Iscjeljivanje Sposobnosti Radovanja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

"Da, život ne može biti idealan, ali toliko me istrošio da sve gubi smisao"

S ovim problemom možete se nositi na različite načine.

KOGNITIVNI PONAŠANJA

Vjeruje se da u svijesti i u podsvijesti postoje stavovi (ideje) koji nisu kritizirani i stoga vrlo jaki. Oni doslovno kontroliraju ličnost. Oni su otprilike ovako:

- sreća je odsustvo nesreće;

- izbrisat ću (zapaliti, izbrisati) nevolje i tako se osloboditi njih;

- Počeću da uživam u životu kada rešavam probleme;

- poboljšaću nešto u sebi (u svakodnevnom životu) i tada ću biti srećan;

- Kad osiguram zadovoljenje svojih potreba, osjećat ću se dobro;

- Osećam se loše jer zavisim od drugih;

- Ne mogu uživati u životu sve dok postoje razlozi 1, 2, 3 itd.

- Postoji trauma iz djetinjstva (užasno okruženje) zbog koje je nemoguće biti sretan. Ali u stvarnosti precjenjujemo moć nanošenja štete i potcjenjujemo svoje sposobnosti - koje su posljedice traume.

Ove i slične instalacije nisu ispravne ili nisu potpuno ispravne. Samo nam se čine logičnim. Takve ideje ne funkcioniraju. Ali njihove suprotnosti funkcionišu:

- Mogu uživati u životu uprkos okolnostima;

- Imam pravo biti sretan gdje sam;

- Mogu poboljšati svoje uslove i moram to učiniti;

- Zavisim od ideja u glavi;

- Mogu da istreniram svoje telo i um da uživaju u životu.

I radi. Ali, ne svi ljudi.

Postoji i drugi pristup. PSIHODINAMIČKA

To se u većoj mjeri tiče nesvjesnog života. Ovdje, na prvom mjestu - osjećaji, iskustva, osjećaji i emocije, koji se po prirodi i odgoju obično ne ostvaruju.

Ako ste, uz potpuno razumijevanje, i dalje u teškim situacijama, vjerojatno vam je potrebna drugačija terapija. Razmišljanje nailazi na prepreke. Osećanja i fantazije jači su od volje i razuma.

Šta učiniti?

1. Pažnja na tijelo

1.1. Koje signale iz svog tijela možete pokupiti ovdje i sada? Možete li toga biti svjesni kada ste ljuti? Ako ste uplašeni ili zabrinuti - u kojem trenutku vas to stiže? Ako ste napeti, koliko možete živjeti a da to ne primijetite? Čujete li svoje tijelo?

Trebali biste prikupiti biblioteku osjeta i iskustava na grudima, vratu, nogama i leđima koji uključuju vašu kožu, dlanove, koljena, glavu i druge dijelove tijela.

Telo mora postati deo misaonog procesa.

1.2. Fizičke vježbe.

Ako ste mršavi, onda vjerojatno imate (ili ste imali) omiljena fizička zadovoljstva. Možda ste ih jednom lišili ili se dogodilo nešto što je za vas izgubilo interes ili dostupnost. Trebalo bi da ih vratite. Zašto? Dozvolite mi da objasnim u nastavku.

Ako ste srednje ili velike tjelesne građe (čak i ako ste vitki, ali se sastoji od zaobljenosti), vježba može biti nepoznata planeta i nešto što vam je strano. Počnite s jogom, meditacijom, vježbama disanja, hodanjem, šetnjom psa, mahanjem rukama i drugim jednostavnim stvarima. Ne popuštajte ni osnovnu. Zašto? Dopusti mi da objasnim.

Doživljavamo zadovoljstvo i sreću kad se u našem mozgu odvijaju biokemijske reakcije. Postoji biokemijska reakcija - postoji osjećaj sreće. Ako te reakcije nema, nema sreće. Ove reakcije se pokreću mentalno i biološki. Mentalno, to su misli, emocije, iskustva i mentalni impulsi (od kojih su nam mnogi slabo poznati ili mislimo da ih nema). Biološki, to su pokreti, hrana, hormoni, hemikalije (a ni mi toga nismo uvijek svjesni).

Najlakši način za pokretanje biokemijske reakcije sreće je učiniti nešto što donosi zadovoljstvo (vjerujemo da nemamo bolesti kada je to nemoguće učiniti bez lijekova)

Najviše naučeni načini na koje ljudi mogu pokrenuti hemiju sreće u mozgu su:

pušenje, alkohol, droga, seks, hrana, ples, muzika, sport, kada smo svi zajedno, kreativnost i nešto ugodno, takmičenja, takmičenja, predstave, praznici, religija, rituali, putovanja, nagrade, pohvale, osjećaji ljubavi, zajedništvo, razumijevanje i ugodan odnos.

Problem je i u tome što činimo mnogo dobrih stvari bez ikakve radosti. Trčimo koliko je korisno6 i tada ne razumijemo odakle dolazi bol u leđima. I mnogi od zabranjenih i štetnih - s radošću, primajući optužbe, progonstvo ili samouništenje.

Ako se nešto s ove liste ne uklapa, gadi se ili nije dostupno, morat ćete uzeti ono što je prikladno i dostupno. Kod nekih ljudi trčanje izaziva nalet energije, kod drugih propadanje. Današnji susret s porodicom izaziva depresiju, a sutra - želju za životom. Jesu li aktivnost i vjera poput opsesije i frustracije ili su to kreativnost i postignuće? Neko odmara, odmara, a neko pati.

Ako vidite da je netko uspješno angažiran, to nije garancija da mu je dobro. Zar neće doći do terapeuta nakon 20 godina uspješnog i radosnog rada s pitanjem "odakle mi nespremnost za život?"

Kvaka je u tome što su ugodni osjećaji povezani sa kontroverznim stvarima. Psihotropci, na primjer. Ali i radoholizam i ograničenja mogu pružiti sretan odgovor u mozgu. Može biti ugodno koristiti sebe i druge. Podređeni ili dominantni položaj, žestoka konkurencija i rizik po život. Proždrljivost, izolacija, rizik i sukob. Ovo su takođe izvori odgovora zadovoljstva u mozgu.

Znam primjere izlaska iz dugotrajne depresije kroz jogu i pokretanja posla. Znam kada je depresija prestala nakon zatvaranja posla. I panika - nakon prestanka sporta. Kad se smisao života pojavio nakon odlaska u rat. Znam kako mi je promjena profesije promijenila život sa 50 godina. Kako je pažnja prema telu pretvorila unutrašnji haos u sistem. Znam kako truli dobri odnosi pretvaraju uplašenu osobu u nekoga ko je u stanju izdržati poteškoće. Ali isto tako znam kako jedino zadovoljstvo može biti kupovina novih stvari. Ili nastup pred publikom. A jedini način da se osjećate važno su napadi panike. A osećaj sigurnosti su fobije.

Moje mišljenje je da možda nisu sve metode uživanja korisne, ali ako djeluju na određenu osobu, prva stvar koju treba učiniti je odnositi se prema njoj s poštovanjem.

2. Pažnja na iskustva

Iskustvo biti sam jedna je stvar. Iskustva kada smo u paru ili u timu su druga i treća stvar.

Doživljavanje sebe u različitim načinima života naše je samopoštovanje, jednostavno rečeno.

Problemi s dobrobiti su sljedeće prirode:

2.1.

Kad jednostavno ne znamo da već osjećamo nešto. Štaviše, ništa slično ne možemo doživjeti sami, ali pored drugog - da. Ili obrnuto.

Kobasica, baca u aktivnost, prekriva je depresijom, čini vas povrijeđenim i patite, ali mi apsolutno nismo svjesni šta to pokreće iz prošlosti, a šta je sada?

Primjeri onoga što bi moglo biti.

Iz prošlosti:

- dugotrajni gubitak (ali izgleda da smo izgorjeli i potpuno ga zaboravili)

- stara svađa (ali niko se toga više ne sjeća)

- dugotrajni neuspjeh (o tome više niko ne razmišlja)

-dugotrajan udarac samopoštovanju (sve se davno smirilo)

Od sadašnjosti:

- neko je dao komentar;

- dogodilo se nešto nepoželjno;

- nešto se činilo ili se zaista dogodilo;

- fantazija ili ideja se pojavila u mojoj glavi;

- senzacija se pojavila u tijelu;

- odjednom su proletjele neke misli.

I ovdje je sve važno. I stanje u svojoj nedosljednosti (kad ga vidim, a ne vidim; želim to i ne želim); i vezu sa prošlošću, i vezu sa sadašnjošću.

2. 2.

Kad već osjećamo nešto, ali još ne znamo šta je to i kako se zove.

“Ne krivim nikoga, ali ponekad se osjećam usamljeno i odvratno. Pokušavam riješiti ta pitanja, ali nalazim tugu i težinu, iscrpljen sam ili paničim”- kako se to zove?

To može biti ljutnja, zavist i krivica. Možda strah. Ili možda sramota. Ili tuga i bol. Ili možda svi zajedno. Još nije proučeno - ništa se ne može učiniti po tom pitanju.

“Bacam se na ljude, ne mogu se suzdržati. Ljudi me se plaše. Umoran sam od sebe, ali sve me nervira”- šta bi to moglo biti?

To može biti ljubomora. Možda krivnja i sram. Možda strah. Ili možda tuga. Ili možda gubitak i bol. Ili možda svi zajedno. I dok se to ne razumije, nema se šta učiniti.

I postoji zamka, kada je svako istraživanje bolno i neugodno. Što god dodirnete - svugdje je poricanje, izbjegavanje. To ne znači da je osoba "loša" - jednostavno je ranjiva do te mjere da nije moguća nikakva kritika i analiza. Ali možda je najvažnije shvatiti tu činjenicu.

2.3.

Kada se plašimo samih sebe.

Ono što ću navesti u nastavku ne znači da to nije istina. TO NIJE SVA istina.

"Ljutnja me uništava" "Ja sam dobra osoba" "Ja sam užasna osoba" "Ja sam nesrećna osoba" "Ja sam radoholičar" "Imam takav karakter" "Nikad se ne vrijeđam" "O ovome se nikada brini "" Ovo se uopće ne odnosi na mene "" Ne znam kako lagati "" Volim red "" Ovo mi se ne događa "" Ne želim biti slaba "" Ja sam jaka "" Ja sam beskorisna osoba "" Ja sam paranoičan "" Nemam pravo na ovo "" Mogu se sam snaći "" Ja sam nezavisna osoba "" Ne treba mi mnogo "" Ja sam aktivan osoba "" Neću dopustiti da sve krene naopako "" Bojim se poludjeti od ovoga "" Vrijeme još nije došlo "pređite na ovo" "Uvjeren sam u sebe" "Volim sebe" "Uvijek sam pažljiv prema sebi "" Volim se "" Samo znam voljeti "" Ja sam odgovorna osoba ".

Ove i slične samouvjerene izjave govore o površnom poznanstvu sa samim sobom. Kada se nedvosmislene ideje ne mijenjaju DUGO vrijeme, to znači da se osoba ne razvija mentalno. Ali vrijeme ističe. Zaustavljanje mentalnog razvoja (u bilo kojoj dobi) dovodi do hodanja u istim krugovima i grablje, lišavajući život užitka i smisla.

Dakle. Hajde da rezimiramo. Terapija sreće sastoji se od sljedećih područja fokusiranja:

1. Tijelo, veza između tijela i uma

2. Kretanje i aktivnosti zasnovane na principima zadovoljstva (uključujući pasivnost i besposlice)

3. Misli u mojoj glavi, ideje, stavovi (kako bi sve trebalo biti i šta mislim o sebi)

4. Nesvjesno (sve zabranjeno, nepoželjno, amortizirano, nepriznato, nikad imenovano i niko nije potvrdio)

Nesvjesno možemo prepoznati gledajući snove; sastavljanje priča i bajki o sebi i drugima; komuniciranje s drugima (kada počnemo shvaćati divlje stvari o sebi ili potpuno vanzemaljske).