2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Koliko smo često uznemireni određenim situacijama, a osjećaji ogorčenosti ili ljutnje dobivaju tako snažne tonove da ometaju obavljanje planiranog. Jeste li ikada razmišljali o činjenici da iza onoga što nas uznemirava često ne stoji sama situacija, već naše ideje o njoj?!
Iz serije, na primjer: "ta me osoba gledala tako pažljivo da nešto očito nije u redu sa mnom". A onda fantazija i tjeskoba mogu pokrenuti čitav ešalon raznih neugodnih pretpostavki i osjeta, sve do pokvarenog raspoloženja za cijeli dan. Ovaj primjer je vrlo površan, ali zamislite nešto ozbiljnije i značajnije! Fokusiranjem na svoja negativna osjećanja, bez pokušaja da ih razumijete, razjasnite i analizirate, možete pogoršati značajne odnose i dovesti sebe u depresivno raspoloženje.
Šta možete učiniti da si pomognete u ovom pitanju ?! Ako su se nakon situacije pojavile neke negativne emocije i nije moguće vratiti se na početak, onda ima smisla ovaj problem razmotriti pod povećalom:
1. slušajte sebe i pokušajte identificirati svoju emociju / osjećaj. Važno je! Jer ponekad osjećaj iste iritacije, na primjer, može sakriti i ljutnju i razočaranje.
2. Nakon što ste identificirali emociju, tada morate prepoznati kako se ona odnosi prema vama, a ne samo prema samoj situaciji ili drugim sudionicima. Interne "ja-izjave" mogu pomoći ovom procesu, na primjer: "kada se to dogodilo … osjetio sam / a … jer … i to bih želio … a zatim …"
Obično se ova taktika komunikacije preporučuje za izgradnju produktivnijih odnosa. Smanjuje razinu napetosti, regulira emocionalno stanje i omogućuje učinkovito izražavanje nezadovoljstva situacijom, a ne određenom osobom. Ali ako je tako dobra u dijalogu s nekim, ne biste trebali podcjenjivati njezine sposobnosti, koristeći je kao unutarnji dijalog sa samim sobom. Zaista, ponekad je lakše razumjeti drugoga nego sebe.
3. Sprovedite "brainstorming" - ponudite sve vrste opcija (čak i malo vjerovatno), zašto bi se drugi učesnik / a mogao pojaviti ovako. Na primjer, nastavljajući isti primjer pogleda. Može se pretpostaviti da je osoba zurila jer: se divila; ne razlikuje se u taktu; gledao je nekoga u blizini ili čak gledao, "povlačeći se u sebe". I evo zašto i u čemu se pokazala slabost pristalice da je pretpostavka nastala "očigledno da nešto nije u redu sa mnom" - pitanje o njemu, o njemu i, naravno, njemu.
Samo postavljajući sebi takva pitanja, ne treba zaboraviti da ona nemaju za cilj da u cijelosti ili djelomično preuzmu odgovornost za neugodnu situaciju na sebi, po principu „samdurakvinovat ili samaduravinovat“, već su usmjerena na introspekciju vaših osjećaja kako biste sebi pomogli da se nosite s njima!
Da biste razumjeli sebe, uhvatili svoju automatsku misao znači prepoznati svoje stavove, uvjerenja, tako da kasnije možete procijeniti svoju reakciju i provjeriti je li "prikladna" za tu situaciju, a ne kako biste sebe krivili za to. Nakon što su provjerili ovu "podobnost", postaje moguće pristupiti ravnoteži u njihovim reakcijama: ponekad se morate zauzeti za sebe, a ponekad ne biste trebali napadati druge zbog svojih okidača.
Pa, ako si ne možete postaviti takva pitanja i sami potražiti odgovore, pomoć psihologa pomoći će vam da započnete ovaj proces kako bi se u vašem životu pojavila veća ravnoteža i harmonija.
Preporučuje se:
Šta Je Za Muškarca U Vezi Važnije Od Seksa Sa ženom
U ženskom okruženju uobičajeno je reći da je seks za muškarca u vezi glavni uslov, koji on navodno smatra primarnim. Neke žene svoju interakciju s muškarcima temelje na tom uvjerenju. Ali čudno, to ne dovodi uvijek do pozitivnih rezultata. Većina žena praktički nema problema s predstavljanjem svoje seksualne privlačnosti muškarcu.
Fasada Ili Sadržaj. Šta Je Važnije?
Ako zamišljate svoj dom iz snova, kako ga vidite? Šta vam je najvažnije u ovom domu? Njegova vanjska strana, dostupna tuđem, na svoj način, ravnodušan ili zavidan pogled, hoćemo li ga nazvati fasadom, ili je njegov unutrašnji sadržaj mjesto koje je pristupačno nekolicini?
Šta Je Za Muškarca U Vezi Važnije Od Seksa I Boršča?
Kako bih odmah stavio točku na i, želim napomenuti da će se članak fokusirati na potrebe emocionalno zrelih muškaraca, a ne na infantilne predstavnike muške polovice čovječanstva. Često žene imaju obrazac razmišljanja prema kojem su samo boršč i slobodni seks važni za muškarca u vezi.
Kako Ne Patiti Ili Jedan Trenutak Iz života Psihologa
Moja nova priča. Kako ne patiti ili Jedan trenutak iz života psihologa Gledam svoje misli kako plutaju kroz mene, obavijajući mi se oko glave i vrata omotanom ogrlicom od riječi nanizanih na niti značenja i tema, priča i scenarija, koje su pak satkane od slika i zvukova koji se danas vide i čuju, jučer, prije sto godina, ja, ili možda moja prabaka Anastasia … Misli lebde .
Je Li Nam Psiholog Prijatelj Ili Neprijatelj? Ukratko O Tome šta Vas Očekuje Na Konsultaciji Sa Psihologom
Mnogi moji klijenti kažu da im je odlazak kod psihologa izazvao paniku i veliku nelagodu. Sama ideja odlaska specijalistu zadala im je glavobolje i tjeskobu. No, trenutna situacija u njihovim životima bila je zastrašujuća, da su bili spremni na sve kako bi nekako ublažili svoju patnju i, konačno, da se izvuku iz ponora nevolja koje ih progone.
