2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Gaslighting je oblik psihološkog nasilja zbog kojeg sumnjate u sebe, svoju vrijednost i adekvatnost. Ljudi ga koriste za dominiranje odnosima, za uspostavljanje moći i kontrole. Manipulator postupno iskrivljuje sliku stvarnosti i tjera vas da sumnjate u sebe. Uloga manipulatora može biti voljena osoba, prijatelj ili djevojka, roditelji, kolega, šef.
Čak i ako niste upoznati s izrazom "gaslighting", vjerojatno ste ga i sami iskusili. Na primjer, sjetili su se djela ili riječi izrečenih dan ranije poznatoj osobi. I on ih tvrdoglavo poriče:
- Ne bih mogao to reći, šta izmišljaš ?!
- Pogrešno ste shvatili.
„Previše ste osjetljivi. Ili sumnjivo, sve uzimate k srcu.
- Sve komplikujete, neka bude jednostavno!
- Zašto reagiraš tako burno, smiri se, je li u redu plakati zbog takve gluposti!
“To je bila samo šala, budalo.
- Vaša majka ili prijateljica kritizira vašu odjeću, figuru, planove i težnje, a vi se čak ne opirete i postavljate pitanje "možda je u pravu?"
- Vaš muž koketira s drugim ženama ispred vas i reagira na vaše primjedbe i nezadovoljstvo podsmjehom "činilo vam se da je to sve zbog vaše sumnje u sebe, dovoljno da me kontrolira!"
Manipulator je toliko aktivan i uvjerljiv da vam se već počinje činiti: "Možda mi se zaista činilo?". I što ste češće uvjeravani u vlastitu adekvatnost, to vam se više ruši samopouzdanje i samopoštovanje.
Izraz "gaslighting" nastao je kao naslov predstave "Gaslight" iz 1938. godine, gdje je suprug mlade žene preuredio male predmete i sakrio stvari tako da je njegova žena imala dojam da gubi razum. A sam koncept uveden je u svakodnevni život u Sjedinjenim Državama 1960 -ih.
U većini slučajeva ljudi nesvjesno izvode takve manipulacije. Osoba zaista može zaboraviti svoje riječi ili djela, posebno ako griješi. I važno mu je da uvijek bude u pravu. Ili je nepodnošljivo da osoba prizna svoju grešku, krivicu, odgovornost i odmah drugog učini krivim. Manipulator vas pokušava zbuniti, iskrivljujući informacije tako da počnete sumnjati u adekvatnost vlastite percepcije i sjećanja. On obezvređuje vaša osećanja, ruga se, iskrivljuje situaciju.
- KAKO OTKRITI ŠTO RUKATE?
To nije lako učiniti, jer je u toksičnoj vezi teško kritički i objektivno ocijeniti partnera. Pogotovo ako ste uvijek navikli kriviti sebe za sve, često osjećate sram i strah, vaš partner vam se čini idealnim, a vaše samopouzdanje je uništeno. Ali u početnoj fazi to je sasvim moguće.
Predlažem korištenje posebne kontrolne liste iz knjige „Skrivene manipulacije za kontrolu vašeg života. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007), autor Robin Stern, psihoterapeut, dr., Pomoćni direktor Yale centra za emocionalnu inteligenciju).
20 ZNAKOVA KOJI STE SE ZNAČILI U VAŠOJ ODNOSI:
1. Stalno sumnjate u vlastite riječi, postupke i motive.
2. Mnogo puta dnevno se pitate: "Jesam li previše osjetljiv / ogorčen?"
3. Često se osjećate zbunjeno, možete se osjećati kao da ste ludi.
4. Stalno se izvinjavate partneru.
5. Često mislite da "niste dovoljno dobri" za svog partnera.
6. Ne možete razumjeti zašto se osjećate tako nesretno kad vam se čini da je sve normalno u vašem životu.
7. Kada sebi kupujete odjeću ili druge lične stvari, više ne razmišljate o svom ukusu ili potrebama, već o svom partneru - hoće li odobriti takvu kupovinu i šta misli o tome.
osam. Često izmišljate izgovore za partnerovo ponašanje pred svojom porodicom ili djevojkama.
9. Počeli ste skrivati informacije o svojoj vezi od prijatelja i porodice, samo da ne morate ništa objašnjavati ili smišljati izgovore.
10. Osećate da se u vašoj vezi dešava nešto jako pogrešno, ali teško vam je da formulišete šta tačno, čak i za sebe.
11. Počeli ste lagati partnera samo kako biste izbjegli neugodne i pogrdne primjedbe ili njegove pokušaje da iskrivi stvarnost.
12. Imate poteškoća u donošenju čak i najjednostavnijih odluka.
13. Obično dvaput razmislite prije nego razgovarate sa svojim partnerom o nekoj temi, čak i o onoj nevinoj.
14. Prije nego što vaš partner dođe kući, napravite mentalnu listu onoga što ste danas mogli učiniti krivo.
15. Osjećate da ste prije bili potpuno drugačiji - samopouzdaniji, opušteniji, veseliji.
16. Ostavljate mužu poruke preko njegovog osoblja jer se bojite reći mu nešto što će ga uznemiriti.
17. Osećate se kao da ne možete učiniti ništa dobro.
18. Vaša djeca su počela pokušavati da vas zaštite pred vašim partnerom.
19. Počeli ste da se jako ljutite i sumnjate u spletke ljudi sa kojima ste ranije bili u odličnim odnosima.
20. Osećate se beznadežno i bez radosti.
Ako se prepoznate u ovim primjerima, trebali biste posvetiti dodatnu pažnju ovim situacijama.
Izuzetno je teško boriti se protiv gasnog svjetla samog. Svaki put kad žrtva pokuša okriviti manipulatora, okreće strelice iznova i iznova i situaciju okreće naglavačke, ubijajući svojim povjerenjem i razoružavajući žrtvu ismijavanjem i obezvređivanjem. Ako nema svjedoka, tada je gotovo nemoguće dokazati manipulatoru da ste u pravu! U njegovoj psihičkoj stvarnosti samo on može biti u pravu. Jedini izlaz je prestanak komunikacije s takvom osobom. Zatražite podršku bliskog prijatelja, rođaka ili psihologa.
Svako može postati žrtva gasnog svjetla. Ali najteže je izaći iz otrovnih odnosa ljudi koji su dugo bili izloženi psihičkom ili fizičkom zlostavljanju u svom djetinjstvu i tokom svog života.
Da ne biste postali žrtva gasnog svjetla, morate razviti pamćenje, svijest i emocionalnu inteligenciju, biti u kontaktu sa samim sobom i vjerovati svojim osjećajima, naučiti reći "ne", napustiti odnose u kojima se osjećate loše i izabrati stav pun poštovanja i brige prema sebi.
Nakon što izađete iz otrovnih odnosa sa roditeljima ili voljenom osobom, možda će vam trebati kurs psihoterapije kako biste povratili percepciju, povjerenje u sebe i u svijet, uništili samopoštovanje, riješili se toksične sramote i straha od odnosa. Trebat će vremena da se povrati snaga i podrška. Radim s takvim zahtjevima na mreži i na terapiji licem u lice.
ELENA ERMOLENKO - psiholog, psihoanalitičar.
Preporučuje se:
Zaljubili Ste Se U "ljubav" Manipulacije Muškarcem Kako Ne Biste Preuzeli Odgovornost Za ženu
U ovom članku opisat ću najčešće manipulacije muškaraca koji nisu spremni podnijeti gotovo nikakve obaveze prema ženi (govorimo o ženama koje su fokusirane na ozbiljne veze, a ne na seks "za zdravlje"). Ako je odnos izgrađen na međusobnoj ljubavi, tada će muškarac pokazati tu ljubav prema ženi ne samo riječima, već i djelima:
Kako Prestati Biti žrtva, Za šta Su Krivi Naši Roditelji I Kako Usrećiti Djecu
Izvor: Labkovsky je siguran da se psihološka reakcija nastala od djetinjstva zbog agresije roditelja može potpuno uništiti i izgraditi zdrava. Poznati psiholog iz Moskve, Mihail Labkovski, može vrlo jasno objasniti po čemu se zdravi ljudi razlikuju od neurotika i zašto trebate živjeti sa zadovoljstvom.
Pazi, Psihopata! Ili Kako Se Zaštititi I Ne Postati žrtva
Bol neće dugo trajati ako joj ne pomognemo … Brian Andreas Psihopata je sofisticirani manipulator koji svjesno (ili nesvjesno) povrijeđuje druge bez patnje kroz zamjerke savjesti ili osjećaj odgovornosti. Psihopati su mnogo bliži nego što se čini na prvi pogled.
Manipulacije I Manipulatori: Kako Razumjeti Da Ste Pod Kontrolom I Da Niste Zakačeni?
Dogodilo se da u ovom svijetu ima mnogo ljudi koji su i snažno i glatko koriste svoju sposobnost da vode druge. I ovdje je najvažnije ispravno i pravovremeno utvrditi u čijem interesu djeluju - općenito, vašem ili, možda, vašem? U potonjem slučaju govorimo o manipulaciji.
Reklamne Manipulacije I "jedinstveni Sadržaj": Kako Prodati I Kupiti Kvalitetnu Uslugu Na Internetu
Jutros mi je pismo stiglo u inbox. "Draga Lily", pisalo je. - Pozivamo vas na jedinstvenu konferenciju koja okuplja napredne, pametne i profesionalne nastavnike poput vas. Najbolji učitelji engleske planete okupit će se kako bi svojim jednako pametnim kolegama prenijeli najveće svjetske ideje … "
