2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Meditacija koja otapa tjeskobu - postoji li tako nešto? Tu je. I ne jedan. I koliko god se možete sjetiti ili smisliti, zamislite situacije koje umanjuju tjeskobu.
Jeste li primijetili da kada se zanesete nečim, anksioznost nestaje? Jeste li primijetili da se na suncu čini da se tjeskoba otapa pod njegovim zrakama?
Znate li meditirati? Većina čitalaca će odgovoriti sa ne. I on će pogriješiti.
A sada ću vam to dokazati. Ili naučite meditaciju da riješite tjeskobu.
Solarna meditacija otklanja anksioznost
Anksioznost zaista ovisi o svjetlu.
Kad je vani lijepo i sunčano vrijeme, želite se nasmiješiti i prošetati.
Kad tmurni oblak i sivi mrak kiše prekriju sunce, poželite se pokriti ćebetom i provesti cijeli dan u krevetu.
Tama i mrak se pojačavaju, pa čak i aktiviraju tjeskobu.
Svjetlo sunca je vani i nema alarma, radujete se suncu. Nevjerovatno, zar ne?
Zamislite sebe kako trenutno stojite na sunčanoj livadi.
Povučete dlanove prema suncu, a ono grije njih i vaš vrat.
Osjetite toplinu solarnog grijača na stražnjoj strani glave.
Osjećate li da napetost nestaje i anksioznost nestaje?
Ako ste učinili ono što sam tražio, upravo ste meditirali. Ispostavilo se da znate i da ste vješti u meditaciji?
Idemo malo dalje. Produžimo.
Pojačajmo opuštajući i anti-anksiozni učinak naše meditacije.
Sjetite se prave sunčane ljetne livade na kojoj ste se dobro osjećali.
Siguran sam da će se većina čitalaca sjećati čistine iz djetinjstva.
Osetite vedrinu tog vremena i nemarnost boravka na toj livadi od detinjstva.
Neka legnete na zelenu travu zagrijanu suncem. I neka vam svjetlosna mrlja miluje lice. I vetar vam pomera kosu na čelu. Gledate bijele oblake kako plutaju nebom, a i sami se, poput oblaka, čini se vite iznad zemlje. Osjetite toplinu, spokoj, sigurnost i mir, lakoću tijela i lakoću postojanja tada. Ležite opušteno i vrlo ste mirni. Vrijeme prolazi pored vas zajedno s oblacima.
Zapamtite ovo stanje i ponesite ga sa sobom do sada. Pozovite solarnu meditaciju u svoju svijest kad god osjetite tjeskobu.
Preporučuje se:
Samopomoć Za Tjeskobu
Prvo na što bih vam htio skrenuti pažnju je da svaki stres (čak i pozitivan) povećava anksioznost. Anksioznost tokom ozbiljnog i situacijskog stresa je normalna. Ovdje vam pomažu tehnike stabilizacije po vašem ukusu: "disanje na kvadrat"
Koja Je Opasnost Od Pozitivnog Pristupa životu? Koja Je šteta I Zamka Pozitivnih Afirmacija?
"Kako vam psihoterapeut može pomoći? Naučit će vas kako biti pozitivan u svemu i zabaviti se." Takva uobičajena i pogrešna ideja o suštini psihoterapije može se čuti cijelo vrijeme. Zamislimo čašu koja je do vrha napunjena pljesnivom vodom, na čijim zidovima plijesan raste u debelom sloju.
Šest Kategorija Tehnika Uzemljenja Za Tjeskobu I Intenzivne Emocije
Kad smo usred anksioznosti, povratnog sjećanja ili napada panike, naši frontalni režnjevi tvrdoglavo odbijaju raditi. Osjećamo se kao da je jednostavno nemoguće usredotočiti se ili jasno razmisliti o bilo čemu, a ponekad nam misli jure tako brzo i pretvaraju se u takav nered da ih je jednostavno nerealno pratiti.
Zašto Sam Toliko Zabrinut Ili Razlozi Za Tjeskobu
Koji bi mogli biti uzroci povećane anksioznosti (na primjer, tjeskoba svaki dan)? Postoji šest glavnih i najčešćih okolnosti koje leže u osnovi problema. 1. Majka nije tješila djetetovu anksioznost. Korijeni najveće anksioznosti su u ranom djetinjstvu (djetinjstvo).
Kako Izbjegavamo Tjeskobu I činimo Je Vječnom
Šta god izaziva anksioznost, to je uvijek poziv na promjenu. Ovo je signal: "pogledajte me, tu se nalazi ključ za poboljšanje vašeg života!" Ali, doživljavanje anksioznosti je jako neprijatno. Prate ga fizičke manifestacije (lupanje srca, znojenje, ubrzano disanje, povraćanje) i neugodni emocionalni utjecaji poput bespomoćnosti i nestrpljenja.
