Kako Se Nositi Sa Anksioznošću (2. Dio)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Ovaj članak je nastavak prvog dijela o tome kako se nositi s anksioznošću.

Nastavljamo s istraživanjem osnovnih pojmova povezanih s intenzivnim uzbuđenjem. Na prvi pogled može se činiti da su ti pojmovi neodvojivi od tjeskobe, kao da se s njima ništa ne može učiniti, pa je bolje jednostavno izbjegavati zaključivanje kako se neugodna iskustva ne bi pojačala. Međutim, pomnijim ispitivanjem postaje jasno da osim "datosti" našeg života postoji i slobodna volja na koju možemo utjecati. Kad se usudimo pogledati tjeskobi u oči, razumjeti njezine uzroke, tada se anksioznost može promijeniti, transformirati.

4. Nedostatak smisla

U egzistencijalnoj psihologiji pitanje smisla života postavljalo se više puta. Odgovor na ovo pitanje je očigledniji nego što se čini na prvi pogled. Možemo vjerovati svojim osjećajima. Bilo ko je ikada iskusio osjećaj da život nema smisla. Nažalost, takvi osjećaji su toliko snažan izvor tjeskobe da mogu dovesti do nepovratnih posljedica.

Ali šta ako život nema objektivno značenje? Razmislite o stvaranju smisla u kontekstu života određene osobe. Da, sami smo odgovorni za osmišljavanje naših života. Šta bi trebalo značiti da ga ne izgubimo svaki put?

1. Važno je da su naše aktivnosti, hobiji, rad - jednom riječju, načini samoostvarenja međusobno povezani istim značenjem. Odnosno, odražavali su osnovne ideale i vrijednosti osobe. Ako postignuća nemaju dublji smisao od samog rezultata radnji, osoba će se zadovoljiti jednokratnim zadovoljstvom, koje će brzo proći, ostavljajući osobu bez smisla.
2. Trajanje značenja je takođe važno. Sve što ima krajnji rezultat imaće smisla do trenutka kada se rezultat postigne. Stoga, ako osoba vidi smisao samo u poslu, gubitak posla iz bilo kojeg razloga, bilo da se radi o penziji, preseljenju, otpuštanju itd., Preplavit će osobu ne samo potrebom prilagođavanja promjenama, već i suočavanjem sa teška anksioznost zbog gubitka smisla. Stoga je važno vidjeti smisao u aktivnostima koje nemaju vremensko ograničenje. Na primjer, poanta je u stjecanju ili razmjeni novih znanja.

5. Smrt

Smrt je jedina definitivna i neizbježna stvar u našem životu. Međutim, postoje aspekti koji su vrlo zabrinjavajući. Ovo je nepredvidivost smrti, kao i neizvjesnost samog iskustva smrti. Ne znamo tačno kako će se to dogoditi i kada. Drugi aspekti, kao što je gubitak (voljene osobe, vašeg života) i svi prateći simptomi (bol, bespomoćnost itd.) Izazivaju strah, ali ne i tjeskobu.

Možda ste čuli izraz "očekivanje smrti je gore od same smrti"?

Šta učiniti po tom pitanju? Koncentrišite se na sadašnji trenutak. I to ne znači da morate bježati od prošlosti ili budućnosti. Prošlost je već završena, budućnost još nije počela, postoji samo ovdje-i-sada. Pošto postojim sada, ne mogu umrijeti. Trenutno sam svjestan da živim, što znači da mogu izbjeći brige oko smrti. Da, smrt je neizbježna i može se dogoditi svakog sljedećeg trenutka, ali trenutno, u ovom trenutku, nema smrti. Isto funkcionira i sa svim brigama oko budućnosti, od definitivnih do vrlo apstraktnih ("zabrinut sam da će se nešto loše dogoditi").

6. Sloboda izbora

Svi ljudi u ovoj ili onoj mjeri žele slobodu. Sloboda se često naziva sposobnošću slijediti svoju želju, izraziti se, učiniti ono što želi. Zašto je onda tako željeno stanje slobode alarmantno?

Sloboda uvijek podrazumijeva određenu dozu neizvjesnosti, a samim tim i neizvjesnost.

Zanimljiv paradoks, zar ne? Naša sloboda izbora nas ograničava. Kada kažemo "da" jednoj mogućnosti, to znači "ne" svim ostalim mogućnostima.

Razmišljanja o nepostojanju bilo kakvih garancija "ispravnosti" izabranog izbora, kao i objektivnom odsustvu jedine ispravne odluke, neizbježnoj odgovornosti za nekontrolirane posljedice - sve to može izazvati vrlo snažnu anksioznost, koja će uskoro dovesti do nedostatka želje i snage da odlučite o bilo čemu …

Anksioznost se može riješiti ako se ne fokusirate na ishod. Rezultat naših akcija i aktivnosti može ovisiti o mnogim okolnostima, dok proces postizanja nečega ovisi o našim vlastitim naporima, što znači da koncentracija na proces ne samo da donosi zadovoljstvo, već i pojačava osjećaj samopouzdanja.