2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Nakon što sam godinu dana radio u jednoj od poznatih klinika za mršavljenje, jasno sam naučio pravilo: višak kilograma - od viška hrane. A ovdje je, čini se, sve jednostavno - ako želite biti vitki, poput čempresa, jedite manje.
No, u praksi se svi ljudi ne slažu s ovim pravilom, neki tvrde da u prehrani nemaju viška hrane i jedu 1,5 puta dnevno. I druga kategorija ljudi u potpunosti se slaže s pravilom, ali ne jedu baš ovu dodatnu hranu, pa, jednostavno ne funkcionira - samo skače u usta.
Nakon analize svih podataka, zapitao sam se - možda mi višak kilograma nije iz glave? I kako to dolazi od glave do želuca i drugih dijelova tijela, drugim riječima - kako je psihologija povezana s težinom? Prije nego što nastavimo s odgovorom na ovo pitanje, analizirajmo približni tipologija ljudi sa viškom kilograma:
Uobičajeni proždrljivci
U ovu kategoriju spadaju ljudi koji izravno i otvoreno navode - "Volim jesti". Njihovo prejedanje potpuno je transparentno i iskreno - kiflice, kolači, masni, slani, dimljeni … (kome se šta sviđa) i u velikim količinama. Takvi ljudi jednostavno obožavaju okus hrane i ne mogu se suzdržati da je ne pojedu, čak i ako ne osjećaju glad - na zabavi, u restoranima, kod kuće ili na ulici. Rezultat je višak kilograma.
Proždrljivci su nepravilni.
Ovdje govorimo, u pravilu, o vrlo zauzetim ljudima koji nemaju vremena za hranu tokom dana - posao, posao, okolnosti, porodica, djeca. Ali kod kuće gozba počinje u večernjim satima, a sve što se može naći u frižideru leti vam u usta. Ispostavilo se da se danju glad nakuplja, a navečer pretvara u pravi zhor. Rezultat je višak kilograma.
Skriveni proždrljivci
Općenito, ljude iz ove kategorije teško je nazvati proždrljivcima. To su ljudi koji kažu da praktički ništa ne jedu, a šta je zhor, znaju samo po glasinama. Tek sada im u prehranu nekako neprimjetno ulaze sjemenke, pola kolačića, čaša mlijeka, čeburek na autobuskoj stanici, boca piva s čipovima ispred televizora … Vrlo je lako sve ovo zaboraviti. A istina je - je li ova hrana moguća od toga? Problem je u tome što je to moguće i vrlo jednostavno. Svi ovi mali zalogaji mogu osigurati daleko više kalorija dnevno. Tako je, na primjer, 100 grama sjemenki gotovo polovica dnevnog unosa kalorija, ali to nije hrana?.. Rezultat je višak kilograma.
Emocionalni proždrljivci.
Tu se približavamo temi kako je to - višak kilograma iz glave. Ljudi u ovoj kategoriji skloni su preuzimanju svojih emocija i iskustava: stres, frustracija, usamljenost, dosada, umor, anksioznost, ljutnja. Umorni na poslu - morate se opustiti kod kuće i dobro jesti. Zabrinut sam za dijete - otići ću popiti čaj sa lepinjama. Usamljenost i beznađe guše - postoji najbolji način - da jedete … Rezultat je višak kilograma.
Zapravo, u pravilu, među razlozima za dobivanje viška kilograma uvijek postoji psihološki faktor - ne samo za četvrtu skupinu, već i za ostale tri. Zašto ili zašto ljudi dobijaju na težini?
Mast je oklop koji "štiti" osobu od vanjskog svijeta
Ovdje se radi o problemu neznanja kako postaviti granice s drugim ljudima. Ljudi s viškom kilograma vrlo često ne znaju izgovoriti riječi "ne" i / ili "prestani". Cijelu težinu ovog svijeta "vuku" na sebe, sve zavisi od njih - porodica, materijalno blagostanje, djeca, muž, roditelji, udobnost u kući … Ne mogu ništa povjeriti svojim najmilijima, plašeći se da neće neće uspjeti dovoljno dobro. Prijatelji takvih ljudi također mogu koristiti svoju ljubaznost duše, povremeno vješajući određene obaveze. A onda debeli preuzme sve probleme i povuče jedan. I htio bih reći - „stani. to je dovoljno”, ali ne može. I sve je teže vući. Pa čak i da je samo neko vidio, ali ne, nitko to ne primjećuje. Tada postaje sve više i više obrastao svojim debelim "oklopom". Možda će barem ona zaštititi, spasiti, pomoći? Kako ne možete pojesti dodatnu lepinju ako je mast sigurnosni problem i jedini način da postanete "debele kože" …
Izlaz: naučite reći ne
Hrana je najlakši način da "volite" sebe.
Ovu metodu koriste oni ljudi koji zaista ne znaju kako se brinuti o sebi. Isti ljudi koji ne znaju reći ne, na primjer. Kada će se oni pobrinuti za sebe ako trebaju brinuti o svima oko sebe? A hrana - šta je to? Ona je uvek dostupna. Neće pobjeći, neće odbiti, uvijek je na raspolaganju … i što je najvažnije - donosi željeno zadovoljstvo …
Izlaz: naučite se brinuti o sebi, dajte sebi poklone, opustite se. Tada će hrana prestati biti jedino zadovoljstvo u životu i postat će moguće odbiti višak hrane.
Prekomjerna težina ima skrivene prednosti
Zapravo, obično nije potrebna niti jedna sesija sa psihologom da bi se shvatile ove skrivene prednosti. Ovo je obično vrlo bolno i ne želite znati. Evo nekoliko primjera skrivenih beneficija.
- Nikada se nemojte ženiti, jer niko ne voli debele. Ovdje leži strah od ozbiljne veze, u principu, jer je postojalo loše iskustvo. Ili zato što je djevojčica od djetinjstva vidjela koliko joj je majka bila nesrećna u braku. Ili zato što ne želi imati djecu, već želi nastaviti karijeru … milijun mogućnosti.
- Ne biti punopravni član društva. Tako, na primjer, malo je vjerojatno da će čovjek koji ima preko 200 kg biti pozvan da iskopa krumpir. A ako ga pozovu, uvijek može raditi polovično, misleći na višak kilograma.
Usput, ljudi koji imaju skrivene koristi od prekomjerne težine zaista pate. I, naravno, ne shvaćaju svoje prednosti. No, ipak ih imaju i uspješno koriste položaj.
Izlaz: Potražite skrivene prednosti u radu s psihologom, jer ih je gotovo nemoguće sami pronaći.
Nemogućnost suočavanja s emocijama.
Ova je opcija jednostavna, ali prilično česta. Osoba se jednostavno ne može nositi s emocijama i pokušava ih "zasjeniti" ugodnim osjećajima od konzumiranja hrane.
Izlaz: Suočavanje s emocijama i njihovim uzrocima i savladavanje načina suočavanja s osjećajima.
Stoga iz članka postaje jasno da je višak kilograma zaista iz glave. I može biti jako teško nositi se s tim ograničavanjem hrane, jer bez uklanjanja uzroka to dovodi do stalnih kvarova i novog skupa kilograma.
Odlučite se i prijavite se na psihološku konsultaciju ako želite ne samo postići sklad, već ga i zadržati!
Preporučuje se:
Višak Kilograma KORISNO
U današnje vrijeme postoji mnogo podataka o prekomjernoj težini, svi su već naučili da to nije u glavi, a riječ "psihosomatika" poznata je svima. Općenito, niko ovdje neće otkriti Ameriku. Odlučio sam se dotaknuti ove teme samo zato što mi je jako zanimljiva.
Višak Kilograma Je Moja Ljubav Prema Sebi
Unatoč činjenici da u našoj kulturi postoje trenuci koji odobravaju prekomjernu težinu (Puna osoba je ljubazna osoba. Trebalo bi biti puno dobrih osoba), prekomjerna težina prvenstveno je pogoršanje fizičkog zdravlja, emocionalna usamljenost, izbjegavanje bliska partnerstva, nezadovoljstvo svojim izgledom i kako je posljedica razočarenje, emocionalna nestabilnost, osjećaj nezadovoljstva.
Kako Višak Kilograma Utiče Na Vaš Lični život?
Naravno, korisna stvar nikada se neće nazvati suvišnom! Čak ni pristalice sada već popularnog pokreta pozitivnog na tijelo ne odlaze tamo iz dobrog života. Ne uspijevaju svi postati vitkiji uz pomoć pravilne prehrane. Zar zaista ne mogu skočiti kroz prozor?
Niko Odavde Ne Izlazi živ
Niko odavde neće izaći živ. Richard Gere U stvari, nikad ne zaboravljam da ću jednog dana umrijeti. Znam da ljudi često ne žele razmišljati o tome. Kad im padnu na pamet misli o smrti, ne mogu podnijeti užas koji se pred njima razotkrio, odagnaju te misli i pokušavaju brzo nešto omesti.
Višak Kilograma, Zašto Vam Je Potreban? Psihologija Gubitka Težine
Nije tajna da svaka žena želi biti lijepa, poželjna i istinski sretna. I, naravno, sklad, suptilnost i zvučnost neizostavna su komponenta u „piti ženske sreće“. Nažalost, dani rubensonskih žena su prošli, a svijet sjajnih reklama diktira nam suptilne oblike.
