Zakoni I Pravila Uživanja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Životni standard ljudi danas raste, unatoč stalnim krizama, možemo si priuštiti mnogo više zadovoljstava i njihovu raznolikost u odnosu na život u SSSR -u. Zašto se onda povećao rast depresivnih pacijenata, zašto sve više uspješnih, mladih, lijepih i zdravih ljudi dolazi psihologu žaleći se da ništa nije ugodno, da uspjesi, postignuća i otvaranje mogućnosti prestaju donositi zadovoljstvo. I sve češće dolazi pomisao da se odreknete svega i odete, negdje daleko, gdje možete sve započeti od nule. Ili potpuno preokrenite svoj život.

Znate li kako dobiti zadovoljstvo i zadovoljstvo?

Kad govorimo o zadovoljstvu, u većini slučajeva ljudi imaju asocijacije na alkohol, droge, seks. Svrha ovog članka je skrenuti pažnju na zadovoljstvo i uživanje u životu, u svim njegovim manifestacijama, u bilo kojoj situaciji - oskudici, sitosti ili krizi. Naučiti uživati u životu u praksi nije tako lako kao što bi se teoretski moglo činiti.

"Obratite pažnju na dobro, pronađite u svemu pozitivne strane, uživajte u okusu, mirisu, taktilnim osjećajima!". No, u našem postsovjetskom mentalitetu, s neukom, primitivnom kršćanskom percepcijom, postoje dogme koje smo primili od roditelja i prenijeli na svoju djecu da je zadovoljstvo sebičnost. Vjerovatno za sovjetskog građanina nije bilo goreg prokletstva od: "Kakav si egoista!" Osoba koja zaslužuje poštovanje i čast u društvu više je asket koji živi zarad drugih. Život mora biti težak i jadan.

Zapravo, to je već teško, ali zašto iz njega isključiti radosti, kojih također nije malo?

Moralni život ispunjen zadovoljstvom

Nije tako lako uvjeriti pristalice u takav moral, i zašto? Osoba može steći korisnu vještinu koja će mu život učiniti šarenijim i bogatijim. Hoće li to koristiti ili ne, njegova je individualna odgovornost i lična odluka.

Sami koncepti zadovoljstva, askeze imaju veoma duge korijene, još iz vremena filozofa Protagore, Sokrata, Epikura.

Čuveni Protagorin aforizam kaže - "Čovjek je mjera svih stvari …".

Na prvi pogled, ovaj filozofski aforizam može se protumačiti kao činjenica da je čovjek najveća vrijednost na svijetu. Ali, zapravo, značenje ovog uvjerenja je da je čovjekov svijet ograničen njegovom osjetilnom percepcijom, koja se temelji na njegovim uvjerenjima, motivima, stavovima, idejama. Percepcija je vrlo subjektivna: kako se kaže, "nema spora oko ukusa". Neko voli slano, neko slatko, neko kišu, a neko sunce. I svatko će pronaći svoje argumente za odbranu svog stava. I svi će biti u pravu.

Prosječna moderna osoba juri između želje za užitkom svojstvene prirodi i straha od kazne za nju. Iskrivljeni kršćanski moral naučio je ljude da je pravo suprotno od ugodnog.

Zdrav način života povezan je s nečim dosadnim, gladnim, životom u stalnim ograničenjima.

Ako razmišljamo o zabrani zadovoljstva, tada dolazimo do spoznaje da će pretjerano, pretjerano zadovoljstvo - dovesti do bolesti. Međutim, kao i pretjerani pretjerani asketizam. Na primjer, anoreksija.

Kao što je Sokrat rekao: „Neznanje je glavni neprijatelj sreće. Dakle, da biste ugodno živjeli, morate znati šta je dobro, a šta zlo, da biste mogli uporediti trenutni užitak sa njegovim posljedicama, izabrati najbolje”.

Sokratovu sliku njegovi su savremenici opisivali kao antički ideal slobodnog čovjeka. Ali, život Sokrata, ispunjen zadovoljstvom, nije imao nikakve veze sa načinom života izopačenog bogohulnika koji je bio zaglibio u nemoralna djela i postao rob tjelesnih užitaka. Po njegovom mišljenju, zadovoljstvo samo po sebi nije zlo, ali neko zadovoljstvo može dovesti do patnje u budućnosti. Postizanje drugih zahtijeva toliko vlastite snage da postaje suprotnost radosti. Postoje neki koje bi trebalo potpuno odbaciti.

Vrste zadovoljstava

Zadovoljstvo se može podijeliti u dvije vrste. Fizički i psihički.

Kaplare uživamo u ukusnoj hrani, alkoholu, seksu, luksuznoj robi. Osoba doživljava radost, ali se brzo zasiti zadovoljstvima tijela i postoji potreba za povećanjem količine zadovoljstva, što na kraju dovodi do ovisnosti o njima. Osoba počinje osjećati tjeskobu i anksioznost u strahu da ih ne izgubi i nastoji dobiti zadovoljstvo čak i nakratko. Ova vrsta zadovoljstva uključuje kupovinu, kompjuterske igre i stvari koje život čine ugodnim. Takav život u potrazi za tjelesnim zadovoljstvima vodi u patnju.

Stoga Epikur tjelesna zadovoljstva dijeli na:

- « prirodno i potrebno … To su oni koji ublažavaju patnju (neophodna hrana, odjeća od hladnoće, krov nad glavom);

- « prirodno, ali nije potrebno … To su elegantna odjeća, gurmanska hrana, putovanja, fitnes itd. To su radosti koje mijenjaju život. Ne treba ih shvaćati previše ozbiljno i postavljati im ciljeve u životu, inače će se s vremenom pretvoriti u patnju. Čovjek mora biti sposoban biti sretan sa i bez njih;

- « nije prirodno i nije potrebno, ali generirano praznim mišljenjima. Ove vrste zadovoljstava predstavljaju vječnu trku za prolaznim vrijednostima koje nameće moderno oglašavanje, u njima se ne može uživati, jer je nemoguće biti zadovoljan. Oni su neograničeni i beskrajni. Njihova osnova je žudnja za moći, zadovoljenje sujete, želja da uvijek budu pobjednici.

Kako uživati u životu

Kako se ne bi nasitili užitkom, osoba je prisiljena promijeniti objekte zadovoljstva. Da bi to učinio, mora biti sposoban primiti radost zbog različitih poticaja i pojedinačnih komponenti kvaliteta stvari.

Na primjer: pojedinačni mirisi kombinirani u jednoj bočici parfema; kombinacija različitih ukusa u jelu; zadovoljstvo u izrazitom ukusu i priokusu; zadovoljstvo zbog statusa koji daje skupo krzneno ogrtače i, odvojeno, od dodirivanja krzna ove bunde itd.

Ovaj kompleks sposobnosti cilj je tzv eutimična terapija … Sama sposobnost uživanja sastoji se od mnogih svakodnevnih užitaka.

Isprobajte sada: slušajte svoje tijelo, gdje je najugodniji osjećaj? Možda je to dodir toplog pokrivača, možda je to lijep glatki ključ na vašem računaru? Ili su ovo možda udobne papuče na nogama? Pomirišite zrak - postoje li za vas osjetljivi ugodni mirisi?

Pristup eutime u terapiji, u životu, predlaže usmjeravanje pažnje ne na neugodne simptome problema, bolesti, situacije, već na ugodne predmete oko sebe. Ovaj pristup uspješno se koristi u liječenju depresije, brojnih psihijatrijskih bolesti i fobija.

Šta ometa uživanje?

Netko bi mogao reći da je spriječen u uživanju u životu zbog nedostatka nekog željenog predmeta (količina novca, automobil, vlastiti stan, bunda, "upravo te" čizme, mišljenje da su svi ljudi okolo zli itd.). prije beskonačnosti)).

Neko ko ima sve, pa čak i u rasponu, može biti u potpuno istom depresivnom stanju i ne može objasniti razlog.

Prestanite čitati i pogledajte oko sebe. Ima li nešto što vam se sviđa? Oblik, boja, estetski izgled predmeta koji vas okružuju u ovom trenutku? A ako niste ništa pronašli, odgovorite sebi na pitanje: šta sve te stvari rade oko vas?

Očigledno, cijela je stvar u našim navikama gledanja na svijet, u našem uobičajenom odnosu prema svijetu.

Plaćate novac i budite sretni?

Marketing, oglašavanje je strukturirano na takav način da nameće ideju da je zadovoljstvo povezano s potrošnjom. I potrošnja stjecanjem novca. Potrošite novac i dobit ćete nešto što će vam donijeti radost i zadovoljstvo!

Postoji li radost koja nije vezana za posedovanje?

Naravno, ne može se poreći da oni koji imaju više novca za ugodniji život imaju više šanse da izgrade odnose, imaju porodicu, mogu više putovati i imaju više mogućnosti da se okruže lijepim, elegantnim stvarima. Tako će, koristeći svoje materijalne mogućnosti, nivo zadovoljstva iz života biti visok, pod uvjetom da je osoba u stanju primiti zadovoljstvo, da zna uživati u svojim mogućnostima. Također je važno razumjeti vlastite potrebe kako biste kupili upravo ono što mu treba, a ne ono što se skupo prodaje. Zapravo, govorimo o osobi sa dobrim nivoom organizacije ličnosti, što podrazumijeva i navedene sposobnosti i razumijevanje sebe, upravljanje svojim emocijama i dobre komunikacijske vještine.

Ko vam oduzima sposobnost uživanja u životu?

Perfekcionizam

Ova kvaliteta vam ne dopušta da osjetite radost, jer će cijelo vrijeme postojati neko ko će biti ljepši, mlađi, uspješniji. Ili će se pojaviti neko ko će imati nešto skuplje, više statusa, prestižnije. Prije ili kasnije, osoba će biti zarobljena zavišću, ljubomorom i osjećati se kao neuspjeh.

Životni položaj potrošača

Veza između posjedovanja i užitka, umjetno nametnuta oglašavanjem, dovodi do navike sve veće kupovine. Navika kupovine ometa zadovoljstvo umjesto da ga povećava.

Opasnosti od znanja kako uživati

Naučivši uživati, osoba može preći svoj lični prag mogućnosti u ovom trenutku i prijeći granicu koja je za njega prihvatljiva. To može dovesti do činjenice da, na primjer, on, naučivši uživati u gotovom poslu, pokupi te stvari, u očekivanju radosti, toliko da će morati potrošiti sve svoje vrijeme na te stvari. Iz čega će nastati drugi problemi.

Još jedna opasnost - uživati u onome što imate, može dovesti do stagnacije, zaglaviti. Osoba može zanemariti nagovještaje života da je vrijeme da nešto promijeni, krene dalje i propusti prilike, ne dostigne svoj potencijal, samo počne postupno degradirati. Tada morate tu sposobnost nadoknaditi drugom: uživati u rizicima, novim dostignućima, rješavanju složenih problema.

Također, ne smijemo zaboraviti na mogućnost zavisnosti. Naučiti održavati ravnotežu između askeze i hedonizma prilika je da se zaštitite od stvaranja ovisnosti. Sposobnost uživanja bit će vaše stjecanje, potrebno za skladan život, vaš resurs koji će uvijek biti s vama. Možete ga primijeniti u bilo kojem području koje sami odaberete, u jednom ili drugom trenutku svog života. Vi je kontrolišete i ne postajete njen rob.

Što je veće, to bolje?

U procesu zadovoljstva, osim biokemijskih procesa, uključene su i kognitivne funkcije - pamćenje, razmišljanje, percepcija, mašta.

Sposobnost ili nemogućnost uživanja rezultat je procesa učenja. Nemogućnost uživanja u životu rezultat je toga što vas tome nisu naučili.

Nemogućnost uživanja karakteristična je za ljude čija je pažnja usmjerena na pronalaženje nedostatka, oskudice posvuda: uvijek će ih biti malo u bilo kojoj količini.

Slično, takvi ljudi mogu biti usmjereni na traženje patnje u bilo kojem životnom procesu. Bilo gdje i u svakom trenutku. To dolazi na račun radosti i zadovoljstva. Doživljavanje negativnih osjećaja na račun pozitivnih.

Vještine patnje mogu se zamijeniti vještinama uživanja koristeći iste mehanizme koji su ih stvorili.

Prilično je problematično smanjiti patnju, ali sasvim je moguće nadopuniti vaš život užitkom, čiji nivo možete povećati kroz sposobnost da uživate u onome što već imate i u onome što možete postići.

Da biste to učinili, morate naučiti slijediti pravila:

Fokusirajte se na pozitivno

Odnosno, kontrolirajući svoju pažnju, u svakoj minuti pronađemo nešto ugodno za sebe. Fokusiramo pažnju na pozitivne aspekte života, kao i na trenutak.

Naučite uživati u individualnim osjećajima

Od ukusa, mirisa, boje, kontakta.

Učeći uživati u individualnim modalitetima, formiramo „senzualno tkivo“zadovoljstva. Nove neuronske veze. Tako se može naučiti uživati u malim radostima svakog minuta od kojih je satkan cijeli život. To će značajno utjecati na vašu emocionalnu pozadinu, koja će s vremenom promijeniti percepciju života, koja će se osjećati potpunijom, šarenijom i ukusnijom. Sljedeći korak će biti zadovoljstvo kombinacijom različitih modaliteta, a to može biti kombinacija stvarnih i imaginarnih objekata. Kao što je gore rečeno: rastavite okus jednog jela na različite sastojke i osjetite kakav okus svako ima i kakvi se okusi pojavljuju iz kombinacija. Kupujte lijepu stvar posebno se divite; osjetite kako obavija vaše tijelo i kakve osjećaje daje; promatrajte kako se boja tkanine kombinira s dodacima itd.

Uživanje u komunikaciji

Također je važno naučiti primjećivati pozitivne trenutke i u sebi i u drugima, te ih izražavati naglas i „u svom umu“. Sposobnost stvaranja i primanja dopuna, sposobnost da budete u centru pozitivne pažnje i uživate u njoj. Ostavljanje ugodnog dojma o sebi u bilo kojem društvu uvijek će biti izniman plus.

Briga o sebi

Pretpostavlja se da će se osoba naučiti ponašati kao da je to u odnosu na nju učinila druga osoba koja želi samo dobro za nju. Uvijek je na njegovoj strani i uvijek je spreman zaštititi, brinuti se o njemu. Želi vas sačuvati od nevolja i pružiti vam više radosti. U ovoj brizi bit će kombinacija naizgled neskladnih koncepata - hedonizma i askeze.

Podučavanje ponašanja zadovoljstva

Kao što je gore rečeno, dosta ljudi nije naučeno da zadovolji sebe. To se ne odnosi samo na depresivne pacijente, već i na vanjski prilično sretne ljude.

Postavljanje i postizanje ciljeva za zadovoljstvo

To zahtijeva razvoj vještina fokusiranja pažnje na pozitivne ciljeve.

Sposobnost primanja zadovoljstva može se blokirati strogim unutrašnjim zabranama koje su nesvjesno prihvaćene u djetinjstvu. Kada postoji interna zabrana zadovoljstava i zadovoljstava, koja se u unutrašnjem sistemu vrijednosti smatra kažnjivom i nemoralnom, tada će proces postizanja sabotirati sama osoba. Ovo se naziva i sabotaža uspjeha. Uzrok je niz nesvjesno formiranih psiholoških problema (neurotični osjećaji krivnje, srama, straha itd.). Ovdje je važno riješiti se suvišnih, ponekad jednostavno apsurdnih, zabrana radosti. Naučite uživati u onome što ne šteti drugima i uključite svoje blisko okruženje u ugodnu zabavu.

Pravilo askeze

Ne isključujte iz svog života vrlo stvarne poteškoće i ograničenja, a u teškim razdobljima budite sposobni malo se radovati.

Dakle, da rezimiramo, možete naučiti uživati u životu. Ova vještina neće ukloniti poteškoće iz vašeg života, koje su mu neophodna komponenta, već će proširiti vašu sliku svijeta, učiniti vas otvorenijom, prijatnijom osobom u komunikaciji, vaše će se raspoloženje popraviti, moći ćete riješiti složenije životne zadatke koji će uvijek poboljšati kvalitetu vašeg života. Život ima različite ukuse: i slani i slatki, i gorki i kiseli, ali u bilo kojoj od njegovih inkarnacija morate biti pogođeni, a za to morate naučiti razlikovati ove okuse i uživati u svakoj od njegovih komponenti.

psihologinja Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

psihoterapeutski kurs "Učinkovito upravljanje stresom"