2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-07 22:18
U prethodnim člancima govorili smo o činjenici da je u procesu odgoja većini (ako ne i svima) od nas usađena sljedeća ideja: doživjeti neke emocije je ispravno, dok su druge pogrešne. Ovo je inherentan učinak uspješne socijalizacije osobe. Kako odrastamo, počinjemo se ponašati kao roditelji sami, nastojeći da emocije doživljavamo selektivno i da se zamjeramo zbog pokazivanja "neželjenih" emocija.
Tuga, čežnja i tuga su stanja koja svrstavamo u puk nepoželjnih. Sjećam se da sam se kao tinejdžer plašio reći roditeljima da sam tužan jer su mi odgovorili: "Ne izmišljaj".
Devalvacija tuge događa se posvuda … U međuvremenu, stanje melanholije može se posmatrati drugačije.
Američki istraživači, koji su i kreatori programa obuke za buduće trenere pod nazivom iPec, došli su do zaključka dobro poznatog našim precima: u životu svakog od nas postoji niz nekih osebujnih perioda, faza ili faza. Ako o životu svakog od nas razmišljate kao o knjizi, svaki skup od četiri faze spojen je u posebno poglavlje. Četiri faze ili razvojne faze svakog poglavlja su:
- Pripremna faza;
- Start;
- Sredina poglavlja;
- Završna faza.
Pripremna faza, Njegova karakteristična karakteristika je suspendirano stanje, na engleskom nazvano neprevodiva riječ "limbo", koju karakterizira niska razina energije, melankolija, zbunjenost, osjećaj neizvjesnosti i nemoći pred surovim licem nepoznatog.
IN početak poglavlja, naš junak počinje razaznavati daleki i do sada nejasan poziv na nove avanture. Početak je inherentan pojavi vjere u sebe, koja je neophodna za istraživanje novih životnih horizonta.
IN sredina poglavlje donosi vrhunac događaja. Junak savladava kušnje, izbjegava zamke i postiže uspjeh. Zanimljivo je da svi događaji koji se dogode osobi u ovoj aktivnoj fazi dovode do razvoja. Svaki neuspjeh može se i treba tumačiti kao sreća. Dobar naučnik zna da ni rezultat nije rezultat.
Završna faza inherentna berba i oblikovanje vizije budućnosti, kao i priprema za nova poglavlja.
Mnoge žene koje čitaju gornji sažetak otkrit će da navedene faze odražavaju dinamiku menstrualnog ciklusa. Zato je ženama relativno lakše sinkronizirati se s prirodnom promjenom ovih faza, koju psiholozi ponekad povezuju s promjenom godišnjih doba.
Melanholija o kojoj danas govorimo nerazdvojni je pratilac junaka u početnim fazama prve, pripremne faze, čije je karakteristično obilježje suspendirano stanje. Zamislite da ložite vatru. Da bi vatra zapalila i zagrijala vas i one oko vas, potrebno je izvršiti niz posebnih radnji: odabrati mjesto za vatru, sakupiti grmlje, oplemeniti odabrano mjesto ciglama, izgraditi okvir od grana za spaljivanje, pa tek onda pokušajte zapaliti. Kvaliteta i trajanje gorenja izravno ovise o ovoj pripremnoj fazi.
Čežnja i njezino inherentno stanje neizvjesnosti govore nam da je prethodni požar izgorio i da je vrijeme za pripremu za sljedeće poglavlje. Međutim, kako to možemo učiniti ako stalno osjećamo da moramo biti produktivni, produktivni - svaki dan u životu? Ustao sam iz kreveta - i požurio do uspeha!
Koliko god mi to željeli, ne možemo zauvijek biti u stanju stvaranja. Bez obzira na to koliko žarko gori naša vatra, s vremena na vrijeme moramo se povući u šumu - sakupiti novu šumu
Šta učiniti kada vas posjeti tuga? Odgovor je jednostavan: neka ta tuga bude.
Istina je da svako od nas u dubini duše zna koje akcije treba poduzeti kako bi održao svoju tugu i došao u aktivno stanje. Slušajte tužnu muziku, budite sami sa sobom, plačite, provodite vrijeme sa svojim emocijama. Obratite pažnju na sebe i saberite misli. Problem je u tome što si to ne dopuštamo.
Usamljenost je stanje koje, prema rječniku i našoj nazubljenoj definiciji u procesu socijalizacije, nosi negativnu konotaciju. Budući da nastojimo izbjegavati sve negativno, pokušavamo izbjeći usamljenost. Neprijatni smo sami sebi pa pokušavamo na svaki mogući način odvratiti pažnju od vlastite kompanije. Međutim, ako se želite nadahnuti i krenuti u tok što je prije moguće, dopustite sebi da budete tužni!
Pripremna faza novog poglavlja potiče nas da uđemo u sebe, sprijateljimo se i posvetimo samoispitivanju
Ne osuđujte sebe zbog tuge! Prvi put u životu dopustite da vas prati tuga, budite rado viđen gost i legitimna komponenta vašeg raspoloženja. Omiljena klavirska muzika u kombinaciji sa šetnjom po jesenskoj uličici pomoći će da se tuga pretvori u stanje kreativnosti i potakne na razmišljanja o budućim dostignućima.
Pratite kada ste prvi put osuđeni za tugu. Ko je u vašem životu prvi put odbio da prihvati vašu tugu do te mjere da to sada radite sami? Kada se to prvi put dogodilo? To bi se moglo očitovati izrazom „ne plači“ili, u mom slučaju, „nemoj izmišljati“.
Zdrav odnos sa samim sobom podrazumijeva razumijevanje da ako osoba osjeća emociju, to znači da je ona tu. Svi savršeno dobro znamo kako se osjećamo. Prilagođavanje životu u društvu čini nas nesposobnima da priznamo svoje prave emocije i podijelimo svoja prava osjećanja. Bojimo se odbijanja od drugih ljudi, pa kao odbrambenu reakciju "Napad prije svega" prije svega odbacujemo sami sebe.
Ukratko, evo liste osnovnih preporuka koje će vam pomoći prikupiti snagu za novu fazu:
- Priznajte sebi ili sebi da ste tužni.
- Neka tuga bude. Zapitajte se gdje se u vašem tijelu osjeća tuga. Ne zatvaraj se od nje. Da tuga ima boju, koje bi boje bila? Da je vaša tuga geometrijski oblik, koji bi to oblik bio? Je li bodljikavo ili krzneno? Šta bi to bilo da vam tuga želi nešto reći?
- Dozvolite sebi da radite ono što vam srce govori. Slušajte sebe. Ostanite sami sa sobom, slušajte tužnu muziku, otkažite sastanak s prijateljima - da, da, jer tuga je prirodni razlog da ne želite komunicirati s drugima! Ovo je vrijeme da naučite voljeti i prihvatiti sebe u svim svojim oblicima i manifestacijama.
- Zapamtite, tuga neće trajati vječno. Međutim, količina vaše kreativne energije koju uložite u buduće projekte izravno će ovisiti o tome kako ćete provesti ove minute, sate ili dane. Vi ste heroj svog života i samo vi pišete svoju priču!
- Često smo tužni kada osjećamo da zanemarujemo vlastite želje kako bismo zadovoljili druge. Ako je tako, zapitajte se, na koji način vam staje na grlo? Šta si ne dozvoljavate da radite ili govorite? Zašto je to tako? Ovdje se možete vratiti na posljednje pitanje u točki 2: Šta bi to bilo da vam tuga želi nešto reći?
- Period tuge idealan je za unutrašnji, psihološki rad. Stoga, ako imate omiljene introspektivne tehnike, budite sigurni da će vam ovaj period omogućiti da se bliže okrenete i otključate najtajnija vrata kako biste na kraju došli do ozdravljenja.
Zašto se tuga vraća? Zato što joj ne dajemo pravo glasa! Tuga tu i tamo pokuca na vrata administracije naše duše u pokušaju da nam skrene pažnju na sebe. Dajući tuzi zasluženo i prepoznajući njenu važnu ulogu u akumulaciji kreativnosti, dužni ste ući u stanje ushićenja. Jeste li spremni za okretanje stranice?
Lilia Cardenas, integralni psiholog, psihoterapeut
Preporučuje se:
Kad Je Srce Prazno. Šta Vas Sprečava Da Budete Srećni
Odmah ću početi s razočaranjima. Za one koji vjeruju da je sreća trajna supstanca i da se može neprestano doživljavati. Ne možeš. A ovo je aksiom. Sreća su uvijek samo trenuci i epizode u životu. I, što je najvažnije, uvijek su nepredvidljivi.
Potreba Za Odobrenjem I Još 9 Neurotičnih Potreba Osobe
Jeste li ikada sreli nekoga za koga se činilo da ima patološku potrebu da udovolji drugima? Prema Karen Horney, ovo ponašanje povezano je s neurotičnom potrebom za ljubavlju i odobravanjem. U svojoj knjizi Introspection (1942) Horney je predstavila teoriju koja opisuje različite vrste neurotičnog ponašanja proizašle iz prekomjerne upotrebe strategija rješavanja problema izazvanih anksioznošću i usmjerenih na zadovoljavanje neadekvatnih potreba.
Dopustite Sebi Da To Budete, Ili Interne Zabrane I Njihove Posljedice
Emocionalna nelagoda u našem životu najčešće je povezana s činjenicom da ne možemo birati između "želje" i "potrebe". To se može manifestirati u aktivnostima (želim se odmoriti, moram raditi), u osjećajima (želim plakati, moram zadržati lice).
Ne Možete Zabraniti Da Budete Nesrećni
Imam prijatelja. Već ima više od pedeset godina, radi u državnoj strukturi u uredu. Kad je previše lijena za rad (a pregled fascinantnog Oriflame kataloga povećava ove praznine u sistematično stanje), aktivno uključuje način rada pahuljica, obilno začinjen tužnošću španijelovih očiju i tvrdoglavo se pretvara da ispravno upisuje jednu stranicu teksta je vrhunac nemogućeg.
Ne Morate Biti Tužni Ili šta Boli Ako Ne Budete Tužni
Tuga je jedna od osnovnih ljudskih emocija. Ima mnogo korisnih funkcija. Pomoću ove emocije možete otpustiti ono što se ne može promijeniti. Tuga oslobađa i omogućava vam da prigrlite prošlost. Zašto je onda čovjeku tako teško suočiti se sa svojom tugom?
