2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Napad panike izuzetno je teško, ako ne i nemoguće, jednostavno slomiti snagom volje. Ne možete samo sebi reći „ne budi nervozan“i tako sve ugasiti. To može funkcionirati ako frontalni korteks ima smirujući dodir, a vi automatski vjerujete da sve nije tako strašno i da je sve savladivo. Ako to nije slučaj, obično suzbijanje anksioznosti djeluje na potpuno drugačiji način. Anksioznost se nakuplja poput grude snijega i njome se loše upravlja.
Prvo, morate priznati da dopustite sebi strah i tjeskobu. Ali u nekim okvirima i granicama. Ono što je izvan dometa, svako mora samostalno utvrditi. Odnosno, prihvatite paniku i tjeskobu, proširite se mentalno i analizirajte što je više moguće. Neće ga uspjeti detaljno rastaviti zbog pristranosti prema sebi. Zapravo, nije važno. Važno je vidjeti glavnu stvar. Postoji nešto što možemo kontrolirati, a postoje stvari koje su nekontrolirane i nekontrolirane. Jasno je da se ti uzroci naše tjeskobe, koje možemo otkloniti na pragmatičnom nivou, moraju ukloniti kako bismo rasteretili nervni sistem. Međutim, što učiniti s onim što ne kontroliramo.
Ljudi su često zabrinuti i uznemireni iz razloga koje ne možemo kontrolirati. Potreba za kontrolom otežava im to jer počinju razmišljati o najgorem ishodu situacija ili događaja koji su izvan njihove kontrole. S jedne strane, ovo je dobra adaptivna tehnika, jer se anksioznost stavljena na objekt ili situaciju pretvara u kategoriju lakše toleriranih strahova. Strah, pak, podliježe logičkoj analizi i daje osjećaj sigurnosti. Takva aktivnost je nagrađena dopaminom, što dovodi do fiksiranja ovakvog načina razmišljanja o problemima. Pogotovo kod ljudi s razvijenom inteligencijom i sposobnošću da "završe". Osim toga, nasilna mentalna aktivnost potpuno apsorbira osobu. Kao rezultat toga, zbog stalnog prevođenja tjeskobe i panike u strah uz pomoć izmišljanja razloga, osoba prestaje rješavati trenutne životne probleme, što dodatno traumatizira.
Stoga je jedan od načina rješavanja panike i anksioznosti sustavno odvikavanje od iscrpljivanja i intelektualizacije. Odnosno, uočavajući usput tjeskobu, pokušajte reflektirati i odvojiti značajne uzroke anksioznosti od beznačajnih ili pragmatično riješenih. I u pravilu se većina tjeskobe topi zbog neuspjeha uzroka koji je uzrokuju.
U početku će biti jako teško promijeniti stereotipe ponašanja i kognitivne sposobnosti. Bit će naporno pokušati se nositi sa anksioznošću na uobičajen način. Ali takav kreativan pristup oslobađa puno vremena i truda. Umjesto da troši intelektualne resurse oblačeći tjeskobu u odjeću straha, osoba jednostavno doživljava anksioznost. Ali samo onaj njegov dio koji je zaista nemoguće kontrolirati. Ovo prihvaćanje omogućuje vam da se bavite svakodnevnim aktivnostima i živite svoj život. Anksioznost i zaostali napadi panike deaktiviraju se i tope se poput proljetnog snijega.
U svom videu govorim o važnosti kreativnog prilagođavanja u napadima panike. Možete pronaći mnogo različitih načina "samoizlječenja" koji su nekome uspjeli, a vama ne. Da biste pronašli svoj put, vrlo je važno biti kreativan u svom problemu.
Preporučuje se:
5 Znakova Da Imate Anksioznost - Pojačani Simptomi Anksioznosti - Anksioznost - Anksioznost
Jeste li znali da se zbog tjeskobe ne osjećate sretno? Taj osjećaj koji vas troši sprječava vas da budete ovdje i sada, uživate u životu, oduzimate vam energiju i snagu, sprečavajući vas da uživate u najvećoj kupovini ili najznačajnijem događaju u svom životu.
Napadi Panike. Trebam Li Paničariti?
Napadi panike ovih dana nisu neuobičajeni. Oni se manifestiraju na različite načine: anksioznost, strah, ubrzano disanje ili otkucaji srca, nedostatak daha, gušenje, otežano disanje, vrtoglavica, mučnina, drhtanje itd. Simptomi su mnogi i mnogi su somatski.
Napadi Panike I Metode Suočavanja S Njima
Napadi panike su iznenadni, nepredvidljivi napadi nekontroliranog iracionalnog straha ili tjeskobe. Napadi panike su podložniji ljudima sa razvijenom snagom volje, koje karakteriše prevelika kontrola i prekomjerna odgovornost. A budući da oni obično skrivaju svoj negativan stav prema onome što se događa, ne dopuštajući sebi da osjete, a još više, da pokažu ili izraze svoja prava osjećanja i misli, onda se sve to istiskuje u nesvjesno, kao rezultat toga, unutarnje dolazi do suk
Napadi Panike I Anksioznost Zbog Razdvajanja
U prethodnom članku obećao sam da ću nastaviti temu Panični napadi, strah od smrti i govoriti o tome kako se PA može povezati s anksioznošću zbog razdvajanja. Budući da dosta ljudi s napadima panike ima anksioznost zbog razdvajanja. Ali prije nego što počnete čitati ovu publikaciju, učinite jednu malu vježbu:
Samopomoć U Prevladavanju Posljedica Traumatskih Događaja
Želim se posvetiti svom članku temi samopomoći pri suočavanju s posljedicama traumatskih događaja. Zaista želim podržati ljude koji doživljavaju snažna emocionalna previranja. Puno materijala posvećeno je temi psihotrauma, o njihovim posljedicama i načinima na koje mogu nastati.
