2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Kad dođete psihologu ili psihoterapeutu, vaše prve riječi imaju za cilj opisati vaše stanje. Naravno, na početku postoji opis negativnih aspekata vašeg života. Odnosno, prvo izlažete svoje pritužbe. Otuda i pitanje:
općenito, je li vam lako žaliti se?
Formalno - vrlo jednostavno. Samo reci sve što ti se ne sviđa. Sve što vas muči, tlači ili muči. I sve … žalbe su spremne. Prednosti takvih pritužbi su vrlo ograničene. Zapravo, samo ispunjavate svoju potrebu za pažnjom (što je dobro). Ali šteta je potencijalno mnogo veća. Nakon što ponavljate pritužbe iznova i iznova, vi ustvari opuštate svoje stanje, to jest, kao da se u to zakopavate.
Ali žalbe mogu biti vrlo konstruktivnevrlo korisno. Oni postaju takvi kada jasno formulirate od čega (čime) počinje početak toka vaše unutrašnje negativnosti. Takve pritužbe postaju polazište za poboljšanja u vašem životu. U ovom slučaju važno je da slijedite sljedeće poruke.
A) Negativna stanja pri pokretanju su oni događaji koji dovode do frustracije, odnosno do razočaranja što se vaša očekivanja (ostvarena ili ne) nisu ispunila
B) početna negativna stanja odnose se na vašu interakciju s vanjskim svijetom ili samim sobom
C) okidačka stanja mogu uzrokovati različite vaše unutrašnje simptome (misli, emocije, osjećaje, promjene ponašanja)
Navest ću primjere takvih početnih stanja:
Nesigurnost - kada ne znate šta će se dogoditi i da li će ih uopšte biti
Očekivanje - kada trenutno ne možete ispuniti svoju želju
Sukobi - kada se vaše želje sudaraju sa željama drugih ljudi
Nedostatak vremena - kada vam nedostaje glavni resurs za uspješnu realizaciju vaše želje
Gubitak svrhe - kada vaša želja prestane biti relevantna
Kritika - kada ste vi i vaše želje obezvrijeđene ili omalovažene
Nezadovoljstvo sobom - kada obezvrijedite sebe i svoje želje
Neuspjeh - kada vaš pokušaj da ostvarite želju nije uspio
Greška - kada vas vaša odluka / pojedinačno djelovanje prema ostvarenju želje nije približilo cilju
Impotencija - kada ne osjećate resurse za postizanje svoje želje
Gubitak kontrole - kada osjetite da gubite utjecaj na proces ostvarenja svoje želje
Rutinski - kada ostvarenje vaše želje postane nejasno
Donošenje odluka - kada ostvarite svoju želju, morate preuzeti odgovornost
Snaga volje - kada kretanje prema vašoj želji zahtijeva voljno suzdržavanje
Koja okidačka stanja biste dodali ovoj listi?
Bilo bi mi drago ako pritisnete dugme "reci hvala" ispod članka, potaknut će me da napišem sljedeći …
Ugodan dan
Ovdje se možete pretplatiti na moje članke i postove na blogu
Želite li naučiti kako upravljati napadima panike?
Pojedinačno pohađajte internetski tečaj psihokorekcije
ili u grupi!
Preporučuje se:
Istraživanje Negativnog Stanja Uma. Izlaz Na Uzroke Koji Izazivaju
Nova klijentica (a publikacija se priprema s njezinim dopuštenjem) zbunjeno podiže ruke: "Znate, nakon šest mjeseci terapije bila sam u snalažljivom, povišenom stanju toliko dugo (oko 4 mjeseca) - sve je uspjelo, prošlo je dobro, htjela sam živjeti - pjevala sam.
Neliječena Trauma Iz Djetinjstva. Okidači Prekida
Danas sam radio s vrlo tipičnim problemom - opisat ću ga uvjetno - korisnim za sve. Pa… Zamislite… - namjerno raskidanje "mrtvih" i praznih odnosa, - prelazak na ugodnije u psihološkom smislu - nove životne uslove, - hiljadu mogućnosti da uspostavite svoje dalje i … - najteži osjećaji uoči promjena … Kao da je lakše ostati u starom, unatoč njegovoj disfunkciji, destruktivnosti … Šta mislite da je razlog tome?
Bespomoćan Sam - Duguju Mi - Bit će Izgubljeni Bez Mene. Karpmanov Trokut Zavisnih Stanja: Kako Prestati Igrati
Treba nam neko da preživimo. Ako se to dogodi da nismo psihološki zreli. Ako se dogodilo da su nam roditelji dali ono što su dali. I, možda, to nije sve. I možda nismo naučili biti odvojeni, a da se toga ne bojimo. Možda nismo naučili dobro brinuti o sebi.
NEGATIVNA BUDUĆA PREDVIĐANJA: KOGNITIVNE GREŠKE
Neki ljudi imaju "kristalnu kuglu" koja proriče stalne nesreće, poteškoće i teške situacije. Unaprijed zamišljaju da će se dogoditi nešto loše, iako ova pretpostavka može biti potpuno nerealna. Ova negativna proročanstva dovode do intenzivnog iščekivanja, bespomoćnosti, beznađa, gađenja i povlačenja iz bilo koje aktivnosti.
Okidači I Svjetlucanja
Vjerojatno ste nekad čuli za okidače. To su signali zbog kojih se osjećamo tjeskobno, pa čak i dovode do živčanog sloma. Okidači mogu biti, na primjer, riječi, zvukovi ili ljudi. Postoje i suprotni okidači, svjetlucanja koja smiruju i vraćaju osjećaj sigurnosti.
