Mindfulness. Praktična Upotreba

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Vjerovatno ne postoji niti jedan trening, knjiga, članak ili podcast, na ovaj ili onaj način vezan za "praktični ezoterizam", u kojem se ne bi koristila riječ "svijest". Štoviše, potpuno sam siguran da je ovaj koncept kamen temeljac samorazvoja i samospoznaje, a sve - ili većina - duhovnih praksi, na ovaj ili onaj način, povezane su s njim ili su na njemu izgrađene. Kao praktični trener života, koristim ovaj izraz skoro na svakoj sesiji, a nedavno me je jedan klijent pitao: "Ali upravo ta svijest o kojoj stalno govorite, šta je ovo?"

Najkraće rečeno, rekao bih da je "svijest maksimalno uključivanje u proces vlastitog života" kada se ništa ne radi "tek tako", "samo po sebi" ili "iz navike / inercije", i Ne mislim samo na stvarne radnje, već i na misli, osjećaje, emocije i stavove iz kojih reagiramo na vanjske podražaje.

Meni je došao ovakav primjer. Zamislite da se u vašoj kući pojavilo neko malo i vrlo spretno stvorenje, možda pas, ili mače, ili pače, ili tvor. Naravno, nije se pojavio sam po sebi, ali uz vašu pomoć kupili ste ga / uzeli iz skloništa / pronašli na ulici, a sada dobrovoljno snosite odgovornost za to. Ovo stvorenje je jako slatko, kreće se vrlo brzo, tiho i, s vašeg gledišta, kaotično, drugim riječima, "uvlači se pod noge". To jest, ako ne želite zgaziti ovo stvorenje, spotaknuti se o njega ili nanijeti bilo kakvu drugu štetu sebi ili sebi, ne iz zlonamjerne namjere, već jednostavno zato što se kretanje stvorenja ne može predvidjeti, uvijek vam je potrebno, a ne to svake minute i gotovo svake sekunde zapamtite da čak i ako prije pola sekunde stvorenje nije bilo blizu vaše noge, to ne znači da ga sada nema.

Imam dva takva bića, to su moji psi, odavde u kući vrijedi pravilo: "Prije nego što napravite korak, pobrinite se 100% da ispred vas nema psa." Analogija s njima me je potakla na gornju definiciju svijesti i predlažem da je rastavim na četiri nivoa: radnje, osjećaje, misli, stavove.

Počnimo s akcijom. Čini se da je to teško, svaka odrasla osoba razumije, moglo bi se čak reći, shvaća zašto radi ono što radi, a ja govorim o potpuno očiglednim stvarima - zašto osoba studira ovo ili ono zanimanje, radi za neke, a zatim radi, ženidba / ženidba, rađanje djece ili tvor. Ipak, to nije slučaj, pokazalo se da je takvih ljudi jako malo, a većina njih čini sve gore navedene i druge radnje "stvaranja života" ne razmišljajući previše i ne pitajući se previše, "zar ne zaista želiš ovo? " Ovdje postoji mnogo mogućnosti: odabir univerziteta po principu „novčane profesije“, odabir posla po principu „nisu uzeli nigdje drugdje“(isto se događa i s brakom), ili s principom "nedaleko od kuće", rođenje djeteta, jer se "to dogodilo", brak zato što je "vrijeme", pa čak i tvora jer "komšija ima, a što sam ja gori?" I, da budem iskren, veliki problem ovdje nije čak ni to što je osoba ove radnje učinila nesvjesno ili ne prema svojoj ličnoj želji - sve se može dogoditi, ponekad i stvarne okolnosti - već to što ih nastavlja izvoditi, čak i ako one redovno uzrokuju prigušiti negativne emocije. Odnosno, ne "Šta mogu učiniti da budem sretna sa svojim životom", već tako da "Moj život me ne čini sretnom, pa sjedim i žalim se na to cijelo svoje slobodno vrijeme."

U mojoj knjizi "Kućica za lutke za ježa" glavni lik na početku priče nije mogao odgovoriti na pitanje: "Zašto radiš to što radiš?" … Ono što je učinila izazvalo joj je više negativnih osjećaja nego bilo šta drugo.

Ako osoba počne redovno postavljati ovo pitanje i pronaći iskrene odgovore na to, nazvat ću to "sviješću". Čak i ako je odgovor "radim na poslu koji mrzim jer mi donosi prihod", to je bolje od "ne znam". Naravno, jednostavna svijest o problemu ne znači i njegovo rješenje, ali svakako čini korak prema njemu. Sljedeće pitanje će biti: "Šta biste željeli učiniti i kako to učiniti tako da vam ono što želite raditi donosi i prihod?" Razmišljanje o ovome već ima priliku da vas približi novoj stvarnosti.

Sledeći je nivo osećanja. Djelomično sam o tome pisao u članku o odgovornosti, kada sam rekao da je osoba sama odgovorna za emocije koje doživljava. Koliko god ne bismo željeli kriviti nekoga u blizini, vrijeme, okolnosti da je "loše volje", nije poanta u njima, već u nama samima. Naše takozvano "loše raspoloženje" signal je da neko u nama, neki dio nas, subpersonalnost (ja ih zovem "mali ljudi") ne prima nešto što mu treba, on je nesretan. Kada klijent kaže: "Tužan sam / usamljen / loše se osjećam", uvijek ću razjasniti: "Ko se u vama osjeća loše, ko je tužan, a ko usamljen?" Ako ste predugo pokušavali “biti dobri za sve”, a zaboravili ste da imate i svoje želje, u jednom trenutku će onaj dio vas koji želi nešto za sebe izaći i zahtijevati pažnju, a vama će se to učiniti da ste jednostavno „umorni / niste spavali / niste u stanju“; ako ste predugo trpjeli nepoštovanje prema sebi, objašnjavajući to bilo čime, tada će u jednom trenutku ogorčenje izaći vrlo jasno, a bit će vam i neugodno, a ako vas, na primjer, dečko ne pozove na dugo, onda poslušajte sebe, je li strah od usamljenosti podigao glavu? Za praktičare svjesnog pristupa, svako "loše raspoloženje" je izgovor da zaustave, razmisle i točno prate tko u unutrašnjem kraljevstvu pati, što je, opet, već korak prema rješenju.

Osjećaji uvijek zavise od misli i ne nastaju sami od sebe. Iza svake negativne (i pozitivne) emocije postoji misao. Na primjer, djevojka se osjeća nesretno što je mladić ne zove. Koja je misao pokrenula ovaj "nesretan osjećaj?" Svako ima svoje odgovore, ali ja ću mu reći sljedeće: „Prestao je da me voli / ne voli / nikada nije volio / ostavio me / ostala sam sama / nisam dovoljno dobra za njega / ja ću nikad se ne udaj / uvijek ću biti usamljen / debeo sam, stoga ga ne zanima / ja sam gubitnik / niko me ne voli / bio sam već mnogo godina, ali još uvijek nisam oženjen!”. Lista se nastavlja, ima mnogo zanimljivih stvari, ponekad ove fraze nemaju veze sa stvarnošću, a ako o tome razmišljate razumno, ne razumijete kako je i gdje vam je to palo na pamet.

Sledeći nivo je nivo stavova ili nivo razuma. Analizom osjećaja i misli dolazimo do mjesta odakle sve dolazi - temeljnih stavova koji grade naš život. Promjene na ovom nivou dovode do globalnih promjena u svima ostalima, i vrlo su uočljive. Na primjer, uzmimo ovdje djevojku koja je tužna zbog nedostatka poziva svog dečka. Pretpostavimo da osjećaj tuge dolazi od misli: "Nikada se neću udati", ali kakav stav stoji iza ovoga? Drugim riječima, i ono što je toliko strašno kod "neoženjenih", nekima je tamo generalno dobro, jer ne moraju biti odgovorni ni za koga osim za sebe. Stav može biti ovakav: "Neudate žene su bezvrijedne", ili "Ne možeš preživjeti sama", ili nešto drugo, ali upravo taj stav djevojku vjerovatno tjera da se prilijepi uz ovog dečka, iako to možda neće biti po svaku cijenu. A ako se ova postavka ukloni, ostatak lanca će sam nestati.

Sa stajališta svjesnosti, dobra vježba je sljedeća: ako mislite da vam je došlo neko negativno, teško, uznemirujuće vjerovanje, tada počnite shvaćati o čemu se zapravo radi i šta vam želi reći. Šta je osjećaj, koja misao stoji iza njega i kakav stav stoji iza te misli. Na sesiji sa stručnjakom to je, naravno, lakše učiniti, jer će vas trener za transformaciju brže voditi kroz sve nivoe i neće vam dopustiti da "pobjegnete" - a um to zaista želi, ali ako vam to nije pri ruci, tada možete pokušati sami izaći na kraj.

Sumirajući, možemo reći da što ste manje u vašim postupcima, mislima i osjećajima "automatizma" i "autopilota", to ste bliži svijesti i lakše ćete živjeti onako kako želite, a ne kako " to se dogodilo samo od sebe."

Sretno sa tvojim kreacijama, Vaš

#anyafincham