2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Nakon što je pre neki dan upoznala svoju prijateljicu, obeshrabrila ju je, prvo njen izgled, a zatim i stanje u kojem se nalazila. Ne tako davno, energična mlada dama sa rumenilom na obrazima s entuzijazmom i entuzijazmom govorila je o svom novom poslu, o predstojećem projektu, o izgledima i otvaranju vidika. Sada je preda mnom bila djevojka blijedog lica, tupog pogleda, koja je iz posljednje snage istiskivala osmijeh. Na moje pitanje, kako ste? Ona je odgovorila: "Izgleda da nisam ovdje …" A šta se dogodilo ovih nekoliko mjeseci da se nismo vidjeli …
U svakodnevnoj potrazi za izvan dostignuća ne primjećujemo kako na putu gubimo svu snagu, uključujući i sebe. Razgovarajmo o fenomenu koji nam prilično kvari današnji život - sindrom izgaranja.
Emocionalno sagorijevanje je iscrpljivanje koje se javlja u osobi, kao rezultat oštro precijenjenih zahtjeva za vlastitim resursima i snagama
Emocionalno izgaranje je postepen proces koji vas postepeno uvlači u vaše mreže. Kada osoba dugo postavlja sebi prevelike zahtjeve (a tjelesni resursi nisu neograničeni) dolazi do psihološkog i mentalnog preopterećenja zbog čega je stanje ravnoteže poremećeno, nema se više što dati, a više nema bilo kakve snage za uzimanje.
Razvoju emocionalnog izgaranja prethodi period povećane aktivnosti, kada se osoba entuzijastično udubljuje u posao, zanemarujući svoje potrebe i želje, potpuno zaboravljajući na sebe ili "udarajući po sebi". Nakon takvog emocionalnog naleta dolazi - iscrpljenost, osjećaj umora koji ne nestaje ni nakon noćnog sna. Ljudi kažu - osjećam se "kao iscijeđen limun" (ostala je samo jedna kora).
Da bi bilo jasnije kako se emocionalno sagorijevanje manifestuje, možete se pozvati na opis njemačkog psihologa Matthiasa Burischa. Identifikovao je četiri faze:
- Prvi još nije sasvim izgoreo. Ovo je faza u kojoj morate biti oprezni. Tada osobu pokreće određeni entuzijazam i idealizam. Dugo traži previše od sebe.
- Drugi je iscrpljenost: fizička, emocionalna, tjelesna slabost (smanjen ili povećan apetit, poteškoće sa zaspanjem ili nemirnim snom, osjećaj umora ujutro, smanjena koncentracija pažnje, pamćenje, tupost osjećaja, težina u tijelu itd.).
- U trećoj fazi obično počinju djelovati prve obrambene reakcije. Intuitivno, osoba osjeća da mu je potreban mir i u manjoj mjeri održava društvene odnose. To je, u principu, ovo ispravna reakcija. Ali samo područje na kojem ova reakcija počinje djelovati nije prikladno za to. Umjesto toga, osoba mora biti smirenija u pogledu zahtjeva koji joj se postavljaju. Ali upravo to ne uspijeva - pobjeći od zahtjeva i potraživanja.
- Četvrta faza je pojačavanje onoga što se dešava u trećoj fazi, terminalnoj fazi izgaranja. Burish ovo naziva "sindromom gađenja". Ovo je koncept koji znači da osoba više ne nosi nikakvu radost u sebi. Gađenje se javlja u odnosu na sve.
Šta učiniti da ne "izgorite"?
Prije svega, kako kažu, "spas utopljenika je djelo samih utopljenika". Spoznaja da sam osoba i da si mogu priuštiti da nisam idealna može značajno smanjiti ne samo ozbiljnost emocionalnog izgaranja, već čak i spriječiti njegovu pojavu. Evo nekoliko savjeta kako to učiniti:
- pokušajte namjerno trošiti energiju, izmjenjujte posao i odmor;
- radite nešto što vam se sviđa, ono što će vam donijeti zadovoljstvo i vratiti radost;
- prelazak sa jedne aktivnosti na drugu;
- ne nastojte biti "najhladniji" u svemu;
- Održavajte društvene veze, sastajte se sa prijateljima, kolegama, razmjenjujte iskustva i dijelite svoja osjećanja;
- održavajte formu. Minimalna fizička aktivnost vrlo će brzo dovesti tijelo u tonus, a mozak će se napuniti kisikom.
Život je lijep. Napunite je zanimljivim stvarima. Odnosite se prema sebi s poštovanjem i ljubavlju i vjerojatno vas neće savladati izgaranje.
Budi sretna, Oksana Levitskaya.
Preporučuje se:
Sindrom Izgaranja: Kako Zaustaviti A Da Ne Ispadnete Iz Kaveza? 8 Vježbi Koje će Vam Zasigurno Pomoći
Prije ili kasnije dođe trenutak kada shvatite da život brzo prolazi. Htio bih prestati, ali ne možete, imate ambiciozne ciljeve. I nastavljate trčati ne dajući sebi pravo na odmor. Osećate da ste jako umorni, ali nastavljate da igrate uspešnu osobu, jer ste zaista uspešni - spolja, ali iznutra postoji praznina.
"Mama, Još Nisam Preživjela!" Ili Kako Se Nositi Sa Zavisnošću Od Računara
"Mama, još nisam preživjela!" ili kako se nositi sa zavisnošću od računara. „Ne sluša me, samo isključi računar, histeričan je“, „jedini hobi su mi računar“, „Ne želi da uči, tamo nije zanimljivo, ali igra se po cijeli dan ! Itd.
Privremeno Roditeljstvo, Ili Kako Se Osjećamo Kada Nam Kažu: "Ja Nisam Tvoja Majka!"
PRIVREMENO roditeljstvo, ili kako se osjećamo kad nam kažu: "Ja nisam tvoja majka!" Uz tugu i bol, jednostavnom analizom možemo konstatovati da roditeljstvo više nije u trendu. Svake godine slavenske porodice postaju sve manje i manje, mladi sve više nerado stupaju u brak, sve manje ljudi koji žele postati tate i majke.
Nisam Izgubio - Nisam Pobedio Ili Banalni životni Scenario
"Ovo je život: jedan osvaja pehare, drugi urezuje svoje ime na njima." iz drame Leonida Zorina "Zastupnička vrata" Zdravo! Ja sam obična osoba. Ja sam prosečan. Nisam šef, ali sam jako dobar podređeni. Zadovoljni su sa mnom na poslu.
Sindrom Izgaranja
Šta je ovo? Emocionalno izgaranje je stanje fizičke, emocionalne i mentalne iscrpljenosti koje se očituje u profesijama društvene sfere: spasiocima, liječnicima, učiteljima, savjetnicima itd. Pojava iscrpljenosti u slučaju sagorijevanja povezana je upravo s interakcijom između čovjeka.
