisnosti. Možda ovisnost ne ovisi o ljudima, već o nekoj vrsti aktivnosti (radoholizam, igre itd.). Za otprilike mjesec dana života prema rasporedu, formirat će se vrlo dobra navika balansiranja odmora i napetosti, a s vremenom će se u ovoj zoni pojaviti samoosjetljivost.

Ne zaboravite se zapitati - jesam li sada umoran, vrijedi li uzeti pauzu? Umor se javlja i kada igru igrate 4 sata - sve vas boli, ali nema osjetljivosti, jer ste emotivno u igri. Postavite sebi dodatni tajmer - svakih 15-20 minuta zapitajte se „Jesam li sada umoran? Šta je s mojom napetošću u ovom trenutku? Kako se sada osjećam? Zapravo, ovo su važne stvari koje svi moramo naučiti - obratiti se sebi, vratiti se ovdje i sada.