Asertivna Ljudska Prava

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Dugo su hodali internetom "10 asertivnih ljudskih prava"koji je formulisao

Manuel Smith

Asertivnost je sposobnost osobe da ne ovisi o vanjskim utjecajima i procjenama, da samostalno regulira svoje ponašanje i za to odgovara.

Cilj asertivnosti je brane svoja prava ne kršeći prava drugih.

Asertivno ponašanje

Suština je Branite svoja prava i izražavate svoje misli i osjećaje direktno, iskreno i otvoreno na načine koji poštuju prava drugih.

Asertivna osoba djeluje bez nepotrebnih briga i krivice. Asertivni ljudi poštuju sebe i druge i odgovorni su za svoje postupke i izbore. Oni razumiju svoje potrebe i otvoreno i direktno traže šta žele.

Kada ih odbiju, mogu se osjećati tužno ili frustrirano, ali im slika o sebi nije zamagljena. Ne oslanjaju se previše na odobravanje drugih ljudi i osjećaju se sigurnima i pouzdanima u sebe.

Asertivni ljudi pokazuju drugima kako bi voljeli da budu tretirani. Sami su sebi dovoljni.

Eksplicitno ponašanje - To ja mislim. Ovako se osjećam. Ovako ocjenjujem situaciju. A ti? Ako su naše potrebe u sukobu, svakako sam spreman razmotriti razlike, a možda ću i biti spreman na kompromis.

Skrivena misao - Neću vam dozvoliti da me koristite i neću vas napadati zbog toga što jeste.

Target - komunicirati jasno i direktno, poput odrasle osobe sa odraslom osobom.

Verbalne i neverbalne karakteristike:

• Aktivno slušanje
• Čvrst, miran glas
• Direktan kontakt očima
• Ravan, uravnotežen, otvoren položaj tijela
• Jačina glasa pogodna za situaciju
• Upotreba: "ja", "volim, želim …", "ne želim …"
• Fraze o saradnji: "Šta mislite o ovome?"
• Naglašene izjave o interesu: "Zaista bih volio …"

Benefit - što se više branite i ponašate se na način koji poštujete, to je vaše samopoštovanje veće. Vaše šanse da dobijete ono što želite od života povećavaju se ako drugi razumiju šta želite i da štitite svoja prava i potrebe.

Ako izravno izražavate osjećaj ogorčenosti, negativne emocije se ne gomilaju. Bez osjećaja bolnog osjećaja sramežljivosti i tjeskobe i bez trošenja energije na samoodbranu, možete lakše vidjeti, čuti i voljeti.

Osveta - prijatelji mogu iskoristiti vašu samopotvrdu i mogu sabotirati vašu novostečenu asertivnost. Ponovno ćete definirati svoja uvjerenja i preispitati svoje vrijednosti iz djetinjstva. To može stvoriti otpor.

Ovo je "zlatna sredina" između agresije i pasivnosti.

Pogledajmo sada krajnosti ponašanja.

Agresivno ponašanje

Suština - Štitite svoja lična prava i izražavanje osjećaja, misli na takav način da to postaje neprihvatljivo i krši prava druge osobe. Superiornost se postiže ponižavanjem drugih. Kad vam prijete, napadate.

Agresivno ponašanje stvara neprijatelje koji mogu razviti strah i paranoju, otežavajući vam život. Ako kontrolirate ono što drugi rade, potrebno je puno truda i energije i ne daje vam priliku da se opustite.

Odnosi se obično grade na negativnim emocijama i nestabilni su. Prije ili kasnije, ispostavlja se da se više ne možete ponašati neagresivno, nanosite bol ljudima do kojih vam je stalo i pate od toga. Osim toga, ljudsko tijelo ne može dugo živjeti pod stresom i počinje kvariti.

Eksplicitno ponašanje - Nije me briga šta osećaš. Ono što vam je važno potpuno je ravnodušno prema meni.

Skrivena misao - "Uradiću" vas pre nego što to učinite. Ja sam broj jedan ovde.

Verbalne i neverbalne karakteristike:

• Invazija na tuđi prostor
• Pronicljiv, sarkastičan ili snishodljiv glas i pogled
• Roditeljski pokreti
• Prijetnje: "Bolje budi oprezan", "Ako ne …", "Hajde …" itd.
• Prekidi: "O čemu pričaš", "Ne budi budala" itd.
• Komentari ocjene

Benefit - drugi rade šta želite. Sve ide onako kako želite i sviđa vam se osjećaj osobe koja kontrolira svoj život. Manje ste ranjivi u okruženju borbe, neprijateljstva i konkurencije.

Podsvijest - duboka sumnja u sebe uvijek se krije iza agresije.

Target - dominirajte, pobijedite, učinite da drugi izgubi i kazni druge.

Plati - agresivno ponašanje stvara neprijatelje koji mogu razviti strah i paranoju, otežavajući vam život Ako kontrolirate ono što drugi rade, potrebno je puno truda i energije i ne daje vam priliku da se opustite.

Odnosi se obično grade na negativnim emocijama i nestabilni su. Prije ili kasnije, ispostavlja se da se više ne možete ponašati neagresivno, nanosite bol ljudima do kojih vam je stalo i pate od toga.

Pasivno ponašanje

Suština - Kršite svoja prava, jer ne izražavate svoja osjećanja, misli i uvjerenja, pa dopuštate drugima da krše vaša prava.

Pasivno ili neasertivno ponašanje može značiti i izražavanje misli i osjećaja na tako ispričan i skroman način da drugi jednostavno neće obratiti pažnju na njih.

Pasivna osoba dopušta drugima da gaze po sebi, kao po tepihu u hodniku. Neasertivni ljudi misle da su van kontrole, da imaju kontrolu i da ne mogu sami djelovati. Neće dozvoliti da njihove potrebe imaju prednost nad potrebama drugih. Dopuštaju drugima da donose odluke umjesto njih, čak i ako znaju da će kasnije požaliti. Osećaju se bespomoćno i nemoćno.

Eksplicitno ponašanje - još uvijek se ne računaju sa mnom, pa me možeš koristiti. Moji osjećaji, potrebe i misli manje su važni od vaših.

Skrivena misao - brinite se za mene i telepatski shvatite moja osjećanja i potrebe. Hoćeš li me voljeti / poštivati ako sam asertivan? Moram te zaštititi od boli.

Podsvijest - skrivaju duboki strah iza neizvjesnosti, ne ispunjavaju očekivanja drugih.

Target - da umiri drugog i po svaku cijenu izbjegne sukobe i nevolje.

Verbalne i neverbalne karakteristike:

• Dopuštanje događajima da prođu
• Lupati po grmu - ne pričati o sebi, o tome šta zaista mislite
• Nema mjesta za ispriku blagim, nestabilnim glasom
• Budite nejasni, izbjegavajte direktan pogled
• Izbjegavajte kontakt s tijelom - odmaknite se od drugih, spuštenih ramena
• Treptanje ili smijeh pri izražavanju ljutnje
• Pokrijte usta rukom
• Koristite izraze: "Ako vam neće biti teško" i "Ali ipak radite ono što želite …"

Benefit - Bili ste nagrađeni za svoju nesebičnost. Ako nešto pođe po zlu, vi, kao pasivni posmatrač, nećete biti krivi. Drugi će vas štititi i brinuti se o vama. Izbjegavate, odgađate ili skrivate sukob od kojeg strahujete.

Plati - ako ste zbog nedostatka asertivnosti dopustili da se odnos razvija ne onako kako biste željeli, tada ga je vrlo teško promijeniti. Ograničavate se stvaranjem u očima drugih slike o sebi kao dobroj, nježnoj osobi i ništa više. Ograničavate se u ispoljavanju iskrenih negativnih emocija (ljutnja, prezir itd.). Patite od ovoga, noću u mašti crtate slike vlastitog samopouzdanja i iskrenosti.

Psihoterapeut Aleksandar Mokhovikov rekao je: "Vjerujem da ako poštujem svoju etiku i priznajem je, onda neizbježno priznajem da svatko ima pravo na svoj individualni kodeks, a tada imam jedini temelj za odnos s drugom osobom - poštovanje."

Mislim da svemu treba ravnoteža, inače jednostavno nema veze.

Šta ti misliš? Podelite svoje mišljenje u komentarima!