Stres: Upute Za Upotrebu Definicija, Povijest Pojma Stres

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

“Evo najvažnije misli u ovoj knjizi: ako ste zebra koja trči što je više moguće kako biste spasili svoj život, ili lav koji trči što je više moguće kako biste izbjegli smrt od gladi, fiziološki mehanizmi vašeg tijela su odlični za rješavanje sa takvim kratkotrajnim fizičkim hitnim slučajevima … Za veliku većinu životinja na ovoj planeti stres je prvenstveno kratkotrajna kriza. Nakon ove krize oni ili žive ili umiru. A kad sjedimo i brinemo se, uključujemo iste fiziološke reakcije. Ali ako ove reakcije postanu kronične, onda mogu dovesti do katastrofe”*.

Ako je stresna situacija posljedica stvarnog razloga: predstojeći ispit, intervju, govor pred publikom, ozbiljni pregovori itd. i to je način da se mobiliziraju sve sposobnosti tijela u stanju kratkotrajnog stresa (to nije slučaj kada ne možemo spavati nedelju dana pre značajnog događaja ), učinkovito se nosimo sa zadacima koji su pred nama, usmjeravajući svoje akcije na rješavanje problema.

No, kada uđemo u psihološki "zavrtač" i aktiviramo stresnu reakciju bez pravog razloga, tada imamo posla s "anksioznošću", "neurozom", "paranojom" ili "neprikladnom agresijom".

Istraživanje stresa

Istraživanje stresa dalo je nevjerojatne podatke:

fiziološki sistem tijela aktiviraju ne samo fizički faktori, već jednostavno misli o njima

Na početku svoje profesionalne karijere, 1930 -ih godina, mladi specijalista iz oblasti endokrinologije G. Selye proučavao je učinak ekstrakta jajnika na tijelo pomoću eksperimentalnih štakora. Štakorima je ekstrakt uvukao pomalo nezgodno: pacovi su pali sa stola, udarili, pobjegli - općenito, svakom posmatraču bi bilo jasno da su u panici.

Nekoliko mjeseci kasnije, Selye je otkrio pojavu bolesti kod štakora: čir na želucu, povećanje nadbubrežnih žlijezda (gdje se stvaraju hormoni stresa), promjene u tkivima imunoloških organa. Na prvi pogled, učinak ovog ekstrakta na tijelo je bio očit.

No, radi čistoće eksperimenta, znanstvenik je odlučio upotrijebiti kontrolnu grupu: tim je štakorima svaki dan ubrizgavao otopinu soli. U isto vrijeme, Selye nije postao agilniji i precizniji sa štakorima, a oni su i dalje jurili i padali sa stola tijekom injekcija. Vremenom su štakori pokazivali iste bolne simptome kao i štakori prve grupe koji su primili injekcije ekstrakta.

Osvrćući se na rezultate eksperimenta, Selye je došao do pretpostavke da su bolne injekcije uobičajene u prvom i drugom slučaju i da je, možda, pojava bolesti reakcija na neugodna iskustva boli.

Naučnik je odlučio diverzificirati "neugodno iskustvo". Neke je štakore smjestio u hladan podrum, druge ispod vrućeg tavanskog krova, a druge je podvrgao stalnim fizičkim naporima. Nakon nekog vremena, gore navedene bolesti su pronađene u sve tri grupe štakora.

Tako je Selye otkrio vrh ledenog brijega bolesti povezanih sa stresom. Na temelju rezultata svog eksperimenta, Selye je "neugodna iskustva" štakora nazvao fizičkim izrazom - "stres". Ovaj izraz je 1920 -ih godina skovao fiziolog Walter Kennon. Walter Cannon je prvi nazvao odgovor tijela na stres borbom ili bijegom ("bori se ili bježi"). I dalje koristimo sistem odgovora koji su razvili naši preci prije više od milijun godina.

Selye je razvio ovaj koncept s dvije ideje.

jedan. Tijelo na isti način reagira na bilo koji utjecaj stresora - bilo da se radi o povećanju ili smanjenju temperature u okolišu, bilo o prijetnji da će ga pojesti ili dobiti modrice, ili o mislima o mogućim negativnim ishodima (ovo posljednje odnosi se isključivo na ljude - životinje nemaju takav problem: brinite o mogućim problemima) … One. Utjecaj stresora na tijelo doživljava se kao prijetnja fizičkom i mentalnom integritetu i "uključuje" adaptivne mehanizme koji podrazumijevaju fiziološke i biokemijske promjene u tijelu, koje dovode do određenih vanjskih reakcija osobe na stres.

2. Ako učinci stresora predugo traju, to može dovesti do tjelesne bolesti.

I nije važno što su neke od prethodnih opasnosti, na primjer, napad divljih životinja, izgubile relevantnost, zamijenjene su drugim: na primjer, opasnost od gubitka društvenog statusa, što se može shvatiti kao prijetnja životu.

Teorija stresa

Unatoč činjenici da je stres u životu moderne osobe već norma, a stanje stresa i stalne napetosti praktički ne primjećujemo, u znanosti još uvijek ne postoji jedinstveno gledište o tome što je stres. Postoji mnogo različitih tumačenja problema stresa i to ne čudi. Sam fenomen stresa toliko je višestruk da svaka od definicija može opisati samo jedan njegov aspekt.

Koncept "stresa" smatra se:

- reakcija na podražaje (stresori) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Zahtjevi za adaptivne sposobnosti čovjeka (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- prirodni proces interakcije između čovjeka i vanjskog okruženja (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- posebno funkcionalno, psihološko, fiziološko stanje tijela (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- psihički ili fizički stres, koji je uzrok pogoršanja fizičkog i mentalnog zdravlja (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman)

Na svom tečaju učinkovitog upravljanja stresom vidim stres kao rezultat oslabljene komunikacije. Osnova su činjenice koje nam pokazuju da se stresno stanje najčešće javlja u interakciji sa stvarnim ili zamišljenim stresorom: s određenom osobom, publikom, okruženjem, informacijama itd. U učionici polaznici uče kako se nositi sa stresom, kako se brinuti o sebi nakon stresa. Upoznajemo se s tri komponente stresa: "stresori", "nesvjesni, uobičajeni stresni odgovori" i učimo nove učinkovite "bihevioralne reakcije" na stres. Više detalja o grupnom programu možete pronaći na linku:

Trenutno se mogu identificirati sljedeća područja istraživanja u području stresa:

• proučavanje utjecaja stresa na naše tijelo i njegovih posljedica. (Na primjer, sada je utvrđeno da dugotrajni stresovi imaju razorniji učinak na tijelo i psihu od jakih, ali kratkotrajnih.

• proučavanje faktora koji utiču na suočavanje sa stresom. (U savremenim studijama problema stresa, proučavanje načina prevladavanja stresa je centralno);

• proučavanje uticaja socijalne podrške i društvenih odnosa na stepen i dubinu iskustva osobe u stresnim situacijama;

• proučavanje posebnosti ispoljavanja stresa u različitim sferama i periodima našeg života (emocionalno izgaranje, seks, profesionalni stres, adolescencija, ispiti, trudnoća, razvod);

• proučavanje utjecaja mikrostresa na mentalno zdravlje i emocionalno stanje osobe. (Na primjer, poznato je da su ljudi rijetko svjesni negativnog utjecaja svakodnevnih stresora, djelujući po principu "kap nosi kamen". A mikrostresori mogu pojačati iskustva u ozbiljnijim stresnim situacijama.)

• proučavanje stepena uticaja stresa u zavisnosti od temperamenta i individualne istorije razvoja ličnosti (anamneza).

Dalje u članku će se detaljnije razmotriti sljedeća pitanja: koje se promjene događaju u tijelu u stresnom stanju i nakon stresa, kako se manifestiraju u ljudskom ponašanju, koje su metode liječenja i prevencije stresa, posebno iskustvo stresa kod djece, adolescenata, žena, muškaraca.

Lista korištene literature:

G. B. Monina, N. V. Obuka Rannala "Izvori otpornosti"

* E. M. Cherepanova « Psihološki stres: Pomozite sebi i svom djetetu "