2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Strategije suočavanja mogu biti kognitivne, bihevioralne i fiziološke.
Kognitivne strategije pomoći ljudima da razmišljaju smirenije, racionalnije i konstruktivnije pod stresom. Na primjer, zamislite studenta koji doživljava ozbiljno akademsko preopterećenje, osim toga, on ima sukobljen odnos sa roditeljima i puno manjih svakodnevnih problema. Sve to uzrokuje anksioznost, obeshrabrenost, smanjenje interesa za učenje i sklonost konzumiranju alkohola. Glavni izvor stresa za ovog učenika je povećanje opterećenja od srednje škole do fakulteta i tjeskobne misli u vezi s ovim: „Ne mogu se nositi, zaostajem, pašću na ispitima, bit ću izbačen iz institut, šta ću reći svojim roditeljima”itd. n. Da bi prevladao nastali stres, mora naučiti zamijeniti te destruktivne, parališući volju misli drugima, konstruktivnu. Lazarus ovaj proces zamjene naziva kognitivnim restrukturiranjem. Važno je da učenik sam sebi kaže: "Sve što mogu učiniti je najbolje što mogu."
Uspješno kognitivno suočavanje ne eliminira stresore, ali ih čini manje prijetećim i destruktivnim. Učenik će i dalje doživljavati akademsko preopterećenje i nastavit će težiti uspjehu, ali mogućnost neuspjeha neće ga uplašiti kao do sada, a potreba za visokim postignućima će smanjiti pritisak.
Strategije suočavanja u ponašanju
Čak i nakon što učenik nauči smirenije percipirati situaciju nedostatka vremena i drugih stresora, može se pojaviti situacija kada na njega na njega padnu mnogi stresori, ali on nema plan kako ih prevladati. Jedan oblik suočavanja u ponašanju je upravljanje vremenom.
Učenik mora početi pratiti šta radi tokom sedmice. Koliko vremena posvećuje učenju, poslu, hrani, snu, opuštanju? Koristeći ove informacije, on može razviti plan koji pokazuje vrijeme potrebno za okončanje određenog slučaja. Upravljanje vremenom također pomaže u suočavanju s katastrofizacijom i pokazuje da zapravo ima vremena za sve.
Drugi oblik suočavanja u ponašanju je sljedeći. Pretpostavimo da student studira na institutu, zarađuje dodatni novac u slobodno vrijeme i učestvuje u društvenom životu. Ponekad se umara, ali se sa svime nosi dovoljno dobro. I odjednom mu se nudi istraživački posao koji će povećati stres na razinu koja premašuje njegovu sposobnost da ga prevlada. Hoće li prihvatiti ovu ponudu? Konflikti - posebno sukobi pristupa - izbjegavanje (što je vrsta sukoba s kojim se bavimo u ovom primjeru) - potiču ljude da donose odluke impulsivno, samo da s tim završe. No, postoji bolji način za rješavanje stresa takvog sukoba je analizirati situaciju, izvagati prednosti i nedostatke, koristi i troškove, a zatim donijeti odluku na temelju te analize.
Fiziološke strategije suočavanja
Najčešća fiziološka strategija koju koriste ljudi je sedacija. Međutim, kemijske metode pružaju samo privremeno olakšanje. Stoga je važno naučiti kako smanjiti reakcije fizičkog stresa putem neuromišićne relaksacije, česte masaže i meditacije.
Na osnovu materijala A. Aleksandrova "Auto-trening"
Preporučuje se:
Uzemljenje: Jednostavan Način Suočavanja S Teškim Osjećajima
Strah, tuga, tjeskoba, očaj, ljutnja - ovi likovi mnogima od nas djeluju opasno. Čekaju na najneočekivanijim mjestima i gomilaju se svom težinom u najnepovoljnijem trenutku. Vrlo je teško obuzdati nasilne emocije, a ako je osoba posebno osjetljiva, ti podmukli grabežljivci uvijek imaju što pojesti.
Napadi Panike I Metode Suočavanja S Njima
Napadi panike su iznenadni, nepredvidljivi napadi nekontroliranog iracionalnog straha ili tjeskobe. Napadi panike su podložniji ljudima sa razvijenom snagom volje, koje karakteriše prevelika kontrola i prekomjerna odgovornost. A budući da oni obično skrivaju svoj negativan stav prema onome što se događa, ne dopuštajući sebi da osjete, a još više, da pokažu ili izraze svoja prava osjećanja i misli, onda se sve to istiskuje u nesvjesno, kao rezultat toga, unutarnje dolazi do suk
Psihološke Metode Suočavanja Sa Strahovima Trudnica
Trudnoća je posebno stanje žene, koje drugi doživljavaju kao magično, nježno, posebno ako je dijete željeno. No, to se ne događa uvijek, vrlo često buduća majka ima napetost, nagle promjene raspoloženja, plač i još mnogo toga. Danas ćemo pokušati shvatiti šta doprinosi pojavi strahova i tjeskobe kod trudnica, te u čemu je problem.
Strategije Suočavanja: Kako Se Ponašamo U Stresnim Situacijama I Jesu Li Sve Strategije Efikasne
Strategije suočavanja - strategije za prevladavanje stresnih situacija (snađi se - snaći se). Postoje različiti pristupi proučavanju suočavanja: resursni, lični, situacijski. Resursni pristup pretpostavlja da svaka osoba ima određenu opskrbu resursima (materijalnim, društvenim, fizičkim, duhovnim), što mu pomaže da prevlada stresnu situaciju.
Strah Od Smrti - Strategija Suočavanja
S jedne tačke gledišta, svi strahovi su derivati straha od smrti. To ne znači da morate u prevladavanju svakog straha pokrenuti temu smrti. Ali ako vam se strah od smrti uselio u glavu, onda to gotovo uvijek dovodi do anksioznosti ili paničnog poremećaja.
