2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Svi imamo stanja zabune. Neko se zbuni u mislima, neko u emocijama, neko se generalno osjeća kao jež u magli (usput, moj omiljeni terapijski crtani film):)
U radu s klijentima nikada se ne držim linearne strategije. Vi ste potpuno nova osoba sa jedinstvenom istorijom. Čak i ako se poznajemo 30 godina, tokom vremena dok vas nismo vidjeli, nešto se dogodilo, upoznali ste neke ljude, razmišljali o nečemu i proživjeli neka osjećanja. Vi niste ista osoba koja ste bili jučer. Stoga veliki dio posla istražuje vašu povijest. Vrlo često je to već dovoljno da se nešto promijeni. Ali postoji čak i ranija faza. Ovo je formiranje zahtjeva.
"Osećam se loše" nije zahtev. Ovo je država. A stanje je vrlo neizvjesno. Kako to misliš loše? Nije li loše? Koliko je dobro? Pitanja je mnogo i izuzetno su važna. Kad odete u trgovinu po zimske čizme - zamislite šta mora biti prisutno u zimskim čizmama, zar ne? Slično je i u psihoterapiji. Da bi "liječio" ovo "osjećam se loše", terapeut mora znati šta znači biti loš, šta znači nije loš i šta znači biti dobar TOČNO ZA VAS.
Nudim vam domaću tehniku. Odgovarajući na nekoliko pitanja, možete bolje, dublje i cjelovitije razumjeti sebe i svoj problem. A sa ovim je rad mnogo brži i efikasniji. Ilustracije radi, evo nekoliko transkripata sa sesija sa klijentom. Svi podaci su promijenjeni i klijent je uzeo dozvolu. Iskoristite zdravstveno iskustvo osobe koja postupno prevladava depresiju. Sa ovim klijentom radimo već dvije godine. Opisana pitanja su nešto poput upitnika za početak rada koji sam usmeno postavio klijentu na prvoj sesiji. Informacije su mi puno pomogle, tada znam šta se dešava sa klijentom, kako reaguje na različitim nivoima njegove mentalne aktivnosti, kako se nosi i šta se dešava u isto vrijeme. Velik dio posla zbog toga je postao razumljiviji i efikasniji.
Hajde da počnemo?
-
Kako se trenutno osjećate? Šta je dominantno kao problem - misao? Emocije? Ponašanje? Fizička senzacija? Osjetite što je više moguće neugodno stanje koje vas muči. I proširite ga što je više moguće u svom odgovoru.
Na primjer, osoba u stanju bliskom depresiji, u mojoj praksi, odgovorila je na ovo pitanje ovako: sada mi je teško. Ova se težina osjeća kao fizički osjećaj u prsima i trbuhu. To je poput velikog teškog kamena i niko ne može doći i skinuti ga.
-
Jeste li prvi put imali takav osjećaj ili je to bilo prije? (Možda to potraje neko vrijeme, pokušajte se sjetiti iz koje se godine sjećate toga)
Isti klijent je nastavio ovako: bio je sa mnom otkad se sjećam. Ponekad postaje jači i teži, ponekad ostaje u pozadini. Ne sećam se sebe bez njega.
-
Kad pomislite / osjetite / osjetite / učinite ovo (problem) - šta se još dešava unutra? Imate li misli? Pojavljuju li se osjećaji i osjećaji? Radite li nešto?
Klijent je odgovorio ovako: Kad se pojavi osjećaj težine u grudima u trbuhu, počinjem razmišljati o tome koliko ja nemam sreće, koliko sam nesretan i usamljen na ovom svijetu. Stalno se žurim … nema života u ovome. Ali ne mogu si pomoći.
-
Kada se ti osjećaji / misli / osjećaji / ponašanje razvijaju ili nastaju? Je li to obično posljedica prisutnosti ili odsutnosti ljudi? Ima li nekih događaja u blizini? Kako se osjećaš? (Pokušajte i sami u potpunosti otkriti ovaj problem)
CL: Osećam to posebno akutno kada sam sam i ne radim ništa. Kad imam vremena, kako kažu, za sebe (gorki smijeh), ovo mi je najveće mučenje. Počinjem osjećati paniku.
-
Je li ikada bilo drugačije? Šta je tada bilo drugačije?
Klijent: ponekad, vrlo rijetko, kada ovo stanje postane pozadina, mogu uspostaviti kontakt sa svojom majkom. Imamo vrlo dirljiv razgovor s njom kad me čuje, i ja to razumijem. Tada se osjećam dobro. Ali onda se osjećam jednako loše.
-
Kako se navikavate nositi sa ovim?
Obično se bavim aktivnostima, počinjem jako naporno raditi. Zapravo, radim sve vrijeme koje imam. Ponekad se počnem aktivno baviti sportom ili pronaći novi hobi. U početku imam puno energije. Ali kao da nema emocija.
-
I što se događa na kraju ove staze? (kako prestaju napori za izbjegavanje?)
Najčešće se razbolim ili se ne mogu ujutro probuditi radi nove aktivnosti. Tada nastupa praznina. (Bilo je nekoliko mojih intervencija u vezi s razvojem bolesti) … U jednom trenutku počnem osjećati da više ne želim biti tako brz, ali ne mogu prestati. Ovo je snažna unutrašnja borba i aktivnost pobjeđuje, obično sljedećeg dana temperatura raste ili pritisak pada.
-
Šta bi se dogodilo da niste? Kako biste se osjećali? O čemu biste razmišljali? Šta bi ti uradio? (barem jedno od ovih pitanja će imati odgovor)
Ne znam … Vjerovatno bih samo ležao i gledao u strop. Da, samo bih postao povrće. (…) Mislim da bih razmislio o tome koliko sam lijen. Bio bih ljut na sebe. I tada bi nastala praznina.
-
Da možete učiniti nešto za sebe u ovom stanju, šta bi to bilo? (To je za mene u ovom stanju, a ne tako da ga nema). Obično vrlo teško pitanje. Zahteva promišljanje. Stoga ga obično raščlanjujem na niz malih rasprava: jeste li u jednom trenutku imali takvo stanje, šta je tada bilo važno, kako ste se tada snašli? Ako ne, što bi moglo biti važno za osobu u takvom stanju?
Jednom mi nije bilo dovoljno loše da ostanem kod kuće, ali nekako nisam išao na posao. Tada sam bio "pokriven" i mislio sam da ću poludjeti. Misli su preplavile. Onda sam samo ležao i gledao u strop. (…) Bio sam sam i niko mi nije bio potreban. Iako ne, volio bih vidjeti majku pored sebe s tim pogledom. (…) Vjerojatno je važno da je netko u blizini. Ali ne baš blizu. Nisam uspio, iznutra i dalje gledam u strop. Čak i ako znam.
-
Kako biste se umjesto toga voljeli osjećati? Koje misli bi ovo popratile? Šta biste onda mogli učiniti drugačije?
Htio bih prestati. Stalno trčim i smrzavam se u isto vrijeme. (…) Ako bih prestao, volio bih da se ne bojim i ne budem ljut na sebe. Osjećajte se samouvjereno i smireno.
Naravno, u formatu dijaloga to nije bila jedna ili čak pet sesija. Dugo smo i duboko razgovarali o onome što sam ovdje naveo u deset tačaka. A u komunikaciji uživo to je zvučalo drugačije. Ali suština je ista i zaista je pomogla meni i klijentu da izgradimo kontakt i ugovor. To su dvije važne komponente u terapiji transakcijske analize. Kontakt je prostor povjerenja i sigurnosti, gdje klijent može govoriti i biti svoj, ugovor je dogovor o tome kako će se posao odvijati i gdje se krećemo. Kroz ovo ispitivanje naučio sam mnogo o tome kako klijent doživljava i savladava, šta izbjegava i kako to čini. A ovo je veliki posao.
Naravno, svaki odgovor je provjeravan mnogo puta i tokom terapije se donijeta odluka u njemu mijenjala. Ali od samog početka (po mom ličnom mišljenju) zadatak terapeuta je da "uđe u kožu klijenta" što je više moguće i shvati šta znači biti on.
Moj mentor je jednom rekao važnu frazu - "Ne zaboravi da ne znaš ništa o klijentu."
Bilo bi mi drago ako ova "mala" tehnika pomogne vama, kolegama i vama, dragi klijenti, da bolje razumijete sebe i proces.
Ako vam se članak učinio korisnim - podijelite ga na društvenim mrežama) Ako mislite da ja osobno mogu biti od koristi - kontaktirajte me!
Preporučuje se:
26 Pitanja Koja će Vam Pomoći Da Bolje Upoznate Sebe
U procesu života borimo se sa iskušenjem da bolje upoznamo sebe i strahom da ćemo sa tim znanjem morati ići dalje. Prvi put se postavlja pitanje "ko sam ja?" ozbiljno se pitamo u adolescenciji. I uz svu pobunu tranzicionog perioda, mi na to odgovaramo.
Ja Sam Odgovorna Za Svog Muža, Za Svog Sina Za Sve
“Takođe sam odgovoran za mamu, tatu, kćer, nemarne podređene. Oni su neuredna djeca. Nikad ne znaš šta će učiniti?! " Želja da budete odgovorni za sve i za sve - odakle noge rastu? U ruskim selima ima žena koje mogu sve. A ljudi oko njih su poput male djece, ali nerazumni, iza kojih vam je potrebno oko i oko.
Zašto Je Bolje Postaviti Svoje Pitanje Psihologu Lično
ZAŠTO JE BOLJE LIČNO POSTAVITI PITANJE PSIHOLOGU, umjesto da sami tražite odgovor? Iz svog ličnog iskustva sam donio upravo takav zaključak. Ne želim obezvrijediti ljude i njihove sposobnosti, a o tome uopće ne pišem. Samo je svaka osoba stručnjak u svom području.
Kako Bolje Razumjeti Svog Partnera? Vježba
Nastavimo naš razgovor o porodičnoj terapiji, koju vodim putem Skypea sa klijentima koji govore ruski širom svijeta. Ova vježba se može koristiti za terapiju u paru, u individualnom savjetovanju i za samostalan rad. Jednom sam ga koristio na obukama za zaposlene i menadžere velike kompanije, gdje sam dugi niz godina bio na čelu Odsjeka za obuku i razvoj osoblja.
Priprema Novogodišnjeg Stola Kao Načina Za Razumijevanje Problema U Odnosima S Novcem
Naša kultura s Novim gradom kao praznikom povezana je s mnogim zanimljivim tradicijama, ritualima, uključujući pripremu velikog broja jela za svečani stol. Kao dijete sam čuo „Upoznat ću Novu godinu, pa ćeš je provesti“, i zašto se vjerovalo da bi dobra sljedeća godina bila gomilanje poput slona i ležanje ispred televizora, jedete sve ono što niste jeli noću?
