2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Odlično je vrijeme - jesen! Vreme je za uživanje u lepoti okolne prirode, toplim džemperima i okrepljujućoj šoljici kafe … Ili vreme tužnih misli, apatije i melanholije. Jeste li se prepoznali? Sada shvatimo kako se nositi s jesenskom melankolijom, i što je najvažnije, upozoriti i prepoznati prve simptome depresije
Posljednjih godina riječ "depresija" se koristi nerazumno, negdje samo moguće. S jedne strane privlačimo pažnju javnosti, s druge strane neutraliziramo pravu bolest sa ozbiljnim posljedicama. Ali ipak vrijedi podijeliti neke koncepte. U stvari, takozvani "jesenski blues" postoji u svima nama. I za to postoji potpuno logično objašnjenje, utemeljeno u znanosti. Jeste li i sami primijetili kako vaše raspoloženje postupno nestaje sa smanjenjem dnevnog svjetla? Razlog za ovo stanje je nedostatak vitamina D. Ova nezamjenjiva tvar sintetizira se samostalno, od strane stanica kože pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Sa nedovoljnom količinom ovog vitamina, rad svih organa i sistema je poremećen. Najčešći su sljedeći simptomi:
√ hronični i / ili nemotivisani umor;
√ glavobolje;
√ nesanica, ili obrnuto - povećana pospanost;
√ apatija;
√ povećanje osjetljivosti na virusne i bakterijske infekcije;
√ suhoća i razdražljivost kože;
√ problemi probavnog trakta, menstrualne nepravilnosti kod žena.
Za utvrđivanje prisutnosti nedostatka dovoljno je proći jednostavne laboratorijske pretrage. Stoga su najbolji lijekovi za rješavanje nedostatka vitamina D ili takozvanog jesenskog bluza prilično jednostavni, a rezultat ne čeka dugo. U nastavku predstavljamo nekoliko korisnih savjeta za rješavanje ovog dosadnog stanja:
√ Više fizičke aktivnosti! Uvodimo pješačke ture - u šumu, na jezero ili organiziramo mini izlete gradom.
✓ Lepo se naspavajte! Vrlo je važno uspostaviti režim spavanja i budnosti. Pokušavamo ubaciti ujutro i odlaziti na spavanje svaki dan u isto vrijeme. Najbolje vrijeme za opuštanje i obnavljanje nervnog sistema je od 21:00 do 7:00 ujutro.
√ Planiramo i delegiramo odgovornosti! Napravite listu obaveza i zadatke za svaki dan. Pokušajte ujutro završiti najvažnije i energetski zahtjevne zadatke, a popodne se opustite. Ako imate priliku zatražiti pomoć ili djelomično prenijeti svoje odgovornosti na drugu osobu, učinite to.
U nekim slučajevima dolazi do stresne ili psihogene depresije. Može imati obje privremene manifestacije - zaštitnu reakciju tijela na traumatske događaje - ili se može pretvoriti u neovisnu nosologiju ako faktor stresa djeluje duže vrijeme. Gubitak voljene osobe, finansijske poteškoće, bolest - barem jednom bilo koja osoba prebrodi takve teškoće u svom životu. Razlika je u tome što je dugoročno gledano nervni sistem potpuno iscrpljen.
Zanimljiva je činjenica da se ozbiljni simptomi depresije mogu razviti bez vidljivog razloga. Kako je to moguće? Mnoge psihološke studije pokazale su da se endogena depresija javlja u približno 10-15% slučajeva. Ova vrsta poremećaja opasna je po tome što nije podržana nikakvim negativnim faktorima - oni jednostavno ne postoje. Ova varijanta bolesti je najopasnija i najteže se liječi.
Dakle, što učiniti kada situacija izmakne kontroli i postoji sumnja na pravu bolest? Istinsku depresiju karakteriziraju brojni simptomi koji definiraju kliničku sliku:
√ Nemotivisana povećana pospanost koja traje nekoliko sedmica ili više;
√ Hronični umor u kombinaciji s potpunom apatijom - gubitak interesa i motivacije za dnevne aktivnosti, posao, hobije itd.;
√ Odsutnost, koja se zamjenjuje razdražljivošću - naglo smanjenje koncentracije dovodi do činjenice da se osoba u subdepresivnom ili depresivnom stanju ne može sjetiti i koncentrirati na elementarne zadatke;
√ Potpuna anhedonija - nemogućnost uživanja u bilo kojoj aktivnosti;
√ Samoubilačke misli i sklonosti - pojava misli o smrti, besmisleno postojanje. Najopasniji simptom koji se nikada ne smije zanemariti.
Sve gore navedene manifestacije polako se pogoršavaju tijekom nekoliko tjedana, ponekad i mjeseci. Stoga, nakon tog vremena, bolest može potpuno apsorbirati osobu. Ako sumnjate na mogućnost bolesti kod sebe ili svojih najmilijih, odmah potražite pomoć stručnjaka. Depresiju je, kao i svaku bolest, lakše prevladati na početku svog razvoja. Mnogi ljudi zbog preobilja informacija, pa čak i nedostatka tačnih informacija o datoj bolesti, ne uzimaju u obzir koje se katastrofalne posljedice mogu spriječiti ako blagovremeno skrenu pažnju na problem. Upamtite, jedno dobro pravilo djeluje u našem životu: traženje pomoći od jake osobe odličan je način da postanete još jači!
Preporučuje se:
Postporođajna Psihosomatika. Bluz, Depresija, Psihoza
Mlade majke koje dožive bluz nakon rođenja djeteta vjerovatno su čitale mnogo s interneta o postporođajnoj depresiji, njenim simptomima i što treba učiniti kako bi se vratila radost života i uživali u majčinstvu "kao normalne majke"
"Kronična Manja Depresija" Ili Distimija. Resursi I Prevencija
Ako ste dugo čitali moje bilješke, najvjerojatnije ste više puta naišli na objašnjenje zašto "depresija" nema blage oblike, smatra se složenim psihosomatskim poremećajem i zahtijeva korekciju uz pomoć stručnjaka . Depresija se ne liječi šalama i čokoladicama, samokontrolom, sportom i zabavom.
Pod Jarmom Večnog Leda. Poluživot Ili Skrivena Depresija
Depresija može biti odlična u skrivanju od sebe. Srećom, postoji mnogo savjeta: "Trčite, učinite to i nikada vas neće pokriti!" "Oni koji su zauzeti nikada nisu depresivni." - dobro poznati obrazac javnog mnjenja. Ali trčanje tokom depresije je poput bacanja nekoga u toalet.
Depresija: Stanje, Bolest Ili Hir?
Priroda nas je stvorila na takav način da imamo sve što nam je potrebno za bolje prilagođavanje svijetu. Postoji nekoliko osnovnih osjećaja koji čine osnovni skup za one događaje koji su ugrađeni u životni proces. Život nije siguran i imamo STRAH.
Depresija Ili "opet Pogrešno!"
"Opet, nema tamo …" - govori nam o uslovnoj psihološkoj barijeri koju moramo prebroditi da bismo izašli iz depresije, usput, i drugim teškim stanjima. Smrznuta misao da je “opet na pogrešnom mjestu …!”, Što tjera u još veću depresiju osobu koja hrli u agoniji potrage, nesvjesno nastojeći otkriti značenja, u stvari je vrlo ispravna, apsolutno nepogrešiva na nivou nesvesnog.
