2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Paradoksan način preživljavanja u situaciji ekstremnog straha
Sećam se sebe kao tinejdžera. Odmaram se na moru, dječaci i ja se nasukamo na školjke. I unatrag jedan odvažnik poziva sve da plivaju u dubinama - prihvaćam izazov.
Pola sata kasnije, iscrpljen sam i strah me obuzima, shvaćam da se davim. Što se više naprežem, strah postaje sve jači, počinjem se gušiti.
I tada čujem glas s desne strane - okrenem glavu, na trenutak odvraćen od užasa koji me skoro paralizirao i vidim dječaka udaljenog 5 metara od mene, koji stoji u vodi do pojasa - pita u kojem smjeru da idem po granate.
Sačuvano! Uzdah olakšanja. Skupljam ostatak snage i otplivam do pješčane obale. Još pola sata lutao sam od posljednjih snaga do obale. Izlazim na suvo. I iscrpljeno padam u pijesak.
Strah od smrti - Napetost - Smrt ILI Strah od smrti - opuštanje - spasenje
Paradoksalni način preživljavanja - praksa specijalnih snaga
Borci specijalnih snaga imaju vježbu: ruke su im vezane na leđima, a noge pri stopalima. Bačeni su u bazen dubok 3 metra i zaduženi da prežive 5 minuta.
Većina početnika, unatoč jakom fizičkom treningu, daje 2 glavne reakcije:
- Neki odmah počnu vrištati i traže da ih odmah spasu - gotovo odmah idu do dna. Obuzima ih paralizirajući strah od kretanja i počinju se gušiti dok su još na površini vode.
- Drugi pokušavaju plivati, vrpoljeći se poput zmije ili delfina, ali se svejedno utapaju - prebrzo su iscrpljeni; bore se s vodom i dalje gube.
Jedini ispravan odgovor u situaciji ekstremnog straha je da se opustite, uvučete više zraka u pluća i pustite tijelo da okomito potone na dno bazena.
Došavši do dna, odgurnite se i plutajte prema gore za novu porciju zraka. Tako ponirući i izranjajući s plovkom, borci mogu ostati u vodi satima.
Ako se ova situacija prenese na otvoreno more, tada borac sa dubine od 3 metra može odgurnuti dno i izroniti, skočiti na zemlju i otpuzati do obale, gdje može osloboditi ruke i noge od okova.
Kontrola napada straha - predajte se panici
Iz prakse obučavanja boraca specijalnih snaga možete izvući zaključke koji vam omogućuju da steknete kontrolu tijekom napada napada panike:
- Što više paničite, potrebno vam je više kiseonika i brže ćete izgubiti kontrolu nad svojim tijelom.
- Što se više naprežete, vaš limbički sistem će više ispuštati dio adrenalina u krv kako bi vas spasio - napad straha će biti snažniji.
- Što je vaša želja za disanjem intenzivnija, to ćete imati manje mogućnosti.
- I što je vaša volja za životom intenzivnija, veća je vjerovatnoća da ćete umrijeti.
Dakle, paradoksalna je najbolja strategija za "preživljavanje" tokom napada anksioznosti:
- Prepustite se procesu.
- Držite dah.
- Dopustite svom tijelu da dosegne dno napetosti.
- I tek tada odgurnite se od dna: opustite se i duboko udahnite.
Dišite duboko i ravnomerno, sa zadovoljstvom primećujući kako strah napušta vaše telo.
Primijenite prakse iz pripreme olimpijskih šampiona za uspjeh u životu - neke od njih će raditi na suzbijanju anksioznosti:
Postizanje uspjeha: kako brzo postići uspjeh u sportu
Siguran sam da vam se članak svidio i sada znate kako kontrolirati svoj strah koristeći paradoksalnu praksu preživljavanja vojnika specijalnih snaga u ekstremnim uvjetima
Samokontrola je mnogo važnija od plivanja. Važnije je od fizičke snage, izdržljivosti ili ambicija. To je važnije od inteligencije, obrazovanja i toga koliko osoba izgleda u luksuznom talijanskom odijelu.
Ova vještina - sposobnost da ne podlegnete instinktima kada je to ono što najviše želite - jedna je od najvažnijih vještina koju svako može razviti u sebi.
Autor: Alexander Molyaruk
Preporučuje se:
Mama. Burnout. Časovi Preživljavanja
Danas bih htio govoriti o emocionalnom izgaranju. Razgovor neće biti lak. Predlažem da fenomen emocionalnog izgaranja razmotrimo u kontekstu stanja mladih majki (dogodilo se da sam baš u tom kontekstu neki dan razmatrao ovo pitanje). Ali uvjeravam vas da će brojne tehnike i tehnike opisane danas biti relevantne ne samo u pitanjima roditeljstva i ne samo za majke.
Glavni Uzroci Napada Panike
Napad panike je neobjašnjiv i bolan napad teške anksioznosti, koji je popraćen strahom u kombinaciji s različitim autonomnim (somatskim) simptomima (lupanje srca, znojenje, zimica (drhtavica, osjećaj unutarnjeg podrhtavanja), otežano disanje, nedostatak daha, bol u lijevoj strani grudnog koša, mučnina, vrtoglavica, omaglica, trnci u udovima itd.
Izdaja Tela. Terapija Napada Panike
Izdaja tela. TERAPIJA PANIČKOG NAPADA Kroz napade anksioznosti vraćam se brojku potrebe za Drugim, Prepoznajem njegovu važnost i vrijednost za mene Nastavak članka. Započnite ovdje https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/predatelstvo_tela_kogda_telo_shodit_s_um … Terapeutska razmišljanja Pokušat ću predstaviti neposredne, primarne i daljnje, strateške zadatke u slučaju psihoterapije napada panike.
Život "iza Stakla". Emocionalna Izolacija Kao Način Preživljavanja
Znate li osjećaj kad je cijeli svijet poput stakla? Teško je govoriti o ovom iskustvu, teško ga je primijetiti. Čini se da svijet postoji, oči to vide - ti ljudi, djevojka u plavoj suknji ili dječak u crvenom šeširu. Ali neko priča i tamo izbacuje smeće.
Mazohizam Kao Način Preživljavanja Ili Zagrijavanje Svemira. Pogled Psihoterapeuta
Sa stajališta psihologije, mazohist je osoba čije se želje i potrebe gaze od djetinjstva, uslijed čega prestaje osjećati svoju ljudsku vrijednost. Naviknuta na patnju zbog drugih, ali ponosno podnoseći ponekad nemoguće zbog lične prirode lišavanja, takva osoba ima vrlo složene modele odnosa prema sebi i svijetu, koji za nju uvijek završavaju raznim posljedicama, poput psihosomatske probleme, poteškoće u izgradnji zdravih društvenih veza, do rane smrti.
