Kako Se Riješiti Toksičnosti?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Jeste li otkrili znakove otrovnih ljudi i niste sigurni što učiniti? Uglavnom, ne morate raditi na tome ("Ja sam otrovna osoba, to je sve!"). Međutim, u stvarnosti je situacija ozbiljna. Zašto bi ovo moglo biti toliko važno? Prvo, lišeni ste životnih odnosa, voljenih i njihove podrške. Drugo, osjećate se jako loše iznutra - preopterećeni i usamljeni zbog nedostatka resursa, s dubokim osjećajem praznine u vašoj duši, koja neprestano grize. Zato se počinjete držati drugih ljudi kako biste se nosili s nekim poteškoćama.

Ispod otrovne prirode krije se prilično slab ego. Relativno govoreći, ovo je ego djeteta koje nije bilo dovoljno pošteđeno, voljeno, nije zbrinuto u odgovarajućoj mjeri, praktično nije bilo emocionalnog kontakta sa majčinom figurom. Postojala je veza s nekim drugim objektom vezanosti, na primjer, s bakom ili djedom, ali nije bilo kontakta sa značajnom figurom za dijete. Kao rezultat toga, ostalo je razočaranje, ogorčenost, neživljena frustracija, a osoba je cijelo vrijeme u ovom stanju, posebno kada se suočava s emocionalnim odbacivanjem. Drugim riječima, još uvijek možete komunicirati u kontaktu sa prijateljima i supružnicima, ali dijalozi će zapravo biti bez emocija, pa ćete opet pasti u zonu ogorčenosti i frustracije. Ovo je začarani krug koji je gotovo nemoguće preživjeti zbog činjenice da ogorčenje grize.

U pravilu takvi ljudi nemaju dovoljno vlastitih resursa da se nose s nekim svojim iskustvom u kontaktu; u skladu s tim, osjećaju nesvjesnu potrebu da uzmu resurs od drugog. Zato se dinamika toksičnosti tretira u psihoterapiji. Čini se da je unutrašnja potreba usmjerena majci (na primjer, dijete u dobi od dvije godine doživljava snažnu potrebu za majkom - prati je repom 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, majka čak ne može mirno otići toalet ili tuš, jer beba stalno trči za njom) … U običnom životu prilično je teško pronaći osobu koja bi 24 sata dnevno odgovorila na vaš zahtjev, a najidealnija opcija je lična terapija (barem će vam trebati 20 sesija - šest mjeseci). Rezultat će biti snažan, nakon 10 sesija ljudi se počinju osjećati stabilnije - njihovo unutrašnje dijete dobilo je podršku, a ima i više resursa.

Šta možete učiniti sami?

1. Odredite sebi jedan važan stav i živite oslanjajući se na njega - trenutno (ako imate 18+) niko vam u ovom životu ništa ne duguje (ni roditelji, ni rodbina, ni prijatelji, ni supružnici). Nitko nije dužan zajedno s vama doživjeti vaše frustracije, podijeliti vaša iskustva, odgovoriti na njih, riješiti vaše probleme - izbacite takva uvjerenja iz glave! Shvativši ovu jednostavnu istinu, moći ćete se mnogo lakše povezati sa životnim situacijama. Sljedeći korak je pronaći načine za obnavljanje unutrašnjih resursa. Osjećajući bolnu potrebu za prigovaranjem, izbacivanjem negativnog, neki ljudi ulaze u kreativnost (paralelno s poslom), neki, naprotiv, ulaze u posao. Ako nemate priliku otići na terapiju, bezglavo krenite u kreativnost (ples, slikanje, pjevanje, poezija). Kreativnost se uvijek odnosi na traumu i ne morate objavljivati svoje bilješke i kreacije, ali ako se odlučite, dobro je dobiti povratne informacije.

2. Toksičnim ljudima nije tako lako da se prestanu žaliti („Oh, ne ide mi! I dan nije bio uspješan, i ne ide tako, i općenito život nije za mene!“). Ako osjetite potrebu da se žalite, prvo sebi postavite pitanja: „Zašto biste to trenutno htjeli? Šta želite da dobijete od sagovornika? Koje potrebe želite zatvoriti? "Kao rezultat ovog pristupa, vaša će pritužba zvučati manje otrovno za drugu osobu. Ako osobu unaprijed obavijestite o svojoj namjeri („Slušajte, sada se moram žaliti! Saslušajte me i zauzvrat mi dajte neku vrstu emocionalne veze. Emocionalni odgovor. Važno mi je da osjetim da neko povrijeđuje moju situaciju "ili" Sada mi je potreban savjet. Da, žalit ću se, ali trebam savjet "), imat ćete veće šanse da zadovoljite svoje potrebe.

Zona 1 često pati od ljudi koji izgledaju otrovno - žele emocionalni odgovor. Analizirajte svoje ponašanje i stanje - ako postanete otrovna osoba, to je posljedica odbacivanja u ranom djetinjstvu (niste bili saslušani, niste bili emocionalno podržani, odnosno odigrat ćete sličan scenarij u svom životu - okružite se ljudima bez empatije, ne mogu odgovoriti na vaš problem). Potrudite se, odaberite riječi i oblik komunikacije, ali tražite od drugih odgovor ("Upravo sam vam ispričao priču. Da, nije bila očaravajuća i natprirodna, ali važno mi je dobiti povratnu informaciju. Šta mislite o ovome? Kako se osjećate? "). S vremenom, ako ustrajno radite na ovom području, ljudi će početi reagirati, pa se usredotočite na problem i poradite na tome da dobijete emocionalnu vezu kao odgovor na vaše pritužbe. Važna stvar - svakako naučite razumjeti svoje najdublje potrebe (Šta konkretno želite dobiti od sagovornika?).

1. Kako se nositi s negativnošću? Pokušajte promijeniti mišljenje, pronađite dobro u lošem. Naučite ovu vještinu, potrebno ju je razviti, ali ovaj proces je prilično dug i u prosjeku traje godinu ili dvije. Pročitajte knjigu Pollyanna od Eleanor Porter. To je dječji klasik sa snažnom porukom - na svaki aspekt života treba gledati pozitivno.

2. Počnite mijenjati svoj stav prema životnim promjenama. Ako mu se, kao odgovor na pritužbe otrovne osobe, ponudi pomoć u obliku pronalaska posla, razgovora s pravom osobom koja će mu sigurno pomoći, on to odbija. To je njegova posebna toksičnost za druge. Razlog odbijanja je jednostavan - strah. Međutim, ako želite poraditi na svojoj toksičnosti, morat ćete prihvatiti odgovornost za svoje promjene. Isprobajte nove mogućnosti, otkrijte nove mogućnosti čak i kroz strah. Važno je da morate imati interne resurse za podršku ako nešto ne uspije. Upamtite, imate pravo na vlastite greške i dopustiti da vas cijeli svijet osudi, ali mora postojati barem jedna osoba kojoj se možete žaliti i plakati. Prije nego se žalite, zapitajte se: "Jesam li spreman preuzeti odgovornost za promjenu trenutne situacije na bolje?"

Na šta se žališ? U trenutku pritužbe, svatko od nas osjeća nesvjesnu i duboku nadu da će netko moći umjesto nas obaviti “težak posao”, snositi svu odgovornost. Međutim, to se neće dogoditi! Ako ste punoljetni, niko neće preuzeti odgovornost za vas i vaš život! Nažalost, za mnoge je ljude prihvatljivo primati pomoć od roditelja tijekom cijelog života, ali istovremeno će njihovo unutarnje stanje sreće, harmonije i samozadovoljstva u ovom slučaju uvijek ovisiti o trećoj osobi (mama, tata, supružnik), djevojke itd.).). Nećete se osjećati samouvjereno i ugodno uvijek u stanju očekivanja, a to vas neće usrećiti.

Niko ne može učiniti vaš život srećnim, samo vi sami znate kako to učiniti. Vrlo je teško promijeniti mišljenje u odgovorno, pogotovo kad je unutra malo dijete koje treba pažnju i podršku, ali ako to ne učinite, sve će se srušiti. Dajte svom unutarnjem djetetu podršku kroz psihologa ili predmet naklonosti s kojim trenutno imate povjerljiv i emocionalno topao odnos, pa možete ići dalje razvijati se.

Još jedan savjet je da pročitate Pravila uspjeha Jacka Canfielda. U knjizi postoje 64 koraka koje autor preporučuje da slijedite kako biste se poboljšali i postigli uspjeh, a prvo pravilo je odgovornost.