2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
MITOVI POZITIVNE PSIHOLOGIJE
„Mislite pozitivno!“, „Poboljšajte svoje samopoštovanje!“, „Hvalite se češće!“- vrlo često susrećemo ove slogane u popularnim publikacijama o psihologiji. Ali koliko su ispravne? U jednom od poglavlja knjige "Mitovi i mrtvi krajevi pop psihologije" S. S. Stepanov ispituje 7 glavnih mitova pop psihologije uspjeha
1. Da biste uspjeli u postizanju cilja, morate ga vizualizirati, odnosno vizualizirati što je moguće živopisnije
Vizualizacija - stvaranje u mašti slika željene stvarnosti - jedna je od najmodernijih tema u pop psihologiji posljednjih godina. Na primjer, ovo je ono što obećava napomena u knjizi Pauline Wills "Vizualizacija za početnike": "Vizualizacija je velika kreativna snaga uma, konstrukcija slike" u oku uma "s naknadnom realizacijom u mentalnoj supstanci. Trajanje postojanja takve slike ovisi o intenzitetu i trajanju razmišljanja njenog tvorca. Intenzivna obuka omogućuje vam da ideje mentalnog svijeta prevedete u stvarnost fizičkog svijeta. Ova knjiga će vas naučiti kako raditi s vizualizacijom. Uz pomoć jednostavnih vježbi možete razviti kreativnost, prevladati tegobe, steći nova prijateljstva, ponovno stvoriti svoj život u skladu sa svojim pozitivnim fantazijama i željama."
Realnost
Prvi podaci o učinkovitosti vizualizacije očekivanog rezultata dobiveni su u području sportske psihologije, a kasnije su žurno distribuirani do postignuća u svim područjima. Istovremeno se zanemaruje da je u slučaju sporta riječ o sportašima koji su tijekom cijelog toka dugih treninga postigli apsolutni automatizam u izvođenju čitavog niza pokreta potrebnih za postizanje rezultata; odlučujući za njih je intenzitet ili tačnost ovih pokreta. U tim slučajevima vizualno predviđanje postizanja cilja ponekad dovodi do poboljšanja sportskih performansi. U svim drugim područjima - posebno planiranju karijere, izgradnji opće strategije za životni put - vizualizacija ne samo da ne donosi željeni rezultat, već može dovesti do suprotnog.
Profesorka UC -a Shayleigh Taylor upozorava: „Prvo, vizualizacija teži odvajanju cilja od sredstava potrebnih za njegovo postizanje. Drugo, prerano izaziva radostan osjećaj uspjeha ako još niste ništa postigli. I to odvlači vašu snagu od cilja. Drugim riječima, zamišljena slika može djelovati kao zamjena za stvarni uspjeh i na taj način smanjiti vaše napore ili čak učiniti da ih napustite.
2. Suzbijanje svojih osjećaja je pogrešno i štetno. Zaneseni u dubinu duše, dovode do emocionalnog preopterećenja, ispunjenog slomom. Stoga se svi osjećaji, i pozitivni i negativni, moraju otvoreno izraziti. Ako je izražavanje vaše ljutnje ili ljutnje neprihvatljivo iz moralnih razloga, morate ih izliti na neživi predmet - na primjer, udaranje jastukom
Prije dvadesetak godina egzotično iskustvo japanskih menadžera steklo je široku popularnost. U radnim svlačionicama nekih industrijskih preduzeća ugrađene su gumene lutke šefova, poput vreća za udaranje, koje je radnicima bilo dopušteno tući bambusovim štapovima, navodno kako bi umanjili emocionalnu napetost i oslobodili nagomilano neprijateljstvo prema šefovima. Od tada je prošlo mnogo vremena, ali ništa nije prijavljeno o psihološkoj učinkovitosti ove inovacije. Ipak, brojni vodiči o emocionalnoj samoregulaciji i dalje se pozivaju na to, pozivajući čitatelje ne toliko da se "kontroliraju", već naprotiv, da ne obuzdavaju svoje emocije.
Realnost
Prema Brad Bushmanu, profesoru na Univerzitetu Piece. Iowa, oslobađanje ljutnje prema neživom objektu ne dovodi do ublažavanja stresa, već upravo suprotno. U svom eksperimentu, Bushman je namjerno zadirkivao svoje učenike uvredljivim primjedbama dok su izvršavali zadatak. Neki od njih su tada zamoljeni da izvade bijes na vreći za udaranje. Pokazalo se da postupak "smirivanja" uopće nije doveo studente u mentalnu ravnotežu - prema podacima psihofiziološkog pregleda bili su mnogo iritiraniji i agresivnije raspoloženi od onih koji nisu dobili "opuštanje".
A psiholog George Bonanno sa Univerziteta Columbia odlučio je povezati nivo stresa učenika sa njihovom sposobnošću da kontroliraju svoje emocije. Izmjerio je razinu stresa studenata brucoša i zamolio ih da naprave eksperiment u kojem moraju pokazati različite nivoe emocija - pretjerane, podcijenjene i normalne.
Godinu i pol kasnije, Bonanno je ponovo okupio subjekte i izmjerio nivo stresa. Ispostavilo se da su studenti koji su doživjeli najmanje stresa upravo oni učenici koji su tokom eksperimenta uspješno pojačali i potisnuli emocije na komandu. Osim toga, kako je naučnik otkrio, ti su učenici bili prilagođeniji stanju sagovornika.
3. Ako ste loše volje, bolje ćete se osjećati prebacivanjem misli na nešto ugodno
"Zatvorite vrata svoje svijesti prije tuge", piše Napoleon Hill, jedan od ideologa uspjeha u životu. - Koristite svoj um za fokusirano optimistično razmišljanje. Ne dopustite da vam ljudi i okolnosti nametnu neugodna iskustva.”
Realnost
Rezultati psihološkog istraživanja pokazuju da kada smo u depresivnom raspoloženju - to jest, upravo kada nam je potrebna promjena raspoloženja - naš um nije u stanju to namjerno provesti. Kad smo zaokupljeni svojim problemima, to znači da su nas potpuno preuzeli - toliko da nam nedostaje mentalne snage da potisnemo negativna iskustva. Pokušavajući zavarati sebe, izazivajući neka nova osjećanja, samo jačamo one koji nas već posjeduju. "Kad ste pod stresom", kaže profesor sa Državnog univerziteta. Virginia Daniel Wegner, "Nije samo teško dovesti se u dobro raspoloženje ugodnim mislima - to obično dovodi do suprotnog efekta."
4. Dolazeći do sebe ohrabrenjem i ohrabrenjem i hvaleći sebe, možemo povećati svoje samopoštovanje
Mnogi popularni vodiči za samopomoć sadrže slične savjete: nemojte se umoriti od ohrabrivanja pohvalom, štoviše, napunite svoj dom, automobil, radno mjesto mini posterima s odobravajućim sloganima "Bravo!" itd. Kad se pogled stalno zadržava na takvim podražajima, to navodno poboljšava raspoloženje i povećava motivaciju.
Realnost
Profesor William Swann sa Univerziteta St. Teksas je otkrio ovaj obrazac: samoodobravanje zaista može neznatno povećati samopoštovanje, ali samo kod onih koji ga već imaju dovoljno visoko. Osim toga, prednosti ovoga su vrlo upitne (vidi Mit 5). Ljudi sa niskim samopoštovanjem ne shvaćaju ozbiljno razne pseudo-pozitivne slogane upućene sebi, jer u načelu nisu navikli vjerovati vlastitim pozitivnim sudovima. Što je još gore, u njihovoj nezasluženoj pohvali, s njihovog gledišta, čuju podrugljivu konotaciju, a to nimalo ne podiže raspoloženje, već naprotiv.
5. Nisko samopoštovanje ozbiljna je prepreka za uspjeh u životu. Stoga se mora povećati na svaki mogući način - i samopouzdanjem, i uz pomoć svih vrsta obuka
Virtualna knjižara Barnes & Noble-a nudi kupcima preko 3.000 različitih pop-psiholoških vodiča, koji u naslovu uključuju riječ "samopoštovanje". Svi oni, bez izuzetka, oslanjaju se na ideju da su gubitnici ljudi koji sebe nisko cijene. U skladu s tim, predlažu se različite tehnike (usput rečeno, ne previše raznolike, u načelu svedene na nekoliko banalnih stavova), pomoću kojih se samopoštovanje navodno može i treba povećati.
Realnost
Prije mnogo godina, izvanredni američki psiholog W. James razvio je formulu prema kojoj se samopoštovanje osobe može predstaviti kao razlomak, čiji je brojnik njegova stvarna postignuća, a nazivnik njegove ambicije i težnje. Drugim riječima, najpouzdaniji način za povećanje samopoštovanja (boljeg od onog koji niko nije predlagao u prošlom stoljeću) je, s jedne strane, da se ne precijene vaše tvrdnje, s druge strane, da se postigne pravi, opipljiv uspjeh. Ako, slikovito rečeno, kolica stavite ispred konja, odnosno njegovate visoko samopoštovanje u nedostatku stvarnog uspjeha, pa čak i na pozadini precijenjenih ambicija, ovo je put ne toliko do blagostanja, ali u suprotnom smjeru - do depresije i neuroze.
James, koji je ušao u povijest psihologije više kao mislilac nego kao istraživač, samo je ocrtao mnoge smjerove naknadnih psiholoških istraživanja svojim sudovima. Na temelju njegovih ideja, psiholozi 20. stoljeća proveli su mnoge zanimljive eksperimente i zapažanja o samosvijesti i samopoštovanju. I otkrili su da se samopoštovanje osobe počinje formirati u ranoj dobi, i to uglavnom pod utjecajem vanjskih procjena, odnosno onih koje osobi daju ljudi oko nje (prvo roditelji i odgajatelji, zatim drugovi) i kolege). Kada se te procjene ne temelje na stvarnim zaslugama i dostojanstvu, može se formirati visoko samopoštovanje, ali u ovom slučaju ima neurotičan karakter i često poprima oblik arogantnog narcizma i prezira (ponekad vrlo agresivnog) prema drugima. Jasno je da takav položaj ne doprinosi uspostavljanju odnosa s ljudima. Prije ili kasnije, osoba postane izopćenica. Može li se to nazvati životnim uspjehom?
6. Potrebno je njegovati optimističan stav prema životu, jer pesimizam ometa postizanje uspjeha i baca osobu u ponor nevolja
"Sve će biti u redu! Svi problemi su rješivi! Budite optimistični i uspeh vam je zagarantovan. Optimizam je ključ uspjeha, prosperiteta i nepobjedivog zdravlja. " Nadati se najboljem i nemojte se obeshrabriti tema je u većini današnjih vodiča.
Realnost
Nedavno su se američki psiholozi okupili u Washingtonu na simpoziju pod sloganom "Nezapažene zasluge negativizma". Ovo je bila prva pobuna protiv, kako je rekao jedan od učesnika simpozija, "tiranije pozitivnog mišljenja i dominacije optimizma".
Savremeni psiholozi zaključuju da je opsesija pozitivom i optimizmom otišla predaleko. Naravno, optimizam ima svoje pluseve, ali ima i mnogo nedostataka. Jednostrani pogled na svijet i sebe ne daje osobi stvarnu sliku o tome šta se događa. Priznajući to, osoba htjela-ne htjela živi samo danas, ne razmišljajući o posljedicama svojih i tuđih postupaka. Nepažnja i sebičnost prvi su plodovi nepromišljenog optimizma, rekli su učesnici vašingtonskog simpozija. Nepredviđeni krah nada, teško razočarenje također su plodovi optimizma. Svakoj osobi u životu je potreban dio pesimizma, kako se ne bi previše dodvoravao i trezveno gledao na stvari.
"Ne zaboravimo da čaša može biti ne samo napola puna, već i poluprazna", kaže Julia Norem, socijalna psihologinja iz Massachusettsa. Ona istražuje takozvani odbrambeni pesimizam - strategiju ponašanja kada osoba nastoji mentalno ponoviti nadolazeću situaciju, uzimajući u obzir male prepreke s kojima se može suočiti. Pretpostavimo da se sprema govoriti u javnosti. Mora zamisliti što će morati učiniti ako kabel mikrofona iznenada pukne, njegove bilješke odlete na pod ili ga iznenada napadne napad kašlja. Trebao bi se također sjetiti mnoštva drugih sitnica koje mogu negirati čak i najuspješniju izvedbu. Odbrambeni pesimizam jednako je učinkovit kao i strateški optimizam, koji prisiljava osobu da pažljivo izbjegava misliti loše stvari, au nekim aspektima pesimizam ima još bolji učinak. Razmišljanja o smetnjama omogućit će vam da potpunije obuhvatite subjekt, vidite sve njegove strane i na taj način probudite maštu.
Uvriježeno je mišljenje da bi pesimistički pogled na stvari trebao biti štetan po zdravlje i da je osmijeh zdraviji od mrštenja. Međutim, u praksi se pokazalo da to nije uvijek istina. Volonteri, nasumično odabrani, zamoljeni su da se prisjete najtragičnijih događaja u svom životu, razmišljaju o njima nekoliko dana, a zatim ih detaljno opišu u obliku kratkih eseja. Nije bilo iznenađujuće da bolna sjećanja nisu negativno utjecala na zdravstvene pokazatelje ispitanika, već da su se svi nakon toga osjećali bolje, a taj osjećaj je trajao oko četiri mjeseca nakon završetka eksperimenta.
Psiholozi su također otkrili da čak i nervozni ljudi, opterećeni raznim brigama i nedaćama, skloni da se uvijek žale na svoju sudbinu, stalno se žale na bol u svim dijelovima tijela, posjećuju ljekara ne češće od svojih veselih vršnjaka i prije toga ne umiru optimisti. Drugim riječima, čak i duboki pesimizam - ne ponašajući, ne zaštitnički, nije konstruktivan, ali duboki i sveobuhvatni pesimizam ne šteti zdravlju.
7. Što je veća motivacija za uspjeh, veća je vjerovatnoća da će uspjeti
U svakodnevnom jeziku, što je jača želja da se nešto dobije, to je bolje. U skladu s tim gledištem, u današnje vrijeme organizira se bezbroj "psiholoških" treninga kako bi se povećao nivo motivacije ljudi. I sami "učitelji života" često se nazivaju tako genijalno - motivatori, učeći: "Svako dobija sve što želi, a ako to ne dobije, onda ne želi dovoljno."
Realnost
Godine 1908. poznati američki psiholog R. Yerkes zajedno sa J. D. Dodson je postavio relativno jednostavan eksperiment koji je pokazao ovisnost produktivnosti izvedene aktivnosti o razini motivacije. Otkrivena pravilnost nazvana je Yerkes-Dodsonov zakon, eksperimentalno je više puta potvrđena i prepoznata kao jedan od rijetkih objektivnih, neospornih psiholoških fenomena. Zapravo postoje dva zakona. Suština prvog je sljedeća. S povećanjem intenziteta motivacije, kvaliteta aktivnosti se mijenja duž krivulje u obliku zvona: prvo se povećava, a zatim, nakon prolaska kroz točku najvećih pokazatelja uspjeha, postupno opada. Nivo motivacije na kojem se aktivnost izvodi što uspješnije naziva se optimum motivacije. Prema drugom zakonu Yerkes-Dodsona, što je subjekt teže izvoditi aktivnost, to je za nju niži nivo motivacije.
Stepanov S., "Mitovi i mrtvi krajevi pop psihologije"
Preporučuje se:
Kako Pohvaliti Decu. 10 Zapovijedi Moderne Psihologije
"Bravo!", "Sjajno!", "Petica!", "Kakva ljepota!", Ove fraze čujemo na bilo kojem igralištu, u školi, u vrtiću. Gdje god ima djece. Malo nas je ozbiljno razmišljalo o ovim riječima. Hvalimo svoju djecu kad završe nešto važno, hvalimo djecu s kojom radimo ili djecu u našem okruženju.
Tajne Psihologije. Trauma Vezanosti. Značajke Ozljeda Privrženosti
Trauma vezanosti (uključujući vrste poremećaja vezanosti, uzroke i posljedice) složena je. Da biste to detaljno razumjeli, vrijedi krenuti od početka. Ujak Z. Freud je vjerovao da je vezanost zasnovana na fiziološkim potrebama djeteta - da preživi, jede, dobije brigu i pažnju.
Kako Otvoriti Snagu I Izvore Za Pozitivne Promjene U Svom životu
Put do otkrivanja snage i izvora pozitivne promjene u vama je kroz patnju. Sve dok bježimo od patnje i nemamo snage i hrabrosti pogledati u korijen svih svojih problema i patnji, do tada će nam život biti poput borbe s vjetrenjačama, koja se radikalno ne mijenja i ne donosi radost i pozitivnost.
Stav Psihologije Prema Razvoju Povezanom Sa Godinama. Tinejdžerske Godine
Zapravo, razvoj psihologa koji se odnose na dob i dan danas ima mnoge tajne i "misterije Sfinge", nitko još ne zna sa sigurnošću odakle potječe autizam, neke mentalne probleme kod ljudi bez organskih oštećenja mozga "datiraju"
Kako Izraziti Pozitivne I Negativne Emocije. O Popularnoj Psihologiji
Postoje tri glavna načina na koje osoba može izraziti emocije (i negativne i pozitivne) - neverbalni, verbalni, radnja. Neverbalni način izražavanja emocija uključuje položaje, izraze lica, emocije prikazane na licu osobe. Vrlo često izražavamo svoja osjećanja i iskustva na neverbalni način (“na licu sam mu vidio zavist, ljubomoru itd.
