Korisna Tehnika Ako Ste Bolesni Ili O Psihosomatici

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Vjerojatno ste čuli da mnogi naši bolovi imaju psihosomatsku osnovu, odnosno da ih izaziva naše psihološko stanje. Naravno, liječnika ne treba zanemariti, jer je potrebno liječiti i tijelo i dušu. I što je najvažnije, važno je razumjeti imate li tjelesne nedostatke. Pogledajmo sve pobliže.

Ako govorimo o psihosomatici, važno je napomenuti da ona ima tri stupnja svog razvoja:

1. Faza "Psihosomatski simptom".

Ovo je jednokratna pojava boli. Na primjer, pritisak je porastao, pojavio se svrab, oči su počele suziti, glava boli itd. To jest, postoji neki simptom koji se pojavio prvi put ili se s vremena na vrijeme osjeti.

Šta učiniti?

Prije svega, važno je usporiti, nekoliko puta duboko udahnuti, zastati i pokušati primijetiti kako se osjećate. Razmislite o onome što se događa u vašem životu a čega nije bilo prije simptoma. šta se dogodilo prije njegovog pojavljivanja, koji događaji, osjećaji, misli? Možete izvesti dolje opisanu tehniku.

U osnovi, posao simptoma je da vam skrene pažnju na psihološki problem. A ako to ignorirate, ne obraćate pažnju na svoj život, osjećaje, stanja, tada se pojačava i može preći na sljedeću fazu.

2. Faza "Psihosomatsko stanje".

Ovo je dugotrajna manifestacija simptoma koja može trajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci. U ovom slučaju simptom je prisutan, ali nema fizioloških poremećaja. Na primjer, osoba je možda imala visoki krvni tlak dvije sedmice, ali pregled ne otkriva razlog. Doktor kaže da je sa tijelom sve u redu. Neki liječnici odmah preporučuju posjet psihoterapeutu.

Šta učiniti?

Isto kao i u prethodnoj fazi. Ovdje je već najvjerojatnije potrebna samo pomoć psihologa-psihoterapeuta, koji će vam pomoći identificirati uzrok psihosomatike i ukloniti ga.

Ako se ništa ne učini, tada psihosomatski simptom, koji se dugo zadržava, uzrokuje smetnje već na razini tijela, deformirajući organe i sisteme.

3. Faza "Psihosomatoza".

Kao što je već spomenuto, u ovoj fazi već su zabilježeni poremećaji u tijelu i liječnik otkriva gdje je kvar.

Šta učiniti?

Ovdje nam definitivno treba ljekarska pomoć i paralelni rad sa psihologom-psihoterapeutom. U ovoj fazi malo je vjerojatno da će biti moguće vratiti zdravlje organu, ali psihoterapija će pridonijeti činjenici da će se recidivi javljati rjeđe.

Na primjer, visoki krvni tlak, koji se u ovoj fazi već razvio u dijagnosticiranu hipertenziju s očitim vaskularnim poremećajima, već zahtijeva stalan tretman lijekovima. Psihoterapija će ovdje poboljšati kvalitetu života, smanjiti učestalost i visinu skokova pritiska, ali neće vratiti bivšu elastičnost krvnim žilama, pa osoba ostaje na doživotnim lijekovima.

Ovo su faze razvoja psihosomatike.

I vjerojatno razumijete da što se prije utvrdi uzrok, lakše ga je ukloniti i veće su vam šanse za očuvanje zdravlja. I sljedeća tehnika će vam pomoći u tome.

Slušajte tehniku bolesti

Ovu tehniku često sam koristio u kampu pri radu s djecom u izolacijskom odjelu (ovo je liječnička ordinacija u kojoj su bolesnici pod nadzorom liječnika). I znate, ona se etablirala godinama rada i bila je jako popularna kod djece, koja su se nakon nje brzo vratila u svoj odred. Ovdje ću ga malo izmijeniti za vaš samostalni rad.

Pa čemu je cilj tehnika?

Omogućuje vam da shvatite što je uzrok vaše boli / bolesti, reagirate na negativne emocije i prilagodite se. Tehnika je učinkovita u početnoj fazi psihosomatike, odnosno s jednokratnim simptomima.

Uputstvo.

Izvadite listove papira, olovku i pribor za crtanje. To mogu biti olovke, markeri ili boje. Udobno se smjestite s leđima naslonjenim na leđa i stopalima na podu, zatvorite oči.

Udahnite nekoliko polako, duboko (5 ili 7). Zatim nastavite disati u istom ritmu i promatrajte svoje disanje kao da ništa drugo ne postoji osim njega sada, već samo udah i izdah. Dišite 2-3 minute.

Zatim pređite svojim umom pogledom po tijelu. Zatim obratite pažnju na svoj simptom / bol / bolest. Udahni to. Pažljivo razmotrite ovo područje. Šta je vaš simptom? Koje je boje, oblika, veličine? Kolika mu je težina? Image. Zamislite svoj simptom. Pažljivo razmislite o tome. Koga vidite? Šta je on?

Zatim otvorite oči. I nacrtajte svoj simptom.

Nakon što je nacrtana, uzmite olovku i komad papira. Zapišite odgovore na pitanja. To možete učiniti naglas ako imate dobro razvijenu verbalnu maštu, ali bolje je pisati.

Dajte ime svom simptomu.

Šta je on? Napišite karakteristike.

Kako se osjeća? Zašto?

Šta želi? Koji je tvoj san?

Šta ti kaže? Možete li ga pitati zašto vam treba?

Napišite mu svoj odgovor.

Nakon što zapišete odgovore. Pogledajte sliku: šta možete dodati svom simptomu / bolesti da se ne osjeća tužno / usamljeno / da vam ne smeta?

Završi.

Pogledajte kako se oseća simptom. Kako se osjećaš. Šta je važno razumjeti?

Ako ne možete čuti simptom, zapitajte se šta vam to daje? Zašto vam treba? Koju vrijednost imate od ovog simptoma?

Što ćete izgubiti ako simptom / bolest nestane?

Nastavlja se…