2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Svest o telu ima različite nivoe. Prošli put smo pisali o promatranju i osvještavanju svojih tjelesnih osjeta i iskustava, o tome kako to može pomoći u dubljem kontaktu sa samim sobom. Sada želimo razgovarati o drugom nivou svijesti o tijelu.
Događa se da se nešto dogodi i da reagirate na isti način na koji ste reagirali na slične situacije prije, bez osluškivanja senzacija koje se javljaju u vama posebno u ovoj situaciji, iako slične prethodnim. Na primjer, vaše stanje ovog puta je drugačije ili ljudi oko vas nisu uopće isti kao prošli put, tada se tjelesni osjećaji mogu malo razlikovati. Kao da vam nedostaju nepoznati osjećaji ili im ne vjerujete, plašeći se ovog novog i nepoznatog. Zatim, ako ste se promijenili, ali nastavite reagirati na uobičajen način, onda nema načina da se te promjene očituju, izjasnite se i počnete djelovati.
Kao da je osoba nosila jedan kaput jako dugo. Postalo je vrlo poznato, poznato, možda nije uvijek ugodno, ali razumljivo i poznato. No život je tekao dalje i on se toliko promijenio da se kaput postupno transformirao, možda je postao prostraniji, nabavio prikladne džepove, zatvarače i lijepe ukrase. I ta se osoba nastavlja ponašati i djelovati ne primjećujući ove promjene. Pa čak i osjećaje koji se pojavljuju iz ovog obnovljenog kaputa, on zanemaruje, ne dopušta i ne koristi sve prednosti novog, budući da je za njega još uvijek u starom kaputu. Ili je, na primjer, kaput postao otrcan i istrošen, u njemu su se pojavile rupe i uopće se ne zagrijava. Ali osoba ignoriše osećaj hladnoće i ono što govori o ne komforu, i potpuno je sigurna da nosi veoma lep kaput.
Tako se u životu mijenjamo, mijenja se i naše okruženje i reagiramo na stari i poznati, pa stoga i siguran način, ne primjećujući tjelesne osjećaje koji se ne podudaraju sa starima.
Na primjer, kao dijete niste voljeli jesti kašu s ljubavlju i brigom koju vam je pripremila majka. I još uvijek ga ne jedete iz starog pamćenja. Iako su odavno narasle, promijenile su se i vaše preferencije ukusa, a vjerojatno će vam se sada i kaša činiti ukusna. Ili ste, naprotiv, u djetinjstvu voljeli uživati u džemu od jagoda i, po navici, i dalje ga ujutro mazati na rolat, iako vam to ne donosi isto zadovoljstvo.
Također s emocionalnim reakcijama. Mnogi ljudi od djetinjstva reagiraju na vrištanje i podizanje glasa unutrašnjim stezanjem, blijeđenjem i strahom. I nastavljaju reagirati na ovaj način u odrasloj dobi, ne primjećujući druge reakcije. Na primjer, pored blijeđenja i straha, možete osjetiti kako toplina raste kroz tijelo i impuls da stavite nogu naprijed; impuls da vrištite unatrag, pobjegnete, stegnete šake ili šta već.
Pažnja na tjelesne senzacije i njihove nijanse u različitim i sličnim situacijama pomaže uočiti te promjene i priznati mogućnost različitog reagiranja.
Nudimo vam mali eksperiment: promatrajte svoja osjećanja, impulse i reakcije u sličnim situacijama. Hoće li tjelesni osjećaji i impulsi biti isti ili će se razlikovati i po čemu će se razlikovati? Što će se promijeniti ako više pažnje posvetite novim senzacijama? Kako će se vaše ponašanje promijeniti?
Bit će nam drago primiti vaše povratne informacije i zapažanja!
Vaša Natalia Fried
Članak je napisan u saradnji sa Aidom Abramovom, suvoditeljicom grupe "Tijelo kao resurs"
Preporučuje se:
10 Pitanja Za Bolje Razumijevanje Sebe I Svog Problema. Za Pomoć Klijentu I Psihologu
Svi imamo stanja zabune. Neko se zbuni u mislima, neko u emocijama, neko se generalno osjeća kao jež u magli (usput, moj omiljeni terapijski crtani film) :) U radu s klijentima nikada se ne držim linearne strategije. Vi ste potpuno nova osoba sa jedinstvenom istorijom.
Ja Sam Odgovorna Za Svog Muža, Za Svog Sina Za Sve
“Takođe sam odgovoran za mamu, tatu, kćer, nemarne podređene. Oni su neuredna djeca. Nikad ne znaš šta će učiniti?! " Želja da budete odgovorni za sve i za sve - odakle noge rastu? U ruskim selima ima žena koje mogu sve. A ljudi oko njih su poput male djece, ali nerazumni, iza kojih vam je potrebno oko i oko.
Odrastanje Kulture. Kako Ne Izgubiti Sebe U Drugoj Trećini Svog života
Univerzum je sačinjen od priča, a ne od atoma. Muriel Rackeyser U romanu End of Rainbows Vernora Vingea [1] opisuje relativno blisku budućnost (2025.) kroz prizmu iskustva pjesnika Roberta Gua, čovjeka u invalidskim kolicima - koji je zahvaljujući najnovijim medicinskim tehnologijama izliječen od Alzheimerove bolesti u 75.
Slušanje Sebe I Svog Tela
Obično obraćamo pažnju na svoje tijelo i tjelesne osjećaje kada osjetimo jaku bol, nelagodu ili napetost. I vrlo često propuštamo trenutak kada se počinju pojavljivati prvi vjesnici negativnih stanja. Ali što ako pokušamo primijetiti tek početnu nelagodu u tijelu?
SLUŠANJE SEBE. METODA CRTANJA ROBOVA
Sada, kada u psihoterapiji pojašnjenje uloge kognitivnih simbola i proces eksploatacije postaje manje važno, za svu važnost obojega, i sve se više prepoznaje oslanjanje na specifičan proces osjećaja klijenta, pronalaženje metoda direktnog apelovanje na iskustvo i njegovo unutrašnje značenje od nesumnjivog je interesa i vitalne potrebe.
