2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
*** iz različitih dijelova zemlje marketinški stručnjaci postali su aktivniji, boreći se međusobno kako bi ponudili sve moguće načine za mršavljenje. I mnoge ljupke dame koje su vrlo dobre i zadovoljne same sobom, koje su nehotično zarobile ovim napadima, počinju sumnjati "možda i meni treba?" "Možda ne trebaš?" - Ja "ogledalo".
Za većinu psihoterapeuta riječ prehrana povezuje se s poremećajem prehrane, ili jednostavnim riječima pretilošću, anoreksijom, bulimijom itd. Ali već znamo za ovaj problem pa često postajemo pacijenti potpuno različitih stručnjaka. U mojoj praksi, tema dijeta i svih vrsta samomučenja, u 9 slučajeva od 10 pojavljuje se u radu s klijentima s menstrualnim nepravilnostima, bolestima gastrointestinalnog trakta, alergijama i svim vrstama dermatitisa itd. Htio sam i pisati o dijabetičarima i srčanim bolesnicima, i na vrijeme sam shvatio da je na ovaj ili onaj način svaki psihosomatski pacijent iz prve ruke upoznat s temom dijete.
Pa kako znate je li dijeta "zla" ili nužna?
Uz dozvolu klijenata, podijelit ću s vama neke priče. Naravno, neću moći opisati cijeli terapijski ciklus, ali napisat ću neke zaključke koje je važno uzeti u obzir za svaku djevojku ili ženu koja se usudi malo igrati.
Dijeta kakva jeste
Zapravo, moderno značenje riječi dijeta poznato je svima. U općenitijem smislu, ovo je "dijeta", u užem smislu sve vrste ograničenja hrane. Tuguju i stari Grci koji su samo željeli takvim izrazom opisati skladan način života.
Budući da ovaj izraz dolazi od starogrčkog. δίαιτα, što se prevodi kao Lifestyle (kao opcija - način i život).
A onda, sve ovisi o tome kakav stručnjak zadire u baš vaš stil života. U tumačenju dobivamo i umjerenost i ograničenje, i ravnotežu, i harmoniju itd. Istina će, kao i obično, biti negdje u sredini, ali u našem slučaju to nije toliko važno.
Želim vam skrenuti pažnju na činjenicu da obično koncept prehrane nije vezan za vremenski okvir. I zato je to važno.
Konstitucija tela
Da, često kažemo da smo svi različiti, a ono što odgovara jednoj osobi može biti štetno ili jednostavno beskorisno za drugu. Ali u najvažnijem trenutku, negdje se to znanje gubi, i počinjemo se orijentirati i uspoređivati s ljudima apsolutno različitih fizioloških tipova.
Široka ramena, trbušnjaci s kockama, očaravajući reljef mišića … Ili samo tanak struk, ruke, gležnjevi … postoji vrsta ljudi koji, pod normalnim okolnostima, NIKADA ne sjaje.
Lisa, 33 godine, ds: akne, akne: „Kad se u mom životu desila tuga, dugo sam bio u njoj. Ne sjećam se kako sam jeo, sjećam se da su me rođaci tjerali da jedem i iskreno sam jeo sve što se nudilo. No unatoč tome, smršavio sam oko 25 kg. S mojom visinom od 173 cm, mojih 48 kg izgledalo je impresivno, rebra su mi stršila, prsa su mi se od uobičajene veličine 4 pretvorila u 1 ili L ili 0, bila sam vrlo mršava … Ljeti, da me malo rastjera, majka je insistirala da odem na sastanak bivših učenika. Gledajući fotografije sa ovog sastanka, godinama kasnije, bio sam zbunjen. Pored svojih normalnih djevojaka, i dalje sam izgledala "debeljuškasto". Uprkos svoj mojoj mršavosti, moja ramena i bokovi su i dalje stvarali siluetu punđe."
U normalnoj anatomiji postoji takav koncept - konstitucija (tijela). Kaže da svaka osoba ima određeni urođeni, nasljedni tip tijela ili figure, temperament i druga fizička svojstva i karakteristike.
Ova svojstva praktično nisu podložna promjenama. Preciznije, prisjećajući se namjerne deformacije organa u nekim plemenima ili uobičajenih metoda "pedagogije prošlosti", svakako postoje pokušaji da se to promijeni, ali takvo iskustvo često je bolno i ima niz negativnih posljedica.
Osoba sklona prekomjernoj težini može težiti 60 kg i 110 kg s visinom od 158 cm. U ovom slučaju, naravno, imamo gdje hodati putem ispravke. Ali natjerati ga da ima 48 kg je, oprostite, samo nasiljem.
Problem često leži u činjenici da prekomjerna težina izaziva nelagodu ljudima koji su skloni pretilosti. Nerealna logička jednostavnost koju odmah zaboravljamo gledajući kondicijskog trenera potpuno drugačije građe. A vjerovatno je da je ova trenerka u trudnoći dobila dodatnih 20 kg i zna šta i kako s tim kasnije učiniti kako bi povratila formu. No, u 90% slučajeva takvi treneri su ljudi koji nisu skloni prekomjernoj težini, jer u snopu psihosomatike ovo nije pitanje samo tijela, već i karaktera, to su ljudi ciljeva, postignuća, aktivnosti, aktivnosti itd., za razliku od "mislilaca na krafne".
Dakle, moral koji vam dovodim je da će ljudi koji su po ustavi skloni prekomjernoj težini UVIJEK imati problema sa težinom, neko sa manje, neko sa više, ali ovo je za cijeli život.
A kvarovi nakon dijeta nisu samo posljedica razmišljanja o prehrani, već i posljedica činjenice da se osoba protivi svojoj prirodi. Ne razumije i ne prihvata sebe takvog kakav je, kako ga je majka rodila, onakvog kakvog ga je Bog stvorio.
Svrha dijete
Stoga razumijevanje naših ustavnih karakteristika daje nam informacije i pomaže nam da napravimo pravi izbor prehrane (ili metode mršavljenja). Ali na početku, svaki put kad shvatimo da moramo smršavjeti, važno je postaviti pitanje “Zašto bih trebao smršavjeti?”, I svaki novi odgovor podvrgnuti novom izvršenju, na primjer:
Zašto moram smršavjeti - da bih se uklopila u stare traperice
Zašto bih se uklopila u staru odjeću - kako bih imala što obući
Zašto mi ovo treba - jer nema novca za kupovinu novog
Dakle, problem je prekomjerna težina ili nemate novca za podmirenje svojih osnovnih potreba?
Za posebno dosadne mršave žene, preporučuje se pitanje „Zašto“do gorkog kraja i ne ograničiti se na 5-9 odgovora). Da biste olakšali navigaciju, pitat ću vas u smjeru strana u kojima možete kopati: materijalni stup, profesionalni stup, porodični stup, komunikacijski stup (prijatelji, kolege, rođaci), emocionalni stup, estetski i zdravstveni stup. Vježbe introspekcije na kraju ovog članka također mogu biti korisne.
Zaista, zapravo, vrlo često naše tijelo postaje talac naših kompleksa i drugih psiholoških problema.
Ira, 19 godina, ds: dismenoreja: “Nakon što sam otkinuo trbuh, ne mogu se mučiti dijetama. Svaki dan idem u teretanu, brojim svaku kaloriju, vagam se prije i poslije jela … Razumijem da smatrate da je moja težina normalna, ali znam da me ovakvim izgledom nijedan momak neće shvatiti ozbiljno … Svaki put kad mi se netko svidi vidim samo kako odvaja oči od mojih svećenika i u njima piše "dušo, jesi li već dugo na treningu?"
Svaki put kada postoji želja za gubitkom kilograma, važno je razumjeti pravi razlog te želje svim raspoloživim metodama. Ako imamo nisko samopoštovanje, ono će ostati bilo koje težine, kompleks će se promijeniti, ali problem će ostati.
Nikakva dijeta i tjelesna aktivnost ne mogu riješiti problem psihološke prirode, kako to naša mašta prikazuje. Ako odjednom smršavimo, naši voljeni nas više neće voljeti, nećemo dobiti bolji posao ili plaću, nećemo se voljeti "novi", jer se uvijek ima na šta žaliti u nevolji, nećemo zaraditi više novca (osim ako naravno ne distribuiramo dodatke prehrani) …
Ako uz pomoć dijete planirate riješiti svoje psihološke probleme - to je siguran put do još većih problema, kako psihičkih (frustracija, frustracija, niskog samopoštovanja itd.), Tako i fizičkih,kada će svaki put tijelo biti izloženo sve većem maltretiranju i eksperimentima.
Iskreno rečeno, vrijedi napomenuti da osim psiholoških problema postoje i prilično opipljivi problemi.
Natasha, 45 godina, ds: napadi panike u pozadini hipertenzivne krize: „Nemam problema sa prihvatanjem sebe. Majka mi je uvijek bila debela, ni otac ni brat nisu maslačak, odrastao sam s razumijevanjem da je sa mnom sve u redu. Kad mi je doktorica u preporođajnoj klinici rekla da prekomjerna težina može biti razlog moje neplodnosti, pomislila sam da to nije ona. Ali moj suprug i ja smo zaista željeli dijete, pa sam krenula smršavjeti najmanje 20-25 kg. Dugo sam se osjećala nesposobno, kao janje za klanje, ali kad je moja kći počela trčati, shvatila sam da je moja dijetalna misija ispunjena. Možda imam višak kilograma, ali oni ne smetaju meni niti mojim najmilijima."
Važno je zapamtiti da prekomjerna težina nije samo estetski problem, već i problem fizičke neravnoteže. To je opterećenje za srce, mišićno -koštani sistem, jetru i bubrege itd. Ponekad je prekomjerna težina direktno izvor ozbiljnih zdravstvenih problema. U tom slučaju prehranu treba propisati stručnjak i ona bi trebala biti terapijske prirode.
Nastya, 29 godina, ds: depresija: “Sve dok sam obraćala pažnju na muža, djecu i TV emisije, shvaćala sam da je moje loše raspoloženje samo crni niz koji će uskoro prestati. Ali došao je jedan dan kada jednostavno nisam htjela ustati iz kreveta i nije me bilo briga šta će se sljedeće dogoditi. Ostaci mog razuma govorili su da sa mnom nešto nije u redu, da ne mogu bez ljekara, a razumijevanje da nikada neću doći do ljekara natjeralo me da sakupim svu svoju volju u šaku i odem kuća. Dva mjeseca liječenja raznim lijekovima nije dalo veliki učinak. Ovo je moja pošast, lijekovi mi uvijek djeluju loše. Iz beznađa, doktor me stavio na neku orijentalnu dijetu. Trebalo mi je samo ukloniti svu kemiju što je više moguće, jesti samo toplu hranu, koristiti neke suhe začine i ograničiti proizvode od brašna. Nedelju dana kasnije, rezultat je bio na licu, a mesec dana kasnije prisetio sam se poslednjih pola godine kao ružnog sna koji se dogodio greškom, a ne sa mnom. Da, dijeta nije uvijek sinonim za gubitak težine, prehrana je često mnogo bolji tretman i promjena načina života.
Međutim, postoji i potpuno drugačija motivacija, koja nije vezana za poboljšanje zdravlja ili komplekse.
Nastya, 30 godina, liječnička ordinacija: alergijski dermatitis: “Shvatio sam da to nije moje kad sam počeo lupati unaokolo. Kucnuo sam dijete kukovima pri okretanju, udario u uglove stolova, ne shvaćajući kako ne mogu izračunati svoje dimenzije. Pokušao sam skočiti na stolicu i čudom sam ostao netaknut, jer mi se činilo da sam isti pahuljica kao i prije 10 godina, nisam mogao stati u auto na svom prethodnom mjestu. Ovo je svojevrsni paradoks. Bila sam prilično dobra i zadovoljna sobom, moje tijelo je bilo voljeno i njegovano kao nikada prije, ali moja percepcija sebe nije se poklapala sa stvarnošću. Samo -14 kg i moj mozak mjeren s mojim tijelom"
Bilo kako bilo, prije nego što odaberete dijetu, prije svega je važno razumjeti njenu svrhu. Ovisit će o tome moramo li brzo ili polako smršavjeti, možemo li si priuštiti "štetnu" dijetu ili nam je potrebna samo štedljiva, želimo li jednom smršavjeti ili nam je važno da uvijek budemo vitkiji i općenito nam je potrebna dijeta ili samo rad sa psihologom itd. d.
Dijetalna cijena
Mnogi ljudi znaju da takozvane mono dijete potkopavaju naše zdravlje. Mršave žene koje ne žure da izgube težinu brzo, po svaku cijenu i jednokratno, biraju štedljivije poli dijete, zdrave, pojačane itd. Pa ipak, i ovdje mogu nastati problemi.
Natasha, 42 godine, liječnička ordinacija: sindrom iritabilnog crijeva: “Što sam više gubio težinu, tijelo mi je postajalo sve strašnije. Vizualizirala sam slike s fotografija prije prve trudnoće, očekivala sam to otprilike, još malo, i opet ću se vratiti sebi. Ali opuštena koža, strije i bore su sve što sam dobio u zamjenu za izgubljenih 35 kg. Prijatelji su mi dali komplimente, a ja sam se osjećao kao lopov u supermarketu, jer sam znao da se ispod posteljine nalazi oblak istegnute kože, i nisam mogao ništa drugo nego smotati cijev. Već drugu godinu idem u teretanu, udebljao sam se oko 13 kg i situacija se polako počela izjednačavati. Moje tijelo je izdržalo i rodilo dva prekrasna dječaka, ja imam 42, a ne 18 godina, vjerovatno sam morala proći kroz ovo kako bih shvatila da "nije sve što sjaji zlato"
No ponekad dijete dovode do boljih promjena kvalitete.
Oksana, 37 godina, ljekarska ordinacija: urolitijaza: “Lako je voditi zdrav način života, ljeti, kada je voće i povrće svuda naokolo, kada možete vježbati na stadionu … Prva zima zdravog načina života bila je na rubu da razbije cijelu moju filozofiju. Shvatio sam da su nam tjestenina i krompir sve. Jednostavno je nezamislivo pomisliti koliko košta raznovrsni obrok hrane, ne radi se o nama, odakle ljudi dolaze takav novac ??? No, ozbiljnost na koju nisam navikla natjerala me je da potražim mogućnosti, počela sam eksperimentirati sa sezonskim povrćem, puno sam pričala na internetu u potrazi za pravim receptima i postupno shvatila da je potrebno ne samo slijediti dijeti, ali i promjeni načina života. Do sljedeće zime imao sam novi posao, dobre prihode i priliku da odem u teretanu i kozmetički salon. Jednom sam, sjedeći u talijanskom restoranu, mislio da ću, ako ne odlučim prihvatiti izazov sudbine, sada sjediti u majčinoj kuhinji i grliti tanjir prženog krumpira”
Ovdje ne tražim ništa, već samo podsjećam da prije nego što se "upustiš u tuču", moraš razmisliti o posljedicama.
Doživotna dijeta
Ovo su tačke na koje želim da vam skrenem pažnju. A sada o glavnom.
Natasha, 48 godina, dz: migrena: „Šta nisam pokušao sa sobom. Nakon 14 godina, tijelo mi je počelo rasti naglo, natašte, klistiri, kukuruz, dijeta sa kašama, odvojeni obroci, inzulinska metoda, kremaljska dijeta … novo, nije imala vremena za potpuno mršavljenje - druga trudnoća i novi pakao i noćna mora moga tijela … Ali zahvaljujući obilju informacija na internetu, počeo sam shvaćati da sam ono što jesam i ovo je zauvijek. Da, ne morate se dovesti u stanje gubitka pulsa ili nemogućnosti vezivanja vlastitih vezica, ali ne biste trebali očekivati da ću postati jasan dok sam sretan i miran. Kasnije sam saznao neke jednostavne dijetetske istine koje možete jesti noću i noću, i masnu i prženu, i slatku i škrobnu hranu, dok jedete i ne izobličite sebe … i to je djelovalo i nastavlja djelovati već dugi niz godina."
Ako znamo da su naše ustavne karakteristike takve da smo skloni prekomjernoj težini, moramo zaboraviti prehranu, kao sinonim za post, i naučiti novo značenje pojma dijeta: "Dijeta je način života"
Ako ne mogu održati svoju težinu bez ograničenja u prehrani, ako je to moj stalni problem, ako je višak kilograma pitanje mog zdravlja, a ne psiholoških kompleksa, moram odabrati dijetu koja će biti sa mnom cijeli život.
Hoću li moći cijeli život jesti samo kefir i heljdu? Hoću li cijeli život moći izračunati kalorije svakog jela? Hoću li moći cijeli život jesti samo proteinsku hranu? Hoću li moći cijeli život jesti samo sirovo povrće i voće? Itd.
Hoću li moći i je li potrebno? Nastavak Psihološki aspekti i sekundarne prednosti klijenta za "mršavljenje"
Napisano za časopis Good Psychologis, 2016
Preporučuje se:
Vježba Za Klijente Koji Ne Znaju što Zaista žele
Mislim da će ova vježba biti korisna za kolege, kao dodatni alat i za čitatelje kojima je teško razumjeti šta im je sada najvažnije. To nije uvijek lako shvatiti logikom! Činjenica je da naša svijest često izlaže psihološku odbranu, pa je teže približiti se onome što je zaista najvažnije za čovjeka
Priče Za Klijente. Poderana Igračka
Na recepciji bračni par. Razvod je neizbježan i moja pomoć više nije potrebna za lijepljenje komadića slomljene sreće. Poteškoće leže na drugom mjestu - u podjeli imovine i odlučivanju s kim će dijete ostati. Oni su u opoziciji, gledaju jedni na druge kao neprijatelje, okrivljuju bilo koga za ono što se dogodilo, ali ne i sebe.
Psihoterapeutski Odnos "Terapeut Tjera Klijente"
„Klijenti ne dolaze“, „Svi moji klijenti nestaju nakon nekoliko sastanaka“, „Ne mogu dobiti stabilnu praksu“, - ovo je ono o čemu početni terapeuti govore u superviziji. Visok prag za ulazak u profesiju? Nedostatak samopouzdanja? Tražite marketinške alate da ispričate svoju priču i privučete kupce?
Prednosti Upravljane Krize Za Klijente Sa Psihosomatskim Simptomima: Studija Slučaja
O., 39-godišnji muškarac, zatražio je psihološku pomoć zbog pojave uznemirujućih simptoma psihosomatske prirode. Prije 2 mjeseca suočio se s "prekidima rada srca", koji se manifestuju u tahikardiji, vrtoglavici, skokovima pritiska.
Da Biste Se Plašili Vukova - Ne Idite U šumu. Ili Koje Poteškoće čekaju Psihologa Koji želi Dobiti Klijente Putem Interneta
U procesu obuke svaki psiholog ili psihoterapeut prolazi ozbiljnu obuku kako bi postao profesionalac. Nastavnici veliku pažnju posvećuju pitanjima vezanim za teoriju i praksu. Sve se ulaže u to da postanete pravi profesionalac. I evo vas - diplomirali ste i možete početi stvarno raditi.
