2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Ovo je težak period za sve. Desilo se nešto što, mislim, niko nije očekivao. Kao da snimamo fantastičan film.
Način života se toliko promijenio.
I ovih dana svako ima nešto svoje: nepodnošljivo je biti s djecom po cijele dane, teško je raditi dok djeca trče uokolo i prave buku (a ne možete im objasniti da rade, ali samo kod kuće).
Kako objasniti djeci da ne možete ići u šetnju, u vrtić i školu, pa čak ni vidjeti svog najboljeg prijatelja, nikako.
Neko mora na posao, a onda se pojavljuju mnoge brige oko ove osobe.
I neko možda ne vjeruje u sve ovo, ali je vrlo depresivan zbog okolnosti.
U svakom slučaju, mnogi su preplavljeni strahom, tjeskobom, frustracijom, napetošću koja se nigdje ne može staviti. Ali u blizini ima djece, morate pokazati da odrasli imaju sve pod kontrolom.
Kako si možete pomoći?
1️⃣ Ne pokušavajte potisnuti svoje emocije. Što im više prostora dajemo, manje prostora zauzimaju.
2️⃣ Napravite listu resursa koje imate. Na primjer, porodica, zalihe novca, dobar imunitet, informacije, mogućnost brzog kontaktiranja s nekim itd. Najmanje 10-15 bodova.
3️⃣ Napišite spisak ekspresnih radnji koje vam mogu pomoći u ovom trenutku da se ne slomite na voljenima, da napravite pauzu. Na primjer, crtanje, tuširanje, omiljeni čaj uz desert, muzika, ples, čitanje. Ne manje od 30.
4️⃣ Razgovarajte sa svojim partnerom ili drugom odraslom osobom o kodnoj riječi. Koristite ga kada je vaš resurs na rubu i morate se malo oporaviti. Presretajte jedno drugo.
5️⃣ Zakažite nekoliko dana u sedmici za sebe i dogovorite se sa svojim partnerom da preuzme djecu. Ako imate vrlo malu djecu, ostavite barem 5 minuta tišine u kuhinji ili uz svoju omiljenu muziku da mirno popijete svoj omiljeni čaj, na primjer. Neka svaki partner ima takva ostrva mira.
6️⃣Sporite. Pokušajte se "uloviti" u trenutku.
Najmanje 80% vremena naše su misli u prošlosti ili u strahu od budućnosti. I vrlo je iscrpljujuće. Toplo preporučujem da počnete vježbati svjesnost.
Za to ne morate uvijek odvojiti 15 minuta, kao u meditaciji. Svaka radnja može biti svjesna. Na primjer, da se operete, koncentrirajući se na sve osjećaje koji su upravo u ovom trenutku. Ako misli opet bježe u daljinu, zahvalite im se na njima, ali se opet nježno vratite osjećaju sadašnjosti.
Studije pokazuju da se kvaliteta života ljudi dramatično povećava kada se vježbe svjesnosti svakodnevno treniraju, ima manje stresa i anksioznosti.
Prakse disanja su takođe vrlo korisne!
7️⃣ Odaberite nešto što će dati prostora ne samo emocijama koje su u vama (tačka 1), već će vam omogućiti i da dodirnete svoje suze. Možda će to biti neka senzualna muzika ili ljubazan i dirljiv film kada djeca zaspu. Suze oslobađaju hormone stresa i ublažavaju stres.
Uštedite i počnite vježbati! ☀️
Preporučuje se:
Kako Preživjeti Odlazak Ljubavnice: Pismo Od Muža Koji Vara
Kako preživjeti odlazak ljubavnice: pismo od muža koji vara. Preko društvenih medija i e -pošte svakodnevno primam recenzije svojih knjiga i konsultacije. Pokazalo se da su neka pisma toliko zanimljiva da bi ih (naravno, uz pristanak njihovih autora) trebalo čitati vrlo mnogo muškaraca i žena.
Stres U Samoizolaciji I Anksioznost / Kako Preživjeti Epidemiju / Samoregulacija I Samoupravljanje
Nedavno mi se, kao da je bilo juče, učinilo da je ova tema relevantna za ljude koji imaju zdravstvenih problema. Osobno sam koristio ove tehnike za klijente kojima je stres kontraindiciran iz zdravstvenih razloga, pa bi pokušaj uranjanja u uzroke stresne situacije mogao dovesti do dodatnih pogoršanja osnovne bolesti, a preostalo je samo jedno - poučavanje tehnike regulacije.
Ako Se U Vašem životu Dogodilo Nešto Vrlo Ozbiljno. Kako Preživjeti I Ne Izgubiti Sebe
Svaki šokantan događaj kriza je za vas i vašu porodicu. Ova kriza može postati nova faza u vašem razvoju, ili se može vratiti daleko unatrag, postajući faza nestajanja i nazadovanja. Ozbiljan događaj je nešto što odmah mijenja sve i dijeli život na "
Kako Održati Vezu U Karanteni
Snažni i skladni odnosi porodice / dečko-djevojka značajno utječu na vaše psihičko blagostanje. U uslovima izolacije svi se odnosi radikalno mijenjaju. I, uključujući i najbližu osobu. Šta treba i šta ne treba unositi u vezu ako se nađete jedan na jedan 24 sata dnevno.
Kako Nadoknaditi Nedostatak Stvarne Komunikacije S Ljudima U Karanteni?
Karantena u Ukrajini traje već šestu sedmicu i to, naravno, ima veliki utjecaj na živote raznih ljudi, posebno je teško onima koji obično preferiraju lične sastanke s prijateljima, komunikaciju i zagrljaje. Ovo sada posebno nedostaje. Odnosi i dodir važni su dio života za mnoge, a bez toga se njihovo emocionalno stanje može značajno pogoršati.
