2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Promjena se događa kada osoba
postaje ono što zaista jeste,
ne kad pokuša
postati ono što nije
Arnold Beisser
Predgovor
Želja da smršam u jednoj ili drugoj akutnosti iskustva pojavila se u meni već 20 godina. Prije toga nije bilo prije, nego prije "nije bilo prije", sve mi je odgovaralo u težini i obliku. Kao što možete zamisliti, ovaj period milosti nije dugo trajao.
Dakle, čim me je obuzela ideja (ili sam se potisnuo s idejom) da smršam - misao o tome kako to učiniti i razočaranja zbog rezultata učinjenog pratili su me svuda i gotovo cijelo vrijeme. 20 godina neprestanog traženja sebe, ubjeđivanja, uspjeha i neuspjeha, razočaranja i posrednih pobjeda. Umorio sam se od ustajanja s mišlju - "evo jučer opet … ali obećao sam sebi … pa, to je to, danas ću sebi srediti otpust" i odlazim u krevet sa snom "sutra će sve biti budi drugačiji." Kilogrami su se postupno povećavali, želja za mršavljenjem se povećavala proporcionalno ljutnji na mene zbog nemogućnosti da to učinim.
Dao sam prilično značajan doprinos dobrobiti vlasnika fitnes centara, kozmetologa sa svojim znanjem o mršavljenju, ljekarni koje nude prekrasne lijekove. Iskreno, rezultat je postojao, ali nekako neuvjerljiv i kratkotrajan. Ovako sam se, korak po korak, približio svojim 72 kilograma, "šećer" je rastao paralelno i koljeno me počelo jako boljeti. Ali najgore je što se nisam mogla pogledati u ogledalo čak ni u kaputu. I odjeća mi više nije pristajala. Počeo sam kupovati veličinu L, ali snovi o vitkom postojanju nisu me napustili ni sekunde.
Dio 1. Spajanje
Na ovoj težini sam ostao oko godinu i po. Savjet da se prihvatite takvi kakvi jeste, odbacio sam bez pogovora - ne želim biti takav, mogu podnijeti ovu težinu, prikupivši ostatke volje, ali nisam mogao to prihvatiti. Dugo nisam mogao vjerovati da imam 72 godine, stapao sam sa svojom težinom, imidžom i nisam shvatio da sam već debeo.
Promijenio sam ljestvicu, pokušao ih ignorirati, pokušao sam se uvjeriti da nisu tačne, da u meni ima puno vode i tako sve dok jednog dana nisam shvatio, da, ovo sam ja, a ovo je 72.
Dio 2. Introjekcija
Nakon što sam pregledao hrpu tehnika mršavljenja koje su se dugo borile sa samim sobom, odlučio sam da zapišem sve što pojedem. U istom trenutku moja je ličnost podijeljena na 2 dijela - jedan je bio pun odgovornosti i strogosti, drugi - šalio se na svaki način, zabavljao se i ponašao krajnje budalasto i neodgovorno. Jedan je pokušao sve zapisati i popraviti, drugi je iskušao prvog sa svim vrstama medenih govora - „u redu, misli slatko, nemoj to zapisati“, „pa, u svakom slučaju, već sam prejeo normu - nema potrebe uplaši se velikim brojevima "potajno je jeo neobjašnjivu hranu, cereći se i veseleći se:" Hehe, nećeš me tako lako uzeti!"
Svatko manje ili više upoznat s geštaltom razumije da su to bili u svoj svojoj slavi takozvani "psi" - pas odozgo, koji emituje introjektirane roditeljske stavove "mora" i pas odozdo - koji se na svaki mogući način protivi tim stavovima.
Dio 3. Holizam
Živio sam u ovom načinu unutrašnjeg sukoba pola godine i shvatio da radim neke gluposti. Da se zavaravam i da je, ustvari, glupa debeljuka pobijedila san o harmoniji, lakoći i gracioznosti.
U ovom lijepom trenutku svjesnosti, koji nazivamo svjesnošću geštaltista, osjetio sam nevjerovatan očaj pomiješan sa bijesom i odlučnošću. I, eto, moja dva prekrasna psa ujedinila su se u jedan organizam, obilježavajući trijumf holizma. Sve moje podličnosti odjednom su počele djelovati kao cjelina. Ima puno energije. Počeo sam uviđati stvarnost. Granice mojih gastronomskih mogućnosti dobile su jasne obrise, matematički proračun pokazao je tačnu sliku dinamike gubitka težine, uzimajući u obzir konzumirano i konzumirano.
Dio 4. Realizam
Nevjerojatno je kako sam se mogao prepustiti iluzijama prije toga, suprotno zakonima fizike i zdravog razuma, možete jesti "umjereno" i smršaviti, sve vrste dijeta: Kremlj, prema Kovalkovu, prema Kovalevoj, za sve ostalo, može mi donijeti brzi učinak, da će me "intuitivna prehrana", post, čišćenje limfe jetrom, intenzivni trening nakon kojeg sam bila spremna pojesti cijelu svinju u kratkom vremenu spasiti mene od 10 kg viška kilograma "za majske praznike." Ukratko, vjerovao sam u čudo. Ali to se ipak nije dogodilo. Trebalo mi je mnogo godina i nevjerojatne količine iskustva da dođem do očiglednog zaključka - moje iluzije nemaju nikakve veze s pravim viškom kilograma koji me sprječavaju u životu.
A stvarnost je, kao i uvijek, jednostavna i očita - pothranjenost 300 kalorija dnevno je minus 60 grama. Ukupno, da biste izgubili 10 kg, morate živjeti u ovom načinu rada 10000/60/30 = pet i pol mjeseci.
Polovina ove staze je pređena, ostalo je još 5 kilograma.
Preporučuje se:
Krivi Su Razlozi Prekomjerne Težine Ili Mama Iz Djetinjstva
Kad vidim drugu majku koja kupuje pomfrit za bucmastu djevojčicu, osjećam se tužno. Uostalom, postoji velika mogućnost da će djevojka cijeli život nositi svoje veliko tijelo, a da ne razumije prave razloge za višak kilograma. Isprobaće mnoge dijete, potrošiće neverovatnu količinu novca na lekove koji garantuju brze rezultate, mrzeće sebe nakon još jednog sloma, ceo život će se neuspešno boriti sa žestoko omraženim kilogramima … ali nikada neće moći da prihvati svoj jedan takav
O RODITELJSKOJ MUČENJU, GUBITKU IDENTITETA, LJUDSKOG DOSTOJANSTVA I PRAKSI PSIHOLOGA
Kad sam bio tinejdžer, roditelji jedne moje prijateljice bili su izrazito kategorični u vezi nje same, njenog slobodnog vremena, prijatelja, njenih želja, često pokazujući ozbiljnu ukočenost. Uvijek mi se činilo da ovoj vanjski prosperitetnoj porodici nedostaje srdačnost, toplina, opraštanje, razumijevanje, sposobnost razumijevanja drugih ljudi i sebe.
Psihologija Prekomjerne Težine
Uz organske i nasljedne uzroke, psihološki problemi često doprinose povećanju tjelesne težine. Stoga može biti tako teško promijeniti prehrambene navike i nije dovoljno samo početi ići u teretanu. Osoba je spoj duše i tijela, a pri radu na mršavljenju potrebno je obratiti pažnju kako na poboljšanje tijela prema preporukama nutricionista, tako i na njegovo psiho-emocionalno stanje i suradnju s psihologom.
5 Stvari Koje Treba Zapamtiti O Gubitku Težine
Trebalo mi je godinu dana da smršam 40 kg i konsolidiram ugodnu težinu nakon sedam godina neuspješnih pokušaja da se stavim na dijetu i odvučem se u sobu za fitnes. Već otprilike dvije godine uživam u prelijepom zategnutom tijelu bez "voljnog nasilja"
Paradoksalna Briga Za Voljene Osobe. Šta Ne Raditi
Muškarac je umro u krugu moje porodice. Prijatelj naše porodice je umro. Ovaj događaj pobudio je mnoga razmišljanja i iskustva vezana za pravila doživljavanja žalosti. Šta ne treba raditi: Sakrijte smrt, posebno od voljenih osoba. U mojoj psihoterapijskoj praksi bilo je slučajeva kada je istina godinama skrivana od bliskog člana porodice.
