2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
"Mi smo ono što stalno radimo. Savršenstvo, dakle, nije čin, već navika."
Aristotel
"Sijaj djelo - žanješ naviku, siješ naviku - žanješ karakter, siješ karakter - žanješ sudbinu."
Konfucije
Zašto sam skeptičan u pogledu obećanja različitih osoba da će riješiti problem neke osobe na nekoliko sastanaka, ili čak odjednom, i ne vidim u tome ništa drugo nego marketinški trik?
Izvedite jednostavan eksperiment: započnite svaki dan bez preskakanja, ispijanja čaše vode prije ručka, čineći ovu radnju normom ili ujutro radeći vježbe. Ili pokušajte naučiti voziti za 3 dana. A kakva su obećanja da će život početi od ponedjeljka sa čistom tačkom?
Isto se događa kada, na primjer, bračni drug dođe psihologu na konsultaciju, računajući na nekoliko sastanaka kako bi riješio probleme u komunikaciji. Da, od prvog sastanka mogu otići u usponu, ali će se nakon nekog vremena najvjerojatnije vratiti na prethodnu shemu.
Da bi promjene bile održive, potrebno je formirati novu naviku, uvjetovani refleks, a posljedično i novu neuronsku mrežu.
Ne može se formirati stabilan obrazac ponašanja za nekoliko dana.
Prema različitim izvorima, formiranje stabilnog refleksa traje od mjesec do šest mjeseci, a u nekim situacijama i više.
Brzina stvaranja refleksa ovisi o složenosti problema, emocionalnom raspoloženju i neuroplastičnosti.
Što je osoba više motivirana za rješavanje problema, brže će se formirati novi refleks.
U ljudi s teškom mentalnom krutošću, restrukturiranje se događa sporije. Na primjer, u djece je psiha plastičnija. Brže i lakše nauče nešto novo od odrasle osobe s duboko ukorijenjenim neprilagođenim stavovima, od čega ne žuri odustati.
Istovremeno, ne zovem psihologa nekoliko godina zaredom. Na osnovu mog ličnog iskustva, ako se fokusirate na rješavanje određenog problema, dovoljno je 10-20 sesija. U tom periodu možete naučiti prepoznati neprilagođene obrasce svog ponašanja, iracionalne misli, ovladati tehnikama samoregulacije i tehnikama za razvoj novih modela percepcije i odgovora.
Psiholog pruža podršku, dijagnosticira i daje potrebne alate za promjenu. Promjene vrši sama osoba.
Ako se nadate čarobnoj tableti, zatražite pomoć od šamana, čarobnog razmišljanja (samo se šalite). Suština kognitivno-bihevioralne psihoterapije je u stvaranju novih refleksa u osobi kroz sustavnu obuku.
U mojoj praksi, klijent u tom periodu prođe 10-20 sesija, a zatim samostalno pokušava primijeniti stečena znanja i vještine u svom svakodnevnom životu.
Ako mu je potrebna podrška za konsolidaciju rezultata, može doći ponovo nakon nekog vremena.
Postoji niz problema za koje se ne obvezujem da ću ih riješiti. tu je potrebna kompetencija ljekara (problem organske prirode, a ne psihogeni, kada osoba nema kritiku svog ponašanja i postoji uporni otpor prema terapiji).
Preporučuje se:
Kako Prestati Kritizirati Sebe I Početi Se Podržavati? I Zašto Vam Terapeut Ne Može Reći Koliko Vam Brzo Može Pomoći?
Navika samokritike jedna je od najdestruktivnijih navika za dobrobit osobe. Za unutarnje blagostanje, prije svega. Spolja, osoba može izgledati dobro, pa čak i uspješno. A iznutra - osjećati se kao ništavilo koje se ne može nositi sa svojim životom.
Zašto Se Rezultati Ne Postižu Brzo?
Svaka osoba bi htjela živjeti bolje, imati viši društveni status, veće finansijske mogućnosti, drugačiji nivo udobnosti, bolje odnose sa svojim voljenima i rodbinom, imati priliku da se bolje brine o svom zdravlju, koristi najbolje usluge i biraju u korist prvoklasnih proizvoda.
Organizacijske Promjene Temeljene Na Paradoksalnoj Teoriji Promjene Arnolda Beissera
Za početak, važno je reći nekoliko riječi o teoriji promjene A. Beissera. Na izvornom jeziku glasi ovako: do promjene dolazi kada neko postane ono što jeste, ali ne i kada pokuša da postane ono što nije … Do promjene ne dolazi kao posljedica prisilnih pokušaja pojedinca da promijeni ili druge osobe da ga promijeni, to se događa ako pojedinac troši vrijeme i trud da bude ono što jeste - tj.
Argument. Česte Svađe U Odnosima. Šta Učiniti? Zašto Se Događaju?
Argument. Česte svađe u odnosima … kako se to dešava: Faza 1. Početna nesvjesna svađa Prva, izvorna svađa bila je nesvjesna i proizašla je iz banalnog neslaganja između stavova dvoje različitih ljudi na istu temu. U ovoj svađi obično pobjeđuje partner koji zna kako se najbrže rasplamsati, mobilizirati, najčešće kolerična ili sangvinična osoba.
Oprostite Nasilje Ili Zašto Ne Oprostite Brzo
Negdje u studentskim godinama znatiželja me dovela do ezoterijske seanse. Bilo je to krajem devedesetih. Bila je to dvorana sa baršunastim grimiznim zavjesama, s puno svijeća na zidovima, dimom od neusaglašenih tamjanskih štapića. Sivi tepih prekrivao je parket.
