Polivagalna Teorija Za Psihoterapiju, Coaching I Samorazvoj

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Polivagalna teorija za psihoterapiju, coaching i samorazvoj -

napredak u neurofiziologiji, medicini zasnovanoj na dokazima, psihoterapiji i drugim naučnim disciplinama.

Traumatolozi, CBT, DPDH i praktičari hipnoterapije, istraživači najnaprednijih metoda rada s psi-traumom sada proučavaju i ugrađuju ovu psiho-fiziološku teoriju u praksu.

a najmoderniji treneri, blogeri, neurohakeri, podučavači joge i instruktori fitnesa sve su privlačniji ovim nalazima koji pružaju plodno tlo za razvoj.

Prefiks neuro, objašnjenje procesa na hormonskom nivou, koncepti ANS, VSS, SVNS / PSVNS postaju pravilo dobre forme u ovim područjima.

Šta je novost i praktična korisnost?

Polivagalna teorija (PT) pomaže:

• pronaći dovoljno tačan ključ našeg psiho-emocionalnog sistema;
• razumiju fiziološke komponente stresa, depresije, anksioznosti i psihosomatskih poremećaja,

naučiti prepoznati svoje markere u tijelu,

• razumjeti kako su mozak, hormonski sistem i unutarnji organi povezani;
• formirati jednostavnu i praktičnu mapu neurotičnih reakcija u tijelu;
• naučite se opustiti, prebacite se u produktivni način rada;
• nositi se s tjeskobnim i depresivnim reakcijama

Prednosti pristupa:

• Objektivni, dokazani fiziološki kriteriji;
• Vizuelna dijagnostika neurotičnog "režima";
• Brze, ekološki prihvatljive metode izlaganja;

+

• Stanje visoke produktivnosti bez nepotrebnog stresa;
• Podizanje kvalitete komunikacije, interakcija i odnosa na potpuno novi nivo;
• Mogućnost ponovnog pokretanja sistema, poput računara, oslobađanje od nefunkcionalnih programa

U čemu je poenta?

Šta nas najviše kontroliše: mozak, hormoni, navike, raspoloženje, okruženje?

Smatramo se inteligentnima, ali često otkrivamo da su naši postupci u suprotnosti sa zdravim razumom. Posebno je teško razumjeti radnje koje nam čine više štete nego koristi, zbog čega žalimo, ne zato što nismo predvidjeli posljedice, već zato što smo djelovali iz navike ili slijedeći emocionalni impuls. A to nisu samo bezobzirni rizici, već i svakodnevni automatizmi, poput preuzimanja emocija, odugovlačenja, izbjegavanja publiciteta.

Ali na naše ponašanje utječu fiziološko zdravlje, kvaliteta sna i kvaliteta hrane. Osim toga, postoji i visceralna teorija našeg mentalnog života.

Ali šta je sa postignućima, težnjom za javnim priznanjem, brigom, sigurnošću, ljubavlju?

Ovo podsjeća na diskusije predstavnika različitih psiholoških škola o tome šta je najvažnije, koje bi komponente trebale biti najefikasnija mapa psihe / ličnosti. I sve škole imaju bazu dokaza koja podržava prednosti ovog pristupa.

Mislim da neću otkriti tajnu kada kažem da su sve komponente našeg ponašanja i blagostanja međusobno povezane i utječu jedna na drugu.

Pa ipak, navedena teorija pomaže u pronalaženju te povezujuće karike koja objedinjuje sve komponente i strukturu njihove međusobne povezanosti, oslanjajući se na objektivno provjerene kriterije psihofiziologije.

Začudo, pokazalo se da je ova spojna komponenta vagusni živac. To je najduži živac u našem tijelu. Ali najvažnije je da upravo taj živac povezuje mozak i srce (doslovno i preneseno): neokorteks, emocionalni libički sistem i naši unutarnji organi, kardiovaskularni, endokrini, probavni i reproduktivni sistem.

On aktivno sudjeluje u našim emocionalnim reakcijama i reakcijama preživljavanja_i uključen je u procese održavanja života, regulacije i normalnog funkcioniranja ovih organa.

Mnogi su skrenuli pažnju na činjenicu da često reagiramo brže nego što imamo vremena za razmišljanje_ i donošenje odluke. Sve ove reakcije (od ustaljenih navika do impulzivnih emocija i trenutnih odgovora na preživljavanje) regulira vagusni živac.

Sistem trenutnog odgovora, tjelesni um koji radi bez svjesnosti i analize, dr. Porges (tvorac PT) nazvao je neuroception_ (neuro-percepcija).

PT čudesno nastavlja radove Pavlova, Bekhterva, Ukhtomskog i drugih fiziologa, koji se u opisu mentalnih procesa oslanjaju isključivo na fiziološki određene zakone.

Dr Porges je identificirao tri psiho-fiziološka načina u kojima su tjelesni i emocionalni procesi suorganizirani s radom neurocepcije, u čijem je središtu stanje vagusnog živca, aktivacija i inhibicija određenih njegovih dijelova.

Ostavit ću opravdanja, pojašnjenja i bazu dokaza za sljedeće članke - pokušat ću ovo učiniti kratkim i općenito razumljivim.

Ranije se vjerovalo da su sve ove reakcije regulirane pobudom i inhibicijom u dva dijela živčanog sistema - simpatičkom i parasimpatičkom, reguliranom s dva dijela vagusnog živca. Aktivacija simpatičke podjele bila je povezana s primarnim odgovorom preživljavanja (borba / bijeg), uvlačenjem svih ovih sistema. Otkucaji srca se ubrzavaju, pritisak raste, oslobađa se kortizol (uvjetno - hormon stresa), a zatim zaključci podliježu emocijama straha i agresije. Parasimpatička podjela više je bila povezana s oporavkom i odmorom, smanjenom brzinom otkucaja srca i mišićnim tonusom, a zatim i sa sedacijom.

Ali ovaj koncept nije mogao pokriti cijeli spektar psihofizioloških reakcija.

Stephen Porges skrenuo nam je pažnju na činjenicu da je anatomski prikladnije podijeliti ovaj sistem na tri odjeljenja koja vode tri različite vrste procesa.

Mijelinizirana priroda gornje grane vagusnog živca (VN ili Vagus) istaknula je njezinu kvalitativnu i evolucijsku prednost u odnosu na srednju i donju. Pokazalo se da je gornja grana, koja objedinjuje inervaciju grkljana, mišića lica i srednjeg uha, u većoj mjeri prilagođena za komunikaciju nego za fiziološke procese, te se predstavila kao sistem emocionalnog odgovora.

Razmatrajući ovaj koncept s gledišta evolucije, možemo pretpostaviti da je mijelinizirana (kvalitetnija) priroda gornjeg dijela najnoviji, savršeniji mehanizam koji ujedinjuje najrazvijenije vrste, s visokim stupnjem inteligencije i plastičnosti / prilagodljivost / preživljavanje u različitim okruženjima, skloni brzom učenju …

Isticanjem ove funkcije gornje grane Vagusa možemo vidjeti druge funkcije.

Srednja grana, koja ubrzava otkucaje srca i disanje, aktivira simpatički nervni sistem (aktivacija i mobilizacija), kao da je prilagođena da brzo reagira na opasnost. Spremnost na odgovor „bori se ili bježi“, ogleda se i u napetosti mišića i u iskrivljenom razmišljanju_ (s okusom hormona straha i ljutnje) _ često zbunjuje i izaziva neprikladne prosudbe i radnje.

Donji dio, s druge strane, ne samo da kontrolira rad probave i reprodukcije, već i aktivno sudjeluje u hormonskim odgovorima i u najjačim odgovorima na stres putem ovih organa. Doživljaj opasnosti ovdje je već izvan opsega, posebno povezan s nemoći, nesposobnošću da kontrolira_ situaciju_ / svoje ponašanje / _ emocije. Osjećaj opasnosti plus nemoć i snažne emocije, s kojima se ništa ne može učiniti, pokreću najstarije mehanizme: proljev, zatvor, slabost, nesvjesticu, usporen rad srca, blijeđenje, kolaps.

Ako nas srednja grana svojim odgovorom „udari i bježi“učini srodnim s našim divljim toplokrvnim precima, oslanjajući se na njihove resurse i „svjetonazor“i prikladna je za opstanak u divljoj džungli, onda je donja evolucijski povezuje nas sa našim precima reptila, njihovom sposobnošću da prežive u divljem svijetu na račun svojih resursa i oskudice.

Za opravdanje ću se pozvati na divna, inspirativna djela i video zapise Stephena Porgesa s njegovom višestrukom erudicijom.

S gledišta evolucije, mnogi od ovih mehanizama mogu se nazvati atavističkim, zastarjelim i koristiti sposobnosti prilagođene boljem životu u relativno sigurnom svijetu. Ali evolucija ne odbacuje ništa, već je nadopunjuje novim, prikladnijim mehanizmom. A naša neuroplastičnost nas uči prilagođavanju i prilagođavanju, dajući prednost onima koji su sposobni za samostalno učenje.

Na pitanje kojem gmazu su naši mehanizmi preživljavanja bliži, dr Podgers je govorio o kornjači. To se može uzeti metaforički_ - ekstremne stresne reakcije zaista aktiviraju mišićnu "ljusku", a tendencija smanjivanja (uvlačenja) i smrzavanja pod bilo kojom neizvjesnošću _ zaista nas čini intimnijim s ovim gmazovima nego s krokodilom.

I evo ilustracije:

Ima smisla obratiti pažnju na činjenicu da se većina takozvanih psihosomatskih poremećaja_ i bolesti neizravno povezanih s reakcijom na stres javljaju u sferi utjecaja BN.

Takođe je važno istaći napred i nazad veze neurocepcije. _ Kao što ubrzani rad srca može sam po sebi izazvati tjeskobne misli, tako aktiviranje BN -a može potisnuti katastrofalne misli i reakcije u slučaju objektivnog stresa. Psihološki faktor može utjecati na probavu mnogo puta jače i brže od konzumirane hrane. Dominantni proces uključivat će neokorteks, limbički sistem, kardiovaskularni sistem i unutrašnje organe.

Važno je napomenuti da možemo biti samo u jednom od ovih načina tijela i uma. Možemo se osjećati smireno i uravnoteženo kada se ti markeri odnose na preživljavanje, a ne na sigurnosne reakcije.

Dr. Porges naglašava da nas je naš razvoj doveo do stvaranja relativno sigurnog svijeta u kojem je ključni temelj kvalitete života _ stvaranje društvenih veza, sistema u kojima se možemo sakriti od prijetnji životu i smrti od gladi, stvarajući svet predvidljivosti i garancija.

Naše psihološko i fizičko zdravlje zahtijeva opuštanje, komunikaciju, informiranje i razvoj / interes.

Umjesto toga, prilagođeni smo životu kroz postavke gornje grane.

Dugotrajna aktivacija postala je štetna za zdravlje i psihu, a dugotrajne reakcije traumatske inhibicije, prikrivanja, suspendirane animacije i potpuno su destruktivne.

Opstanak i zdravlje toplokrvnih životinja često vrlo ovise ne samo o obilju hrane i sigurnosti, već i o pažnji i njezi. Mnogi se sjećaju okrutnih eksperimenata u kojima su se mladunci razboljeli, umrli i prestali se razvijati kad je bilo hrane i sigurnosti, ali nije bilo toplog živog bića; stvari su bile malo lakše kada je u pristupnoj zoni bila meka lutka.

Naša psiha je dizajnirana za činjenicu da se ponekad moramo smiriti i osjećati brigu i pažnju. Inače, radi u načinu stresa / preživljavanja i počinjemo se razboljeti ili osjećati emocionalnu nelagodu, koja se pretvara u anksioznost, depresivne i psihosomatske poremećaje.

U ovom slučaju govorimo o aktivaciji gornje grane Vagusa i svim reakcijama povezanim s njom. Upravo su te reakcije povezane s režimom "Ja sam na sigurnom - možete se opustiti".

Dr Porges je skovao izraz neurocepcija, što znači sistem odgovora zasnovan na ovim mehanizmima, često ispred razuma.

Latentna neurocepcija i suptilan stres.

Nismo dobili korisnički priručnik za sposobnost upravljanja najsloženijim mehanizmima naše psihe i tijela.

U situacijama intenzivnog stresa aktivira se sistem preživljavanja neurocepcije koji odabire sve moguće programe odgovora prema principu: „OPASNOST! Nema vremena za rasuđivanje, za trenutnu reakciju, inače možete umrijeti.”Sposobnosti neokorteksa, inteligentnog dijela našeg mozga, isključene su, svi mehanizmi koji su ranije radili ili zapisani u“sjećanju na vrste”su isključeni uključeno. Tako nastaju neuroze.

Kasnije, u sigurnim situacijama, ali uz određeni stupanj nelagode i neizvjesnosti, cijeli se niz reakcija može u potpunosti reproducirati.

Stoga je čudno vidjeti kada odrasla osoba u stresnoj situaciji ispušta histeriku ili jedva suzdržava suze, kaže da osjeća opasnost u bezazlenom svakodnevnom razgovoru na povišen glas itd.

Kada neurocepcija reagira na emocionalni ispad, prvo se aktiviraju mehanizmi anksioznosti. Vjeruje se da je ovaj mehanizam posljedica evolucije u opasnom svijetu naših predaka, preživjeli su oni koji su bili oprezni. No, moderni ljudi ne smiruju reakcije prepoznavanja stvarne opasnosti i samozadovoljstva u "uvjetima staklenika", a stvaranje navika anksioznosti dovodi do epidemije anksioznosti i stresnih poremećaja.

Ljudi imaju malo ili nimalo instinkta. Naša posebnost kao vrste je _- ne možemo biti potpuno samodostatni, važno nam je da roditelji i okolina pomognu _ u formiranju odgovarajućih sposobnosti. Dobra vijest je da su radoznalost i žeđ za znanjem ugrađeni u nas.

Dakle, u trenucima intenzivnog stresa, _ reakcijski kompleksi, uvjetovani refleksi, uključujući emocije, misli i ponašanje, trenutno se stvaraju, koji se pretvaraju u automatizme _ u slučaju da se slična situacija dogodi u budućnosti.

Stres je zaista stanje najveće neuroplastičnosti, sposobnosti stvaranja novih reakcija, uključujući emocije i ponašanje na razini neuronskih veza. Ali također izaziva sklonosti brzim rješenjima, prije svega isključenjem inteligencije i osjetljivosti.

Jedna od glavnih ranjivosti ljudi je strah od neizvjesnosti. Zajedno s intenzivnim emocijama, nemogućnošću smirivanja i razmišljanja, nemoći da se bilo što promijeni u bliskoj budućnosti i nedostatkom razumijevanja šta se može učiniti u budućnosti, imamo sve komponente formiranja neurotične reakcije.

Ako smo naučeni zadržavati snažne emocije (da ih odolimo bez potiskivanja ili prskanja), da razumno rasuđujemo čak i pod utjecajem tih emocija, da ne vjerujemo svojim emocionalnim prosudbama, da se smirimo i ne podlegnemo katastrofizaciji _ - mi smo stabilni ali …

Naši neuroceptivni sudovi oblikuju naš identitet i povezani su s karakterom i navikama odgovora.

Dakle, uzbuđenje pokreće neurocepciju u načinu rada "U opasnosti sam", ubrzavajući sve ove procese. Signali iz svih organa neurocepcije "potvrđuju" iluziju opasnosti. Prvi je sistem reakcije anksioznosti, zatim, s dugim iskustvom patnje i nemoći da se nešto promijeni, može se pokrenuti sistem inhibicije i kolapsa, što dovodi do apatije i depresije. Ovi procesi dobro odražavaju nalaze polivagalnog koncepta.

Ovaj neuro-biološki model objašnjava nastanak depresivnih i anksioznih poremećaja iz normalnih _ evolucijski utvrđenih mehanizama i objašnjava fiziološku prirodu poremećaja. Važno je obratiti pažnju na to kako su ti mehanizmi skriveni u životu „normalnih“ljudi.

Destruktivna "normalnost".

Da, neuroze rijetko rastu od nule. Klijenti općenito prihvaćaju da je sklonost pretjeranoj anksioznosti, zajedno sa tendencijom samobigagiranja i _ izbjegavanja ponašanja, karakteristična za njih mnogo prije _ formiranja očiglednih simptoma.

Mnogi godinama žive u načinu preživljavanja / nesigurnosti, povremeno doživljavajući iskustvo smirenosti. Većina ne prepoznaje razliku između relaksacije (gornja grana RN) i inhibicije (donja). Mnogi ljudi ne shvaćaju da stalna potraga za opuštanjem u izolaciji često maskira nedostatak aktiviranja načina oporavka u smislu sigurnosti.

Režim stresa pokreće odbrambene mehanizme poput represije i izbjegavanja. Složene emocije i misaoni procesi koji nemaju jednostavno objašnjenje prigušeni su, ne prepoznaju se. Ti se procesi ne zaustavljaju na razini živčanih procesa, često dovodeći do poremećaja. Iskrivljeno mišljenje djeluje sa kulturom prihvaćenom strategijom noja - pretvarati se da je sve u redu, varajući i sebe i druge.

U našim je tradicijama uobičajeno skrivati svoju „slabost“i ne tražiti pomoć. Štaviše, tradicija samoispitivanja povezana je i sa slabošću. Tradicionalni načini samoregulacije zasnovani su na predrasudama.

Rezultati istraživanja potvrđuju nepoznavanje tradicionalnih mitova o snazi i slabosti. Fraze "Sve je u redu … Normalno je, kao i svi drugi …" - signali su režima nesigurnosti, straha ili agresije na neurološkom nivou_. Šale s malo arogancije zapravo se ispostavljaju pasivnom agresijom (strahom). I u tom kontekstu, banana gotovo nikada nije „samo banana.“Na treninzima gotovo odmah prepoznajem i potkrijepim ove stresne reakcije sa stanovišta psihofiziologije, oslanjajući se na objektivne kriterije koji odražavaju opisani jezik neurocepcije na mišićima nivou.

Važno je napomenuti _- možemo biti samo u jednom od ovih načina, tijelom i umom. Možda ćemo osjećati da smo mirni i uravnoteženi kada se ti markeri odnose na reakcije na preživljavanje, a ne na sigurnost

Kad sebi dodijelim da nekoliko dana pratim svoje emocionalne reakcije u svakodnevnom životu, većina ljudi prepoznaje svoje uobičajene reakcije na životne okolnosti za koje su ranije smatrali da su prirodne i jedine primjerene_. Mnogi primjećuju da su zamijenili svoj karakter sa životnim okolnostima, priznajući da je emocionalna reakcija na mnoge događaje pretjerana i beskorisna. Reakciju više određuje navika nego stvarnost života.

Neki ljudi prožimaju svoje živote ritualima izbjegavanja, zbunjujući ih njegovanjem mira. Izolacija, odvojenost, izbjegavanje svega novog, bučnog, osobnog, emocionalnog _ sa stanovišta psihofiziologije, odražavaju način traume, a ne zdravlje.

Posebno analiziramo ponašanje i reakcije u komunikaciji. Često nalazimo da se gotovo sva komunikacija temelji na igrama pobjednika i gubitnika. Načini preživljavanja odražavaju anksioznost. Automatske reakcije - ostavljanje dojma, izbjegavanje, navika prepiranja, dokazivanja, skrivanja, izbjegavanja pažnje, _ opsesivnost, ljutnja, konkurentnost, nervoza, spremnost, nemir, razdražljivost - sve su to reakcije napada ili odbrane. Psiha u njima radi u načinu preživljavanja, djeluje s reakcijama "hit-run" ili "freeze". Vrednovanje, prosuđivanje, odbrana, izbjegavanje ometaju jednostavan ljudski kontakt.

Neki biološki pokazatelji sigurnog stanja i komunikacije mogu se prepoznati golim okom._ Obraćamo pažnju na mišiće lica (posebno oko očiju), ton drugih mišića, intonaciju glasa i disanje. Sposobnost usporavanja govora ublažavanjem tona _ (dok glas ne postaje mehanički, već odražava duševnost i emocionalnost) jedan je od najuočljivijih pokazatelja.

Živahnost / spontanost suprotstavlja se mehaničnosti / istosti, dok se dobro slaže s plastičnošću i pokretljivošću, ali nije pretenciozna, već dosljedna komunikaciji. Disanje, glas, mimika, pantomima- sve je usklađeno sa sadržajem komunikacije. U isto vrijeme, značajan dio komunikacije oslobođen je igara "pobjednik / gubitnik", uključuje iskrenu pažnju prema sagovorniku.

Spontano disanje, prilično pokretan vrat, fleksibilni pokreti, živahan pogled signali su da se sagovornik ne doživljava kao prijetnju.

Ukočen vrat odražava strah od gubitka kontrole, povećanu anksioznost zbog nesigurnosti, neobična iskustva, nisku otpornost na stres, nedostatak fleksibilnosti i prilagodljivost ponašanja. Pretjerana napetost, ograničeno disanje, automatske reakcije umjesto interaktivnog interaktivnog kontakta _-nastavak programa zamrzavanja ili mobilizacije (udri-i-bježi), koji se ne mogu realizirati, pa zbunjuju i stvaraju neuroze.

Analizirajući naše interakcije i njihov emocionalni sadržaj, otkrivamo da je najkvalitetniji oporavak povezan s kontaktom s drugim ljudima, sa srčanim osjećajima, s naletima oksitocina.

Mnogi ljudi smatraju da je velika većina njihovih interakcija oblik obrane ili napada: dokazati, impresionirati, ugoditi, prikazati, sakriti, procijeniti, osuditi, opravdati, gnjaviti, natjecati se, uvrijediti se, razotkriti itd. Itd..

Siguran režim odlikuje lojalnost i dobra priroda, sklonost ka saradnji.

Mnogima je neobično shvatiti da nas upravo ovaj režim čini uspješnim u većini područja života, pruža otpornost na stres, performanse, intelektualnu i društvenu produktivnost. No, to je upravo ono što je istraživanje potvrdilo.

Istražujući polivagalnu neurofiziologiju, dr. Porges je naglasio značajke i pokazatelje sigurne komunikacije. U skladu s kartom neurocepcije, govorimo o opuštenim, ali u isto vrijeme emocionalno pokretnim mišićima lica, mekim glasom sposobnim za različite intonacije, živahnim i opuštenim izgledom, slobodnim pokretnim vratom, žurnom dinamikom pokreta u općenito, prilično slobodno, žurno disanje.

U ovoj se teoriji slika semafora često koristi za označavanje naznačenih načina rada:

Zeleni _- sigurnosni način rada

Žuta _- opasnost / aktiviranje, spremnost (borba ili bijeg)

Crveno _- smrtna opasnost / utrnulost, nesvjestica / kolaps (smrzavanje)

Kako se ova otkrića mogu učiniti praktičnim i primjenjivim?

Bilo je moguće pronaći srce ovog načina rada u ljudskom srcu i glavni mjerljivi pokazatelj - varijabilnost otkucaja srca (HRV) -.

Velika varijabilnost otkucaja srca (HRV), ritam otkucaja srca, koji ili ubrzava ili usporava u prilično širokom rasponu između usporavanja i ubrzanja (čak i golim okom, primjetan je ritam ponavljanja ovog raspona).

Kada pogledate grafičku sliku, čini se da s povećanjem varijabilnosti otkucaji srca iz haosa prelaze u melodičnu muziku.

Promjena grafikona otkucaja srca kao rezultat usklađivanja sa srčanim iskustvima prikazana je na donjoj slici.

Brojna istraživanja u ovoj oblasti potvrdila su povezanost ISS -a sa tolerancijom na stres, emocionalnim i fizičkim zdravljem. Postoje studije koje također podržavaju povezivanje VLD -a s emocionalnom i društvenom inteligencijom. Nevjerojatno je razmišljati o tome koliko su te stvari povezane.

Metode koje uzrokuju povećanje VSS -a određene su empirijski. Štoviše, dokazano je da redovita praksa ovih metoda podiže prosječnu pozadinu HRV -a tokom dana, sa svim posljedicama koje slijede.

Utvrđena je korelacija između povećanja ovog parametra i smanjenja kortizola, s povećanjem oksitocina.

Sporo disanje (udisanje_i izdisaj_ rastegnuto_ 5 sekundi) 5-10 minuta_ prepoznato je kao jedna od najefikasnijih metoda. Na uređajima za bio-povratnu spregu koji registriraju promjene srčanog ritma možete vidjeti kako ovo disanje mijenja VSS (slično gornjoj slici).

Mentalni razgovori, nježni zagrljaji, pjevanje, zijevanje i udisanje također aktiviraju vagusni živac.

Neke meditacije i vježbe disanja, naprotiv, uzrokuju način odvajanja i smrzavanja (crveno), iako često proizvode umirujući učinak, ali drugačijeg plana.

Želio bih istaknuti zadivljujuću činjenicu o vezama neurocepcije. Na pozadini novonastalih trendova u zdravom načinu života, mnogi su počeli "smanjivati kiselost", nalazeći u tome ključ zdravlja. Ali mučeći se dijetama, ne uzimaju u obzir činjenicu da se ishod dijete može poništiti intenzivnim psihološkim stresom, reakcijama na neravnotežu u ishrani i kultiviranim sklonostima samomučenju, te da umjesto toga, nivo kiselosti može lako se regulira navedenim disanjem.

Prepoznajući način neurocepcije u sebi i u drugima, lakše ćemo izabrati metodu prebacivanja koja je trenutno prikladna. Možemo koristiti sporo disanje, kretanje s određenom fleksibilnošću, maštu, filozofiranje. Komunikacija s blagim glasom, s dubokim intonacijama vrlo dobro funkcionira.

Slijedi ciklus članaka i sesija o PT i neurosomatskoj terapiji i coachingu.

Želite više informacija o:

polivagalna i neurosomatska teorija,

• neurohacking
• vježbe i tehnike
• mrežni kurs o neuro-somatskoj terapiji i coachingu
• kratkoročni programi obuke iz psihoterapije
• rad sa psi-traumom, simptomima, depresijom, anksioznošću i psihosomatskim poremećajima

MT (US) 215 988 9808

MT / viber 380 96 881 9694

skype - ecoaching -skype