Šta Učiniti Kada Je Sve Dosadno?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Dugo ću pisati o razdražljivosti.

Ali nešto je stalno stajalo na putu.

Očigledno je da je došlo vrijeme.

Jučer sam imala upravo takvo stanje kada sam primijetila da sam jako razdražljiva.

I želim podijeliti s vama kako se nosim s ovim.

Rezultat je PODSJETNIK ZA POMOĆ SAMIMA U takvim uslovima.

Kad postanem jako razdražljiv, s nezadovoljstvom reagiram na sve što se događa oko mene. Sve me počinje doslovno živcirati. Primjećujem da me gotovo svi nerviraju nekim svojim postupcima. A ovo je za mene signal da stvar nije toliko u ljudima, a ne u njihovim postupcima. I u meni, u mom unutrašnjem stanju.

Kad to primijetim, postavljam si pitanje: „Zašto sam razdražljiv? Sa čime povezujem svoju iritaciju?"

A odgovori su otprilike ovakvi:

“I ova situacija još nije riješena. A sa ovim još nije jasno. I ne sviđa mi se ova situacija, ali još ne znam kako to riješiti.” One. postoji neka situacija koja nam ne odgovara. S tim u vezi, osjećamo ljutnju, tjeskobu i druga osjećanja. A sve se to očituje povećanom razdražljivošću.

Općenito, kad primijetim svoju razdražljivost, to mi govori da mi u životu trenutno postoji mnogo različitih neugodnih situacija koje su ili u procesu rješavanja ili do sada ne vidim načine da ih riješim.

I moja razdražljivost mi je signal da su sadašnje poteškoće veće od moje snage da se nosim s tim.

Da je važno biti pažljiviji prema sebi i tražiti gdje mogu spasiti i obnoviti te snage.

Šta mogu učiniti za ovo?

1. Razumijem razloge i ocrtavam plan akcije.

A) Mnogo pomaže razumijevanje razloga za razdražljivost, ako u bilježnici opišete ili govorite na diktafonu (meni brže na diktafon) sve situacije koje me muče.

I razmislite o tome kako bih volio da se svaka od situacija okonča.

I šta mogu učiniti za ovo općenito i sada.

Bilo bi lijepo podijeliti ove korake na male korake.

Ovo će vam pomoći da započnete.

Jer ponekad je snaga sada dovoljna samo za mali korak.

A veliki korak može izazvati strah da to neću savladati.

I ovo vas može spriječiti da potpuno djelujete.

Nadalje, u ovim razmišljanjima pogledajte situacije u koje već ulažem mnogo truda, a rezultat željenog još uvijek nije prisutan.

Ili možda jeste, ali ja bih volio više.

I opet da razmislim - ovaj rezultat, koji je - da li sam zadovoljan s njim?

Je li bolje nego prije?

Ako je tako, onda se zapitajte jesam li spreman uložiti dodatne napore za poboljšanje ove situacije ili će se to morati riješiti na drugačiji način?

Možda ću se odlučiti za rad kako bih promijenio svoj stav prema ovome.

One. Naučit ću sagledati situaciju iz drugog kuta i tražiti druge načine kako se nositi s njom.

B) I ja imam veliku podršku i pomogao sam da pronađem rješenje za teške situacije, razgovor sa voljenom osobom, u kojem mogu podijeliti svoja iskustva u vezi sa ovim za mene neugodnim situacijama.

U ovom slučaju biram one ljude koji će me moći saslušati, neće obezvrijediti moja iskustva i neće mi dati savjet. Drago mi je što sada imam takve ljude!

Da, njihovo mišljenje o ovim situacijama važno mi je i spreman sam ga čuti, ali samo kao njihovo gledište.

Zbog toga je vjerojatnije da ću ih čuti.

I imat ću priliku sam izabrati rješenje.

Ako postoji prilika da se osobno upoznamo i zagrlimo, onda mi to općenito vraća snagu.

2. Štedim energiju. Koje stvari sada moraju biti učinjene, a koje bih mogao odgoditi ili djelomično obaviti.

3. Vraćam snagu. Razmislite kako bih mogao organizirati svoj život tako da imam priliku dovoljno se naspavati i dovoljno i kvalitetno odmoriti.

4. Vraćam snagu. Da biste to učinili, odaberite ono što mogu učiniti od onoga što mi pruža radost i zadovoljstvo.

Bilo bi lijepo imati spisak stvari koje trebamo učiniti i koje nam donose radost i zadovoljstvo.

Imam ovu listu. I mogu birati između toga šta želim i imati priliku sada raditi.

Podijeliću sa vama slučajeve sa ove liste.

Crtanje mi pričinjava zadovoljstvo: i sam proces i rezultat.

I odlično je što mi pomaže da prebrodim tjeskobu povezanu s ovim neriješenim situacijama.

I dok crtam, mogu “vidjeti” neke mogućnosti djelovanja u ovoj za mene teškoj situaciji.

Ili neki drugi aspekti povezani s tim.

Ili pronađite neki drugi stav prema njoj.

Crtež može biti besplatan.

Sviđa mi se tehnika crtanja olovkom u kojoj crtam različite linije jednostavnom olovkom bez prekida.

Povezujem početak i kraj reda.

Zatim slikam rezultirajuće sektore različitim olovkama.

Takođe volim da slikam na stranicama za bojanje.

Tamo već postoje sektori.

Samo trebate odabrati boje olovaka.

Dok crtam, primjećujem kako se moja tjeskoba može pretvoriti u smirenost i radost.

Takođe mi pomaže da povratim snagu ako gledam video zapise svojih omiljenih izvođača.

Slušam svoju omiljenu muziku.

Ili gledam svoje omiljene humoristične programe.

Ili možete pogledati omiljeni film u kojem uživam.

Ili idite u šetnju i divite se krajoliku, nebu.

Ili jednostavno promijenite okruženje iz doma u drugo.

Takođe mi pomaže da povratim snagu.

Čitajte knjigu, plešite ili pjevajte pjesme.

Obično mi se nakon nekih od ovih radnji obnovi snaga.

I to mi daje priliku da mirno ili s radošću gledam na sve što se događa.

A zahvaljujući obnavljanju snage, imam priliku nositi se s teškim situacijama.

Bilo bi lijepo zapamtiti ovo i redovito vraćati snagu, bez čekanja na njihovo iscrpljivanje.

A dešava se i da nema snage da se sa svim ovim nosite sami, onda ću vam rado pomoći!

Zajedno s vama pronaći ćemo načine za vraćanje snage i rješenja za teške situacije.

Uostalom, ako imate s kim podijeliti svoju zabrinutost zbog poteškoća, lakše ćete se s njima nositi.

Šta vam pomaže da se nosite sa razdražljivošću?

Šta se nalazi na vašim listama obaveza?