2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Psihološke pretrage često su ispunjene spontanim, iznenađujućim tragovima - divnim (gotovo mističnim) otkrićima o datoj temi upita. Reći ću vam o tri, najnovija, najzanimljivija rezultata koji su se razvili u kontekstu rada sa posebnom psihološkom praksom za ublažavanje tjeskobe.
Opis ove prakse predstavio sam na jednom od nedavnih blogova. Ukratko ću opet o tome.
Praksa rada sa anksioznošću, strahovima i nagomilanom unutrašnjom napetošću
1. Prvo što radimo je formuliranje našeg problematičnog zahtjeva za predstojeći rad.
2. Drugo, naše problematično stanje povezujemo s nekom vrstom simboličke slike.
3. Nakon što smo izrazili i slikovito povezali naš zahtjev, ostavljamo ga u virtualnom prostoru u blizini.
4. Podsjećamo na određenu resursnu situaciju u kojoj smo izuzetno uspješni, sretni i snažni. Situacija u kojoj smo ispunjeni snažnom pozitivnom energijom. Zatvaramo oči i ponovo živimo, podsjećajući se na ona iskustva i emocije koje smo doživjeli u nezaboravnoj situaciji. Pokušavamo ponovo pokrenuti ta osjećanja, ponovo ih doživjeti. Bit će ispunjen njima potpuno, potpuno.
5. Zamislimo negdje pored sebe neku vrstu virtualnog pojačala (poput prekidača za jačinu zvuka, prekidača zvuka). U ovom slučaju, ovo pojačalo će raditi kao pojačalo naših iskustava … Sada, uz pomoć virtualnog prekidača, pokušavamo ojačati naše unutrašnje emocije. Osjećamo kako osjećaji generirani kroz memoriju resursa povećavaju njihov zvuk i postaju izražajniji.
6. Zamislite u području solarnog pleksusa neku vrstu virtualnog sunca - moćnog, moćnog, svemoćnog. Ovo sunce će biti fokus naših unutrašnjih lijepih emocija. Nalazi se u srcu, unutrašnjoj zoni i emituje pozitivne emisije uživo. Mi i sav prostor oko nas ispunjen je svjetlošću, snagom, samopouzdanjem, gracioznošću.
7. I sada, bez straha od bilo čega, stavljamo naš problematični zahtjev (strah, nesigurnost, tjeskoba ili nakupljena napetost) unutar ovog sunca i postajemo svjedoci prekrasnih transformacija: prostor ljubavi, blagoslova i sreće pretvara naš problem u nešto jako lijepo, siguran, lagan i snalažljiv, nema više straha, tjeskobe i napetosti. Naše unutrašnje sunce ih je izliječilo, stvarajući nevjerojatno, magično čudo, proizvodeći ih na pozitivnom ili neutralnom polju.
8. Konsolidiramo dobiveni rezultat. Stječemo jasnoću i povjerenje u rješavanju problema sa zahtjevom.
9. Štedimo naš resurs, uključujemo ga u trenutni sadržaj života.
Slučaj broj 1
Zahtjev. Klijentkinja (vrlo uspješna poslovna žena) formulirala je sljedeći zahtjev za sesiju: „Riješiti trenutnu, sve intenzivniju i općenito neosnovanu anksioznost“. Zabrinuta je samo zato što je prošlog proljeća, po uzoru na sadašnji period svog života, također bila vrlo, vrlo uspješna, ali je onda, predstojećeg ljeta, neočekivano ukradena iz vrlo skupog automobila, koji nikada nije pronađen. Činilo se da je žena "usidrena", plaši se da proživi posebno uspješnu (opet slučajno) proljetnu poslovnu fazu, nakon koje slijedi ljeto, gomilanje i izazivanje tjeskobe … Uplašena je slučajnošću sezonske dinamike. Poseban uspjeh opet pada na proljeće. Proljeće prirodno slijedi ljeto. A prošlo ljeto je tu ženu izuzetno rastužilo … A ko zna šta sadašnja sprema ?! …
Oličenje tjeskobe. Žena je svoju anksioznost zamislila kao malog, okretnog crva koji ju je proganjao. Povezavši stanje anksioznosti, prešli smo na fazu resursa predložene prakse - stvaranje snažnog samopouzdanja, jačanje pozitivnog stanja uma i pokretanje unutrašnjeg izvora svjetlosti, prihvaćanja i dobrote.
Premještanje personificiranog problema na mjesto unutrašnje snage. Premjestivši alarmantnog crva na moćno, duševno sunce, žena je bila iznenađena kada je otkrila da se crv čarobno pretvorio u prekrasnog anđela. Ova transformacija bila je izvjesno otkriće za ženu (objasnit ću malo kasnije). Klijentica je shvatila zbog čega je zaista zabrinuta i razjasnivši sebi tjeskobne strahove na tako pozitivan način, pustila ih je zauvijek …
O rezultatima ovog rada. U prethodne dvije sesije, Lika (ime ovog klijenta) mi je pričala o trudnoj snahi koja čeka svoje prvo dijete. Sin i snaha privremeno su živjeli s Likom, a žena je dijelila svoje muke i brige, posebno kroz prvu trudnoću svoje voljene snahe. Tijekom prakse Lika je shvatila da je zapravo zabrinuta za svoju snahu-zato je svoju anksioznost intuitivno nazvala "malim crvom", ljudski zametak u prvim fazama svog formiranja vizualno podsjeća na neku vrstu "crva" ". Ali crv se prirodno i izvanredno pretvorio, kako bi trebalo biti u takvim slučajevima, u anđela. Odnosno, ona će se sigurno roditi u bliskoj budućnosti, na radost svoje bake i roditelja. Vremenski gledano - vjerovatno ljeti. Ispostavilo se da nema razloga za brigu. Leto obećava srećan dodatak i sreću rođenja prvog unuka žene. Sama Lika je izvanredno (i prema očekivanim okolnostima vrlo logično) predvidjela … Ovaj životni period, osim nove, divne sreće u predstojećoj ljetnoj sezoni, nije nagoviještao ništa drugo … Anksioznost je Liku ostavila potpuno bez traga…
Slučaj broj 2
Zahtjev. Klijentica se nakon dugog porodiljskog odsustva namjeravala vratiti svojim profesionalnim aktivnostima u kojima je, neposredno prije trudnoće, bila izuzetno tražena i vrlo, vrlo uspješna. Sve dok joj, prema klijentu, njen šef nije počeo zlonamjerno nanositi štetu iz konkurentskih razloga. Na kraju je šef pozvao ženu na iskren razgovor, objasnio joj je dalju nepoželjnost žene na njenom položaju i prisilio je da napusti svoj omiljeni posao. Klijent je teško prolazio kroz ovu životnu okolnost. Današnji zahtjev za sjednicu vezan je uz zabrinutost zbog predstojećeg povratka na posao. Žena se plaši moguće loše volje zaposlenih, konkurencije i sukoba sličnih prošlosti.
Oličenje tjeskobe. Anksioznost klijenta bila je čvrsto povezana s prošlim šefom.
Premještanje personificiranog problema na mjesto unutrašnje snage. Ova alarmantna slika pretvorena je na nevjerovatan način, odjednom se raspala u 1000 prekrasnih vatrometnih iskrica, iz kojih se osjećao miris slavlja i pobjede.
O rezultatima ovog rada. Olga (tako se zvala druga klijentica) odjednom je shvatila da je njeno prethodno tužno iskustvo bilo jako, vrlo snalažljivo: sada se nema čega bojati - već ima predodžbu o takvim mogućim poteškoćama i sada (ako je potrebno) moći će im se oduprijeti, nositi se i ne podleći tuđem pritisku, štetnom po nju - sada će izdržati i uzdići se u svojoj profesiji više i dalje od prethodne. Neljubazni šef, kojeg se prethodno bojala, postao joj je koristan učitelj, a situacija s otkazom postala je konstruktivna lekcija za budućnost. Upravo o tome joj je priopćio pobjednički pozdrav, koji je podsvijest intuitivno uhvatila u radu na zacrtanoj praksi. Olga se oslobodila tjeskobe i samouvjereno se pripremila za brz i sretan povratak svom voljenom poslu.
Slučaj broj 3
Zahtjev. Mlada žena, 27, također je zatražila da radi na tjeskobi oko budućnosti - neobjašnjivoj, uopće teško razumljivoj.
Budući da ta anksioznost nije bila povezana s nekim skorim i razumljivim za ženu predstojećim događajima, zamolio sam klijenticu, za razliku od ovog stanja, da u svojoj prošlosti pronađe upravo suprotan osjećaj - samopouzdanje, stabilnost. Odgovor je stigao brzo: žena se u školskom djetinjstvu osjećala samouvjereno, tamo je sve bilo jasno, predvidljivo i vrlo ugodno. Prijatelji, roditelji, sestre, braća - osjećaj sigurnosti, velika porodica, stabilan životni sistem.
U ovom trenutku mladi par s djetetom još je živio sa ženinim roditeljima, ali su gradili svoju seosku kuću u koju su mislili useliti se za godinu i po dana … S jedne strane, žena veselila se dugo očekivanom, odvojenom životu, s druge strane, iz nekog razloga bila je zabrinuta …
Gledajući unaprijed, reći ću da sam, prema opisanoj situaciji, pretpostavio postojanje tjeskobe zbog razdvajanja (djevojčica se morala odvojiti od roditelja i započeti zaseban, nezavisan život na svojoj teritoriji; kakav bi odvojeni život žena bila nikad nije živjela odvojeno od roditelja).
Oličenje tjeskobe. Žensku anksioznost personificiralo je prljavo mjesto iznutra. Uspela je da ga izvuče i ostavi po strani.
Premještanje personificiranog problema na mjesto unutrašnje snage. Nakon što je završila fazu stvaranja snažnog stanja svijesti, samopouzdanja, pozitivnosti, ljubaznosti, žena je postavila alarmantno mjesto na mjesto unutrašnje snage. Izvršena transformacija jako ju je zadovoljila: žena je vidjela kako se prljava mrlja počela pretvarati u nešto živo, mekano i pahuljasto, podsjećajući na grančicu procvjetale vrbe … Sonya (tako se zvalo žena) doslovno se osjećala u svemu tome novo rođenje, proljetna transformacija, svjetlo najljubaznijih poduhvata i događaja.
Ako ovu transformaciju povežemo s nadolazećim (iako ne uskoro) odvajanjem od roditelja (selidbom), tada su simbolički upiti obećali Sofiji najljubaznije i najsvjetlije promjene. Klijent me ostavio u ushićenom i veselom raspoloženju, s pozitivnim stavom prema najljubaznijoj i najsvjetlijoj budućnosti.
Dakle, kratka i laka psihološka praksa, koju je, naravno, najispravnije provoditi zajedno sa psihologom, daje klijentima stabilno, dobro raspoloženje i svijetlo povjerenje u budućnost.
Na ovu divnu notu, pozivam sve koji žele ozdraviti svoje raspoloženje na psihološki sastanak sa mnom. Bit će mi drago novim klijentima! Ovlašćeni psiholog - Alena Viktorovna Blishchenko.
Preporučuje se:
5 Znakova Da Imate Anksioznost - Pojačani Simptomi Anksioznosti - Anksioznost - Anksioznost
Jeste li znali da se zbog tjeskobe ne osjećate sretno? Taj osjećaj koji vas troši sprječava vas da budete ovdje i sada, uživate u životu, oduzimate vam energiju i snagu, sprečavajući vas da uživate u najvećoj kupovini ili najznačajnijem događaju u svom životu.
Prevazilaženje Anksioznosti Ili Prvi Susret Sa Psihologom
Odluka o dolasku psihologu može biti oh, kako je teško. Mnogo je strahova i nedoumica koje treba prevladati. Postavljaju se pitanja: "Šta će ljudi reći?" ili "Možda se ja mogu sami nositi sa svojim problemima?" Ali pretpostavimo da ste se već uspjeli nositi sa svojim sumnjama dovoljno da donesete odluku "
O Neurotičnoj Anksioznosti
Neurotična anksioznost (ili strah) posljedica je auto-agresije, kada unutar osobe jedan njen dio napada drugi, a drugi potiskuje agresiju odgovora. Istovremeno, napadački dio je kopiran iz vanjskog okruženja i djeluje na osnovu kulturnih stereotipa.
Korisno Pretvaranje
Svi smo navikli da je pretvaranje loše. Ovo je neistina i licemjerje u odnosu na ljude, ovo je druga strana obmane. Najteže je razumjeti da je osoba kojoj vjerujem uzela i prevarila moja očekivanja, potkopala moje povjerenje, iskoristila moja osjećanja u svoje svrhe.
"Ribar Ribar " Ili "problem Terapeuta" Kao Resurs Za Psihoterapiju: Slučaj Iz Prakse
Ova vinjeta opisuje slučaj licem u lice, uključujući nadzor koji se odvijao tokom jedne od nadzornih grupa u sklopu dugoročnog programa stručnog usavršavanja za geštalt terapeute. Terapeut J., mlada djevojka od 32 godine, radila je sa klijentom Z.
