Shema Terapija: šta Je To

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Šta je shema terapija?

Shema terapija je psihoterapija karaktera, onih karakteristika koje povrijeđuju ljude, uništavaju njihove odnose s drugima i sprječavaju ih da žive smisleno, ispunjeno.

Shema-terapija je pristup koji kombinira kognitivno-bihevioralni, psihodinamski, geštalt pristup i teoriju vezanosti u jednom teorijskom modelu.

Prvotno je stvoren kako bi pomogao kronično depresivnim ljudima kojima nije pomogla tradicionalna kognitivna psihoterapija. Međutim, u posljednjoj deceniji Shema terapija izgradila je solidnu reputaciju kao jedna od najefikasnijih metoda psihoterapije karaktera. Srećom, danas se shema-terapija aktivno razvija u Rusiji.

Egor ima 32 godine. Kada je imao 6 godina, roditelji su mu se preselili na posao u Šri Lanku i poslali ga u lokalnu školu. Dječak se našao u vanzemaljskom okruženju, bio je vrlo različit od ostale djece, nije razumio njihove običaje i pravila. Niko s njim nije razgovarao o tome šta ga čeka, nije mu pomogao da se nosi sa stresom i nije ga podržao tokom adaptacije. Nekoliko godina kasnije, porodica se ponovo preselila, a Jegor se našao u potpuno istoj situaciji: sam među strancima i različit. Njegova potreba da pripada grupi nije zadovoljena baš u godinama kada je to bilo posebno važno. Kao rezultat toga, formirao je shemu "Društvene izolacije". Egor osjeća svoju odvojenost od drugih ljudi, siguran je da se potpuno razlikuje od bilo koga od njih. Smatra se usamljenikom i ne pada mu na pamet tražiti one s kojima bi govorio istim jezikom: ljude s pogledom na svijet koji mu je blizak i sličnim interesima. Jegor mora mnogo komunicirati, ali izbjegava razgovor na lične teme, jer je siguran da ga neće razumjeti. Osim toga, dosta se kreće, jer je u novoj sredini osjećaj izolacije logično razumljiv i ne uzrujava ga toliko. Jegorova potreba da pripada grupi, da shvati da postoje drugi ljudi s kojima se osjeća "opušteno", još uvijek nije zadovoljna. A to značajno doprinosi njegovoj apatiji, usamljenosti i depresiji, što ga je dovelo do psihoterapije.

Zašto "shema"?

Koncept "sheme" aktivno se koristi u okviru kognitivne psihologije - odjeljka psihologije koji proučava kako su uređena naša percepcija i razmišljanje. Sheme su vjerovanja i osjećaji o sebi, drugima i svijetu u koje ljudi vjeruju automatski, "intuitivno", bez postavljanja pitanja.

Mi svijet percipiramo kroz prizmu naših shema i u tome nema ništa patološko. Ovo je uobičajen, uobičajen način da svaka osoba organizira svoje iskustvo. Bez dijagrama potrošili bismo previše vremena na razumijevanje onoga što se događa oko nas i šta treba učiniti po tom pitanju.

Problemi nastaju kada kola:

• nastala na temelju bolnih iskustava, stoga dovode do iskustva ili očekivanja boli i negativnih emocija;
• kruti, to jest, ne mijenjaju se pod utjecajem stvarnog iskustva, bez obzira koliko pozitivno bilo;
• izazivaju trenutno, malo svjesno i, po pravilu, neprilagođeno ponašanje.

Zbog toga rad takvih shema ne pomaže, ali nas sprječava u životu. Uvijek iznova nagazimo na iste grablje, čak i ako se potrudimo da ih izbjegnemo.

• Je li vam se dogodilo da vam naizgled beznačajan događaj jako i dugo pokvari raspoloženje?
• Jeste li primijetili da se u nekim sličnim situacijama ponašate potpuno drugačije nego što biste željeli i kako biste se trebali ponašati? I to se ponavlja uvijek iznova, i ništa ne možete učiniti po tom pitanju?
• Možda želite bliske i povjerljive veze i učinite mnogo za to, ali cijelo vrijeme dobivate nešto potpuno, potpuno drugačije?
• Radite naporno i postigli ste nešto, poštujete se, ali ni sami ne osjećate svoju vrijednost i izgledate kao prevarant?
• Možda ste primijetili da ste skloni očekivati loše stvari od svijeta i drugih ljudi? A čak i ako se to ne dogodi, još uvijek čekate na to?

Ovo su samo primjeri. Ali ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili sa „da“, sada na vlastitom primjeru znate kako nas takve sheme sprječavaju u životu. Oni izazivaju snažna negativna osjećanja, skloni su mračnim razmišljanjima o sebi, drugima i svijetu, pod njihovim utjecajem ne možemo se pobrinuti za svoje potrebe i postići ono što želimo.

Young je nazvao takve sheme Rane šeme neprilagođavanja … Predložio je da nastaju u ranom djetinjstvu, kada osnovne potrebe djeteta nisu zadovoljene ili su zadovoljene na neodgovarajući način. Otkriveno u djetinjstvu znači nositi se s boli u takvim situacijama, odrasla osoba nastavlja koristiti automatski, često čak i ne primjećujući. Ili, primijetivši, često se malo toga može promijeniti.

Young je identificirao 18 ranih neprilagođenih shema, podijelivši ih u grupe na osnovu osnovnih neispunjenih potreba. Ovdje ćemo ih samo navesti, a o njima ćemo detaljno razgovarati u sljedećem članku.

Potreba za sigurnom vezanošću (uključujući sigurnost, razumijevanje, prihvatanje, vođstvo)

Ako se ta potreba stalno ne zadovoljava u djetinjstvu, mogu se pojaviti sljedeći obrasci: 1) napuštanje, 2) nepovjerenje / zlostavljanje, 3) emocionalna uskraćenost, 4) defektnost, 5) društvena izolacija.

Potreba za autonomijom, kompetencijom i osjećajem identiteta

Neuspjeh u zadovoljavanju ovih potreba odgovara sljedećim shemama: 6) Nesolventnost, 7) Ranjivost na štetu, 8) Nerazvijeno ja, 9) Propast da ne uspije.

Potreba da slobodno izrazite svoja osećanja, iskustva i potrebe

Sheme mu odgovaraju: 10) Podnošenje, 11) Samopožrtvovanje, 12) Traženje odobrenja.

Potreba za spontanošću i igrom

Nastaju sheme 13) Negativizam, 14) Suzbijanje emocija, 15) Kazna, 16) Kruti standardi.

Potreba za realnim granicama i obukom samokontrole

Sheme: 17) veličina, 18) nedostatak samokontrole.

Zašto osnovne potrebe nisu zadovoljene u djetinjstvu?

Obično je ovo kombinacija nekoliko faktora. Prvo, to su porodične navike i vrijednosti, lične karakteristike roditelja. Drugo, to su urođene karakteristike djeteta, na primjer, svojstva njegovog temperamenta. I na kraju, to su samo životne okolnosti.

Vratimo se na Jegora. Da su njegovi roditelji znali govoriti o svojim osjećajima, ili da je u školi bilo nekoliko djece iz Rusije, ili da je rođen s blagom potrebom za komunikacijom, sasvim je moguće da danas ne bi imao shemu socijalne izolacije.

Svi imaju prve sheme neprilagođavanja. Niko od nas nije odrastao u idealnom okruženju gdje su sve naše potrebe bile zadovoljene baš onako kako je bilo potrebno: ni više, ni manje. Ali sheme se mogu izraziti u vrlo različitim stepenima. Što su sheme jače, češće „rade, više boli nanose“. Što osoba ima izraženije obrasce, to joj je teško zadovoljiti osnovne potrebe.

Cilj terapije shemama je smanjiti utjecaj ranih neprilagođenih shema na život osobe i pomoći joj da razumije i nauči zadovoljiti svoje osnovne potrebe. Shema terapija pomaže ljudima da promijene način razmišljanja, kako se osjećaju i kako se ponašaju.

Da bi to učinila, koristi mnoge strategije razvijene u različitim školama psihoterapije.

Neke strategije funkcioniraju s razmišljanjem i imaju za cilj promijeniti način na koji ljudi razmišljaju o sebi, drugima, svijetu i svojim potrebama.

Druge strategije imaju za cilj promijeniti osjećaje ljudi, raditi s emocionalnim pamćenjem i maštom. Za to se koriste obje tehnike tipične za geštalt terapiju i vlastiti razvoj J. Younga.

Strategije ponašanja pomažu u promjeni ponašanja ljudi u okolnostima koje pokreću njihove sheme. Ponekad to zahtijeva ovladavanje nedostajućim vještinama, na primjer, nove načine komunikacije, ponekad - učenje opuštanja, ponekad samo pokušavanje ponašanja drugačije uvijek iznova.

Konačno, terapijski odnos je važan dio shema terapije. Vrlo je važno da je terapeut topao, empatičan i da se u okviru terapijskog odnosa brine o potrebama klijenta. U procesu zajedničkog rada, terapeut i klijent stvaraju zajedničku viziju problema i poteškoća, razgovaraju o planu rada i razmjenjuju zapažanja.

Jegor će morati pronaći ono što je zajedničko između njega i drugih ljudi. Prisjetite se i, u sigurnom okruženju, uz empatijsku podršku terapeuta, izrazite bol koju je iskusio kada su ga djeca odbacila. Naučite pričati o svojim iskustvima, zapažanjima i interesima, prvo u ordinaciji psihologa, a zatim s drugim ljudima. Prevladajte tjeskobu i strah i još uvijek pronađite one s kojima može govoriti svojim jezikom i osjećati se slobodno i nesputano.

S poštovanjem, klinički psiholog

Natalia Dikova