2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
U ovom članku nastavljam temu psihosomatike i želim podijeliti s vama tehnike koje se preporučuju za uporabu kod kronične akutne boli / bolesti, odnosno u dubokim fazama psihosomatike (o tome u prethodnom članku). Mogu se koristiti i kod glavobolje i zubobolje.
Tehnika disanja
Udobno se smestite. Ako je teško sjediti, kao s jakom glavoboljom, tada možete leći. Udahnite nekoliko polako, duboko (7-8). Zatim nastavite disati u istom ritmu i promatrajte svoje disanje kao da ništa drugo ne postoji osim njega sada, već samo udah i izdah. Dišite 2-3 minute.
Zatim pređite svojim umom pogledom po tijelu. Zatim obratite pažnju na svoj simptom / bol. Udahni to. Imajte to na umu i svaki dah kao da udišete. Udahnite svjetlo, opustite se, izdahnite napetost. Vizualizujte ovaj proces.
Primijetite kako napetost nestaje pri svakom izdisaju.
Tehnika škara
U ovoj tehnici trebat će vam komad papira, olovke i škare.
Uradite pripremu disanja kao u gornjoj tehnici. Zatim nacrtajte svoj problem na komadu papira u obliku klupka zamršenih niti (možete jednostavno nesvjesno iscrtati po komadu papira, povezujući se s bolom, kao da ga prekrižite, puštajući na komad papira).
Kad završite, kad osjetite da je sve postavljeno, dajte joj ime, čak možete i napisati ispod slike. Zatim nacrtajte sebe na drugom komadu papira. Ako želite, možete napraviti dvije slike u jednom crtežu, ali tako da bol bude s desne strane, a vi s lijeve strane. Važno je slušati sebe … kako želite. Osim toga, općenito možete nacrtati kako vas bol prožima.
Zatim, kad je crtež gotov, uzmite škare i odrežite bol. Možete ga jednostavno odrezati ili izrezati na male komade ili čak raskomadati izgovarajući neke riječi.
Ako ste se sami nacrtali zapleteni, crtež možete ispraviti dovršavanjem nečeg konstruktivnog. Ili se precrtajte bez boli, s nečim ugodnim ili korisnim.
Tehnika "Metla"
U ovoj tehnici trebat će vam list papira, olovka i pribor za crtanje (olovke, markeri, olovke).
Uradite pripremu disanja kao u prvoj tehnici. I dok trčite kroz tijelo, zaustavite se na bolnom mjestu. Zatim pažljivo pogledajte bolno područje. Zamislite da ondje leži hrpa smeća. Razmislite o tome.
Zatim uzmite komad papira i nacrtajte metlu. Uzmite list papira i napišite u ime metle (ja sam metla, ja sam takav i takav … mogu to i to, čistim smeće …), napišite sve što vam padne na pamet.
Uložite apel bolesnom organu.
Na primjer, s bolesnim bubrezima morate ih prvo zamisliti, udahnuti ih. Zatim nacrtajte metlu ili sebe da izbrišete bolest. Zatim, pismeno, mentalno ili naglas, morate reći primjer teksta: „Bole, ostavi mi bubrege, izbrisat ću te iz njih, otići i nikad se više ne vratiti. Bubrezi mi postaju zdraviji, čiste se!"
Tehnika brisanja boli
U ovoj tehnici trebat će vam komad papira, olovka i gumica.
Povežite se sa svojim bolom. Zatim uzmite olovku boje s kojom povezujete tu bol.
Uzmi komad papira i nacrtaj svoju bol. To može biti spontani tok škrabotina ili prilično velika i debela mrlja. Crtajte dok ne osjetite zadovoljstvo, potpunost. Vjerujte sebi i svojoj mašti.
Zatim, kada je crtež završen, uzmite gumicu u ruke i počnite brisati ono što ste nacrtali, izgovarajući riječi poput ostavi bol, moji organi se očiste, postanu zdraviji itd. Izgovorite sve što vam spontano padne na pamet.
Preporučuje se:
Rad Sa Samopoštovanjem. Korisna Psihološka Tehnika
Tehnika je rođena spontano u radnom formatu sa niskim samopoštovanjem. Izvodi se u načinu psihološke prakse "Dvije stolice". Opisaću … Prikupljanje i dodjeljivanje važnih povratnih informacija. Formiramo vrijednosnu sliku "
Korisna Tehnika Ako Ste Bolesni Ili O Psihosomatici
Vjerojatno ste čuli da mnogi naši bolovi imaju psihosomatsku osnovu, odnosno da ih izaziva naše psihološko stanje. Naravno, liječnika ne treba zanemariti, jer je potrebno liječiti i tijelo i dušu. I što je najvažnije, važno je razumjeti imate li tjelesne nedostatke.
Korisna Psihološka Tehnika. Suočavanje S Teškom Bolešću, Dugotrajnom Anksioznošću, Iscrpljujućim Strahom
Ova vježba (već prije nekog vremena) rođena je s mojim klijentom na jednoj sesiji - opisao sam je u jednom od svojih video zapisa. Reći ću vam o tome u publikaciji … Ako govorimo o općem zahtjevu za psihološki rad s klijentom, istraživali smo mentalne razloge za onkologiju ove žene, proučavali njene unutarnje osnove i pokušali oslabiti bolest.
Korisna Psihološka Tehnika "Bračni Balans"
Ova tehnika nastala je na osnovu poznatog psihološkog zadatka "Točak životne ravnoteže". Početni metodološki plan lako se može pronaći na Internetu. Ja ću, s druge strane, govoriti o modificiranom klasičnom materijalu, koji sam prilagodio zahtjevu formiranja i daljnjeg održavanja bračne saglasnosti i ravnoteže.
Korisna Psihološka Tehnika. “Ozdravljenje I Opuštanje. Dosljednost, Harmonija, Integritet "
Dragi prijatelji, predstavljam vam korisnu, autorsku tehniku za usklađivanje unutrašnjeg prostora, postizanje psihološke ravnoteže i uspostavljanje duševnog mira. Tehnika ima pozitivan učinak, njeguje i daje resurse. 1 . Uđite u udoban položaj.
