Zašto Studirati Psihoterapiju Usmjerenu Na Tijelo?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Telesno orijentisana terapija (TOT) ili njena „sestra“-telesno orijentisana psihoterapija, danas je gotovo jedina integrisana i prilagođena savremenim metodama životnih uslova. Unatoč objektivnim poteškoćama povezanim s poučavanjem, nedostatkom razumne propagande ove metode među općom populacijom, kao i mnogim drugim preprekama, tjelesna terapija nastavlja polako, ali sigurno osvajati poštovanje stručnjaka, povjerenje i srca ljudi. Da vidimo zašto?

Šta je TOT i gdje se koristi?

Nazivajući metodu TOT, mi naravno potcjenjujemo njen stvarni opseg. Danas u svijetu postoji nekoliko stotina službeno priznatih metoda koje se mogu kombinirati pod jednim imenom - tjelesna terapija. Iz ovoga postaje jasno da se nitko ne može smatrati 100% obučenim tjelesnim terapeutom i nitko nema pravo tvrditi da je sve savladao. Vjerovatno ne bi oduzelo život da se ovo uradi.

U isto vrijeme, ujedinjeni jednim jedinim principom "jedinstva tjelesnih i mentalnih manifestacija", različite škole TOP ili TOT organski i praktično koegzistiraju, razvijajući svoje tehnologije, obučavajući stručnjake i pružajući usluge u skladu sa svojim mogućnostima.

Dakle, osoba, u principu, zainteresirana za razvoj, poboljšanje zdravlja, poboljšanje kvalitete života, proširenje raspona psihofizičkih sposobnosti, a možda i čineći sve to svojom profesionalnom orijentacijom, može za sebe odabrati školu i nastavnike posebnih zahtjeva i interesa. I biti profesionalno tražen u gotovo svakom sektoru usluga u kojem se samo promoviraju ideje ljepote, obrazovanja i razvoja, mentalnog i fizičkog zdravlja.

Gdje rade terapeuti za tijelo?

Tjelesna terapija Tjelesni terapeuti primjenjuju svoje znanje i sposobnosti na raznim mjestima. Poznajem djevojku koja vodi TOT treninge u bračnoj agenciji, nakon čega sve potencijalne nevjeste odlaze na sastanke s potencijalnim mladoženjama, iznutra opuštene, nadahnute i sigurne u svoju neodoljivost. Naravno, jer TOT časovi vraćaju osobu njenoj izvornoj, prirodnoj gracioznosti. Poznajem kondicijskog trenera koji vodi TOT satove sa budućim majkama u zidovima običnog sportskog kluba. Poznajem učitelja glume koji se ne može sjetiti rada sa studentima bez vježbi fizikalne terapije. Kada je jedna od mojih učenica, vođa Mary Kay, sa svojim timom počela da se bavi terapijom tela, prodaja je porasla. Klijenti su htjeli biti poput djevojaka, na čijim licima nije bilo uobičajenog "poslovnog osmijeha", već su se igrali smirenim, dobroćudnim osmijehom.

Dešavalo se da se obuke na TOT -u odvijaju na mjestima gdje je to teško zamisliti. U staračkim domovima, kolonijama, pa čak i u Čečeniji, u ratnoj zoni, u šatoru za kampiranje, doslovno pod zviždukom metaka. I premda je velika većina tjelesnih terapeuta još uvijek ljudi s klasičnim psihološkim ili medicinskim obrazovanjem, pa se stoga većina TOT-terapeuta još uvijek može pronaći u psihološkim, pedagoškim i medicinskim centrima, klinikama za rehabilitaciju, postoji mnogo ljudi koji obavljaju pregled kod kuće ili se vježbalo u ezoterijskim školama, pod krinkom ljekara ili iscjelitelja. Ukratko, želim naglasiti da je polje za stjecanje vještina i sposobnosti tjelesnog terapeuta toliko ogromno da, nakon što ste stekli odgovarajuće znanje i pružili razumnu količinu napornog rada i mašte, jednostavno nije moguće ostati nezahtjevan. Rekao bih da se morate jako potruditi da se to dogodi.

Zašto toliko volimo tjelesnu terapiju?

Prije svega, za tu visoku efikasnost uz apsolutnu slobodu izbora, kako načina rada sa klijentom, tako i stepena otvorenosti u samoj terapiji. U našem potpuno otvorenom dobu, gdje nikoga ne čude porodične, gotovo intimne fotografije prikazane na internetu, ljudi su ipak vrlo pažljivi prema svom privatnom životu i istoriji. Vjerovatno je to pogrešna strana "javne golotinje" na koju nas Internet tjera.

Na neki način, ta ista "golotinja", u kojoj se ogroman broj stvarnih i pseudo-psihologa "pobrinuo" za stvaranje psihologije i psihološkog savjetovanja nije najzgodnije lice u štampi i na internetu, dovelo je do činjenice da autoritet klasične psihologije neumoljivo opada. Ljudi više ne žele ići psiholozima, jer nisu sigurni da će dobiti kvalitetnu pomoć. A oni rijetki koji i dalje poštuju psihologiju, kao nauku koja pomaže ljudima, pokušavaju potražiti stručnjaka po preporuci i vrlo su pažljivi pri oblikovanju svojih zahtjeva.

Dakle, osoba kojoj je važna kvalitetna psihološka pomoć prije ili kasnije suočava se s izborom. Ona će se obratiti klasičnom psihologu i, možda, provoditi sedmice i mjesece analizirajući situacije iz prošlosti, tresući vlastiti i voljene osobe "prljavim rubljem" u takozvanom "modu". "terapeutski razgovor" dosadan svojom pretencioznom neutralnošću i ravnodušnošću prema onome što se događa, nespremnošću da se prihvati stvarna životna situacija osobe, u kojoj nije uvijek moguće "prihvatiti, otpustiti, shvatiti i tako dalje" nego što je psihološko savjetovanje tako "jaki", ili potražite alternativu.

Međutim, sve ovo - i pretjerana zloupotreba analize, i pretjerana distanca, upotreba ponekad potpuno nerazumnih tehnika, uopće ne proizlazi iz činjenice da svi psiholozi i psihoterapeuti, osim tjelesnih, ne znaju raditi ili su nedovoljno obučeni. Razlog je drugačiji.

Činjenica je da je sam slavenski mentalitet, sa svojim beskrajnim bacanjem u krajnosti, od okretanja duše prema naopaku pred slučajnim suputnikom u vozu, do straha od otvaranja čak i svojim roditeljima koji ih vole, od želje da doći do svega odjednom (u terapiji - za rješavanje svih problema za jednu posjetu) do tendencije da se i najmanja beznačajnost razmaže tankim slojem tokom života, i tako dalje, itd. na Zapadu i teži ili ortodoksnoj psihoanalizi (recimo malo i puno slušanja), ili čisto manipulativne metode, da tako kažem, odbacivanje proizvoda svih vrsta posebnih službi i političkih institucija.

Postoji, međutim, još uvijek mali broj psihotehnologija koje su bile plod bolne vizije svijeta njihovih kreatora. Kao i svaka bolna i sublimirana, brzo je stekla popularnost među svojim vrstama i sada se ne manje uspješno primjenjuje na području psiho-kreativnosti i ezoterijskog liječenja. Ove škole i smjerove možete saznati na temelju izuzetno uske teorijske osnove, "kulta ličnosti" stvaraoca ili stvaralaca, strogih okvira u obrazovanju novih stručnjaka, želje za osvajanjem masa (ovako je heroj " Moskva ne vjeruje u suze ", podsjeća se -" uskoro će biti jedna kontinuirana televizija ") i rješavati sve njihove probleme odjednom, pomoću jedne, najviše tri do pet psihoaktivnih metoda.

U tom kontekstu, tjelesna terapija uvijek se izdvajala. Nikada nije pokušala ući u prve redove i postati lijek za sve nevolje i patnje. Ali iz nekog razloga, kad se nitko ili ništa drugo nije moglo (lo) snaći, pribjegli su joj. "Terapija sa zatvorenim očima", terapija, kako se ponekad smijemo s ljubavlju, "brnjica na podu" (slično tradicionalnom ruskom "brnjica u salati"), terapija gdje vas niko ne pita "kako ste oživjeli ovako i zar te nije sram? ", gdje možete šutjeti i pričati, plakati i smijati se, plesati ili, sklupčani u klupko, sisati prst i cviliti, kao u vašem dalekom djetinjstvu, o nečem svom, sa svim svojim nerazumljivim (zapadnim ili orijentalnim) korijenima, pokazalo se da su vrlo "naši", vrlo razumljivi i vrlo dragi. Zaljubili su se u nju čak i zbog nedostatka formata u kojem vam nitko ne govori da svakako morate proći kroz deset sesija i da ne možete zakasniti na jednu, inače će sve otići u vodu i tek na kraju desetu sesiju, dobit ćete dugo očekivani lijek.

Općenito, tjelesna terapija je izuzetno poštovana i poštovana, rekao bih, čak i previše pijetetno, prema samoj osobi. Ona prihvata bilo koga, i to nekako apriori osjeća svako ko uđe u njeno polje. Štoviše, ovdje želim izoštriti vašu pažnju, ona zaista prihvaća bilo koju osobu i ne igra je. Stoga, pravi terapeuti tijela (ovo je čudna stvar, ha?), Izgleda da su češće fokusirani i pomalo emocionalni ljudi. Oni (pravi!) Nikada vam se neće baciti na vrat, prikazujući tako koliko vam je drago. Neće im biti slatko reći vam kako voljeti sebe i cijeli svijet. Ili je lažno kimati odsutnim pogledom u ritmu vaših riječi, što je grijeh onih psihologa koji su ušli u profesiju, kako je to bilo moderno, "da riješe svoje probleme".

Uz pažnju predanog psa, spremnog u svakoj sekundi da posluži svog gospodara, tjelesni terapeut, ne narušavajući ni svoje ni vaše granice, ostajući krajnje taktičan i nenametljiv, spreman vam je dati upravo ono što vam zaista treba. I da vas podržim u ovoj želji, jasno dajući do znanja da je sve dobro, sve je tačno, sve je baš kako treba biti.

Kako znaju šta vam treba?

Čitajte sa svog tela! Zapamtite, oni su tjelesni terapeuti!

Kako to rade? I kako, na primjer, profesionalni frizer na prvi pogled utvrđuje trebate li malu korekciju dužine šiški i prije koliko ste se posljednji put ošišali? Kao što vam je stari trener rekao odmah, ima li vaše dijete ikakve šanse za sportsku budućnost? Kako dobar postolar po vašem hodu može zaključiti da vam je podrška u nagibu slomljena? Tako je i sa tjelesnim terapeutom! Mikropokretima vašeg tijela, disanjem ili načinom na koji ga obuzdavate svom snagom kako ne biste briznuli u plač …

Usput, gestalt terapeut će u ovom slučaju reći: "Shvatate li da želite plakati? Plačite! Dopustite sebi da plačete ovdje i sada!" Boditerapeut neće ništa reći, samo će vam nježno staviti ruku na potiljak ili će jednim potezom prsta izgladiti naborane obrve i suze će poteći same od sebe. Nema stresa. I, usput, bez ikakve svijesti i dozvole za sebe. I shvatate nešto sasvim drugo. Naime, zašto plačete. U ovom trenutku tjelesni terapeut će već pomaknuti vaše ruke po vašem tijelu tako da vam nježnim pritiskom ili podizanjem nekog dijela, gdje je skriven, skriva podmukla napetost, pomaže vam da duboko udahnete koji ste nosili u sebi, možda godinama, ili biti oslobođen od nečega što teže iznutra …

Ako će vam u ovom trenutku biti dato da nešto shvatite, radije ćete se sjetiti niza naizgled potpuno beznačajnih situacija. Treptat će pred vašim očima, poput fotografija iz filma. Film o tvom životu. Preko noći će postati jasno gdje je sve počelo i zašto je bilo tako. I neće biti važno. Zato što će vas duboki izdah u sljedećoj minuti osloboditi godina nagomilane boli, pa ćete se s blagom tugom i tužnim osmijehom na usnama prisjećati onoga što vas je ranije boljelo. Niko ne želi patiti, ali to ne znači da se lako osloboditi patnje, zar ne? Naravno, ovo što sam opisao potpuno je tipična, klasična slika i ne bih želio da steknete dojam da su tjelesni terapeuti mađioničari koji rukama prave misteriozne poteze, uslijed čega klijent, magično, prolazi kroz sve odjednom …. Ovim opisom samo želim odgovoriti na pitanje zašto ljudi vole tjelesnu terapiju. Zbog prilike, bez mučeništva i pretjerane ritualizacije svega što bi moglo biti povezano s psihoterapijom i osobom samog psihoterapeuta, bit će oslobođeni čestice napetosti i duševne boli. Zašto čestice? Mislite li i dalje da se osoba može izliječiti "od svega"?

Kako rade tjelesni terapeuti i zašto terapija djeluje?

1. Strogo govoreći, svi treninzi tjelesne terapije, kojima možete posvetiti dane, mjesece i godine, odgovor su na ovo pitanje. Štaviše, svaki put, na novom nivou težine, sve je zanimljivije.

2. Ali ako ne ulazite u detalje i ipak otvorite veo tajne, tada sva tjelesna terapija počiva na "tri kita".

3. Znanje o posebnostima tjelesno-mentalnog odgovora.

4. Poznavanje problematične karte tijela, naime, povezanosti dijelova tijela i napetosti koja u njima nastaje sa karakteristikama reakcije osobe na određene, po pravilu, vanjske utjecaje okolnog svijeta.

I, na kraju, znanje o tome kako se kombiniranjem oboje ova napetost može ukloniti, čime se ljudsko tijelo čini slobodnijim, a odnos prema životu - lakšim.

Zamislite sada da nuklearni fizičar djetetu u pješčaniku objašnjava strukturu nuklearnog reaktora i shvatit ćete na kojem sam nivou sada odgovorio na pitanje kako rade tjelesni terapeuti. Ostatak samo učimo na seminarima …

Međutim, ne želim da steknete dojam da je tjelesnu terapiju vrlo teško naučiti i savladati. Ne! Prilično je jednostavno. Ali morate razumjeti principe. Poznavajući ih, vi ćete, bez ikakvog naprezanja, moći savladati, čak i na daljinu, iz zapisa, opisa i prikaza videozapisa, gotovo sve TOT metode (nadam se da ne mislite da je svih nekoliko stotina izumitelja uspjelo izmisliti nešto potpuno drugačije jedno od drugog. prijatelju?).

I, bez poznavanja principa, nećete moći ništa učiniti, jer će vam svaki proces svakog klijenta biti nov, neće biti razumijevanja zajedništva mnogih procesa i pojava, i što je najvažnije, apsolutno ćete ne znam šta ću s tim …

Stoga se neki silni anksiozni "izumitelji" plaše otkriti svoje tajne, plašeći se da će ih studenti visokog duha prestići na profesionalnom polju. Siromašni ljudi ne shvaćaju uvijek da se njihove "tajne" ne razlikuju mnogo od tajni drugih majstora. Zato što je Bog stvorio ljudsko tijelo po svojoj slici i prilici, što znači da su svi isti. Postoje male razlike, njih psihološka nauka nesebično proučava, međutim, težeći i sistematizaciji i generalizaciji, uslijed čega nastaju različite tipologije. Ali, u stvari, iznimke samo dokazuju pravila.

Nema razlike u tome kako tijela različitih ljudi reagiraju na ovu ili onu poruku. Štaviše, reći ću vam da je Bog prema istim načelima kao i za čovjeka stvorio cijeli svijet. Međutim, šale na stranu, ponavljam: svi ljudi normalno reagiraju svojim tijelom na isti način, jer je priroda stvorila ljudsko tijelo kao univerzalni sistem, i svaki dio obdarila nizom funkcionalnih svojstava. Shvativši to i gradeći svoje znanje na univerzalnim sistemskim zakonima, tjelesni terapeuti, baš kao i većina doktora orijentalne medicine, proučavaju osobu u interakciji s drugim sistemima (čovjek, mikrookruženje, društvo itd.), A odstupanjem od norme u zbirne reakcije, procjenjuje se iz kojeg je razloga narušena zdrava interakcija.

Nejasno? Primjer?

Ako nam oštro poviču, lagano ćemo sjesti i smanjiti se. Ako nam stranac, s neugodnim mirisom tijela, pokuša prići i zagrliti nas, automatski ćemo okrenuti glavu u stranu kako bismo izbjegli neugodan miris i pomaknuti zdjelicu kako ne bismo došli u dodir sa intimnim delovima tela sa nekim sa kim to ne bismo želeli. … Većina ljudi će to učiniti, a samo rijetki mogu dati malo drugačiju reakciju, koja će upozoriti, iznenaditi i dati razlog za sumnju da se nešto krije iza neadekvatne reakcije.

Razlog može biti ili iskrivljena percepcija situacije (nazvali bismo to prazninom u slici svijeta ili kršenje sistema vrijednosnih koordinata, uključujući i one koje se odnose na lično osobu). Drugi mogući razlog je taj što stres iskrivljuje samo tijelo i fizički ne može reagirati kako bi se zaštitio.

U prvom slučaju posumnjat ćemo na postojanje sistemskog kvara na nivou psihe i pokušati "otkloniti pogreške u mehanizmu" kroz rad s tijelom. U drugom ćemo radije posumnjati na prisutnost psihološke traume, toliko davno da je već dovela do stvaranja stabilne napetosti u tijelu. Pretpostavit ćemo da je u nekom trenutku osoba utjecala s čime se tada nije mogla nositi, a nakon što - nije mogla preživjeti ono što se dogodilo, bit će oslobođena. Telo je primilo udarac na sebe i sada nosi ovaj bol ili strah, odbacivanje ili užas na sebi, poput krsta. Ne dajući osobi priliku da se sjeti i ponovo proživi događaj fizički i emocionalno (s jedne strane, samo tijelo se "boji", s druge strane, ljubazno štiti psihu od šokova, jer razumije da ne može izdržati skif već za njega, tijelo).

I ovo može trajati jako dugo. Osoba će hodati zemljom, izmišljajući i ostvarujući svoju bajku o Crvenkapici i Sivom vuku ili, pa …, Pepeljuzi i princu, razmišljajući zašto sve nije baš onako kako bi on želio, pa čak i ne pretpostavljajući šta je na njegovom tijelu, kao na uličnom bilbordu, sa ovim slovima je napisano - MENI! I puno malih pojašnjenja, zašto boli, od kada boli, kako se pokušava braniti da ne boli jako …

Kad postane potpuno nepodnošljivo, osoba ide kod psihologa.

- Pričaj nam o svom detinjstvu. - Kaže psiholog. - Kako se tvoja majka ponašala prema tebi? A tata? A u školi? A u vrtiću?

"Oh!" Kaže čovjek. - Je li moguće bez toga? - Ali čovjeku se daje sjećanje, a sada se već počinje sjećati, pronalazi, naravno, neke neugodne trenutke, priča o njima, možda čak i plače. Ali napetost ne odlazi iz tijela, trauma ostaje trauma, sjećanja ostaju sjećanja, a kao rezultat razgovora raspoloženje se samo pogoršava. A onda, jednog dana, klijent koji je već bio „na terapiji“, ali mu nije poboljšao život, pada u ruke terapeuta.

- Imao sam teško djetinjstvo - "naplaćuje" uobičajeno "hurdy -gurdy".

"Ne više od drugih", uzvraća mu tjelesni terapeut, koji već "vidi" podnosioca žalbe naizmjence. On vidi i svoja uobičajeno pogrbljena ramena, ispupčen slab trbuh, nepokretnu zdjelicu i zaključuje da razlog depresije klijenta uopće nije u djetinjstvu, točnije, ne samo u njemu. O tome svjedoči masa drugih znakova, koje, dopustite mi, sada neću spominjati.

Psihoterapeut vidi kako je unutrašnja mreža napetosti vezana, kao da je vezana, i shvaća da je kartica vrijednosti osobe u načelu povrijeđena, ona je slaba, slabe volje, ne zna i nikada zapravo nije pokušala pronaći saznati šta zaista želi od života. On ispravlja ramena, spretnim pokretima prstiju "okreće se prema kičmi" (nije uzalud kičma nazvana "stubom volje"), lagano rasteže utrnule zglobove, a istovremeno govori osoba kako ovaj svijet funkcionira, da je jedno nemoguće bez drugog, da je sve uzročno-posljedična serija, pa čak i takva "sitnica" kao vječno spuštena glava može biti razlog stalnog odbijanja promocije …

Nešto kasnije, osjećajući se neobično obnovljeno, kao oživljeno tijelo, klijent će, naravno, reći: “Čudno, izgleda da ne znate ništa o meni, nisam vam ništa rekao, a vi ste dali sažetak primjere, ali govorio kao da je moja knjiga života upravo to i radim, isprva dugo planiram, zatim naprežem, pa sumnjam, pa radim, ali prekasno je i ništa se više ne događa. " “I postoji osjećaj krivice!” Dodaje tjelesni terapeut, koji vidi čuveni “humak” u području sedmog vratnog kralješka sve napetiji kako klijentova priča napreduje. U običnim ljudima - "grba krivice".

Usput, nadalje, apsolutno nije potrebno otkriti tko je kriv za činjenicu da je osoba takva postala. Sasvim je očito da su svi učestvovali u formiranju modela ponašanja. Cijelo okruženje. Ali najviše od svega samog čoveka. Stoga je potrebno sada raditi s njim, a ne baviti se beskrajnim kopanjem porodične povijesti. Ovdje je prikladno na desetine metoda, ali sve će one imati za cilj naučiti osobu da djeluje prema vlastitom voljnom potencijalu, da shvati da možete beskrajno patiti, ali morate živjeti sada.

A s drugom osobom, nekom tihom utučenom djevojčicom, morat ćete razgovarati o ranom djetinjstvu, kada je tata tukao mamu smrtnom tučom pred bebom, a ona je odrasla i postala "vreća za udaranje" vlastitog muža. Sa njom su radili psiholozi, socijalne službe, odvezla ju je ambulantna kola, napisala je izjavu policiji, ali ju je ipak oduzela. "Zašto?" Javnost je vikala. Boditerapeut nije znao ništa o tome. Uopšte nisu govorili. Terapeut je upravo vidio užasan grč u području solarnog pleksusa - zoni fizičkog nasilja. I cijelo tijelo, kao da je bilo uvijeno oko njega. Terapeut je počeo odmotavati ovo tijelo, ovu "loptu", na kraju je plakala, zatim briznula u plač, pa je povraćala, a onda je samo ustala, otišla kući, spakovala stvari i otišla. Nakon 11 godina premlaćivanja.

Dakle, tjelesna terapija je vrlo različita

Jedan je jedan. Vidite, osećate i ZNATE! Znate i razloge … Možete općenito razgovarati s tijelom na njegovom jeziku, kroz ruke. Dodir; vibracije; pritisak; cijeđenje; istezanje. Ovo nisu samo radnje, to su riječi. Ja sam ovdje, pored; promiješati; hej, koliko možeš?; fuj, koliko sam ušao u sebe !; pogledajte kako možete …! "I koliko različitih nijansi! I koje masaže imamo! A što je s činjenicom da pet sesija terapije mikro-modeliranja ima učinak jednak kirurškom kružnom liftingu lica? Ne koristite niti jedan težak trik ? I učiniti "čudo" kada nakon vašeg posla žena koja je to nastojala 10 godina zatrudni? Glavna stvar je da podignete ruke.

Dolaze maseri, dvadeset godina za stolom i plaču: "Ne razumijem, ne osjećam!"

Ovdje vam je potrebna posebna vrsta osjetljivosti - sposobnost slušanja u sebi, posmatranja. Bez naglih pokreta, bez gužve. Tjelesni terapeuti su obično smireni ljudi. Pokušajte držati na jednoj ispruženoj ruci ruku osobe koja leži u transu 10 minuta i nemojte ni trzati. Ali ko će savladati - sve! Uzmite u obzir - vi ste supermen! Pa, vidite sami. Osećate i razumete osobu na prvi pogled! Promatranje se razvija, razvija se intuicija, boje, mirisi postaju sve oštriji! Počinjete dobro osjećati estetski oblik. "Ovdje je nagib krova pod velikim kutom. Pritisak će biti" - "Djevojko, jesi li ti arhitektica?" Treba mi i fizička forma, ali se razvija. Potrebna vam je izdržljivost, ali možete sve. Često radite asimetrično i asinhrono, odnosno trenirate desnu i lijevu hemisferu. Svi smo talentovani. Neko počinje da piše poeziju, neko crta. Čini se da pomažete drugima, ali i sami se opuštate, opuštate pa čak i postajete mlađi. Dodirnuo sam osobu olovkom i to je to - tvoje je! Budući da znamo dodirnuti, malo ljudi to može. Vrijeme je za otvaranje škole gejša. Sa svim svojim tijelom možete se složiti. Pogledaj me! Jeste li još uvijek u nedoumici?

Elena Shubina Institut za stručno usavršavanje ©