Je Li Anksioznost Dobra Ili Loša?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Je li anksioznost dobra ili loša?

Iz CBT perspektive, anksioznost ima i pozitivne i negativne strane.

Postavlja se pitanje: "Šta može biti dobro, a još korisnije u tjeskobi?"

Anksioznost je normalan i vitalni odgovor na opasnost.

Prije svega, kad osjetimo opasnost, naš mozak trenutno određuje najgori mogući scenarij, a tijelo se počinje pripremati, dramatično oslobađajući adrenalin da se nosi sa ovim scenarijem.

Postoje tri klasične reakcije na opasnost:

1. -Borba

2. pobjeći

3.-Zamrznite

Kad osjetimo tjeskobu, odmah se uključuju četiri sistema:

Emocionalne, kognitivne, fiziološke i bihevioralne. Ova prilično složena reakcija djeluje vrlo brzo i efikasno svaki dan.

Primjer:

Majka je stajala u metrou sa svojom kćerkicom. Voz se kretao u njenom smjeru. Majka je imala kratku sliku kako je njena kćerka pala s platforme na pruge ispred voza. Osetila je strah. Nivo adrenalina je porastao, žena se napela, koncentrirala. Naglo je uhvatila svoju kćer za ruku, uprkos njenim protestima, nije je pustila sve dok voz nije stao i dok nisu uspjeli ući u vagon.

Stoga je anksioznost normalan, uglavnom podsvjestan proces koji se redovito događa u životu svakoga od nas.

Kada anksioznost postaje problem?

Kada je normalni odgovor pretjeran u nedostatku stvarne prijetnje.

Primjer: Majka ima opsesivne slike i misli da će joj se djeca uvrijediti na ulici, pa im ne dopuštaju da hodaju sami i pokušava ih svuda nositi automobilom, stalno nadgledajući.

U ovom slučaju, stupanj opasnosti je jasno pretjeran. Kao rezultat toga, majka psihološki traumatizira i sebe i dijete.

Postoji ogroman broj ciklusa alarma. Dat ću dvije od njih.

1. Okidač - Očekivana prijetnja - Reakcija anksioznosti - Uspješno prevladavanje reakcije - smanjenje nivoa anksioznosti

Primjer: Učenik je saznao da stanje. ispiti će se održati 2 sedmice ranije - oslobađanje adrenalina - fokusirano razmišljanje, povećanje broja ponavljanja karata - rezultat - anksioznost se smanjuje.

2. Okidač - Očekivana prijetnja - pretjerana tjeskobna reakcija - problematične reakcije suočavanja - stvaranje strategije koja ne rješava u potpunosti problem - povećanje anksioznosti - i opet predviđena prijetnja. Ovdje se krug zatvara.

Primjer: Uznemireni student saznaje da će uskoro biti testiranja - smatra to prijetnjom, osjeća visoku razinu anksioznosti - previše se fokusira na testiranje, učeničko mišljenje je toliko preopterećeno da se ne može koncentrirati na svoje učenje, student dobiva loš rezultat i to ga drži na uvjerenju da je nesposoban, rezultat je da i nivo uzbuđenja ostaje.

Prijatelji, vrlo je važno shvatiti da je anksioznost normalna. Anksioznost ima svoje zdrave i nezdrave cikluse i sistematiku rada koju sam pokušao opisati u ovom članku. Analizirajte svoju anksioznost. Ako se nađete u zdravom anksioznom ciklusu s kojim se možete nositi, to je dobro. Ako se nađete u drugom ciklusu negativne anksioznosti i vidite da vam je teško nositi se s tim, obratite se stručnjaku.